Ăn hạt dẻ có béo không? 3 gợi ý giúp việc ăn hạt dẻ không gây tăng cân!

I – 100g hạt dẻ chứa bao nhiêu calo?

Hạt dẻ cười được xem là loại hạt dinh dưỡng được tin dùng hàng đầu. Tuy nhiên vì vị béo ngậy, bổ dưỡng mà không ít người lo lắng việc ăn hạt dẻ có béo không.

Theo đánh giá của các chuyên gia, để đánh giá việc ăn hạt dẻ có tăng cân hay khiến cơ thể bị mập sẽ cần phải dựa trên lượng calo cũng như khẩu phần ăn hàng ngày.

Ăn hạt dẻ rang không gây tăng cân bởi hàm lượng calo tương đối thấp

Cụ thể, trong 100g hạt dẻ sẽ có khoảng 500 kcal, thấp hơn hạt phỉ (hơn 600kcal), hạt óc chó (650 kcal), macca (710 kcal),…

Mỗi hạt dẻ cười hoặc hạt dẻ rừng rang chứa khoảng 4 – 5 kcal. Theo đó ăn với liều lượng phù hợp hoàn toàn không sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng.

II – Ăn hạt dẻ có béo không?

Như đã đề cập nêu trên, việc ăn hạt dẻ có gây béo hay giảm cân hoàn toàn do cách sử dụng của mỗi người. Trên thực tế, việc dùng với lượng phù hợp không những ngăn tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo khá hiệu quả.

Các dưỡng chất như vitamin, lipit,…trong hạt dẻ giúp kiểm soát cân nặng trong thực đơn hàng ngày.

Việc ăn hạt dẻ với lượng thích hợp sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng

Đặc biệt, các vi khoáng có trong hạt dẻ còn tham gia vào quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa tốt hơn.

Theo đó, việc bổ sung hạt dẻ cười vào thực đơn hàng ngày với lượng thích hợp sẽ không làm tăng cân.

✅✅✅ ĐỌC NGAY: Ăn sầu riêng có mập không?

III – Hướng dẫn cách ăn hạt dẻ không lo tăng cân

Như đã đề cập, việc ăn hạt dẻ có béo hay tăng cân không sẽ hoàn toàn do lượng sử dụng của mỗi người. Theo đó, các bạn nếu muốn giảm cân bằng hạt dẻ có thể tham khảo theo một số công thức như sau:

1. Chia sẻ cách giảm cân bằng hạt dẻ rang

Hạt dẻ rừng với vị thơm đặc trưng, lượng chất xơ cao,… là lựa chọn rất thích hợp cho nhu cầu giảm béo.

Các bạn có thể sử dụng hạt dẻ cho bữa phụ hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm thiểu tối đa lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn chính.

Hạt dẻ rừng có vị bùi, thơm ngon và hỗ trợ việc giảm béo hiệu quả

1. Chuẩn bị 1 nắm hạt dẻ rừng
2. Cho hạt dẻ rang chín, lưu ý đảo đều tay để hạt dẻ chín đều
3. Cho hạt dẻ ra ngoài, đợi nguội bớt
4. Sử dụng trước bữa ăn 30 phút hoặc bữa phụ trước khi tập thể dục.

??? ĐỪNG BỎ LỠ: Kinh nghiệm giảm cân bằng táo trong 3 ngày

2. Kinh nghiệm làm sữa hạt dẻ ngừa mập hiệu quả

Sữa hạt dẻ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo duy trì mức cân nặng phù hợp. Cách làm sữa hạt dẻ cũng rất đơn giản, các bạn có thể sử dụng hạt dẻ cười hoặc hạt dẻ sống đều được.

Sữa hạt dẻ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng

1. Chuẩn bị 1 lượng hạt dẻ đã bỏ hạt và rang chín, sữa tươi không đường
2. Cho hạt dẻ vào máy xay nhuyễn cùng 1 chút nước
3. Cho nguyên liệu vào nồi đun cùng sữa và nước lọc
4. Khi hỗn hợp đã sôi, tắt bếp và lọc bỏ bã
5. Lấy nước cốt hạt dẻ để nguội và dùng cho bữa sáng hoặc bữa phụ.

⭐⭐⭐ TIN LIÊN QUAN: Ăn hạt điều có béo không?

3. Công thức làm salad hạt dẻ cười giúp giảm béo hiệu quả

Một đĩa salad thơm ngon chắc chắn sẽ làm cho thực đơn ăn kiêng của các bạn trở nên hấp dẫn hơn rất nhiều.

Salad dễ ăn, chất xơ cao,… hỗ trợ tối ưu cho việc giảm cân

Cách chế biến salad hạt dẻ cũng vô cùng đơn giản, các bạn chỉ cần chuẩn các nguyên liệu và thực hiện theo các bước gồm:

1. Chuẩn bị dưa chuột, xà lách, cà chua, hạt dẻ cười, gia vị
2. Rửa sạch dưa chuột, xác lách, cà chua và thái mỏng
3. Hạt dẻ rang chín, giã nhỏ
4. Cho toàn bộ các nguyên liệu trên vào tô rồi đảo đều cùng chút gia vị
5. Sử dụng vào bữa ăn trong ngày.

Ngoài các công thức nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể dùng hạt dẻ như chế biến thành bánh, kẹo,…

??? NÊN ĐỌC: Bí quyết giảm béo bằng mướp đắng

BẠN QUÁ BẬN RỘN CHO VIỆC LÊN THỰC ĐƠN GIẢM CÂN?

IV – Một số lưu ý giúp việc ăn hạt dẻ tốt hơn

Bên cạnh việc ăn hạt có béo không, các bạn cũng cần lưu ý cách ăn như thế nào để đảm bảo không gây ảnh hưởng tới sức khoẻ.

1. Chế biến hạt dẻ đúng cách

Hạt dẻ các bạn nên sử dụng hạt đã chín hoặc được sấy khô. Không nên ăn hạt còn sống bởi có thể gây ảnh hưởng tới tiêu hoá.

2. Ăn nhiều hạt dẻ buổi tối có béo không?

Buổi tối cơ thể rất dễ hấp thu chất béo, do đó việc nạp năng lượng vào thời điểm này đều có ngu cơ tăng cân. Theo đó, các bạn không nên dùng hạt dẻ vào lúc quá khuya để tránh tình trạng tăng cân quá mức.

Bà bầu ăn hạt dẻ mang lại lợi ích rất tuyệt vời

3. Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt không?

Hạt dẻ sở hữu rất nhiều dưỡng chất cực kỳ tốt cho phụ nữ mang thai và cả trẻ nhỏ. Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại hạt này với lượng thích hợp nhé.

V – Bạn muốn giảm cân nhưng lười ăn kiêng phải làm sao?

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc ăn ăn kiêng hay gắng sức tập thể thao mất rất nhiều thời gian và hiệu quả thì không lâu dài.

Theo đó, nhiều người đã tìm tới giảm pháp loại bỏ mỡ thừa với công nghệ cao.

VÌ SAO GIẢM MỠ CÔNG NGHỆ CAO LẠI ĐƯỢC ƯA CHUỘNG?

• Hiệu quả giảm mỡ ngay sau 1 lần
• Không phẫu thuật, hồi phục nhanh
• Giảm mỡ tức thì trên mọi vùng mong muốn
• Không cần luyện thể thao, không lo lắng ăn hạt dẻ có béo không
• An toàn cao, hiệu quả lâu dài,…

Theo dõi hình ảnh thay đổi khách hàng và chi tiết công nghệ hút mỡ TẠI ĐÂY!

Kết quả khách hàng sau 90 phút hút mỡ công nghệ cao

BẠN CÓ MUỐN SỞ HỮU THÂN HÌNH THON GỌN NHƯ CỐ ẤY?

INBOX ngay tình trạng – nhận tư vấn tốt nhất!

Hoặc