bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn ổi có béo không? 4 tuyệt chiêu ăn ổi không lo tăng cân

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Ăn ổi có béo không, khi đây là loại quả rất giàu dinh dưỡng có hàm lượng khoáng chất, nước, vitamin cực cao. Đặc biệt, ôi sở hữu hương vị thơm ngon đặc trưng được nhiều người ưa chuộng. Vậy thực tế ăn ổi có giảm cân không? Ăn nhiều ổi có tốt cho sức khỏe không?

I/ Ăn ổi nhiều có tốt không?

Ổi có tên tiếng Anh là Guava, ưa sống và phát triển tốt ở vùng khí hậu nhiệt đới – cận nhiệt đới. Đây là loại trái cây giàu dinh dưỡng chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin A, B1, B3, C,…

Trước khi phân tích ăn ổi có béo không? Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích trái ổi mang đến cho cơ thể.

ăn ổi có béo không

1.1 Tác dụng của ổi với sức khỏe

Những chất dinh dưỡng trong trái ổi mang lại các tác dụng nổi bật cho sức khỏe, cụ thể như sau:

  • Tăng cường sức đề kháng 

Theo chuyên gia, trong 100g ổi lượng vitamin C chiếm đến 300 – 450mg giúp cơ thể tăng sinh bạch cầu, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt tích cực. Nhờ vậy, ăn ổn đẩy lùi khả năng bị ung thư, chống mắc các bệnh cảm cúm do virus thông thường gây ra.

  • Tốt cho người bị tiểu đường 

Một nghiên cứu mới nhất cho thấy, trong lá ổi và quả ổi có chữa tinh chất ức chế men protein – nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Do đó, ăn ổi rất tốt cho người bị tiểu đường, hỗ trợ điều trị làm giảm tình trạng bệnh.

  • Hỗ trợ tiêu hóa 

Lượng chất xơ có trong ổi cao gấp 2 lần khoai lang bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, chuyển hóa thức ăn nhanh hơn. Khi ăn ổi đúng cách giúp cơ thể tránh bị táo bón, đầy bụng, khó tiêu

  • Làm đẹp da

Vitamin C và tinh chất trong trái ổi là 2 nguyên liệu làm đẹp có khả năng kích thích sản sinh collagen làm da căng mịn, tăng sức đàn hồi. Đồng thời, mặt nạ ổi còn giúp xóa mờ vết thâm do mụn để lại, da đều mà và sáng khỏe.

1.2 Bà mẹ bầu ăn ổi có tốt không? 

Bên cạnh lo lắng ăn ổi có mập không? Nhiều chị em còn hoài nghi ăn ổi có tốt cho bà bầu không? Chuyên gia dinh dưỡng phân tích, ổi không chỉ cũng cấp dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.

bầu ăn ổi có tốt không

❖ Tác dụng của ổi đối với bà bầu và trẻ em

  • Ngăn chặn khả năng bị thiếu máu
  • Tăng cường sức đề kháng, giảm cảm giác mệt mỏi, ốm nghén, đau nhức người
  • Duy trì huyết áp ổn định
  • Giảm khả năng bị bệnh tiểu đường thai kỳ
  • Bổ sung canxi cho trẻ em
  • Hỗ trợ trẻ em phát triển thể chất và trí não

II/ Ăn ổi có béo không?

Đối với hầu hết chị em đang trong chế độ ép cân đều lo lắng vấn đề ăn ổi tăng hay giảm cân? Để xác định chính xác điều này, bạn cần biết ổi chứa bao nhiêu calo và chứa những chất gì?

2.1 Ổi chứa bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia, cứ 100g ổi cung cấp cho cơ thể 50 – 68kcal tùy thuộc vào từng loại cụ thể, trong đó chất béo chỉ chiếm 0,1g – thành phần không đáng kể.

Đây là lượng calo nằm trong ngưỡng trung bình – thấp. Do đó, ổi hoàn toàn không có khả năng gây béo phì, tăng cân mất kiểm soát Bạn có thể ăn hoặc uống nước ổi hàng ngày vơi liều lượng vừa đủ.

2.2 Thực hư ăn ổi có giảm cân không?

Như đã phân tích ở trên, ổi rất giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa cực tốt nhằm chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Điều đó giúp ngăn ngừa khả năng tích tụ chất béo tại các phân vùng bụng, đùi. nọng cằm,…

Bên cạnh đó, lượng vitamin C và axit hữu cơ giữ vai trò chính kích thích quá trình trao đổi chất nhằm đảo thải những chất cặn bã ra ngoài, đốt cháy mỡ thừa, calo nhanh chóng.

ăn ổi có giảm cân không

Đặc biệt, trong trái ổi thành phần nước chiếm tới hơn 85%. Khi lượng nước này kết hợp với chất xơ tạo cảm giác no giả đánh lừa cơ thể, ức chế cơn đói. Điều này giúp giảm tối đa lượng thức ăn mỗi bữa nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Không chỉ có phần quả mà ngay cả lá ổi và hạt ổi cũng có tác dụng giảm cân, Bởi, trong lá ổi chứa axit ngăn chặn tinh bột, đường ngọt chuyển hóa tích hợp thành chất béo.

Như vậy có thể kết luận, ăn ổi hoàn toàn không gây béo phì, tăng cân. Ngược lại, loại quả này còn giúp loại bỏ chất béo, đốt cháy mỡ thừa mang lại vóc dáng cân đối.

III/ 4 cách ăn ổi giảm cân đơn giản hiệu quả 

Nếu bạn chưa biết ăn ổi như thế nào để giảm cân? Hãy tham khảo ngay 4 mẹo giảm cân bằng ổi và lá ổi dưới đây, sau 1 tuần cân nặng sẽ được cải thiện rõ rệt.

3.1 Uống nước ép ổi giảm mập nhanh 

Nước ép ổi có vị chua nhẹ, hương thơm đặc trưng vô cùng hấp dẫn. Bạn chỉ cần bỏ ra 3 – 5 phút chế biến vài thao tác đơn giản sẽ có ngay cốc nước ép vừa tốt cho sức khỏe vừa đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

nước ép ổi giảm cân

Cách làm nước ép ổi giảm cân:

  • Ổi rửa sạch với nước muối loãng để khử khuẩn
  • Để cả vỏ ổi bổ thành miếng nhỏ, loại bỏ hạt
  • Cho ỏi vào máy ép, ép lấy nước
  • Bỏ thêm vài viên đá lạnh và uống sau bữa ăn chính

3.2 Trà lá ổi giảm cân hiệu quả cao 

Trong lá ổi có hàm lượng axit nhất định thường được sử dụng làm mặt nạ cho da mụn. Tuy nhiên, hàm lượng axit này còn có tác dụng ngăn chặn tích lũy chất béo, đào thải chúng ra ngoài bằng đường bài tiết hồ hôi.

lá ổi giảm cân

Hướng dẫn giảm cân bằng lá ổi

  • Sử dụng 5 – 10 lá ổi tươi rửa sạch với nước
  • Cho nước lọc vào ấm đun sôi rồi bỏ lá ổi vào
  • Tiếp tục đun thêm 5 – 7 phút để những tinh chất trong lá ổi hòa tan với nước
  • Tắt bép, chắt nước trà ra tách và thưởng thức

3.3 Mẹo giảm béo cấp tốc với nước detox ổi 

Detox là cách giảm cân mới xuất hiện và được chị em áp dụng phổ biến trong 2 – 3 năm trở lại đây. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân đã được kiểm chứng thực tế.

Bạn có thể kết hợp ổi với các loại trái cây giàu vitamin C như chanh, cam, bưởi, cóc,… để làm thành cốc detox dùng cho cả ngày dài.

n ổi giảm cân

Hướng dẫn thực hiện:

  • Sử dụng 2 quả ổi rửa sạch, sau đó ép lấy nước
  • Pha nước ép ổi với 1,5 lít nước lọc
  • Bỏ thêm 7 – 15 lát chanh mỏng, lắc đều
  • Để trong ngăn mát tủ lạnh uống trong một ngày

3.4 Cách giảm cân bằng sinh tố ổi và dâu tây 

Cũng giống như ổi, dâu tây chứa khá cao hàm lượng vitamin C và chất xơ. Nhờ đó, khi kết hợp ổi với dâu tây công dụng giảm mỡ tăng lên gấp nhiều lần. Một cốc sinh tố ổi dâu tây trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm tối đa lượng thức phẩm nạp vào cơ thể.

ăn ổi có mập không

Hướng dẫn giảm cân với ổi:

  • Rửa sạch ổi và dâu tây với nước muối loãng
  • Ổi bỏ nhỏ, loại bỏ hạt
  • Cho ổi và dâu tây vào máy xay sinh tố nghiên nhuyễn
  • Sau đó để cốc sinh tố trong tủ lạnh 30 phút rồi uống

IV/ Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

Để phát huy tác dụng giảm béo tốt nhất, bạn cần kết hợp ổi với các thực phẩm rau xanh khác. Tham khảo bảng thực đơn giảm cân với ổi trong 3 ngày dưới đây. Từ đó, bạn có thể phát triển lên 5 ngày – 1 tuần.

NGÀY THỰC HIỆN BỮA SÁNG BỮA TRƯA BỮA TỐI
Ngày 1
  • 2 củ khoai lang luộc
  • 1 quả chuối 
  • 1 ly trà lá ổi 
  • Thịt nạc luộc 
  • 1 đĩa salad rau xanh 
  • 1 /2 chén cơm 
  • 1 cốc nước ép cam 
  • Cháo hạt sen 
  • 1 quả ổi
  • 1 cốc sữa tươi không đường 
Ngày 2
  • Bánh mì bơ hạnh nhân 
  • 1 hộp sữa chua 
  • 1 quả táo 
  • Ức gà luộc 
  • 1 đĩa rau luộc 
  • Canh mướp đắng 
  • 1 cốc nước ép ổi 
  • Bún trộn rau củ 
  • 1/2 quả bưởi
  • 1 cốc nước ép cóc 
Ngày 3
  • Cháo đậu xanh
  • 1 cốc sinh tố ổi dâu tây 
  • 1 quả chuối 
  • Cá hấp
  • 1 đĩa rau củ luộc 
  • 1/2 chén cơm 
  • 1 ly trà lá ổi 
  • Soup bí đỏ 
  • 1 hộp sữa
  • 1 quả quýt 

V/ Lưu ý quan trọng khi ăn ổi giảm cân

Bạn cần lưu ý những vấn đề quan trọng dưới đây để ăn ổi vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho sức khỏe.

5.1 Nên ăn ổi vào thời điểm nào tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất ăn ổi giảm cân vào các bữa phụ buổi sáng – buổi chiều hoặc sau bữa trưa. Bạn cần tránh ăn ổi vào buổi tối hoặc ban đêm, có thể rất dễ hấp thụ chất béo gây tăng cân.

Bên cạnh đó, bạn hãy lưu ý một số vấn đề sau:

  • Không nên lạm dụng ăn ổi quá nhiều gây khó tiêu, đầy bụng
  • Loại bỏ ruột ổi trước khi ăn
  • Có thể ăn cả vỏ ổi giảm cân tốt hơn
  • Lựa chọn những quả ổi tươi, vừa chín tới
  • Đảm bảo rửa sạch ổi trước khi ăn để không bị đau bụng, ngộ độc

5.2 Cơ địa nào khó giảm cân bằng ổi?

Trên thực tế, việc ăn ổi có béo không cần phụ thuộc vào các yếu tố cơ địa, cân nặng cơ thể, chế độ tập luyện. Vì vậy, không phải ai áp dụng mẹo ăn ổi giảm cân cũng mang lại hiệu quả cao.

Đặc biệt, 2 trường hợp dưới đây KHÔNG THỂ giảm cân bằng ổi:

✘ TH1: Cơ địa hấp thụ tốt

Những người thuộc trường hợp này dù áp dụng thực đơn ăn kiêng khắt khe nhưng cơ thể vẫn hấp thụ hầu hết dưỡng chất có trong thực phẩm, gây dư thừa không thể giảm cân.

ăn ổi nhiều có tốt không

✘ TH2: Trọng lượng cơ thể quá lớn

Cụ thể, nữ giới cân nặng trên 65kg và nam giới cân nặng trên 75kg không thể giảm béo bằng các nguyên liệu tự nhiên tại nhà. Bởi, mô mỡ quá lớn dày cứng liên kết chặt chẽ, ổi hay các thực phẩm tự nhiên khác không thể tác động trực tiếp loại bỏ chất béo ra ngoài.

Tuy nhiên, việc giảm cân siêu tốc, lấy lại thân hình cân đối với vòng eo 56 thon gọn chỉ sau 1 lần thực hiện, hoàn toàn có thể xảy ra. Nếu bạn cần hướng tới trải nghiệm công nghệ giảm béo hiện đại. 

giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

giảm cân bằng ổi

Bạn có muốn sở hữu thân hình “thắt đáy lưng ong” như cô ấy? Bạn khát khao giảm béo siêu tốc? Tất cả được hiện thực hóa thành công khi áp dụng công nghệ giảm béo hiện đại.

CHỈ 1 LẦN THỰC HIỆN – GIẢM BÉO NGAY TỨC THÌ

Liên hệ nhanh để nhận trọn bộ bí quyết giảm béo tức thì!

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi