bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Bật mí 6 cách giảm cân bằng táo siêu tốc – hiệu quả nhanh nhất

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Giảm cân bằng táo là bí quyết hàng đầu được đông đảo chị em áp dụng nhằm lấy lại vòng 2 thon nhỏ, body cân đối. Mặt khác, táo còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin A, C,.. rất tốt cho sức khỏe. Áp dụng ngay 6 công thức ăn táo giảm béo dưới đây cân nặng của bạn sẽ thay đổ bất ngờ.

 

I/ Ăn táo có giảm cân không? 

Không phải ngẫu nhiên nhiều người hoài nghi ăn táo có béo không? Ăn táo có tốt không? Khi đây là loại trái cây chứa dồi dào các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Mặc dù, táo được chia thành nhiều loại táo xanh, táo đỏ, táo ta, táo tàu,… nhưng hầu hết chúng đều có những chất dinh dưỡng tương tự.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, táo có hàm lượng calo khá thấp trung bình 100g chỉ cung cấp cho cơ thể 53 – 55kcal tùy từng loại, trong đó không có chất béo.

Như vậy, táo hoàn toàn không có khả năng gây tăng cân, vì vậy bạn không cần lo lắng vấn đề “ăn táo đỏ có mập không?”

giảm cân bằng táo

Giảm cân bằng táo đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe

Ngược lại, trong trái táo có hàm lượng chất xơ rất cao. Không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định mà còn kích thích phân giải thức ăn nhanh, tránh tình trạng tích lũy chất béo dư thừa gây ngấn mỡ.

Hơn nữa, một quả táo thành phần nước chiếm hơn 80%, khi kết hợp với chất xơ sẽ gây ra hiện tượng no giả trong khoảng thời gian nhất định.

Điều này vô cùng có lợi cho việc ăn kiêng giảm cân làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C và axit malic trong trái táo còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng. Đồng thời, giúp đánh tan và đốt cháy mỡ thưa nhanh chóng.

Qua những thông tin hữu ích trên, chắc hẳn bạn đã có những đánh giá và câu trả lời chính xác cho các băn khoăn ăn táo xanh có giảm cân không? Ăn táo tàu khô có béo không?

Bên cạnh đó, nhờ những chất khoáng canxi, sắt, photpho, kali và các loại vitamin A, B6, C, K,… ăn táo đúng cách còn mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, cụ thể:

  • Tăng cường sức đề kháng
  • Tốt cho da và tóc
  • Hỗ trợ sức khỏe bà bầu
  • Tiêu hóa ổn định
  • Chống quá trình oxy hóa
  • Giúp xương chắc khỏe, dẻo dai

👉👉👉 TÌM HIỂU: Cách làm bụng nhỏ sau sinh mổ

II/ Top 6 cách giảm cân bằng táo đơn giản tại nhà

Khi kết hợp táo với những nguyên liệu khác sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn ăn trực tiếp. Hãy áp dụng ngay 6 bí quyết giảm béo với táo dưới đây để có thân hình đẹp như mong muốn.

2.1 Công thức giảm cân với táo đỏ và chuối trong 3 ngày

Chuối cũng là loại trái cây có công dụng giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và vitamin cao.

Chỉ cần bỏ ra 3 – 5 phút kết hợp táo với chuối bạn sẽ có cốc sinh tố bổ dưỡng, hỗ trợ đánh tan những mô mỡ thừa cứng đầu.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uốn sinh tốc táo chuối sau bữa ăn tránh hại tới dạ dày.

giảm cân táo đỏ

Nên chọn loại táo đỏ yên có công dụng giảm béo tốt hơn

✤ Hướng dẫn thực hiện: 

  • Sử dụng 1 quả táo đỏ + 1 quả chuối chín bỏ hết phần vỏ
  • Cắt thành miếng nhỏ cho vào máy xay nhuyễn
  • Đổ ra cốc, đặt trong tủ lạnh 30 phút rồi uống sau bữa ăn

2.2 Mẹo giảm cân với táo và khoai lang cấp tốc

Mặc dù khoai lang là loại củ mọc và phát triển dưới đất có hàm lượng tinh bột nhất định nhưng nếu bạn biết ăn đúng cách đây cũng là thức phẩm ép cân hiệu quả.

Kết hợp ăn khoai lang với táo là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng không cầu kỳ, dễ thực hiện mà vẫn ổn định cân nặng, giữ vóc dáng thon gọn như mơ ước.

giảm cân với táo

Ngoài giảm cân, táo cung cấp nhiều vitamin tốt cho bà bầu, thai nhi và trẻ em

✤ Hướng dẫn giảm cân với táo và khoai lang: 

  • Rửa sạch 2 củ khoai lang luộc hoặc hấp chín
  • Ăn khoai lang vào bữa sáng
  • Sau đó ăn thêm 1 quả táo hoặc ép thành nước uống

🔥🔥🔥 TÌM HIỂU CHI TIẾT: Chế độ ăn khoai lang giảm cân

2.3 Ăn táo tàu khô giảm béo đơn giản, tốt cho sức khỏe

Một nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy, trong trái táo tàu khô hàm lượng chất xơ cao hơn táo tươi bình thường. Như vậy, hiệu quả giảm cân cũng được tăng cao.

Mặc dù, làm táo tàu khô giảm béo tốn nhiều thời gian công sức nhưng nếu kiên trì áp dụng cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

táo giảm cân

Không nên ăn táo khô mỗi ngày khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải

✤ Hướng dẫn làm táo tàu khô giảm béo:

  • Rửa sạch táo rồi để ráo nước
  • Dùng tăm hoặc vật nhọn cắm nhiều lỗ vào quả táo
  • Ngâm táo trong nước đường 5 – 7 tiếng
  • Sau đó cho cả táo và nước đường lên bếp đun đến khi cạn hết nước
  • Đổ táo ra chậu nước lạnh rửa từng quả để loại bỏ đường bám bên ngoài
  • Đem táo phơi thật khô, bảo quản kín để ăn dần

✅✅✅ TÌM HIỂU: Giảm cân bằng nước sả có sợ bị Nóng không

2.4 Cách giảm cân bằng táo xanh và sữa chua 

Nhiều chuyên gia đánh giá, trong táo xanh chứa lượng vitamin C và axit malic cao hơn táo đỏ và táo ta. Vì vậy, khả năng đốt cháy mỡ thừa cũng nhanh và hiệu quả hơn.

Đặc biệt, khi kết hợp táo xanh với sữa chua không chỉ lấy lại thân hình thon gọn, cân đối mà còn giúp hệ tiêu hóa, đường ruột hoạt động tích cự, ngăn ngừa bị táo bón, đầy bụng…

ăn táo có mập không

✤ Hướng dẫn thực hiện: 

  • Rửa sạch táo xanh với nước muối
  • Gọt vỏ, cắt thành miến nhỏ hình vuông cho vào ly
  • Đổ thêm 1 hộp sữa chua không đường rồi trộn đều
  • Có thể cho một chút đá bào ăn sẽ ngon mát hơn

👉👉👉 KHÁM PHÁ: 6 cách giảm mỡ bụng bằng sữa chua – Đốt 5Kg mỡ thừa trong 1 tuần

2.5 Hướng dẫn giảm béo bằng nước ép táo quế

Quế có vị cay hương thơm đặc trưng, thuộc tính nóng có khả năng tự sinh nhiệt và lưu giữ lâu. Nhờ nhiệt lượng đó mà quế có khả năng phân giải và đốt cháy chất béo rất tốt.

Nước ép táo quế nghe có vẻ lạ nhưng thực tế đây là công thức ép cân hiệu quả, an toàn của phụ nữ Nhật.

cách ăn táo giảm cân

✤ Hướng dẫn giảm mỡ bằng nước táo quế:

  • Lấy 1/2 quả táo ép lấy nước
  • Pha thêm một chút nước lọc khuấy đều
  • Cho thêm quế và lá bạc hà vào cốc nước táo
  • Sau đó, để trong tủ lạnh 3 – 4 tiếng rồi uống sau bữa ăn

♻️♻️♻️ PHẢI XEM: 7 cách giảm mỡ bụng bằng quế – Loại bỏ 2cm vòng bụng sau 30 ngày

2.6 Cách ăn táo ta cùng dâu tây giảm cân nhanh

Dâu tây cũng giống như táo chứa những dưỡng chất đặc biệt có khả năng duy trì cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn đói giúp giảm cân hiệu quả trong khoảng thời gian nhất định.

cách giảm cân bằng táo

✤ Hướng dẫn thực hiện:

  • Rửa sạch táo ta và dâu tây rồi để ráo nước
  • Bổ nhỏ táo ta loại bỏ hạt
  • Cho dâu tây và táo vào máy ép lấy nước
  • Pha thêm 2 – 3 thìa mật ong khuấy đều
  • Có thể cho thêm vài viên đá lạnh khi uống sẽ ngon hơn

Chú ý: Bạn có thể tham khảo thêm các cách giảm cân với táo , ngô,… từ đó xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp

🔔🔔🔔 NÊN XEM: Thực đơn giảm cân của IU có gì đặc biệt

III/ Những lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng táo

Bên cạnh lo lắng ăn táo có tốt không? Nhiều chị em còn băn khoăn ăn táo lúc nào để giảm cân? Ăn táo buổi tối có tốt không?

Thấu hiểu những điều đó nội dung bài viết dưới đây sẽ đưa ra những lưu ý quan trọng giúp bạn giảm béo bằng táo hiệu quả cao, đảm bảo an toàn sức khỏe:

  • Không ăn hay uống nước ép táo khi bụng đói sẽ làm tổn thương  dạ dày.
  • Thời điểm tốt nhất ăn táo giảm béo sau bữa ăn chính trong ngày.
  • Nếu muốn ăn táo buổi tối thì nên ăn trước 8h tránh bị triệu trứng khó tiêu
  • Nên kết hợp với các loại rau xanh và trái cây khác để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
  • Luyện tập thể dục mỗi ngày giúp đốt cháy calo giảm cân nhanh hơn
  • Bổ sung đủ nước cho cơ thể 2- 2,5 lít/ngày
  • Tránh lạm dụng ăn các loại táo quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, hại dạ dày.
  • Mỗi tuần chỉ nên áp dụng cách giảm cân với táo 3 – 4 lần
  • Một số trường hợp không nên ăn táo: Người bị suy nhược đang điều trị bệnh bằng thuốc, phụ nữ sau sinh, bị viêm loét dạ dày,..

✅✅✅ CHIA SẺ: 5 bài tập đốt mỡ bụng trên giường cho người bận rộn

IV/ Kinh nghiệm giảm cân bằng táo trên webtretho

Trên thực tế, nhiều chị em đã áp dụng cách ăn táo giảm béo tại nhà có người giảm được cân nặng nhưng cũng có trường hợp không thu lại kết quả.

Vì sao có tình trạng này? Hãy cùng xem những kinh nghiệm, đánh giá thực tế của một số chị em trên diễn đàn làm đẹp webtretho.

ăn táo có giảm cân không

ăn táo có béo không

ăn táo tàu khô có béo không

V/ Lý do nhiều người giảm cân với táo không hiệu quả?

Không khó bắt gặp những trường hợp đã áp dụng cách ăn táo giảm cân 2 – 3 tuần, thận chí 1 – 2 tháng nhưng không có hiệu quả.

Bởi bản chất, phương pháp này chỉ có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả phải phụ thuộc vào cơ địa hấp thụ, trọng lượng và chế độ sinh hoạt mỗi người.

Theo đó, những người cân nặng quá khổ, mỡ thừa tích tụ lâu năm dày, mỡ sau sinh có liên kết chặt chẽ.

Cụ thể, nữ trên 66kg và nam trên 76kg giảm cân bằng táo hay nguyên liệu tự nhiên khác không có tác dụng, vì không thể tác động tận sâu chuyến hóa chất béo.

Nếu muốn đảm bảo hiệu quả giảm cân cao – siêu tốc chỉ sau 1 lần áp dụng, bạn cần hướng tới trải nghiệm công nghệ hút mỡ hiện đại cho giảm loại bỏ tới 95% mỡ thừa.

giảm cân nhanh bằng táo

LÝ DO NHIỀU NGƯỜI CHỌN GIẢM BÉO BẰNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI?

→ Hiệu quả giảm ngay 9 – 20 kg chỉ 1 lần thực hiện

→ Thu nhỏ vòng eo 10 – 30cm, thân hình thon gọn sau 60 phút 

→ Đảm bảo 3 yếu tố: Không ăn kiêng – Không tập luyện – Không tăng cân lại 

→ Phù hợp người có quỹ thời gian eo hẹp 

→ Kết quả kéo dài lâu

ĂN KIÊNG TẬP LUYỆN MỖI NGÀY – CÂN NẶNG KHÔNG GIẢM?

Tư vấn miễn mẹo giảm béo nhanh chóng cho 99 KH đăng ký đầu tiên!

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi