bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Bật mí 5 cách giảm cân bằng đậu đen tại nhà loại bỏ 2-4kg/tuần

Tác giả: Dr. FELIX TRAN

Có mẹ nào giảm cân bằng đỗ đen chưa? Đã ai giảm cân bằng nước đậu đen chưa? Uống nước đậu đen tăng cân hay giảm cân?… Do đâu mà cách giảm cân bằng đậu đen nhận được nhiều phản hồi từ phía khách hàng đến như vậy? Cùng chúng tôi phân tích cách giảm cân bằng nước đậu đen qua nội dung dưới đây nhé!

I – Uống nước đậu đen tăng cân hay giảm cân?

Đậu đen có những lợi ích kỳ diệu như giải độc, bổ máu, bổ cơ thể. Ngoài ra, đây là thực phẩm rất an toàn để GIẢM CÂN. Lý giải cho cách giảm cân bằng đậu đen, các chuyên gia dinh dưỡng cho hay:

cách giảm cân bằng đậu đen

Tác dụng của đỗ đen trong việc giảm cân

→ Đậu đen chứa anthocyanin như một chất chống oxy hóa, giúp giảm và kiểm soát sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, chất này cũng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của khối u, làm giảm nguy cơ ung thư và đột quỵ. Với phụ nữ có thể thoải mái ăn uống đậu đen mà không lo bị tăng cân.

→ Nhờ khả năng kiềm chế cơn đói vì lượng chất xơ rất phong phú nên đậu đen là lựa chọn thích hợp của phụ nữ thừa cân và muốn điều chỉnh thói quen ăn uống.

→ Đậu đen có vị ngọt, vì vậy nó có thể được sử dụng để thay thế lượng đường hàng ngày, giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu.

Ngoài việc giảm cân, uống nước đậu đen rang mỗi ngày còn giúp bạn trẻ hóa làn da và duy trì vẻ ngoài xinh đẹp, gợi cảm. Có mẹ nào giảm cân bằng đỗ đen chưa? – Những thông tin về thành phần bên trong của nguyên liệu này cũng chính là lời giải cho câu hỏi mà nhiều người quan tâm.

II – 5 Cách giảm cân bằng đậu đen loại bỏ đến 4kg/ tuần

Với các cách giảm cân bằng đỗ đen dưới đây sẽ giúp bạn sớm chạm tay tới giấc mơ về một thân hình thon gọn, không mỡ thừa.

Cách 1: Cách giảm cân bằng chè đậu đen

Đây là cách giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng bởi rất dễ dàng thực hiện nhưng hiệu quả mang đến thì quá tuyệt vời. Bạn sẽ phải bất ngờ với cách giảm cân vừa được ăn uống mà không lo béo này.

cách giảm cân bằng đỗ đen

  • Cách chế biến đậu đen để giảm cân: 

Đậu đen rửa sạch. Đun 100g đậu đen với 2 lít nước. Khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa ninh cho mềm đến khi đậu chín và nở bung ra. Nếu muốn tiết kiệm thời gian bạn có thể tiến hành ninh đậu đen trong nồi áp suất.

  • Cách giảm cân bằng đậu đen như sau: 

Chắt đậu đã ninh phần nước và phần đậu riêng ra. Mỗi ngày, thay vì ăn cơm, bạn thực hiện ăn đậu thay thế. Bạn có thêm chút muối hoặc đường (ít đường thôi nhé) để ăn cho dễ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn kèm rau củ, hoa quả giàu chất xơ để gia tăng tác dụng giảm cân.

Đối với phần nước đậu, bạn có thể sử dụng uống giải khát thay nước lọc. Hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao trong món chè đậu đen này sẽ thúc đẩy cơ thể bạn đốt cháy mỡ thừa mang lại hiệu quả cho việc giảm cân.

Cách 2: Cách giảm cân bằng nước đậu đen rang theo người Nhật

Nước đậu đen rang là một trong những thức uống giảm cân tuyệt vời mà phụ nữ Nhật nghĩ ra để loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Đối với họ đây không chỉ là loại trà dùng để giảm cân mà còn có tác dụng làm đẹp da, duy trì sự trẻ trung cho bản thân.

cách giảm béo bằng đậu đen

  • Cách giảm cân bằng đậu đen rang chế biến như sau: 

Đậu đem rửa sạch, bỏ vào chảo rang cho đến khi đậu nứt vỏ và có mùi thơm. Cho khoảng 100g đậu rang vào đun cùng 2 lít nước. Đun đến khi nước sôi thì bạn tắt bếp luôn. Như vậy là bạn đã nấu xong món trà đậu đen để giảm cân theo phong cách của người Nhật rồi đấy.

  • Cách giảm cân bằng đỗ đen dùng như sau:

Bạn chắt nước riêng, đậu riêng. Phần nước cũng dùng để uống như món chè đậu đen. Mỗi ngày bạn có thể uống từ 1,5-2 lít nước. Phần đậu bạn có thể dùng để nấu chè hoặc làm các món ăn với đậu đen tùy thích. Duy trì thói quen uống nước đậu đen này mỗi ngày, bạn sẽ thu về hiệu quả hết sức bất ngờ sau 1 tuần thực hiện.

Cách 3: Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm dấm

Sự kết hợp của đậu đen với giấm sẽ giúp bạn tăng gấp đôi hiệu quả cho việc giảm cân của mình. Sở dĩ như vậy là bởi trong giấm chứa rất nhiều thành phần cho hiệu quả đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

cách giảm cân bằng đậu đen

  • Cách giảm cân bằng đỗ đen rang ngâm dấm chế biến như sau: 

Đậu đen sau khi rang thơm bạn để đậu nguội rồi cho vào ngâm ngập với giấm (lựa chọn loại giấm gạo lứt ngâm đậu để gia tăng hiệu quả). Ngâm đậu và giấm khoảng 1 ngày là có thể sử dụng được.

  • Cách giảm cân từ đậu đen dùng như sau:

Mỗi ngày vào trước bữa ăn khoảng 30 phút bạn uống 1-2 thìa cà phê đậu đen ngâm giấm. Như vậy sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Kiên nhẫn thực hiên phương pháp này liên tục sẽ mang đến cho bạn hiệu quả bất ngờ.

!! Lưu ý: Đối với những chị em gặp vấn đề về dạ dày không nên áp dụng cách này. Vì giấm chua có thể khiến tình trạng bệnh của bạn gặp nặng nề hơn.

Cách 4: Cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen

Đây là cách giảm cân giữ dáng được nhiều chị em dân văn phòng sử dụng bởi có thể ăn thay thế vào bữa sáng, bữa trưa, rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ việc giảm cân giữ dáng hiệu quả.

cách giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

  • Sơ chế đậu đen và gạo lứt để giảm cân: 

Bạn tiến hành nấu cháo như bình thường với tỷ lệ gạo lứt: Đậu đen là 1:1. Tùy vào việc ăn ít hay nhiều, đặc hay loãng mà bạn có thể căn chỉnh lượng gạo, đậu, nước sao cho phù hợp. Sau khi cho gạo, đậu vò sạch vào nồi cùng nước, bạn tiến hành nấu nhừ cho đến khi gạo và đậu nhừ nhuyễn thành cháo là được.

  • Cách giảm cân bằng gạo lứt và đậu đen như sau: 

Hàm lượng tinh bột trong cháp gạo lứt vô cùng thấp, chính vì vậy, bạn nên ăn món này ít nhất 3 ngày/tuần thay cho việc ăn cơm để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn kèm cháo gạo lứt đậu đen với các loại rau củ, thịt ức gà để gia tăng hương vị và giảm sự nhàm chán của món ăn. Hoặc kết hợp trà đậu đen gạo lứt giảm cân cũng hiệu quả tương tự với cách làm này.

Cách 5Giảm cân từ việc uống ngũ cốc bột đậu đen

Tương tự như các thức uống từ đậu đen, ngũ cốc bột đậu đen cũng sẽ giúp bạn giảm béo khi biết sử dụng đúng cách.

cách giảm cân bằng đậu đen

  • Sơ chế ngũ cốc bột đậu đen giảm cân như sau: 

Bạn rang đậu đen cho thật thơm, để nguội rồi đem, nghiền hoặc xay mịn thành bột. Có thể kết hợp xay bột đậu đen cùng các loại đậu khác như đậu xanh, đậu đỏ rang để gia tăng hương vị cho món ngũ cốc

  • Cách giảm cân bằng ngũ cốc bột đậu đen:

Mỗi ngày vào buổi sáng bạn có thể pha 4-5 thìa bột đậu đen với 200ml nước nóng 70 độ C để uống. Bạn cũng có thể uống loại ngũ cốc này mỗi khi cảm thấy đói, nhưng phải nhớ không được uống kèm với đường để tránh phản tác dụng.

III – Chú ý khi áp dụng cách giảm cân bằng đỗ đen

Mặc dù có hiệu quả lớn trong việc giảm cân giữ dáng. Tuy nhiên, cách giảm béo bằng đậu đen cần phải tuân theo một số lưu ý sau nếu muốn có hiệu quả tốt nhất:

Chú ý khi áp dụng cách giảm cân bằng đỗ đen

Một số lưu ý về cách giảm cân bằng đậu đen

  • Với những người bị dị ứng với đậu đen, tuyệt đối không dùng giải pháp này.
  • Bạn có thể dụng đậu đen lòng trắng hay đậu đen xanh lòng giảm cân đều được
  • Đối với các loại trà, nước uống từ đậu đen không nên uống vào buổi tối có thể khiến bạn bị mất ngủ. Khoảng thời gian uống vào buổi tốt tốt nhất là trước 4-5 tiếng.
  • Đối với trẻ em không được sử dụng cách này để giảm cân. Bởi việc ăn uống quá nhiều nước đậu đen sẽ kích thích thận làm việc nhiều, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.
  • Dù bạn uống nước đậu đen lạnh hay nóng đều được, không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
  • Đối với cách giảm cân bằng bột đậu đen, bạn nên tự làm thay vì mua sẵn ngoài chợ để đảm bảo hơn cho sức khỏe.

Có thể nói sử dụng đậu đen là một trong những giải pháp an toàn hiệu quả cho những ai muốn giảm béo. Hy vọng với những cách giảm cân bằng đậu đenBenhvienhutmo.vn giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn bước đi dễ dàng hơn trên hành trình giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình!

Bật mí 5 cách giảm cân bằng đậu đen tại nhà loại bỏ 2-4kg/tuần
5 (100%) 1 vote

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM