bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Bắp chân to phải làm sao? 14 cách làm bắp chân nhỏ lại NHANH nhất sau 1 tuần

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   TS.BS Charlie Trần

Hẳn không ai muốn có  bắp chân to, nhiều mỡ, điều này vừa gây mất cân đối hình thể, vừa tạo sự tự ti cho nhiều người. Bên cạnh đó, bắp chân phì nhiêu còn là tiềm ẩn của nhiều bệnh nguy hiểm. Vậy nguyên nhân do đâu? Cách giảm mỡ bắp chân như thế nào? Tất cả sẽ được chúng tôi hé lộ trong bài viết dưới đây.

 

Nội dung bài viết

I – Nguyên nhân tại sao bắp chân to cứng ?

Một đôi chân được xem là đẹp khi đáp ứng những tiêu chuẩn như: đùi thon dài, căng, không xệ hay rạn nứt da. Đây là những yếu tố khiến đôi chân trở nên đẹp hơn trong mắt người đối diện. Để đáp ứng điều này, các chỉ số từ bắp đến đùi phải đạt tỉ lệ cân bằng.

bắp chân to

Chỉ số đo size bắp chân chuẩn nữ tại Việt Nam dao động khoảng 25 – 30cm, thấp hơn vòng đùi 20cm là đạt. Còn đối với nam giới chỉ số này rơi vào khoảng 34 – 45cm tùy theo chiều cao. Vậy tại sao bắp chân to ra? Dưới đây là những nguyên nhân cơ bản:

1. Tập thể dục thể thao sai cách

Tập thể dục là cách cải thiện sức khỏe và lấy lại vóc dáng hiệu quả, thế nhưng luyện tập sai cách lại khiến bắp chân và đùi trở nên phì nhiêu hơn.

Ngoài ra, khi luyện tập không điều độ cũng dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng – nguyên nhân khiến chân, bụng và bắp tay to hơn trông thấy.

2. Thói quen ngồi vắt chân hoặc khoanh chân

Việc ngồi vắt chân trên ghế hoặc khoanh chân sẽ chèn ép mạch máu, khiến sự lưu thông xuống chân chậm hơn. Từ đó, chân sẽ sưng và dần to ra. Do vậy, cần ngồi tư thế duỗi chân nhiều để máu lưu thông tốt nhất.

bắp chân to và cứng

Tư thế ngồi, đạp xe sai cách sẽ làm bắp chân to hơn mức bình thường.

3. Đi đứng không đúng cách

Nhiều người có thắc mắc liệu đi bộ nhiều có to chân không? Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào cường độ đi bộ cao hay thấp.

Nếu các bạn đi bộ với cường độ lớn như VĐV thể thao và bổ sung nhiều đạm sẽ khiến tăng cơ bắp. Do vậy để hạn chế tình trạng này, cần đi bộ nhẹ nhàng và vừa phải.

Ngoài ra, việc đứng hoặc đi giày cao gót nhiều cũng là nguyên nhân khiến bắp chân, bắp đùi ngày càng to ra đấy nhé.

4. Thế nào là bắp chân to cơ địa?

Chân có bắp to cơ địa là việc lượng Estrogen hay Testosterone có xu hướng tích mỡ tại bắp chân nhiều hơn mức thông thường. Do vậy, cơ địa thay đổi sẽ khiến bắp chân, đùi trở nên to hơn so với những phần khác.

5. Bắp chân to bẩm sinh, di truyền

Gen di truyền có thể làm lưỡng mỡ tích nhiều hơn ở đùi, tay nhiều hơn so với những người khác. Do vậy, nhiều người sinh ra đã có bắp đùi, chân to, dù cho những phần khác của họ thon gọn hơn nhiều.

II – Bắp chân to làm sao để thon gọn? 5 bài tập giảm mỡ bắp chân tại nhà hiệu quả

Dù nguyên nhân khiến bắp chân “thừa cơ, dư mỡ” bởi yếu tố chủ quan hay khách quan thì việc giảm cơ bắp chân là điều nên làm. Vậy làm sao để thu nhỏ bắp chân? Các bài tập được bật mí dưới đây chắc chắn sẽ không làm các bạnn thất vọng.

bắp chân to làm sao để thon gọn

Luyện tập là cách thích hợp để giảm mỡ cho bắp chân.

1. Tập Gym – Cách làm chân thon và thẳng tự nhiên

Nhiều người vẫn còn hoài nghi rằng việc tập gym có làm nhỏ bắp chân không? Câu trả lời là có. Chỉ cần kiên trì thực hiện đều đặn các bài tập, đảm bảo đôi chân sẽ ngày một thon gọn, đạt chuẩn hơn rất nhiều.

cách làm bắp chân nhỏ lại trong 1 tuần

Bài tập Gym giảm mỡ cho bắp chân.

#Cách thực hiện

  • Bước 1: Đứng 2 chân rộng hơn hông và để 2 mũi chân hướng ra phía ngoài
  • Bước 2: Chống 2 tay lên hông, đồng thời mắt nhìn thằng
  • Bước 3: Hạ người xuống thấp, tới khi 2 gối gập lại là được
  • Bước 4: Kiễng gót chân khoảng 5 giây rồi hạ xuống và trở về tư thế ban đầu.

Để bài tập hiệu quả, các bạn nên thực hiện khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Bên cạnh đó, tập xong nên ngồi xuống và rung chân nhẹ nhàng nhằm giảm đau cơ và ngừa tăng cơ.

2. Ngửa đầu, Nâng hông – Bài tập Yoga cho bắp chân nhỏ lại an toàn

Không chỉ tập Gym, Yoga cũng đem tới nhiều mặt lợi cho sức khỏe con người. Để xóa tan mỡ chân, mỡ chân hãy kiên trì tập luyện theo cách dưới đây để đạt hiệu quả như ý nhé.

cách làm chân nhỏ lại nhanh nhất

Cách làm này sẽ giúp bắp chân thon gọn nhanh chóng.

#Cách thực hiện

  • Bước 1: Nằm ngửa, 2 chân cách nhau 10cm, đồng thời tay dang ngang bằng vai và ngửa lòng bàn tay
  • Bước 2: Ghì tay xuống sàn để có điểm tựa, 2 chân gập rồi nâng cao phần hông. Lúc này chân vẫn vuông góc với sàn và lưng thẳng
  • Bước 3: Giơ 1 chân lên cao, cẳng chân và sàn song song, giữ trong 5 giây
  • Bước 4: Hạ chân về vị trí cũ và đổi chân. Tiếp tục thực hiện trong khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần để có kết quả tối ưu.

3. Nhảy dây – Bài tập giảm mỡ bắp chân  và bụng nhanh cho cả nam, nữ

Đây là bài tập không chỉ tốt cho tim mà còn làm săn chắc, giảm mỡ chân và các vùng khác hiệu quả. Bên cạnh đó, cách thực hiện cũng khá nhanh gọn và dễ dàng. Chỉ cần chuẩn bị gây nhảy và giày tập là bạn đã có thể thực hiện việc giảm mỡ cho chân và toàn bộ cơ thể rồi đấy.

 bài tập thu nhỏ bắp chân

Bài tập giảm mỡ chân cho nữ và nam bằng cách nhảy dây.

#Cách thực hiện

  • Bước 1: Chuẩn bị dây nhảy, giày tập
  • Bước 2: Nhảy theo hướng thẳng hoặc chèo thuyền để lượng mỡ ở chân, đùi lỏng hơn, giảm nhanh qua tuyến mồ hôi.
  • Bước 3: Thực hiện đều đặn khoảng 3-5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái. Lưu ý, thời gian đầu các bạn sẽ cảm thấy mỏi các cơ, do vậy hãy khởi động kỹ và tăng cường độ dần đều. Sau 1 thời gian sẽ thấy chân săn chắc hơn nhiều.

4. Dang chân, hạ mông – Giảm mỡ bụng và bắp chân to hiệu quả

Đây là bài tập tay không giúp thu gọn đùi, bắp chân và bụng trong thời gian ngắn. Bởi quá trình tác động lên hông đùi, bắp chân sẽ giúp lượng mỡ hóa lỏng và giảm đi rõ rệt.

 cách làm chân thon dài

Nên khởi động kỹ để tránh bắp chân bị chuột rút trong quá trình tập.

#Cách thực hiện

  • Bước 1: Đặt 2 tay lên hông, người thẳng và hơi ngả lưng phía sau
  • Bước 2: Bước chân sang trái 1 góc thật rộng, đồng thời hạ hông cũng như thân trên. Cùng với đó, gối trái gập và đẩy nhanh về vị trí đầu.
  • Bước 3: Lặp lại động tác này 3 –5 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

5. Hít đất – Bài tập giúp làm nhỏ bắp chân to bẩm sinh nhanh nhất

Đây là bài tập cực phù hợp cho những ai muốn giảm mỡ cả cơ thể, nhất là vùng bắp chân và tay to quá khổ. Mặc dù cách làm đơn giản, nhưng bài tập này cần phải kiên trì và dẻo dai.

giảm mỡ hông và chân

Nếu không có thể lực, bài tập này có thể khiến bắp chân bị đau nhức.

#Cách thực hiện

  • Bước 1: Chọn mặt phẳng sạch và nằm úp người. Lưu ý để cơ thể song song và 2 chân duỗi thằng
  • Bước 2: Dùng tay nâng cơ thể lên, nên nhớ không dùng lưng hoặc bụng để nâng, vì chúng sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn
  • Bước 3: Thực hiện nâng lên, hạ xuống trong khoảng 5 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

III – Một số cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất trong 1 tuần

Bên cạnh các bài tập giúp bắp chân nhỏ, còn rất nhiều cách thu gọn bộ phận này mà không cần tập luyện nhiều. Vậy bắp chân to làm sao để thu nhỏ chỉ trong thời gian ngắn? Chúng tôi sẽ hé lộ các mẹo đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực cao.

1. Dùng kem giảm size bắp chân- Chân thon dài cấp tốc sau 7 ngày

Đây chính là liệu pháp được đánh giá có khả năng giảm mỡ an toàn được nhiều người áp dụng.  Đa phần các loại kem được àm từ những nguồn dược liệu tự nhiên, nhờ đó mang lại sự an toàn, tiện dụng và hiệu quả nhanh.

Các tinh chất trong kem sẽ thẩm thấu vào da, giúp lưu thông máu và các mô mỡ. Nhờ vậy, mỡ thừa được phá vỡ và đào thải khỏi cơ thể.

 thuốc giảm bắp chân của nhật

Nên lựa chọn địa chỉ mua kem giảm mỡ uy tín.

Các bạn có thể tham khảo những loại kem giảm mỡ xuất xứ Nhật, Hàn và Mỹ. Đó là những quốc gia uy tín, chất lượng và sản phẩm được kiểm chứng an toàn bởi nhiều chuyên gia.

2. Thuốc giảm bắp chân của Nhật DHC- Phương pháp tiêu mỡ ít người biết

Uống thuốc cũng được đánh giá là liệu pháp giảm mỡ bắp chân cấp tốc và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Nhờ thành phần chiết xuất tự nhiên từ cỏ ba lá, bạch quả, tiêu, ớt, bột trà xanh,… các loại thuốc sẽ làm tan mỡ và giúp đùi, bắp chân thon hơn.

giảm size bắp chân nhật

Viên uống giảm size bắp chân Nhật được nhiều người review trên Webtretho.

Bên cạnh đó, chúng còn giúp đẩy nhanh trao đổi chất, ngừa tích mỡ mà không để lại tác dụng hay phản ứng phụ nào. Các bạn nên lựa chọn nhưng đơn vị uy tín để mua thuốc giảm mỡ chân, tránh gặp tình trạng thuốc fake, gây hại cho sức khỏe.

3. Giảm mỡ bắp chân và mông cho nữ bằng cách Massage

Đây là cách làm được nhiều người tin tưởng lựa chọn vì sự đơn giản nhưng hiệu quả cao. Nó không chỉ an toàn tuyệt đối mà còn giúp ích nhiều cho sức khỏe.

Để thực hiện, thao tác massage nên kết hợp với với gừng, muối ngải cứu hoặc rượu gừng,… Ngoài ra có thể dùng kem giảm mỡ để đốt chất béo nhanh hơn.

Lưu ý, trước khi thực hiện, nên  đắp khăn ấm lên vùng chuẩn bị massage để lỗ chân lông giãn nở, đạt hiệu quả tốt hơn.

 massage giảm mỡ bắp chân

Nên bôi 1 chút rượu gừng để  massage giảm bắp chuối chân to tốt hơn.

#Cách thực hiện

  • Bước 1: Bôi rượu gừng lên bắp chân, đùi rồi massage để các lớp mỡ tan ra.
  • Bước 2: Massage trong khoảng 30 phút rồi lau khô đùi, chân bằng khăn mềm. Để đạt kết quả như mong muốn, nên kiên trì thực hiện liên tục trong 2 tuần.

4. Kinh nghiệm giảm mỡ bắp chân bằng muối

Không chỉ có ích trong nhà bếp, muối có thể giảm mỡ bắp chân, tay hiệu quả. Việc ngâm chân hoặc chườm nóng đều là cách làm chân thon gọn nhanh. Bởi hơi nóng trong muối sẽ giúp thải chất độc, giải mệt mỏi cũng như thông tuần hoàn mạch.

#Cách thức hiện

  • Cách 1: Ngâm chân

+ Đun sôi nước và để nhiệt độ hạ xuống khoảng 40 độ

+ Pha muối hạt và tiến hành ngâm chân trong 20 phút.

 giảm mỡ bắp chân bằng muối

Ngâm chân còn là cách giảm căng cơ bắp chân an toàn.

  • Cách 2: Chườm nóng

+ Chuẩn bị muối hạt, khăn mềm

+ Cho muối vào chảo rang đến khi săn lại rồi cho vào khăn mềm. Chờ muối hạ nhiệt độ khoảng 40 độ, rồi quấn vào bắp chân

+ Massage 5 phút giúp máu lưu thông, đồng thời hơi nóng từ muối có thể đào thải lượng mỡ thừa. Thực hiện cách này mỗi ngày 30 phút.

Lưu ý: Các bạn nên áp dụng cả 2 cách trên để hạn chế việc bắp chân sưng to và cứng nhé.

5. Bí quyết lấy lại size bắp chân chuẩn NHANH nhờ tiêm giảm mỡ

Phương pháp này sẽ giúp giảm mỡ, gọn bắp chân, hông an toàn mà không cần can thiệp phẫu thuật. Bởi khi tiêm, tinh chất trong thuốc sẽ làm các cơ giãn, đào thải mỡ thừa ra khỏi người.

#Ưu điểm của việc tiêm thuốc

  • Không cần phẫu thuật, không gây đau đớn
  • Quy trình xử lý nhanh gọn, an toàn
  • Không mất thời gian nghỉ dưỡng
  • Hiệu quả nhanh

cách làm nhỏ bắp chân cho nữ

Quá trình tiêm chỉ mất 10 – 20 phút.

#Quy trình thực hiện

  • Bước 1: Tiến hành thăm khám
  • Bước 2: Bôi thuốc gây tê
  • Bước 3: Tiến hành tiêm tinh chất

Quá trình này chỉ thực hiện khoảng 10 – 20 phút, tuy nhiên sẽ mang tới những hiệu quả cực kỳ bất ngờ.

6. Sử dụng thực phẩm giúp giảm mỡ bắp chân to quá khổ

Bên cạnh tập luyện thì chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới khả năng tích mỡ trên cơ thể. Các bạn có thể dùng hoa quả, rau hoặc củ cải trắng để giúp giảm mỡ hiệu quả.

thu nhỏ bắp chân không cần phẫu thuật

Các loại hoa quả có ảnh hưởng rất nhiều tới cân nặng của cơ thể.

#Cách 1: Dùng táo

Táo có khả năng đốt lượng mỡ trên cơ thể rất tốt. Chỉ với 2 quả táo và 1 cốc ép táo trước khi ăn là các bạn hoàn toàn có thể giảm 1 lượng lớn mỡ tại bắp chân và bụng rồi đấy nhé.

#Cách 2: Dùng củ cải trắng

Nhờ tính mát mà củ cải trắng có thể giảm mỡ hiệu quả. Các bạn có thể luộc củ cải và sử dụng mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm mỡ đùi, bắp chân và hông.

#Cách 3: Dùng rau Bina

Đây là loại rau chứa lượng vitamin C và A lớn, nhờ đó giúp đẹp da và tan mỡ nhanh chóng. Hãy dùng loại rau này mỗ ngày để tăng việc trao đổi chất, giảm mỡ đùi, bắp chân hiệu quả hơn.

7. Gen giảm mỡ chân – Cách thu nhỏ bắp chân to

Gen có thể kiểm soát lượng mỡ tại chân, đùi mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Chỉ cần mang gen 8 – 10 tiếng/ngày, các bạn sẽ nhận thấy các lớp mỡ mỏng hơn rất nhiều.

đi bộ có to chân không

Sử dụng gen có thể hạn chế việc bắp chân bị phù.

Bên cạnh đó, nhờ cải tiến công nghệ mà khi dùng gen sẽ không cảm thấy nóng bức, khó chịu.

Hiện thị trường có nhiều loại gen, từ Nhật, Hàn, Trung cho tới Thái Lan ,…mang lại nhiều lựa chọn cho chị em. Tuy vậy, cần lưu ý mua ở những nơi uy tín để đảm n chất lượng và hiệu quả gen nhé.

Ngoài những cách làm thon bắp chân nêu trên, các bạn có thể áp dụng thêm một số phương pháp khác như: Miếng dán, máy rung giảm mỡ.

IV – Thẩm mỹ thu nhỏ bắp chân to không cần phẫu thuật bằng Lipo Matic 3D

Mặc dù những cách làm mà chúng tôi gợi ý phía trên đều  mang lại những hiệu quả nhất định, tuy nhiên chúng cần phải có sự kiên trì trong thời gian dài. Do vậy, nhu cầu tìm tới các công nghệ thẩm mỹ nhằm lấy đi các lớp mỡ xấu xí là ưu tiên hàng đầu.

Ở Việt Nam, Lipo Matic 3D hiện được các chuyên gia đầu ngành xem là bước đột phá cao nhất trong việc  giảm béo. Bởi nó có thể loại hết mỡ thừa sau 1 liệu trình giảm mỡ bắp chân.

thu nhỏ bắp chân không cần phẫu thuật

Đây là công nghệ giảm mỡ tối ưu nhất hiện nay.

1. Phẫu thuật thu nhỏ bắp chân ở đâu?

Luôn đặt cao sự an toàn là trên hết, giảm mỡ bắp chân ở BVTM Kangnam đã vận dụng phương pháp Lipo Matic 3D. Hiện đây là Bệnh viện Thẩm mỹ đầu tiên tại nước ta tiếp nhận và áp dụng theo quy trình khép kín, tuân thủ quy định an toàn của Bộ Y tế.

Kể từ khi áp dụng Lipo Matic 3D, Kangnam đã giúp hơn 1.000 trường hợp lấy lại được hình dáng cân đối, tự nhiên và an toàn. Chỉ sau 20 – 35 phút, các bác sĩ tại Kangnam sẽ giúp các bạn loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa trên cơ thể.

#Ưu điểm khi thẩm mỹ thu nhỏ bắp chân tại Kangnam

  • Lấy lại  bắp chân chắc, không chảy xệ
  • Ngừa da nhão, tụ mỡ trở lại
  • Không tác động các mô kế bên
  • Công nghệ hiện đại, giảm tối đa cảm giác đau đớn
  • Hạn chế sẹo xấu, biến chứng
  • Thiết bị hiện đại, thực hiện bởi đội ngũ chuyên gia giỏi
  • Thời gian phục hồi nhanh
  • Chế độ hậu phẫu đạt chuẩn 5 sao, theo dõi tình trạng 24/24

Nhờ những ưu điểm vượt trội, Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam đang là địa chỉ “hút mỡ vàng” được rất nhiều chị em chọn lựa.

cách làm bắp chân nhỏ lại cho nữ

2. Quy trình giảm mỡ bắp chân cấp tốc tại Kangnam

Tại Kangnam, hút mỡ bắp chân nói riêng và hút mỡ các bộ phận khác đều được thực hiện dưới quy trình khép kín, được Bộ Y tế đánh giá đạt chuẩn, an toàn. Quy trình hút mỡ bắp chân bằng Lipo Matic 3D tại Kangnam như sau:

  • Bước 1: Thăm khám và tư vấn

Trước khi tiến hành, các bác sĩ tại Kangnam sẽ xem xét tình trạng mỡ ở chân  để đưa ra lời khuyên phù hợp. Cùng với đó là giới thiệu, giải thích quy trình tiến hành cũng như các vấn đề phát sinh trước khi xác nhận thực hiện hút mỡ.

  • Bước 2: Kiểm tra sức khỏe

Để xác nhận cơ thể trạng khách hàng có đủ tiêu chuẩn thực hiện hút mỡ hay không, các bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm sàng lọc. Nếu sức khỏe tốt, các bạn sẽ được tiến hành thực hiện hút mỡ.

thu nhỏ bắp chân không cần phẫu thuật

Tiến hành khám và khoanh vùng cần giảm mỡ.

  • Bước 3: Sát trùng và gây tê cục bộ

Trước khi hút mỡ tại bắp chân, chúng tôi sẽ tiêm dung dịch đặc biệt nhằm làm tê và tạo thuận lợi để loại bỏ lượng mỡ thừa nhẹ nhàng. Việc làm này còn giúp hạn chế đau đớn trong suốt quá trình thực hiện phẫu thuật.

  • Bước 4: Tiến hành hút mỡ bắp chân

Các bác sĩ sẽ điều chỉnh tần số  máy hút mỡ Lipo để phù hợp với thể trạng cũng như lượng mỡ thừa ở bắp chân. Tiếp đến, chích 1 lỗ nhỏ trên da để đưa thiết bị hút mỡ chuyên dụng vào.

Hãy yên tâm là ống hút dạng nội soi siêu nhỏ, do đó có thể đào thải các mô, tế bào mỡ ra khỏi bắp tay. Dưới sự chuyển động vừa phải, đầu hút sẽ tìm chính xác các mô mỡ và phá vỡ liên kết. Nhờ đó, chúng sẽ bị hóa lỏng và được hút ra khỏi cơ thể.

tiêm thon gọn bắp chân

Ống hút nội soi siêu nhỏ không gây ảnh hưởng tới các vùng lân cận.

  • Bước 5: Hoàn tất quá trình – hồi phục giảm mỡ bắp chân

Khi đã hoàn thành hút mỡ, khách hàng sẽ tới phòng chăm sóc của BV thẩm mỹ Kangnam và theo dõi, chăm sóc kỹ hơn.

Tới khi cơ thể và vùng giảm mỡ ổn định, các bạn có thể về nhà và thực hiện chăm sóc theo chỉ định của bác sĩ.

Kết quả đạt được sau khi thực hiện tại BVTM Kangnam.

Lưu ý: Các bạn cần dùng băng ép trong 2 – 6 tuần nhằm định hình vùng bắp chân và giảm sưng phù. Ngoài ra, ban đầu sẽ có cảm giác hơi nhức, sưng và bầm xung quanh nhưng sau 1 thời gian sẽ hoàn toàn biến mất.

3. Bảng giá phẫu thuật  giảm mỡ bắp chân mới nhất 

Giảm mỡ bắp chân giá bao nhiêu hẳn là băn khoăn của đa số mọi người khi tới Bệnh viện Thẩm mỹ Kangnam. Tham khảo  giá hút mỡ bắp chân cũng như vùng đùi và mông tại BVTM Kangnam theo bảng dưới đây:

DỊCH VỤ GIẢM MỠ CHI PHÍ (Triệu VNĐ) THỜI GIAN THỰC HIỆN (Phút)
Hút mỡ bắp chân 35 40 – 60
Hút mỡ đùi 50 60 – 90
Hút mỡ mông 30 30 – 40

Tham khảo bảng giá chi giảm mỡ tại BVTM Kangnam.

Lưu ý: Mức giá trên đã cân đối với mức thu nhập trung bình tại Việt Nam và được Bộ Y tế thông qua. Dựa vào lượng mỡ thừa ở chân mỗi người mà có thể thực hiện hút mỡ bắp chân, đùi hay cả hai.

BẠN ĐANG QUAN TÂM CÔNG NGHỆ HÚT MỠ LIPO MATIC 3D?

Hoặc gọi ngay 19006466, chuyên viên sẽ tư vấn và đặt lịch khám MIỄN PHÍ

V – Những lưu ý quan trọng khi giảm mỡ bắp chân to

Để quá trình thu gọn bắp tay đạt được hiệu quả tối ưu, bên cạnh lựa chọn phương pháp thích hợp, các bạn cũng cần phải ghi nhớ một số chú ý cần thiết. Dưới đây là một số điều thận trọng cần quan tâm.

cách làm chân thon dài

1. Chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cơ bắp chân

Như đã đề cập ở trên, ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới lượng mỡ tích cụ trên cơ thể. Một chế độ ăn đúng cách sẽ giúp quá trình giảm mỡ đạt được hiệu quả tốt hơn rất nhiều.

Để việc giảm mỡ chân cho nữ và nam đạt hiệu quả như mong muốn, các bạn có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng như sau:

  • Nạp nhiều loại tinh bột có chất xơ như gạo lứt, ngô, khoai,…Hạn chế nước có gas, caffein,..

cách làm bàn chân thon gọn

Tăng cường ăn các loại hoa quả và rau xanh để nhanh hồi phục.

  • Thường xuyên ăn nhóm giàu đạm từ sữa, các loại đậu và cá tươi
  • Ưu tiên các loại dầu từ hạt cải, ô liu, dừa,…và tránh xa các loại nhiều chất béo như thịt mỡ, chân giò, phô mai.
  • Rau xanh và chất xơ: Tăng cường các loại rau xanh và trái cây như bí, đậu bắp, mồng tơi, khoai lang rất.
  • Ăn thêm các loại quả như: Táo, chuối, bưởi, ổi,…
  • Nói không với việc nhịn đói.

2. Chế độ nghỉ ngơi sau khi điều trị thu gọn bắp chân

Sau khi tiến hành các công nghệ  giảm mỡ bắp chân, việc nghỉ dưỡng là điều cấp thiết. Các bạn có thể nghỉ ngơi như sau:

cách giảm mỡ ở chân

Cần tăng cường thời gian nghỉ ngơi sau khi tiến hành giảm mỡ bắp chân.

  • Nên ở lại bệnh viện 24h đầu sau khi hút mỡ để các bác sĩ theo dõi tình trạng sức khỏe
  • Sau khi rời bệnh viện, nên nghỉ ngơi mỗi ngày nhiều hơn trước kia 2 tiếng trong  1 – 2 tuần đầu. Điều này sẽ giúp cơ thể sẽ nhanh hồi phục hơn.
  • Hạn chế vận động, đi lại nhiều trong tuần đầu sau giảm mỡ, nhất là việc đi xe máy.
  • Không chường nóng hoặc mát lên vùng má đã hút mỡ trong 1 tuần đầu
  • Hạn chế đi bơi trong những ngày đầu sau khi hút mỡ
  • Chăm sóc, vệ sinh da sạch sẽ theo hướng dẫn của bác sĩ
  • Tuyệt đối không dùng thuốc nếu không được bác sĩ khuyên dùng.

Bên cạnh những lưu ý trên, các bạn cũng cần tạo tâm lý an nhiên, hạn chế cáu gắt và vui vẻ hơn. Như vậy quá trình thu gọn mỡ bắp chân và các vùng khác sẽ đạt được hiệu quả tối ưu hơn.

Trên đây chính là nguyên nhân khiến bắp chân to và rất nhiều cách thức giảm mỡ chân an toàn, hiệu quả. Hi vọng qua bài viết này, các bạn có thể chọn lựa được phương pháp phù hợp với bản thân mình. Đừng quên theo dõi thêm những bài viết thú vị khác của chúng tôi tại Benhvienhutmo.vn nhé.

Bắp chân to phải làm sao? 14 cách làm bắp chân nhỏ lại NHANH nhất sau 1 tuần
5 (100%) 1 vote

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM