bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

10 cách giảm mỡ cổ tự nhiên tại nhà hiệu quả cấp tốc sau 1 tuần

Tác giả:   Bác sĩ tư vấn   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Rất nhiều người rơi vào thảm cảnh ngấn mỡ tích tụ dưới cằm, vùng gáy khiến khuôn mặt trở nên già nua và kém sắc. Đừng lo lắng, các cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn cổ (nọng cổ), vùng gáy sau đây giúp bạn có ngay khuôn mặt thon gọn, đáng yêu nhất. Nội dung dưới đây là đáp án cho những ai không biết phải làm sao để hết ngấn cổ đấy nhé!

 

I – Nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ 

Trước tiên để giảm mỡ cổ hiệu quả thì việc đầu tiên phải tìm ra được nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ. Thông thường, mỡ xuất hiện ở cổ quá mức xuất phát từ một số nguyên nhân như sau:

giảm mỡ cổ

Các nguyên nhân gây nên mỡ nhiều ở vùng cổ

_Béo phì: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị mỡ vùng cổ. Theo đó, những người béo phì hoặc thừa cân rất dễ bị béo cổ.

_Tình trạng sức khỏe: Những ai bị hội chứng Cushing (rối loạn nội tiết tố) hoặc các vấn đề về tuyến giáp có thể dẫn đến béo phì.

Vì thế, những người gặp tình trạng này có xu hướng bị mỡ thừa ở ngấn cổ nhiều hơn mức bình thường.

_Tình trạng tim mạch: Đây cũng là một trong những nguyên nhân mỡ cổ và mặt, vùng gáy khiến cơ thể bạn, đặc biệt vụng cổ bị nhiễm mỡ nặng nề.

_Tuổi tác: Khác với các nguyên nhân gây mỡ vùng khác, mỡ cổ còn xuất hiện cùng với tuổi tác của bạn. Những người già thường có nhiều mỡ cổ hơn so với những người trẻ tuổi.

Ngoài ra mỡ cổ xuất hiện cũng có thể do di truyền. Và bây giờ vấn đề cần đặt ra là làm sao để giảm mỡ vùng cổ?

Nội dung tiếp theo sẽ giúp chúng ta giải quyết câu hỏi này.

🔔🔔🔔 XEM TIẾP: Những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh béo phì

II – LIST cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn cổ hiệu quả

Từ những nguyên nhân ở trên, sau đây chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn một chế độ ăn uống hợp lý .

Cùng hệ thống các bài tập và các cách giảm mỡ cổ và mặt, ngấn mỡ, vùng gáy phù hợp để bạn loại bỏ khuyết điểm khó chịu này của mình.

1. Giảm mỡ cổ qua chế độ ăn uống

giảm mỡ cổ bằng thực đơn ăn uống khoa học

Cách giảm mỡ ở cổ đầu tiên bạn cần thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Nếu mỡ cổ của bạn xuất hiện là do tăng cân, việc giảm cân sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Cách tốt nhất là hãy xây dựng một chế độ ăn ít Calo như sau:

  • Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày thay thế cho lượng tinh bột tiếp nạp vào cơ thể
  • Hạn chế các đồ ăn đóng gói, đóng hộp được chế biến sẵn
  • Giảm lượng đường nạp vào cơ thể
  • Tránh ăn đồ chiên rán
  • Sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo

2. Lựa chọn bài tập giảm mỡ cổ hiệu quả 

Thực hiện các bài tập giảm mỡ vùng cổ và mặt sẽ nâng cao hiệu quả cho quá trình giảm mỡ của bạn. Bạn có thể thực hiện một trong các bài tập sau để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng cho vùng cổ, cằm và mặt.

  • Nâng cằm giảm mỡ cằm và cổ

Nâng cằm sẽ kéo căng các cơ cổ từ đó giúp máu lưu thông tốt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tất cả những gì bạn phải làm là nghiêng đầu lên trên trần nhà và giữ vị trí này trong khoảng 10 giây.

Làm như vậy còn giúp săn chắc cơ hàm, cằm và cổ của bạn.

giảm mỡ vùng cổ và mặt

Nâng cằm giúp cách giảm mỡ cằm và cổ hiệu quả

  • Chu môi ra trước giảm mỡ ở nọng cổ

Động tác này bao gồm việc chu môi và đẩy hàm dưới của bạn ra phía trước. Làm như vậy trong 10 giây bất kể khi nào có thời gian mỗi ngày sẽ giúp nâng cơ mặt, giảm mỡ cổ và cho bạn vẻ ngoài trẻ trung hơn.

bài tập giảm mỡ cổ chu môi ra trước

Thực hiện động tác này mỗi ngày để sớm sở hữu chiếc cổ kiêu hãnh trẻ trung 

  • Thực hiện động tác nhai giả giảm mỡ ở cổ

Bạn hãy thực hiện các chuyển động nhai một cách chậm chạp và sau đó mở miệng với công suất tối đa.

 Bài tập này rất tốt để giảm mỡ quanh cổ và giúp bạn có được đường nét gương mặt thon gọn hơn. Mỗi động tác diễn ra trong khoảng 5-10 giây.

giảm mỡ vùng cổ nhờ việc nhai giả

Nhai giả thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa đặc biệt là vùng quanh cổ

  • Tăng cường các bài tập cho tim mạch

Đi bộ, chạy bộ, đạp xe,… hoặc bất cứ điều gì khiến tim bạn đập thình thịch là cách bắn chắc chắn để giảm mỡ khắp cơ thể, bao gồm cả cổ.

Mỗi ngày hãy dành ra 30-1h đồng hồ để thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ này để đạt được kết quả cao nhất.

cách giảm mỡ cổ nhờ các bài tập tim mạch

Chạy bộ là một trong những bài tập cực tốt cho tìm mạch, giúp giảm mỡ cổ nhanh chóng

🔱🔱🔱 ĐỌC BÀI VIẾT CHI TIẾT VỀ: Đi bộ giảm béo

  • Bài tập Yoga giảm mỡ cổ và vùng gáy 

Cách thực hiện: Nằm sấp, co 2 chân lên, dùng 2 tay nắm lấy 2 cổ chân (hình minh họa). Đồng thời ngửa cổ về phía sau.

Cố gắng để các cơ cổ, lưng và đùi được căng nhất có thể. Giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 5-10 lần.

cách giảm mỡ cổ và mặt

Bài tập này không chỉ giúp bạn giảm mỡ vùng cổ, mỡ cằm mà còn có hiệu quả làm săn chắc vùng lưng, đùi

✅✅✅ HƯỚNG DẪN: Các tư thế giảm cân cùng Yoga và các dụng cụ

3. Thực hiện hút mỡ – Phương pháp giảm mỡ cấp tốc cho cổ và cằm

Nếu bạn cảm thấy mình đã cố gắng hết sức để thực hiện các bài tập cũng như chăm chỉ duy trì chế độ ăn kiêng hợp lý mà mỡ cổ vẫn còn đó.

Lúc này hãy nghĩ ngay đến phương pháp giảm mỡ cổ cuối cùng này.

Với phương pháp này bạn không phải mất thời gian đợi chờ kết quả mà mỡ thừa sẽ được loại bỏ hoàn toàn ngay khi bạn thực hiện hút mỡ xong.

giảm mỡ ở cổ bằng Lipo Matic 3D

Hút mỡ mang đến hiệu quả tức trong việc giảm mỡ ở nọng cổ

Hút mỡ cổ sử dụng phương pháp nội soi không phẫu thuật, hoàn toàn không xâm lấn làm tổn thương đến các vùng xung quanh cổ của bạn.

Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi thực hiện phương pháp này để giảm béo mặt, cổ, hay béo cằm..

  • Giảm mỡ ở nọng cổ với tư thế con bò

Tư thế con bò tác động đồng thời lên nhiều bộ phận như cổ, vai, lưng, đầu gối không chỉ làm giảm mỡ cổ hiệu quả mà còn tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn thực hiện đặt 2 đầu gối trên một hàng, từ từ chống 2 tay lên sàn cách đầu gối bằng chiều dài thân trên.

Bước 2: Tiến hành điều chỉnh tư thế sao cho toàn bộ cơ thể nằm trên một đường thẳng, đầu ngẩng lên trên và mắt hướng lên trần nhà.

cách giảm mỡ vùng cổ

Hướng dẫn tư thế con bò làm giảm mỡ cổ 

Bước 3: Hít thở sâu và siết chặt bụng và đẩy mông lên cao, đồng thời gằng rướn cổ ra trước hết sức , giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, rồi thở đều ra và trở về tư thế ban đầu

Bước 4 : Thực hiện động tác 8-10 lần mỗi ngày để giảm mỡ vùng cổ và cằm nhanh chóng.

  • Cách giảm béo mỡ dưới cổ bằng bài tập đối kháng

Đầu tiên, bạn tiến hành giữ mặt ở tư thế chính diện, rồi đặt tay lên vùng trán. Tiếp theo đó, nhẹ nhàng di chuyển đầu ra đằng sau hết cỡ rồi đưa về trước.

Thực hiện mỗi lần 3 hiệp, mỗi hiệp từ 15 lần thực hiện. Bạn có thể tập bất cứ lúc nào rảnh rỗi hoặc cảm thấy mệt mỏi.

  • Hướng dẫn xoay cổ làm tiêu biến mỡ thừa

Nhờ hoạt động liên tục vùng cổ, mỡ thừa nhanh chóng được chuyển hoá và tiêu biến dần. Vì thế, nếu thực hiện thường xuyên hiệu quả mang lại sẽ cao nhất.

làm sao để giảm mỡ cổ

Phương pháp xoay cổ không chỉ giảm mỡ mà còn làm giảm mệt mỏi

Cách thực hiện:

  • Bạn đứng thẳng lưng, hít thở đều, rồi gập đầu ra đằng trước.
  • Sau đó, xoay nhẹ nhàng cổ từ trái ra đằng sau, sang phải, cuối cùng về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện xoay 10 lần rồi đổi hướng.

👉👉👉 GIẢI ĐÁP: Sở Y Tế nói gì sau vụ việc Bệnh viện Kangnam làm chết người

III. Cách giảm mỡ cổ/ cằm/ mặt cấp tốc cho người bận rộn

Bên cạnh những biện pháp ăn kiêng, tập luyện tích cực, công nghệ làm đẹp hiện đại vẫn là sự lựa chọn lý tưởng phù hợp với mọi đối tượng, nhất là những người bận rộn.

Hãy cùng xem phương pháp này mang đến hiệu quả hoàn hảo như thế nào?

3.1 Hết ngấn cổ, xóa bỏ nếp nhăn, da chùng có ngay mặt V line

Bạn có tin không? Giảm mỡ cổ công nghệ hiện đại ngày nay có thể mang lại combo 3 hiệu quả trong một giải pháp.

Không chỉ xoá bỏ ngấn cổ, nọng cằm mà còn căng da, trẻ hoá toàn diện kéo theo đó là gương mặt V-line thanh thoát.

Đây là điều hết sức tuyệt vời mà hiện tại chưa bất kỳ một giải pháp tự nhiên có thể đạt được.

cách giảm mỡ dưới cổ

cách giảm béo mỡ cổ

Nọng cằm, ngấn cổ tiêu biến, gương mặt V-line thanh thoát ngay sau một lần thực hiện

3.2 Công nghệ không phẫu thuật, hiệu quả thấy ngay sau 30 phút

Với khả năng hoá lỏng mỡ thừa nhanh chóng không cần phẫu thuật cùng tác động kích thích tăng sinh collagen dưới da.

Hút mỡ Lipo Matic công nghệ cao mang lại hiệu quả gương mặt thon gọn, trẻ trung chỉ sau 30 phút thực hiện.

IV. Sự khác biệt giữa cách giảm mỡ cổ tại nhà và công nghệ cao

Bài viết đã cung cấp cho bạn rất nhiều giải pháp từ tự nhiên đến công nghệ hiện đại.

Tuỳ thuộc vào khả năng tài chính và mong muốn của bản thân, bạn sẽ quyết định cho mình cách thức giảm mỡ ngấn cổ phù hợp nhất.

Tiêu chí Giảm mỡ công nghệ cao GIẢM MỠ TẠI NHÀ
Thời gian thực hiện Hiệu quả chỉ trong 30 phút , không mất nhiều công sức  Tốn  nhiều thời gian, công sức 
Hiệu quả Giảm mỡ triệt để, trẻ hoá toàn diện vùng da thực hiện Hiệu quả không rõ rệt, da mất độ đàn hồi, chảy xệ
Đối tượng áp dụng Thích hợp với mọi cấp độ, mọi thể trạng  Phụ thuộc vào cơ địa, không hiệu quả với lớp mỡ dày, ngấn cổ lớn.
Thời gian duy trì Hiệu quả vĩnh viễn Thời gian ngắn,  ngừng tập luyện nọng cằm lại xuất hiện

Như vậy, thông qua kết quả so sánh trên đây, chúng ta đều nhận thấy thẩm mỹ công nghệ cao mang lại nhiều ưu thếhơn cho khách hàng.

Trong xu thế 4.0 ngày nay, chúng tôi vẫn mong muốn bạn hướng tới những giải pháp làm đẹp hiện đại để tiết kiệm thời gian cũng như mang lại hiệu quả tuyệt vời nhất.

XEM THÊM VIDEO KẾT QUẢ THỰC TẾ XOÁ BỎ 95% MỠ CỔ

Click ngay nhận 10+ video thật 100% của khách hàng!!

 

 

 

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi