bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn hướng dương có béo không? 4 mẹo ăn hướng dương không lo tăng cân!

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Ăn hướng dương có béo không khi đây là món ăn vặt quen thuộc của nhiều người. Nếu bạn là người đang trong quá trình giảm cân, đừng bỏ lỡ những thông tin quan trọng về việc ăn hướng dương nhiều có gây mập hay giúp giảm cân được không?.

 

I – Ăn hạt hướng dương có tốt cho sức khoẻ không?

Hướng dương là loại hạt không thể thiếu trong mỗi dịp xuân về và trở thành món ưa thích của nhiều người.

Tuy vậy, nỗi lo của những người đang trong quá trình gỉam cân chính là việc ăn hướng dương có béo không?.

Trước khi hiểu rõ việc ăn hướng dương có mập hay không, cùng điểm qua một số tác dụng tốt của loại hạt này đối với sức khoẻ nhé.

  • Tốt cho tim mạch

Theo đánh giá của các chuyên gia, các chất béo có lợi trong hướng dương rất tốt cho hệ tim mạch. Đặc biệt, khi kết hợp cùng magie sẽ làm gia tăng tác dụng với tim mạch và đường huyết.

Qua đó hạn chế tối đa được các bệnh về tim mạch như xơ cứng, nghẽn mạch,…

ăn hướng dương có béo k

Hướng dương sở hữu lượng lớn vitamin, khoáng chất giúp ích cho cơ thể

  • Giúp hệ xương chắc khoẻ, tăng miễn dịch

Trong hạt hướng dương có nhiều mangan, phốt pho,…giúp cho hệ xương phát triển khoẻ. Chưa kể, vitamin C, đồng và kẽm trong loại hạt này còn hỗ trợ tăng đề kháng, miễn dịch.

Do đó, các bà bầu nên bổ sung hướng dương vào chế độ dinh dưỡng để giúp tăng đề kháng cho mẹ và thai nhi. Đồng thời trẻ cũng có hệ xương và não bộ khoẻ mạnh.

  • Giải toả căng thẳng, giảm mệt mỏi

Theo đánh giá, lượng magie và vitamin B6 trong hướng dương có khả năng giúp não giảm căng thẳng và hạn chế các triệu chứng đau đầu.

  • Ngừa oxy hoá, ngăn một số bệnh ung thư

Trong hướng dương có chứa selen, đây là một trong những chất oxy hoá mạnh. Nhờ đó giúp ngừa ung thư cũng như chống lại một số triệu chứng viêm nhiễm.

Với những tác dụng tuyệt vời nêu trên, việc bổ sung hướng dương vào chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết.

Tuy nhiên, các bạn chỉ nên bổ sung lượng vừa đủ và chia đều trong các bữa ăn để đảm bảo an toàn.

👉👉👉 CHI TIẾT: Ý nghĩa chỉ số BMI

II – Ăn hướng dương có béo không?

Ăn hướng dương có thể mang tới những lợi ích thiết thực cho sức khoẻ. Vậy thực tế loại hạt này có gây mập hay làm giảm cân không?

1. Thành phần giá trị dinh dưỡng trong hướng dương

Để nắm rõ việc ăn hạt hướng dương có béo không, người dùng cần nắm được tỉ lệ dinh dưỡng trong loại hạt này như thế nào.

Theo số lượng thống kê, trong hạt hướng dương có chứa các thành phần gồm: magie, kali, seleninum,…cùng rất nhiều các khoáng chất.

ăn hướng dương có béo ko

Với lượng dưỡng chất cao, rất nhiều chị em đã lựa chọn hướng dương làm món ăn vặt

Ngoài ra, trong hướng dương cũng có lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ tiêu hoá. Những thành phần dinh dưỡng nêu trên trong hạt hướng dương đều quan trọng đối với sức khoẻ.

2. Lượng calo có trong hạt hướng dương

Lượng calo trong ngày đối với những người đang trong chế độ giảm cân khoảng 1.500 – 1.800kcal.

Theo đó, để đảm bảo có kết quả giảm béo tốt nhất, người dùng cần cân bằng các nhóm chất trong ngày. Vậy lượng calo trong hạt hướng dương là bao nhiêu?

Công bố cho thấy, trong 100g hạt hướng dương có khoảng 500kcal. Đây là lượng calo tương đối cao đối với những người đang trong quá trình giảm béo.

Tuy nhiên, trên thực tế không phải ai cũng có thể ăn hết 100g hạt hướng dương trong 1 lần.

3. Ăn hạt hướng dương có mập không?

Theo đánh giá của các chuyên gia, mặc dù hướng dương chứa nhiều calo, tuy nhiên lại không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng.

Thực tế, hướng dương chứa nhiều acid folic và vitamin B,…có thể tăng trao đổi chất, cấp năng lượng cho cơ thể.

Chưa kể, luợng chất xơ, vitamin trong hướng dương cao cũng giúp cải thiện tiêu hoá, tăng trao đổi chất. Qua đó, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể tốt hơn.

ăn hạt hướng dương có béo không

Ăn hạt hướng dương có béo không còn dựa vào cách sử dụng của mỗi người

Lượng chất béo trong hướng dương là loại bão hoà và chưa bão hoà. Theo đó, không gây tích luỹ mỡ thừa và hỗ trợ vào quá trình giảm cân rất hiệu quả.

Ngoài ra, chất xơ trong loại hạt này cũng giúp cơ thể có cảm giác no lâu, nhờ vậy cắt giảm được lượng đáng kể thực phẩm nạp vào hàng ngày.

Như vậy có thể thấy rõ, việc ăn hướng dương có béo không hoàn toàn sẽ do chính cách ăn của mỗi người.

Nếu ăn với lượng thích hợp sẽ hoàn toàn không gây mập mà ngược lại còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

🔥🔥🔥 XEM NGAY: Làm thế nào để giảm cân nhanh nhất tại nhà

BẠN ĐANG TÌM KIẾM GIẢI PHÁP GIẢM CÂN NHANH KHỎI CẦN ĂN KIÊNG?

Đăng ký nhận ngay cơ hội tư vấn miễn phí cùng chuyên gia!

III – Cách ăn hạt hướng dương không lo béo

Như đã đề cập, việc ăn hướng dương hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm cân nếu biết cách dùng hợp lý.

Do đó, nếu muốn giảm cân bằng cách ăn hướng dương, các bạn có thể áp dụng theo một số mẹo nhỏ dươi đây:

1. Lựa chọn loại hướng dương tốt cho quá trình giảm cân

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại hướng dương được chế biến với nhiều vị khác nhau. Có những loại sẽ được tẩm gia vị bên ngoài vỏ hoặc kết hợp cùng các loại nguyên liệu khác.

Theo đó, các bạn cần lựa chọn loại hướng dương nguyên hạt, chưa qua tẩm ướp để giữ nguyên được dưỡng chất có trong loại hạt này.

Nên tránh các loại hướng dương tẩm bơ hoặc dầu để tránh gây ảnh hưởng xấu tới cân nặng.

ăn hạt hướng dương có tốt không

Lưu ý lựa chọn loại hướng dương có hạt to đều, tránh chọn loại hạt bị hỏng

2. Kết hợp hướng dương với các loại thảo mộc

Một số loại thảo mộc như quế, oregano khô,…đều có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Theo đó, các bạn nên kết hợp các nguyên liệu này cùng hướng dương để giúp mang tới hiệu quả vóc dáng thon gọn hơn.

Đặc biệt, cách làm này cũng giúp hướng dương trở nên độc đáo, thay đổi khẩu vị tốt hơn.

Cách làm cũng khá đơn giản, các bạn chỉ cần rang hướng dương cùng quế hoặc các loại thảo mộc khác và sử dụng.

⚠️⚠️⚠️ NÊN ĐỌC: Ăn đậu phộng có mập không

3. Làm sinh tố hướng dương hoa quả

Bên cạnh 2 cách làm nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể kết hợp hướng dương cùng món sinh tố trái cây thơm ngon, bổ dưỡng.

hạt hướng dương có béo không

Một cốc sinh tố hướng dương trong ngày hè là lựa chọn hoàn hảo 

Sinh tố hoa quả hướng dương vừa giúp hương vị thêm khác biệt, vừa tốt cho sức khoẻ và vừa giúp thanh nhiệt cơ thể trong ngày hè.

Nếu chưa biết phải kết hợp như thế nào, tham khảo ngay công thức thú vị dưới đây để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

  • Bước 1: Chuẩn bị ½ quả xoài, sữa tươi không đường, táo, hướng dương sấy bóc vỏ
  • Bước 2: Xoài bỏ vỏ, cắt khúc; táo cắt khúc bỏ hạt
  • Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn
  • Bước 4: Cho thêm 1 chút đá bào để tăng thêm sự mát lạnh
  • Bước 5: Đổ sinh tố ra cốc rồi thưởng thức.

♻️♻️♻️ CHIA SẺ: Kinh nghiệm giảm béo bằng sinh tố xoài chín

4. Kết hợp hướng dương với các loại hạt

Một cách ăn hạt hướng dương giảm cân khác các bạn không nên bỏ qua chính là kết hợp cùng các loại hạt có khả năng giảm béo.

Trong đó, các bạn có thể ăn kèm hướng dương với hạnh nhân, hạt bí, hay hạt điều,…

Cách ăn này sẽ giúp kiểm soát lượng calo trong ngày rất tốt và giảm thiểu nguy cơ tăng cân.

ăn hướng dương có tốt không

Kết hợp ăn huớng dương cùng các loại hạt khác để đảm bảo mang lại kết quả tốt hơn

🔔🔔🔔 THAM KHẢO: Ăn hạt điều có mập không

IV – Lưu ý không thể bỏ qua khi ăn hướng dương

Mặc dù việc ăn hướng dương có thể mang tới những hiệu quả giảm béo nhất định. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, đòi hỏi người dùng cần nắm rõ một số lưu ý như:

1. Ăn hướng dương với liều lượng phù hợp

Như đã đề cập, trong 100g hướng dương có tới 500kcal. Do đó các bạn chỉ nên sử dụng hướng dương với lượng vừa phải.

Việc lạm dụng ăn hướng dương nhiều bên cạnh việc tăng cân còn khiến gây hại men răng, giảm sức nhai.

Ngoài ra, ăn nhiều hướng dương còn làm khàn tiếng, rát họng và ảnh hưởng tói hệ thần kinh và thận.

ăn hướng dương béo không

Lưu ý chỉ nên ăn hướng dương với lượng phù hợp

2. Lựa chọn thời điểm ăn

Ăn hướng dương tốt nhất chính là vào các bữa phụ trong ngày. Lưu ý không nên ăn hướng dương vào buổi tối muộn sẽ gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hoá.

3. Tác dụng phụ của hướng dương

Các chuyên gia khuyến cáo, nếu ăn phải hạt hướng dương mốc hoặc bị hỏng sẽ làm tăng lượng cadmium gây hạ cho não và thận.

Đặc biệt, một số trường hợp ăn không phù hợp còn có thể gây hỏng răng, mất tiếng. Một số người có cơ địa dễ dị ứng khi ăn phải loại hạt này cũng có thể gây mẩn ngứa hoặc bị ho khan.

ăn hạt hướng dương có mập không

Việc ăn hướng dương quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ

✅✅✅ THAM KHẢO: Cách giảm béo sau lưng an toàn

V – Cách giảm 5 lít mỡ cho người bận rộn­­

Ăn hướng dương hay các chế độ ăn kiêng đều cần sự kiên trì bền bỉ.

Chưa kể, không phải ai áp dụng các cách giảm béo tại nhà cũng không mang lại hiệu quả như ý muốn.

Theo đó, nếu các bạn đang mong muốn có được kết quả giảm cân nhanh và không tốn nhiều thời gian thì nên lựa chọn công nghệ hút mỡ hiện đại.

VÌ SAO HÀNG NGHÌN KHÁCH HÀNG TIN TƯỞNG CÔNG NGHỆ GIẢM MỠ HIỆN ĐẠI?

  • Thực hiện nhanh, không cần phẫu thuật
  • Loại bỏ 5 – 7 lít mỡ thừa chỉ sau 1 – 2 giờ thực hiện
  • Không ăn kiêng, không cần lo ăn hướng dương có béo không
  • Không phải tập luyện lao lực
  • Xoá sổ mỡ thừa mọi phân vùng mong muốn
  • Ngừa mỡ thừa tái phát.

Kiểm chứng kết quả và khám phá quy trình giảm béo TOÀN THÂN công nghệ cao TẠI ĐÂY

ăn nhiều hướng dương có béo không

Kết quả khách hàng sau 90 phút giảm mỡ bụng công nghệ cao

NHIỀU TRƯỜNG HỢP ĐÃ GIẢM CÂN THÀNH CÔNG – CÒN BẠN THÌ SAO?

Hoặc

 

 

 

 

 

 

 

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi