Hé lộ 5 cách giảm cân bằng rau diếp cá loại nỏ 2 – 3kg trong 3 tuần!

I – Thành phần rau diếp cá chứa bao nhiêu calo?

Diếp cá hay dấp cá là loại rau có tính mát, không độc và mang tới rất nhiều giá trị dinh dưỡng nên được dùng rất phổ biến.

Bên cạnh tác dụng làm đẹp da, rất nhiều người còn truyền tai nhau cách giảm cân bằng rau diếp cá giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Theo công bố, cứ 100g rau diếp cá chỉ chứa 17kcal, tuy nhiên hàm lượng chất xơ, vitamin và nước trong loại rau này lại tương đối cao, rất hợp với những người đang giảm béo.

Rau diếp cá sở hữu lượng calo thấp, không ảnh hưởng tới cân nặng

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, bên cạnh tác dụng giảm béo thì rau diếp cá còn mang lại lợi ích thanh nhiệt, tiêu trừ độc tính cũng như tăng miễn dịch cho cơ thể.

Với chị em phụ nữ sau sinh, ăn rau diếp cá còn hỗ trợ lợi sữa, ngừa huyết trắng và giúp đẹp da.

Với lượng calo thấp cùng với những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ,…ăn rau diếp cá giảm béo là giải pháp được nhiều người tin dùng

??? NÊN XEM: 15 cách giảm cân sau sinh cấp tốc tại nhà

II – Tác dụng của rau diếp cá giảm cân như thế nào?

Như đã đề cập, bên cạnh việc làm đẹp da và hỗ trợ cơ thể khoẻ mạnh, rau diếp cá còn có tác dụng giảm cân. Vậy thực hư tác dụng giảm cân bằng cây rau diếp cá ra sao?

Các chuyên gia cho biết, rau diếp cá giúp giảm béo bởi tính mát cùng rất nhiều các loại vitamin sở hữu, đặc biệt là vitamin C.

Vitamin C trong diếp cá giúp thúc đẩy tiêu hoá hoạt động tốt, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Việc ăn rau diếp cá sẽ giúp tăng vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chưa kể, loại rau này sẽ giúp cơ thể no lâu, giảm thiểu phát sinh các cơn thèm ăn vặt.

Rau diếp cá có thể hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Với cơ chế này, cơ thể có khả năng giảm thiểu tối đa việc nạp năng lượng dư thừa trong ngày, giúp việc giảm béo dễ dàng có kết quả tốt nhất.

Cùng với đó, nhờ tính thanh nhiệt, giải độc,…uống nước rau diếp cá giảm cân còn giúp là da trở nên mịn màng và khoẻ mạnh hơn.

Với cơ chế tác động vượt trội, việc dùng rau diếp cá giảm béo chính là lựa chọn hoàn hảo, mang lại hiệu quả kép cho cả sức khoẻ và làn da.

??? XEM TIẾP: Ăn khoai môn có béo không

III – Gợi ý các thực đơn giảm cân bằng rau diếp cá

Có thể thấy, sử dụng rau diếp cá có khả năng ưc chế cơn thèm ăn, giảm thiểu calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó mà giúp giảm béo tự nhiên, an toàn.

Nếu chưa biết phải dùng rau diếp cá như thế nào cho hiệu quả, tham khảo ngay một số công thức dưới đây.

1. Cách uống nước rau diếp cá đốt mỡ cấp tốc

Nước ép rau diếp cá là cách dễ thực hiện nhưng lại có thể mang tới hiệu qủa giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng.

Các bạn có thể kết hợp cùng1 chút mật ong để tạo nên loại thức uống thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ giảm béo tốt nhất.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, cũng như những loại nước ép rau củ khác, cần sử dụng nước rau diếp cá ngay sau khi chế biến.

Thực tế việc để lâu sẽ làm nứớc mất chất, không còn hiệu quả.

Cả rau diếp cá và mật ong đều mang tới những lợi ích nhất định cho việc giảm béo

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm diếp cá, 2 thìa mật ong, máy xay
• Bước 2: Rửa sạch rau diếp cá sau đó cho vào máy xay cùng 150ml nước lọc
• Bước 3: Lọc lấy nước cốt rồi cho mật ong vào khuấy đều
• Bước 4: Thêm 1 chút đá vào và thuởng thức trong ngày.

??? PHẢI XEM: Mật ong và trà xanh có giúp giảm béo không

2. Công thức giảm cân với sinh tố rau diếp cá

Bên cạnh việc uống nước ép, các bạn có thể tham khảo thêm công thức làm sinh tó diếp cá.

Việc chế biến rau diếp các thành sinh tố sẽ mang lại lượng chất xơ cao hơn, nhờ đó đạt hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Thời gian đầu nước ép diếp cá sẽ có chút khó uống, tuy nhiên khi quen dần các bạn có thể sẽ cảm thấy nghiện món đồ uống này đấy nhé.

Sinh tố rau diếp cá giúp thanh lọc, hỗ trợ giảm cân hiệu qủa

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm rau diếp cá, mật ong, 1 hộp sữa chua không đường
• Bước 2: Rửa sạch rau diếp cá rồi để ráo
• Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu xay nhuyễn
• Buớc 4: Cho thêm 1 chút đá bào
• Bước 5: Cho ra cốcc thưởng thức trong ngày để giảm béo và làm đẹp da.

??? AI CŨNG ĐỌC: Ăn cam có giúp giảm béo không

3. Cách lên thực đơn giảm cân với rau diếp cá

Bên cạnh cách giảm cân bằng uống nước rau diếp cá, các bạn nên bổ sung loại rau này vào các bữa ăn hàng ngày.

Các bạn có thể ăn kèm loại rau này với các đồ ăn như: gỏi rau, cháo, bún đậu hoặc ăn sống.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng khoa học cùng rau diếp cá đảm bảo an toàn có thể tham khảo.

• Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa đậu
• Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, thịt nạc luộc, 1 đĩa rau, 1 cốc nước diếp cá
• Bữa tối: 1 bát súp bí đỏ nấu thịt, 1 đĩa rau luộc.

4. Bí quyết giảm cân với món gỏi rau diếp cá

Món gỏi rau diếp cá là món ăn khá phổ biến, các bạn có thể thay thế món nước ép để đổi mới khẩu vị.

Gỏi rau diếp cá vừa lạ miệng, vừa cấp đủ dưỡng chất giúp quá trình giảm cân đạt kết quả tốt hơn mà không bị thiếu chất dinh dưỡng.

Salad rau diếp cá giúp thay đổi khẩu vị, đồng thời hỗ trợ giảm béo tốt hơn

• Bước 1: Chuẩn bị rau diếp cá, chanh, tôm hấp, gia vị, xà lách, gia vị
• Bước 2: Rửa sạch rau diếp cá và xà lách rồi để ráo
• Bước 3: Tôm bóc vỏ rồi trộn cùng rau diếp cá và xà lách
• Bước 4: Cho chanh cùng gia vị vào rau và đảo đều
• Bước 5: Sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất.

⚠️⚠️⚠️ ĐỌC CHẬM: Ăn thịt gà có béo không

5. Bí quyết đốt mỡ nhanh bằng rau diếp cá và đậu xanh

Sinh tố từ rau diếp cá và đậu xanh không chỉ bổ sung vitamin, khoát chất mà còn giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng cũng như giúp da khoẻ mạnh hơn trông thấy.

Sinh tố đậu xanh và diếp cá là lựa chọn hoàn hảo giúp giảm mỡ bụng

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm diếp cá, đậu xanh, mật ong, nước lọc
• Bước 2: Mang rau diếp cá rửa sạch, ngâm muối rồi xả lại
• Bước 3: Mang đỗ xanh đi ngâm nước ấm trong 1 giờ rồi hấp chín
• Bước 4: Cho rau diếp cá vào xay cùng mật ong
• Bước 5: Lọc lấy nước rồi cho đậu xanh vào xay cùng nước lọc và nước ép
• Bước 6: Cho hỗn hợp tạo được ra cốc và thưởng thức cùng 1 chút đá.

??? THỬ NGAY: Cách giảm béo bụng nhanh bằng sữa đậu xanh

BẠN LÀ NGƯỜI BẬN RỘN, NGẠI ĂN KIÊNG NHƯNG MONG MUỐN GIẢM CÂN NHANH?

Hãy để các chuyên gia tư vấn giải pháp giúp bạn!

Hoặc

IV – Lưu ý khi ăn rau diếp cá giảm cân giúp đảm bảo an toàn

Mặc dù cách giảm cân bằng cây rau diếp cá là giải pháp an toàn. Tuy vậy, để đảm bảo mang tới kết quả tốt nhất, người dùng cần lưu ý nắm rõ những lưu ý như:

1. Cách uống rau diếp cá đúng cách giảm cân

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, diếp cá phải ăn sống thì cơ thể mới hấp thu đầy đủ được nguyên dưỡng chất.

Do đó, các bạn chỉ nên dùng diếp cá tươi sống, tránh tình trạng cho vào nồi đun khiến dưỡng chất bị mất đi.

Cùng với đó, cần chọn loại rau tươi, không bị sâu úa hay chất bảo quản để đảm bảo an toàn tốt nhất.

Các bạn hoàn toàn có thể sử dụng rau diếp cá mỗi ngày

2. Nên uống vào thời điểm nào?

Các chyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, thời điểm uống nước diếp cá giảm cân tốt nhất là trước bữa ăn nửa tiếng.

Đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thu duỡng chất cũng như giúp no lâu, giảm thiểu nạp nhiều thực phẩm trong bữa ăn

3. Ăn diếp cá hàng ngày có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các bạn có thể dùng rau diếp cá mỗi ngày miễn là vẫn đảm bảo cân bằng các nhóm chất khác.

Đặc biệt, việc dùng rau diếp cá thường xuyên còn làm cho làn da trở nên khoẻ mạnh hơn.

??? THAM KHẢO: 5 bài tập hít đất giảm cân hiệu quả

V – Với người thừa cân béo phì, ăn diếp cá có giảm cân không?

Theo đánh giá, không phải ai giảm cân bằng rau diếp cá cũng mang lại hiệu quả như mong muốn.

Trên thực tế, cách làm này chỉ thích hợp với những ai có nhiều thời gian, cân nặng dư thừa ở mức vừa phải.

Còn với những trường hợp béo phì, mỡ thừa tích trữ lâu năm,….việc ăn diếp cá gần như không mang lại hiệu quả. Lúc này các bạn cần chuyển hướng sang áp dụng công nghệ giảm mỡ hiện đại.

LÝ DO GIẢM MỠ CÔNG NGHỆ CAO GIÚP 90% KHÁCH HÀNG AN TÂM

• Hiệu quả nhanh, không cần can thiệp phẫu thuật hay cắt rạch
• Giảm béo mọi vùng mong muốn mà không phải ăn kiêng hay tập tành
• Đánh bật mọi loại mỡ, dù là mỡ bụng sau sinh hay mỡ tích trữ lâu năm
• Thấy ngay kết quả sau 1 – 2 giờ thực hiện
• Ngừa mô mỡ thừa tái liên kết trở lại.

Tham khảo chi tiết công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D

Mỡ bụng sau sinh tích tụ là điều mà trên 90% chị em phụ nữ gặp phải

BẠN CÓ TÒ MÒ HÌNH ẢNH SAU KHI GIẢM MỠ CỦA CÁC KHÁCH HÀNG?

Đăng ký ngay để được gửi hình ảnh!