bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Sự thật đáng sợ về Béo phì – Cách giảm béo phì nhanh và hiệu quả nhất

Tác giả:   Bác sĩ tư vấn   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Hiện tượng béo phì thừa cân ngày một gia tăng ở cả trẻ em và người lớn. Hệ lụy đằng sau béo phì tiềm ẩn vô vàn nguy cơ biến chứng có hại cho sức khỏe bản thân. Bài viết sẽ phân tích cho bạn nắm rõ hơn về nguyên nhân, chỉ số xác định chính xác thể trạng và giải pháp chữa béo phì tốt nhất hiện nay.

 

I. Thừa cân béo phì là gì?

Béo phì (tiếng anh Obese) là tình trạng lượng mỡ dư thừa quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân gây ảnh hưởng tới thẩm mỹ và sức khỏe của con người.

Nhìn vào thể trạng, người béo phì có trọng lượng cơ thể khác biệt so với người bình thường.

Một điểm dễ nhận thấy nhất đó là thân hình phì đại, người bệnh di chuyển, đi lại nặng nề và xuất hiện nhiều ngấn mỡ quanh vùng bụng, cổ, đùi, bắp tay,…

béo phì tiếng anh

Mỡ tích lũy quá nhiều khiến cơ thể bị béo phì

Theo thống kê, tỷ lệ người mắc bệnh béo phì ở Việt Nam trong 5 năm trở lại đây đang tăng ở mức con số báo động đạt  ngưỡng 38% và ngày càng mở rộng ở mọi lứa tuổi.

Điều này chỉ ra rằng, xã hội cần có những biện pháp kịp thời giúp hỗ trợ ngăn chặn và kiểm soát tình trạng thừa cân một cách hiệu quả.

II. Chỉ số xác định béo phì thừa cân

Để biết một người có bị béo phì hay không, các nhà khoa học đã đưa ra chỉ số BMI (viết tắt của body mass index) để đo lường. (Chỉ số chỉ mang tính tương đối, để tham khảo)

Chỉ sốbéo phì BMI được tính như sau:

bệnh béo phì

Công thức tính chỉ số BMI

Sau khi tính ra được kết quả, bạn đối chiếu với bảng dưới đây để biết tình trạng cơ thể mình như thế nào, có bị béo phì hay không?

chỉ số Bmi Phân loại
<18,5 Dưới chuẩn (gầy)
18,5 – 24,9 Bình thường
25 – 29,9 Thừa cân
30 – 34,9  Béo phì cấp độ 1
35 – 39,9 Béo phì cấp độ 2
>=40  Béo phì cấp độ 3

Ở Việt Nam, một người được cho là béo phì khi chỉ số BMI > 25. Tuy nhiên, ở một số quốc gia khác như Trung Quốc và Châu Âu mức đánh giá béo phì phải vượt ngưỡng 28.

Tổ chức y tế thế giới (WHO) chia tình trạng béo phì thành 3 cấp độ:

✣ Béo phì cấp độ 1 (BMI: 30 – 34.9)

bệnh béo phì ở trẻ em

Ở mức cấp độ này, bạn có thể thấy mỡ thừa xuất hiện tại một phân vùng, tập trung chủ yếu ở vòng bụng. 

Béo phì độ 2 ( BMI:35 – 39.9)

Béo phì độ 2

Người mắc béo phì có trọng lượng cơ thể lớn, lớp mỡ phân bố rộng và dày hơn. Đa số, người mắc béo phì tại Việt Nam đang ở cấp độ 2.

Béo phì độ 3 ( BMI: >= 40)

Béo phì cấp độ 3

Đây là cấp độ nặng nhất và nguy hiểm nhất, cân nặng quá phát, thân hình đồ sộ, mỡ thừa phân bố toàn cơ thể.

👉👉👉 THAM KHẢO: Các bài tập thể dục giúp giảm mỡ tại nhà

III. Top 5 nguyên nhân hàng đầu của hiện tượng béo phì

Bệnh béo phì gây ra nhiều tác động xấu đến sức khoẻ con người. Việc tìm đúng nguyên nhân sẽ giúp chúng ta có hướng điều trị hiệu quả nhất cho khách hàng.

1. Lạm dụng đồ ăn nhanh

Bạn đã bao giờ thưởng thức một bữa trưa với hamburger, gà rán, khoai tây chiên với 1 lon pepsi tại cửa hàng ăn nhanh chưa?

Nếu bạn là một fan trung thành của những món đồ ăn trên đây thì nguy cơ mắc bệnh béo phì sẽ cao gấp 1.5 lần so với người có chế ăn khoa học.

Bởi lẽ trong đồ ăn nhanh chứa rất nhiều chất béo và phụ gia bảo quản không hề tốt với sức khoẻ. Khi nạp vào cơ thể thường xuyên, sẽ làm gia tăng lượng calo dư thừa – nguyên nhân chính của hiện tượng tích mỡ.

2. Yếu tố di truyền

Bên cạnh những tác động từ bên ngoài, di truyền cũng là nhân tố hàng đầu gây ra bệnh béo phì.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng hơn 80%  số người mắc béo phì có bố mẹ cũng gặp tình trạng tương tự.

Chính vì thế, trong gia đình nếu đã có sẵn gen này thì nguy cơ cân nặng quá cỡ của bạn cũng rất cao.

nữ béo phì

Nhiều chị em khốn đốn vì vòng 2 ngấn mỡ sau sinh

3. Béo phì sau sinh

Trong giai đoạn mang thai, đa phần các bà mẹ đều tăng cân ở một mức độ nhất định. Điều này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, ở một số người sau sinh cân nặng lại tăng lên quá mức.

Hiện tượng này xuất hiện là do sự thay đổi nội tiết tố kết hợp với việc bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng khiến cơ thể  người phụ nữ tích luỹ một lượng mỡ dư thừa rất lớn.

🔥🔥🔥 THAM KHẢO: 15 cách giảm cân sau sinh mổ an toàn tại nhà

4.  Ảnh hưởng phụ của thuốc chữa bệnh

Trong y khoa, có một số loại thuốc mang lại hiệu quả chữa bệnh nhưng để lại nhiều tác dụng phụ tăng cân như thuốc điều trị trầm cảm, tâm thần,tiểu đường, thuốc tránh thai,…

Với tác động trực tiếp lên não bộ và hệ thần kinh gây ức chế quá trình trao đổi chất. Chính điều này khiến người bệnh rất khó kiểm soát được cân nặng của mình.

5.  Stress kéo dài gây béo phì

Những người chịu áp lực lớn kéo dài khiến lượng corticoid tiết ra nhiều hơn mức bình thường. Điều này kích thích dạ dày tiêu hoá nhanh, tạo ra cảm giác thèm ăn.

Nếu không giải toả căng thẳng kịp thời, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thừa cân béo phì.

béo phì gây bệnh gì

Căng thẳng thần kinh khiến cân nặng tăng không kiểm soát

IV. Béo phì gây ra những hệ luỵ gì?

❖ Về tính thẩm mỹ

Béo phì là một trong những lý do làm mất thẩm mỹ hàng đầu nhất là đối với chị em. Với các khuyết điểm khác bạn có thể trang điểm để che đi, nhưng béo phì thì không.

Nó thể hiện rõ trên từng đường nét cơ thể của bạn. Người béo cũng rất khó để chọn được trang phục ưng ý theo sở thích bản thân.

❖ Xét về mặt tâm lý

Khi bị béo phì, bạn không nhận được nhiều cái nhìn thiện cảm từ xã hội, mà phần lớn là sự chê bai, miệt thị.

Trong hoàn cảnh ấy, những người béo rất dễ có xu hướng bị sang chấn tâm lý, tổn thương tinh thần. Theo thống kê, khoảng 10% nguyên nhân trầm cảm đến từ béo phì.

❖ Ảnh hưởng đến sức khỏe

Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, tâm lý, mà Béo phì còn là kẻ thù số 1 của sức khỏe. Có lẽ bạn phải giật mình với những căn bệnh tiềm ẩn phía sau được gây nên bởi vấn đề này.

Những ảnh hưởng nghiêm trọng này cũng là lời giải thích cho chúng tao về việc: Tại sao phải khắc phục? Tuy nhiên, khắc phục như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tham khao một số cách giảm béo nhanh và hiệu quả nhất sau đây:

Ảnh hưởng BỆNH GẶP PHẢI ẢNH HƯỞNG BỆNH GẶP PHẢI
Tim mạch
  • Nhồi máu cơ tim
  • Trụy tim
  • Thuyên tắc phổi
  • …vv
Hệ hô hấp
  • Suy hô hấp
  • Hen suyễn
  • Ngưng thở khi ngủ
Nội tiết và sinh sản
  • Tiểu đường
  • Đa nang buồng trứng
  • Rối loạn kinh nguyệt
  • Vô sinh
  • …vv
Gan mật và thận
  • Gan nhiễm mỡ
  • Trào ngược dạ dày
  • Suy thận mãn tính
Hệ thần kinh
  • Đột quỵ
  • Đau nửa đầu
  • Mất trí nhớ
  • …vv
Da liễu
  • Viêm da, viêm tế bào
  • Bệnh Rubella
  • Rạn da
  •  …vv
Xương khớp
  • Bệnh Gout
  • Viêm khớp
  • Đau lưng
  • …vv
Một số bệnh ung thư khác Ung thư thực quản, đại tràng, ung thư máu, u ác tính, vv…

Những ảnh hưởng nghiêm trọng này cũng là lời giải thích cho chúng ta về việc: Tại sao phải khắc phục? Tuy nhiên, khắc phục như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tham khảo một số cách giảm béo nhanh và hiệu quả nhất sau đây.

V. Top 6 biện pháp phòng ngừa béo phì hiệu quả

1.  Thay đổi chế độ ăn uống tránh béo phì

  • Ăn nhiều protein (chất đạm)

Khi giảm béo, protein được coi là vua của chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn kiêng có hàm lượng protein cao có thể tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 80-100 calo mỗi ngày và có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm sự thèm ăn.

Các loại thực phẩm có chứa Protein cao như: Bơ lạc, trứng, sữa,…

cách giảm béo nhanh nhất

Các thực phẩm chứa nhiều protein

  • Hạn chế tiêu thụ đường và chất ngọt

Không chỉ gây béo phì, đường còn là nguyên nhân của các bệnh về tim mạch, đái tháo đường, ung thư. Chính vì vậy bạn nên giảm thiểu các thực phẩm chứa quá nhiều đường.

Đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều đường được chế biến sẵn như ngũ cốc ăn sáng, bánh mì ngọt, bánh ngọt và bánh quy…

  • Ăn thực phẩm toàn phần

Các thực phẩm nguyên chất như trái cây và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa chua nguyên chất, trứng và phô mai… sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động bình thường.

  • Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp chống béo phì. Uống 0,5 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng 24%-30% lượng calo đốt cháy trong một giờ.

Đặc biệt, uống nước trước bữa ăn cũng có thể dẫn đến giảm lượng calo bởi uống nhiều nước giúp xả chất độc ra khỏi cơ thể và giảm đầy hơi.

  • Tránh lượng calo lỏng

bệnh béo phì

Hạn chế sử dụng lượng calo chứa nhiều đường, nhiều năng lượng

Lượng calo lỏng đến từ các loại đồ uống như nước ép trái cây, nước ngọt có đường và đồ uống năng lượng,… đêỳ tăng nguy cơ béo phì. Một nghiên cứu ghi nhận những loại đồ uống này tăng 60% nguy cơ bệnh béo phì ở trẻ em.

  • Uống trà xanh không đường

Trà xanh là một loại nước giải khát tự nhiên có hàm lượng oxy hóa cao có khả năng giảm cân cho cơ thể.

Chất catechin trong trả xanh có thể hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa lên đến 17%, đặc biệt là chất béo bụng.

  • Hạn chế nguy cơ thừa cân – Ăn nhiều chất xơ 

Đây là một trong những lời khuyên giảm béo được áp dụng phổ biến nhất. Các loại chất xơ từ rau quả, đặc biệt là những loại rau nhiều nhớt làm tăng cảm giác no và giúp bạn kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài.

cách giảm béo hiệu quả 2

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể

Hãy bổ sung vào bữa ăn của mình các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, rau xanh, trái cây…

🏵️🏵️🏵️ THAM KHẢO: Các thực phẩm giúp giảm cân tự nhiên

2.  Hoạt động thể lực và tập thể dục giảm béo phì

Sự thật đáng sợ về Béo phì – Cách giảm béo phì nhanh và hiệu quả nhất

Bệnh béo phì cần thường xuyên luyện tập thể dục 

Tập thể dục là cách giảm béo nhanh nhất tại nhà giúp tăng cường tiêu thụ năng lượng.

Nên gia tăng tập thể lục mỗi ngày từ 10-30 phút/ngày cho đến khi đạt 300 phút/tuần. Các bài tập vận động có thể áp dụng để giảm béo như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội …

** Lưu ý: Những trường hợp quá béo, cơ thể quá nặng nề thì không nên áp dụng cách làm giảm béo bằng tập thể dục vì rất dễ bị đau khớp, khiến bệnh tim mạch thêm nặng. Tốt nhất, bạn cần có bác sĩ để tư vấn cho mình chế độ tập luyện riêng.

3. Thay đổi chế độ sinh hoạt phòng ngừa béo phì

Muốn phòng ngừa tình trạng thừa cân hiệu quả bạn cần tuân thủ một lối sống khoa học. Hãy tập cho mình thói quen đi ngủ sớm, hạn chế thức khuya để hỗ trợ quá trình chuyển hoá năng lượng.

Song song với đó, bạn phải rèn luyện kĩ năng ăn chậm, nhai kỹ. Bởi lẽ, khi ăn quá nhanh, bạn đã vô tình đưa vào cơ thể môt lượng calo quá lớn trước khi cảm thấy đủ no.

4. Đánh răng sau khi ăn

Cách thức đơn giản này sẽ giúp loại bỏ nhanh chóng mùi thức ăn còn lưu lại trong miệng. Như vậy, sau khi đánh răng, bạn hoàn toàn không còn cảm giác muốn nhai thêm bất cứ thứ gì nữa.

Theo đó, tỷ lệ calo trong ngày đã được cắt giảm đáng kể. Nếu bạn là một người nghiện ăn vặt hoặc đồ ngọt thì có thể thử thực hiện ngay từ hôm nay.

5. Giải pháp hỗ trợ giảm cân theo phong cách Nhật

Phương pháp giảm béo kiểu Nhật có cơ chế hoạt động rõ ràng khoa học, tác động tích cực vào vùng mỡ thừa ở các vùng như: bụng, tay chân và đùi để giảm cân nhanh chóng.

Đồng thời, làm cho đầu óc cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm cân nặng giảm nhanh, nhưng không ra mệt mỏi và vàng da. Các cách giảm béo nhanh kiểu Nhật bạn có thể áp dụng như:

béo phì ở trẻ em

Một bữa ăn hỗ trợ điều trị béo phì của người Nhật

 Ăn chuối + uống nước ấm: Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày cùng uống nước ấm sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, giảm mỡ thừa tích tụ.

✎  Huýt sáo: Tuy có vẻ lạ lùng nhưng huýt sáo cũng giống như cười giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn, hạn chế được tình trạng stress nặng là nguyên gây béo phì, thừa cân.

Uống nước ngọt có ga: Phương pháp này có vẻ khó tin bởi theo lý thuyết: Nước ngọt là calo lỏng, dễ tăng cân.

Nhưng cái gì cũng có cơ sở, mỗi ngày uống 1 ly nước ngọt có ga vào buổi sáng những lúc đang đói, sẽ làm cho các chị em có cảm giác no lâu và hạn chế tiếp thêm năng lượng.

Tắm hoa anh đào: Tinh dầu hoa anh đào có mùi hương dịu dàng khi hòa với nước ấm tắm giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể, tác động và kích thích đánh tan vùng mỡ thừa.

6. Điều trị béo phì bằng y học cổ truyền 

Dân gian có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh béo phì bằng các loại thảo dược dễ tìm và các phương pháp xoa bóp hỗ trợ giảm mỡ ngay tại nhà.

  • Bài thuốc giúp ngăn chặn mỡ thừa tích tụ và giảm nguy cơ cao huyết áp

Nguyên liệu: 10g cúc hoa, 10g sơn tra và một lượng tương ứng kim ngân hoa

Cách thực hiện:

+ Đầu tiên bạn cần phải giã nguyễn sơn tra rồi cho tất cả các nguyên liệu chính vào nồi, đun sôi với 1 lít nước sạch trong vòng 45 phút

+ Bạn có thể uống hàng ngày và thay thế cho nước lọc

+ Thực hiện liên tục kéo dài sẽ hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa trong máu và cao huyết áp ở người béo phì.

trẻ em béo phì giảm cân

Cách điều trị béo phì bằng y học cổ truyền

  • Bài thuốc  hỗ trợ cải thiện vóc dáng, săn chắc da

Nguyên liệu chuẩn bị: 12 gam mỗi loại cho hoa hoè, hoa cúc và hoa tâm thất

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch tất cả các nguyên liệu rồi cho vào cùng trong một nồi, đổ thêm 1 lít nước và đun sôi trong vòng 15-20 phút. Tránh để sôi lâu sẽ làm mất tác dụng.

+ Để nguội và uống trước mỗi bữa ăn

Nhờ hiệu quả phân giải các mô mỡ thừa, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng săn chắc và cân đối.

  • Hướng dẫn đánh tan mỡ bằng kỹ thuật xoa bóp

Bằng việc tác động trực tiếp lên các khu vực mỡ dư thừa trên cơ thể, kĩ thuật xoa bóp sẽ giúp đánh tan và ngăn chặn sự tích tụ mỡ trở lại tại các phân vùng này.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, lấy 2 tay đè mạnh lên vùng bụng quanh rốn theo khung đại tràng. Tiến hành xoa ngược chiều kim đồng hồ từ 10-15 phút.

Mỗi ngày bạn nên thực hiện tối thiểu 1 lần để phát huy tác dụng tối đa.

VI. Người béo phì làm thế nào để giảm cân cấp tốc?

Để điều trị bệnh béo phì kịp thời, bạn không thể hoàn toàn phó mặc cho việc ăn kiêng và tập luyện mà cần phải tìm đến những trung tâm thẩm mỹ uy tín. Những giải pháp hiện đại sẽ giúp bạn:

6.1 Xuống liền 20 – 30 kg lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc

Với sự phát triển vượt bậc của công nghệ y khoa, việc giảm cân cấp tốc chưa bao giờ đơn giản và hiệu quả đến thế.

Trong điều kiện giảm béo thuận lợi, tuân thủ đúng nguyên tắc, hút mỡ công nghệ cao có thể giúp bạn giảm tới 30kg (tuỳ vào trọng lượng) chỉ trong vòng 2 tiếng đồng hồ.

Theo đó, ngay sau khi thực hiện, bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc, 0% mỡ thừa. Hãy cùng chứng kiến tận mắt những kết quả thay đổi đáng kinh ngạc dưới đây.

trẻ em béo phì ở việt nam

béo phì gây vô sinh

béo phì ở trẻ em là gì

👉👉👉 Chi tiết: Hình ảnh các ca hút mỡ giảm béo toàn thân, sở hữu thân hình S – line săn chắc, gợi cảm 

6.2 Ổn định chỉ số sức khoẻ

Bên cạnh việc xoá bỏ nỗi mặc cảm do thừa cân béo phì, công nghệ hiện đại còn giúp người bệnh kiểm soát được các chỉ số sức khoẻ ở mức ổn định.

Đặc biệt, tình trạng mỡ máu, mỡ nội tạng, huyết áp cao – “kẻ thù số 1” của người thừa cân đều được đưa về mức chuẩn an toàn.

Chính vì thế, rất nhiều khách hàng chia sẻ, sau khi “trút bỏ” được gánh nặng mỡ thừa, họ cảm thấy lạc quan yêu đời, tự tin toả sáng trong công việc và cuộc sống.

Bạn muốn một thân hình chữ S quyến rũ? Bạn muốn phát triển một sự nghiệp thăng hoa hơn? Ngày hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn!!

ĐÁNH BAY MỠ THỪA TOÀN THÂN CHỈ SAU 2H – HOÀN TOÀN CÓ THỂ

50 suất tư vấn miễn phí cho khách hàng đăng ký nhanh nhất

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi