bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Hướng dẫn kỹ thuật lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách KHÔNG BỊ RỚT

Tác giả:   Vũ Trang   -  Tham vấn y khoa:   Dr. Felix Trần

Nhiều người còn hồ nghi lắc vòng có giảm mỡ bụng không, lắc vòng có to mông không, lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng, có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt, lắc vòng có hại thận không, lắc vòng có làm tăng vòng 1 không, giảm cân bằng phương pháp lắc vòng… Biết kỹ thuật lắc vòng đúng cách không những giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn nâng cao sức khỏe cho bản thân của người tập luyện. Và bài viết sau đây chúng tôi sẽ cung cấp đến bạn cách lắc vòng không bị rơi rớt đồng thời giải đáp mọi thắc mắc liên quan nhé!

I. Lắc vòng có giảm được mỡ bụng không & cách lắc chuẩn

Theo nhiều nguồn tài liệu khác nhau cho biết: Lắc vòng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả bởi nó là một trong những loại hình thể dục thể thao tác động thẳng vào từng tế bào mỡ để đánh tan chúng mà không hề tốn kém hay mất thời gian gì cả. Nhưng không phải ai cũng biết cách lắc vòng không bị rơi rớt và lắc chuẩn nhất để giảm cân. Tham khảo tiếp nội dung sau đây để nắm rõ kỹ thuật lắc vòng như sau:

1. Chọn vòng lắc có số đo thích hợp để giảm mỡ bụng

– Bạn chọn vòng với số đo phù hợp với vòng 2 của mình sẽ giúp kỹ thuật lắc vòng trở nên dễ dàng và không bị rơi rớt trong quá trình thực hiện. Với những người mới bắt đầu thì nên chọn vòng có khối lượng nhẹ, sau đó mới nâng cấp dần lên

2. Trang phục thoải mái khi lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách

lắc vòng có giảm mỡ bụng ko

Chọn trang phục phù hợp khi lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách

– Bài tập lắc vòng giảm cân đúng cách hơn khi bạn chọn một bộ đồ trang phục phù hợp, gọn gàng để thời gian luyện tập trở nên hiệu quả hơn. Tránh lựa chọn những bộ đồ rườm ra, bó sát sẽ ảnh hưởng đến kết quả rèn luyện. Phương pháp giảm béo này đặc biệt an toàn nên ngay cả các bà mẹ sau sinh cũng có thể thực hiện được tại nhà.

3. Tư thế lắc vòng đúng kỹ thuật không bị rơi

lắc vòng có giảm mỡ bụng không

– Để lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách, đúng kỹ thuật và không bị rơi rớt thì bạn nên đứng đúng tư thế. Bởi vì nhờ việc làm này sẽ nâng cao trình độ cũng như tránh bị thương trong suốt quá trình luyện tập.

Hướng dẫn lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách không bị rớt như sau: Đứng dang hai chân, chân rộng bằng vai, giữ lưng thẳng và thả lỏng người. Tiếp đến, hai tay (hoặc tay trái) dang ngang, tay phải thì giữ phần eo sau đó lắc hông và eo. Cổ và vai thì giữ nguyên, bạn chỉ dùng lực của hông và eo để lắc vòng giảm mỡ bụng dưới.

4. Lựa chọn địa điểm lắc vòng giảm mỡ bụng

– Để cách lắc vòng không bị rơi thì bạn nên chọn một vị trí luyện tập rộng rãi, không chặt hẹp quá và ít người qua lại. Tránh làm ảnh hưởng đến thời gian luyện tập của bạn trong một không gian dài.

lắc vòng giảm mỡ bụng

Một số lưu ý khi lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách: 

– Với những người khi mới bắt đầu tập lắc vòng thì hai bên sườn và chân khá đau, lưng cũng mệt mỏi và tê cứng nên bạn hãy chườm đá hoặc bôi cao dán sau khi luyện tập.

– Để có sức khỏe tốt nhất trước khi lắc vòng giảm mỡ bụng thì bạn nên ăn uống đầy đủ để không ảnh hưởng đến sức khỏe và đuối sức.

– Không nên uống quá nhiều nước để tránh bị xóc và không đau bụng khi lắc vòng.

– Có thời gian nghỉ ngơi sau khi lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách để lấy lại nhanh chóng hơn.

Như vậy, với những hướng dẫn cách lắc vòng bụng ở trên hy vọng bạn sẽ áp dụng đúng và có được kết quả tốt nhất đối với bản thân mình. Có thể bạn quan tâm đến dịch vụ hút mỡ bụng bằng công nghệ hiện đại.

II. Lắc vòng có to mông không?

Lắc vòng có to mông không?

Lắc vòng không làm xệ mông, to mông mà giúp săn chắc hơn

Rất nhiều người e ngại đến việc “Lắc vòng có to mông không” thì thực chất khi bạn lắc vòng đúng kỹ thuật ở trên sẽ “cải thiện” được vòng 3 theo chiều tích cực hơn. Điển hình đó là:

– Lắc vòng giúp vòng mông chắc nịch hơn: Ít ai biết đến điều này bởi vì khi lắc vòng di chuyển từ vùng bụng xuống mông không những đốt cháy mỡ thừa mà còn tạo nên vòng 3 săn chắc, không lo xệ mông với những người đang muốn cải thiện nó nhỏ lại.

Lắc vòng giảm mỡ bụng: Khi lắc bạn sẽ tác động trực tiếp chiếc vòng ở bụng dưới và eo giúp đẩy tan mỡ tích tụ vùng này nhanh chóng. Nhờ sử chuyển động tròn của việc lắc vòng này còn thúc đẩy cơ thể tạo hình chữ S quyến rũ nhất TUY NHIÊN hạn chế áp dụng với các mẹ sau sinh con vì dễ bị sa tử cung.

– Lắc vòng còn mang lại cặp đùi thon gọn: Thực sự hiệu quả nếu bạn đang tìm giải pháp cho đôi chân của mình đấy, điều này tuyệt vời hơn khi bạn có thể di chuyển vòng xuống tận vùng đùi.

– Lắc vòng giúp săn chắc bắp chân: Mỡ ở chân cũng khiến nhiều chị em e ngại mỗi khi diện váy, tuy nhiên nếu bạn di chuyển được vòng xuống bắp chân cũng giúp đốt cháy mỡ và cơ bắp được cuộn lại săn hơn.

III. Lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng?

lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng

Lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng hiệu quả

– Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó việc tập luyện kết hợp với việc ăn uống sẽ giúp bạn thúc đẩy quả trình giảm mỡ bụng nhanh hơn. Thông thường hiệu quả sẽ thấy ngay trong 1 tuần hoặc lâu hơn khi bạn biết lắc vòng đúng cách giảm mỡ bụng.

– Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các khoáng chất cần thiết, rau xanh hạn chế ăn đồ dầu mỡ, uống bia rượu,… Nghỉ ngơi đầy đủ và đủ giờ/ngày. Nên ngủ trước 10h. Bạn quan tâm đọc thêm: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần?

– Ngoài ra, việc lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách còn giúp cải thiện vòng 3, eo, đùi, bắp chân mà chúng tôi đưa ra ở ý II,  tùy thuộc vào sự luyên tập cũng như cơ địa của mỗi người. Con số hiệu quả cụ thể là vài tháng -> 1 năm.

IV. Thắc mắc liên quan đến lắc vòng giảm mỡ bụng 

Song song với việc hiệu quả khi lắc vòng đúng cách để giảm mỡ bụng thì các vấn đề thắc mắc như dưới đây cũng được rất nhiều khách hàng quan tâm. Cụ thể là:

1. Có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt không? 

lắc vòng có giảm được mỡ bụng không

Có nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt không?

– Câu trả lời là KHÔNG NÊN, bởi vì thời gian này chúng ta mất khá nhiều máu và mất sức nên dành thời gian nghỉ ngơi sẽ tốt hơn. Và khi bạn lắc vòng trong ngày đèn đỏ sẽ khiến lượng máu nhiều hơn.

– Ngoài ra, chị em những ngày này thường xuất hiện đau lưng, cơ thể ê ẩm và hạn chế làm việc quá sức, tác động mạnh đến bản thân nên không phải lắc vòng trong những kỳ nguyệt san. Lắc vòng trong ngày đèn đỏ còn có thể bị sa tử cung, niêm mạc tử cung, rối loạn nội tiết, kéo dài chu kỳ của phụ nữ… nên KHÔNG lắc vòng ngày có kinh nguyệt.

– Hơn nữa, thời gian này nên ăn uống nhiều vitamin C, canxi, uống bổ máu, nạp nhiều dưỡng chất, ăn uống nhiều hơn ngày bình thường, uống nhiều nước, năng lượng họat động ít hơn và không nên tắm trong nước quá lâu.

2. Lắc vòng bao nhiêu phút mỗi ngày? 

– Nên lắc vòng bao nhiêu phút mỗi ngày? – Tùy vào sự luyện tập cũng như sức lực của bạn nên lắc khoảng 10′ đến 15′ hoặc lắc khoảng 150 – 200 cái cho một lần áp dụng trong ngày.

– Thời điểm lắc vòng là vào buổi sáng, 5h sáng là tốt nhất và trước khi đi ngủ chừng 30′ là thích hợp nhất. Nếu muốn lắc vòng giảm mỡ bụng vào buổi trưa cũng được, nhưng số lần/ số phút thấp hơn so với buổi sáng và tối. Đặc biệt lưu ý, không nên lắc vòng sau khi ăn cơm bởi vì nó sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, đau bụng cũng như hệ tiêu hóa.

– Ý kiến từ khách hàng đã và đang áp dụng lắc vòng giảm mỡ bụng chia sẻ tại webtretho:

lắc vòng giảm mỡ bụng webtretho

Lắc vòng bao lâu thì hiệu quả và được các mẹ chia sẻ trên webtretho

3. Lắc vòng buổi tối có tốt không?

– Giảm cân: Theo nhiều nghiên cứu cho biết nhờ lắc vòng đúng cách giúp cho các cơ bắp săn chắc, các khung xương chậu khỏe khoắn hơn đồng thời đốt cháy mỡ, tiêu hao calo khoảng 300 – 600 calo/ngày. Mỗi ngày dành 7-8′ lắc vòng mỗi tối sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

– Ngoài ra, lắc vòng còn giúp giảm đau lưng, săn chắc tay chân, ngực bởi sự chuyển động của vòng tròn giúp lưu thông và điều hòa tuần hoàn máu.

4. Lắc vòng có ảnh hưởng đến sinh sản không? 

– Như mọi người biết đấy, ban đầu lắc vòng tiếp xúc bụng và vòng sẽ cảm thấy hơi đau, thậm chí sưng tím nếu lắc lâu. Tuy nhiên, nó hoàn toàn có thể hồi phục lại khi đã tập luyện quen hoặc ngừng tập, lắc vòng thực sự hiệu quả để giảm mỡ bụng nhưng KHÔNG ẢNH HƯỞNG đến khả năng sinh sản như nhiều chị em lo sợ.

– Bởi vì bộ phận sinh sản của chị em có độ đàn hồi và được bảo vệ rất tốt, dù chị em có vận động mạnh như: chạy, tập võ hay lắc vòng cũng không gây hại gì cho việc sinh nở của bản thân.

5. Mua lắc vòng ở đâu? 

– Chỉ cần gõ cụm từ “Mua lắc vòng ở đâu” lên google thôi là bạn hoàn toàn có thể lựa chọn được địa chỉ ưng ý nhất với mình. Gợi ý ngay mua hàng online trên lazada, tiki, shopee hoặc vào websosanh để so sánh giá bán đắt/rẻ, chất lượng ra sao nữa nhé.

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến “lắc vòng có giảm mỡ bụng không” mà Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam giải đáp cho bạn. Tuy nhiên, với những trường hợp bạn không có thời gian lắc vòng thì các chuyên gia bác sỹ khuyên bạn nên tham khảo công nghệ giảm béo mới nhất. Mọi thắc mắc nào vui lòng liên hệ với các bác sỹ của chúng tôi qua tổng đài: 1900.6466 hoặc truy cập website: https://benhvienhutmo.vn/ để được biết thêm nhiều thông tin hơn.

Hướng dẫn kỹ thuật lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách KHÔNG BỊ RỚT
5 (100%) 2 votes

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM