bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

6 nguyên nhân gây béo bụng, người gầy nhưng bụng dưới to, tích tụ mỡ

Có hàng tá nguyên nhân béo bụng, người gầy nhưng bụng dưới to, tích tụ mỡ bụng, nây bụng to… và cách khắc phục chúng hiệu quả. Nếu bạn chưa xác định được bản thân mình vì sao ăn ít nhưng bụng vẫn to thì đừng bỏ lỡ nội dung dưới đây. Chắc chắn sau khi tìm hiểu, bạn sẽ tìm ra nguyên nhân khiến bụng to bất thường và từ đó có hướng giải quyết tốt nhất.

nguyên nhân béo bụng

Lật tẩy nguyên nhân béo bụng ít ai ngờ tới

1. Nguyên nhân béo bụng mà nhiều ngấn mỡ

Dấu hiệu nhận biết: Mỡ bụng hình thành từng lớp, ngấn ở thành bụng gây mất thẩm mỹ nặng nề cho người gặp phải.

nguyên nhân béo bụng dưới

Bụng nhiều ngấn mỡ

Nguyên nhân béo bụng tích mỡ: 

Nguyên nhân béo bụng hình thành theo từng ngấn thường bắt nguồn từ những lý do sau:

  • Lối sống ít vận động
  • Ăn quá nhiều đồ ngọt
  • Uống nhiều rượu bia
  • Nạp vào cơ thể lượng tinh bột quá cao.

Cách khắc phục béo bụng này như sau: 

Dựa trên những nguyên nhân tích mỡ bụng kể trên chúng ta sẽ có các cách khắc phục phù hợp như sau:

  • Hạn chế dung nạp các chất cồn vào cơ thể.
  • Kiểm soát lại chế độ ăn, hạn chế chất đường bột, tăng cường chất xơ.
  • Dành thời gian cho tập luyện

2. Nguyên nhân khiến bụng to tích mỡ quanh rốn 

Dấu hiệu đặc trưng: Mỡ tập trung quanh rốn, chắc chứ không nhão.

nguyên nhân bụng dưới to

Tích mỡ vùng rốn

Nguyên nhân béo bụng tích mỡ:

  • Stress mãn tính: Bạn ít ngủ và chịu đựng stress kéo dài sẽ khiến quá trình sản xuất leptin, hôc môn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và trao đổi chất bị rối loạn.
  • Do thói quen hay bỏ bữa.
  • Thường xuyên uống cà phê.
  • Hội chứng ruột kích thích.
  • Ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh (các loại hạt rang muối, khoai tây chiên…).

Cách khắc phục nguyên nhân béo bụng: 

  • Đi ngủ sớm
  • Thư giãn trước khi ngủ
  • Không uống quá 2 ly nước có cafein mỗi ngày
  • Đừng tập luyện quá sức
  • Tăng ma-giê trong chế độ ăn: Ma-giê là 1 khoáng chất “thư giãn” có nhiều trong các loại rau xanh đậm, các loại hạt và cám lúa mỳ.

3. Nguyên nhân mỡ bụng dưới

Dấu hiệu đặc trưng: Người gầy nhưng bụng dưới to bất thường, phình ra, có xu hướng hơi đổ về phía trước, đôi khi phần da bụng vị trí này còn kém mịn và không được săn chắc khiến bạn mất tự tin.

nguyên nhân gây béo bụng

Bụng dưới bị to

Nguyên nhân to bụng dưới:

Có khá nhiều nguyên nhân béo bụng dưới, một trong số đó phải kể đến di truyền. Theo đó, nếu bố hoặc mẹ hoặc cả 2 cùng bị béo hay to bụng dưới sẽ gia tăng khả năng con sinh ra cũng bị béo hoặc to bụng dưới. Ngoài ra, còn một số nguyên nhân bụng dưới to như:

  • Thực hiện chế độ tập luyện sai cách khiến mỡ dồn xuống bụng.
  • Không thay đổi chế độ ăn.
  • Võng eo.

Cách khắc phục nguyên nhân béo bụng dưới: 

  • Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nhiều chất xơ.
  • Tập luyện hợp lý, đúng cách, hạn chế 1 tư thế khi tập luyện
  • Uống nhiều nước hơn.

4. Nguyên nhân béo bụng sau sinh

Dấu hiệu đặc trưng: Dù sinh đã lâu nhưng bụng bạn lúc nào cũng như đang mang bầu, chảy xệ trông rất xấu, ăn ít nhưng bụng vẫn to.

nguyên nhân gây béo bụng dưới

Béo bụng sau sinh

Nguyên nhân béo bụng sau sinh:

  • Dành quá ít thời gian cho bản thân: Tử cung sẽ co lại sau sinh nhưng để trở lại như trước sinh là rất khó và thường phải mất ít nhất 6 tuần để bụng hồi phục về như trước.
  • Bạn bắt đầu tập luyện quá sớm. Tốt hơn nên nghỉ ngơi 2-3 tháng sau sinh rồi mới tập luyện.
  • Cơ xương chậu yếu.

Cách khắc phục béo bụng sau sinh: 

  • Thêm dầu cá vào chế độ ăn
  • Tăng cường các chất béo lành mạnh mỗi ngày: các loại hạt, dầu thực vật và dầu ôliu.
  • Hóp bụng (Thói quen này thực sự tốt cho cơ bụng mà không mất thời gian, công sức).
  • Tránh các bài tập ngồi xổm.
  • Ngủ giấc ngắn trong ngày – hooc môn giấc ngủ sẽ “đốt cháy” chất béo – Nguyên nhân khiến bụng to ra.

👉👉👉 Tin liên quan: TOP 6 cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng/ 3 tháng/ 5 tháng/ 7 tháng/ 1 năm

5. Nguyên nhân bụng to bất thường do tiêu hóa

Dấu hiệu đặc trưng: Bụng bạn phẳng lì vào buổi sáng nhưng lại to dần vào buổi tối cho dù bạn có tăng cân hay không. Đôi khi cảm thấy bụng chướng lên bất thường, có dấu hiệu đầy hơi, căng tức bụng trong một khoảng thời gian nào đó.

nguyên nhân gây bụng to

Bụng to do tiêu hóa

Nguyên nhân gây bụng to:

  • Dị ứng thực phẩm, ăn các thực phẩm không phù hợp với cơ thể: Hầu hết các thực phẩm có gluten (bánh mỳ, mỳ, bánh kẹo), rượu bia, nấm men và các thực phẩm chế biến sẵn như phô mai, sữa, bơ đều không thích hợp với bạn.
  • Tiêu hóa chậm khiến thức ăn tồn đọng ở dạ dày gây chướng bụng.
  • Mất cân bằng thực vật ở ruột gây đầy hơi, khó chịu.

Cách khắc phục nguyên nhân béo bụng:

  • Loại trừ các thực phẩm không phù hợp với cơ thể.
  • Tăng cường các loại rau củ quả, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Hãy nhai kỹ thức ăn và uống nhiều nước.
  • Cân bằng hệ vi sinh đường ruột bằng việc bổ sung Pre- và probiotics là giải pháp đơn giản nhất. Chúng có nhiều trong sữa chua, các loại quả, rau như cải bắp, tỏi, hành.

6. Béo bụng trên và dưới, hõm vùng rốn

Dấu hiệu đặc trưng: Bụng to cả trên và dưới nhưng rốn bị hõm khiến cơ thể mất cân đối và khá khó khắc phục.

nguyên nhân gây mỡ bụng

Béo bụng trên và dưới, hõm vùng rốn

Nguyên nhân béo bụng

Tương tự, nguyên nhân tích mỡ bụng thành từng ngấn, béo bụng trên và dưới, hõm vùng rốn thường xuất hiện do:

  • Lười vận động
  • Thường xuyên ngồi 1 chỗ lâu
  • Ăn các đồ ăn chứa nhiều chất đường bột.

Cách khắc phục bụng to bất thường: 

  • Hạn chế và cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột như các loại bánh kẹo, hoa quả quá ngọt…
  • Ăn nhiều rau xanh, thịt trắng như cá, thịt gà.
  • Tăng cường các bài tập cho bụng và mông như Plank, Squat, Gập thân, Climber và đi bộ nhiều hơn.

⏩⏩⏩ Tin liên quan: 4 bài tập 30 phút giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần 

Trên đây là 6 kiểu béo bụng tương ứng với những biểu hiện khác nhau. Qua bài viết hy vọng bạn đã biết được nguyên nhân gây béo bụng của mình là gì? Từ đó có cách khắc phục phù hợp để lấy lại vòng eo thon gọn, quyến rũ. Chúc các bạn thành công và đừng quên theo dõi các bài viết về béo bụng được cập nhật liên tục trên website https://benhvienhutmo.vn mỗi ngày.

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN BÉO BỤNG MIỄN PHÍ

Hotline:19006466

6 nguyên nhân gây béo bụng, người gầy nhưng bụng dưới to, tích tụ mỡ
5 (100%) 1 vote

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM