bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

[Tổng hợp] cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn cổ, vùng gáy có ngay Vline

Rất nhiều người rơi vào thảm cảnh ngấn mỡ tích tụ dưới cằm, vùng gáy khiến khuôn mặt trở nên già nua và kém sắc. Đừng lo lắng, các cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn cổ (nọng cổ), vùng gáy sau đây giúp bạn có ngay khuôn mặt thon gọn, đáng yêu nhất. Nội dung dưới đây là đáp án cho những ai không biết phải làm sao để hết ngấn cổ đấy nhé!

I – Nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ 

Trước tiên để giảm mỡ cổ hiệu quả thì việc đầu tiên phải tìm ra được nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ. Thông thường, mỡ xuất hiện ở cổ quá mức xuất phát từ một số nguyên nhân như sau:

giảm mỡ cổ

Các nguyên nhân gây nên mỡ nhiều ở vùng cổ

_Béo phì: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị mỡ vùng cổ. Theo đó, những người béo phì hoặc thừa cân rất dễ bị béo cổ.

_Tình trạng sức khỏe: Những ai bị hội chứng Cushing (rối loạn nội tiết tố) hoặc các vấn đề về tuyến giáp có thể dẫn đến béo phì. Vì thế, những người gặp tình trạng này có xu hướng bị mỡ thừa ở ngấn cổ nhiều hơn mức bình thường.

_Tình trạng tim mạch: Đây cũng là một trong những nguyên nhân mỡ cổ và mặt, vùng gáy khiến cơ thể bạn, đặc biệt vụng cổ bị nhiễm mỡ nặng nề.

_Tuổi tác: Khác với các nguyên nhân gây mỡ vùng khác, mỡ cổ còn xuất hiện cùng với tuổi tác của bạn. Những người già thường có nhiều mỡ cổ hơn so với những người trẻ tuổi.

Ngoài ra mỡ cổ xuất hiện cũng có thể do di truyền. Và bây giờ vấn đề cần đặt ra là làm sao để giảm mỡ vùng cổ? Nội dung tiếp theo sẽ giúp chúng ta giải quyết câu hỏi này.

II – LIST cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn cổ hiệu quả

Từ những nguyên nhân ở trên, sau đây chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một chế độ ăn uống hợp lý cùng hệ thống các bài tập và các cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn mỡ, vùng gáy phù hợp để bạn loại bỏ khuyết điểm khó chịu này của mình.

1. Giảm mỡ cổ qua chế độ ăn uống

giảm mỡ cổ bằng thực đơn ăn uống khoa học

Cách giảm mỡ ở cổ đầu tiên bạn cần thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Nếu mỡ cổ của bạn xuất hiện là do tăng cân, việc giảm cân sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Cách tốt nhất là hãy xây dựng một chế độ ăn ít Calo như sau:

  • Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày thay thế cho lượng tinh bột tiếp nạp vào cơ thể
  • Hạn chế các đồ ăn đóng gói, đóng hộp được chế biến sẵn
  • Giảm lượng đường nạp vào cơ thể
  • Tránh ăn đồ chiên rán
  • Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo

👉👉👉 Tin tổng hợp: Ăn gì để không béo? – 7 chế độ ăn giảm mỡ toàn thân【KHOA HỌC】

2. Lựa chọn bài tập giảm mỡ cổ hiệu quả 

Thực hiện các bài tập giảm mỡ vùng cổ và mặt sẽ nâng cao hiệu quả cho quá trình giảm mỡ của bạn. Bạn có thể thực hiện một trong các bài tập sau để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng cho vùng cổ, cằm và mặt.

  • Nâng cằm giảm mỡ cằm và cổ

Nâng cằm sẽ kéo căng các cơ cổ từ đó giúp máu lưu thông tốt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tất cả những gì bạn phải làm là nghiêng đầu lên trên trần nhà và giữ vị trí này trong khoảng 10 giây. Làm như vậy còn giúp săn chắc cơ hàm, cằm và cổ của bạn.

giảm mỡ vùng cổ và mặt

Nâng cằm giúp cách giảm mỡ cằm và cổ hiệu quả

  • Chu môi ra trước giảm mỡ ở nọng cổ

Động tác này bao gồm việc chu môi và đẩy hàm dưới của bạn ra phía trước. Làm như vậy trong 10 giây bất kể khi nào có thời gian mỗi ngày sẽ giúp nâng cơ mặt, giảm mỡ cổ và cho bạn vẻ ngoài trẻ trung hơn.

bài tập giảm mỡ cổ chu môi ra trước

Thực hiện động tác này mỗi ngày để sớm sở hữu chiếc cổ kiêu hãnh trẻ trung 

  • Thực hiện động tác nhai giả giảm mỡ ở cổ

Bạn hãy thực hiện các chuyển động nhai một cách chậm chạp và sau đó mở miệng với công suất tối đa. Bài tập này rất tốt để giảm mỡ quanh cổ và giúp bạn có được đường nét gương mặt thon gọn hơn. Mỗi động tác diễn ra trong khoảng 5-10 giây.

giảm mỡ vùng cổ nhờ việc nhai giả

Nhai giả thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa đặc biệt là vùng quanh cổ

  • Tăng cường các bài tập cho tim mạch

Đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… hoặc bất cứ điều gì khiến tim bạn đập thình thịch là cách bắn chắc chắn để giảm mỡ khắp cơ thể, bao gồm cả cổ. Mỗi ngày hãy dành ra 30-1h đồng hồ để thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ này để đạt được kết quả cao nhất.

cách giảm mỡ cổ nhờ các bài tập tim mạch

Chạy bộ là một trong những bài tập cực tốt cho tìm mạch, giúp giảm mỡ cổ nhanh chóng

  • Bài tập Yoga giảm mỡ cổ và vùng gáy 

Cách thực hiện: Nằm sấp, co 2 chân lên, dùng 2 tay nắm lấy 2 cổ chân (hình minh họa). Đồng thời ngửa cổ về phía sau. Cố gắng để các cơ cổ, lưng và đùi được căng nhất có thể. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 5-10 lần.

cách giảm mỡ cổ và mặt

Bài tập này không chỉ giúp bạn giảm mỡ vùng cổ, mỡ cằm mà còn có hiệu quả làm săn chắc vùng lưng, đùi

3. Thực hiện hút mỡ – Phương pháp giảm mỡ cấp tốc cho cổ và cằm

Nếu bạn cảm thấy mình đã cố gắng hết sức để thực hiện các bài tập cũng như chăm chỉ duy trì chế độ ăn kiêng hợp lý mà mỡ cổ vẫn còn đó, lúc này hãy nghĩ ngay đến phương pháp giảm mỡ cổ cuối cùng này. Với phương pháp này bạn không phải mất thời gian đợi chờ kết quả mà mỡ thừa sẽ được loại bỏ hoàn toàn ngay khi bạn thực hiện hút mỡ xong.

giảm mỡ ở cổ bằng Lipo Matic 3D

Hút mỡ mang đến hiệu quả tức trong việc giảm mỡ ở nọng cổ

Hút mỡ cổ sử dụng phương pháp nội soi không phẫu thuật, hoàn toàn không xâm lấn làm tổn thương đến các vùng xung quanh cổ của bạn. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi thực hiện phương pháp này để giảm béo cổ, hay béo cằm, béo mặt.

III – Lưu ý các cách giảm mỡ vùng cổ tại nhà 

Không chỉ giảm mỡ cổ mà việc loại bỏ mỡ thừa ở bất cứ đâu trên cơ thể đều bắt đầu bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Lưu ý các cách giảm mỡ vùng cổ tại nhà 

Giảm mỡ vùng cổ và mặt cần chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm

Khi cố gắng để thoát khỏi mỡ cổ, hãy kiên nhẫn. Trừ khi bạn trải qua quá trình hút mỡ thì mỡ thừa không thể mất đi sau một đêm. Tùy thuộc vào tình trạng mỡ thừa, bạn có thể mất đến vài tháng để loại bỏ chúng.

Duy trì cân nặng ở mức ổn định để kiểm soát mỡ cổ. Điều này cũng giúp bạn giảm các nguy cơ về:

  • Bệnh tiểu đường
  • Huyết áp cao
  • Chứng ngưng thở lúc ngủ
  • Bệnh tim
  • Một số bệnh ung thư

Lưu ý các cách giảm mỡ vùng cổ tại nhà 

Giảm béo cằm cổ bằng những phương pháp tại nhà 

Khi bạn chắc chắn rằng mỡ xuất hiện ở cổ (nọng cằm) của bạn là do di truyền thì tốt nhất nên thực hiện ngay hút mỡ, bởi các cách giảm mỡ tự nhiên không thể nào giúp bạn loại bỏ được tình trạng này.

Trước khi bắt đầu một chương trình ăn kiêng và tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ sẽ giải quyết bất kỳ mối quan tâm về sức khỏe nào của bạn và giúp bạn đặt mục tiêu giảm cân lành mạnh. Họ cũng sẽ đề xuất một kế hoạch ăn uống phù hợp với lối sống của bạn.

Như vậy, Benhvienhutmo.vn đã giới thiệu đến bạn toàn bộ các thông tin để giảm mỡ cổ, mặt và vùng gáy hiệu quả. Nếu bạn áp dụng phương pháp trên nhưng không đem lại kết quả không mong muốn hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline 19006466 hoặc để lại thông tin trong form đăng ký dưới đây để được tư vấn cụ thể từ các chuyên gia thẩm mỹ.

[Tổng hợp] cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn cổ, vùng gáy có ngay Vline
5 (100%) 1 vote

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM