Ăn thạch rau câu có béo không? Hướng dẫn làm thạch rau câu ăn không lo mập

I/ Ăn nhiều thạch rau câu có tốt không?

Thạch rau câu là thức ăn vặt, tráng miệng thơm mát được nhiều người ưa chuộng vào những ngày hè oi nóng. Mặt khác, món ăn này cũng sở hữu giá trị dinh dưỡng cao khiến nhiều chị em e ngại “ăn thạch rau câu có béo không?”.

Thạch rau câu vừa thơm mát hấp dẫn vừa mang lại một số lợi ích cho sức khỏe

Trước khi tìm hiểu vấn đề này, cùng phân tích một số tác dụng thạch rau câu mang lại cho cho cơ thể.

• Giảm căng thẳng 

Trong thạch rau câu chứa axit amin và vitamin B8 tác động nhẹ nhàng tới thần kinh giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Nhờ vậy, khi thưởng thức món ăn này, bạn sẽ bớt stress, mệt mỏi,…

• Hỗ trợ hệ miễn dịch 

Ít ai ngờ rằng, thạch rau câu có khả năng tăng cường sức đề kháng cơ thể chống lại một số virus gây bệnh cảm cúm thông thường. Bởi, hàm lượng vitamin B, các khoáng chất kali, canxi hỗ trợ rất tốt tăng sinh bạch cầu giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

• Tốt cho da và tóc 

Bộ 3 axit folic, axit aspartic và vitamin B3 trong thạch rau câu rất tốt cho da đẩy lùi quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen. Ngoài ra, những tinh chất này cũng tăng sức khỏe chất sừng giảm khả năng rụng tóc, lông mi.

✪ Trẻ em ăn thạch rau câu có tốt không?

Hầu hết trẻ nhỏ đều thích thú với món thạch rau câu, bởi hương vị ngọt mát hấp dẫn. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý, không nên cho trẻ em ăn nhiều thạch.

Không nên trẻ em ăn thạch một mình rất dễ bị hóc gây ngạt thở

Trên thực tế, không ít trẻ nhỏ ăn thạch bị hóc gây tắc nghẽn đường thở, nếu không được xử lý kịp thời có thể gây ngạt dẫn đến tình trạng xấu hơn.

Những loại thạch rau câu ngoài thị trường thường có thêm chất phụ gia và bảo quản, khi trẻ ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng khó tiêu thậm chí ngộ độc.

✅✅✅ XEM NGAY: Cách nấu nước đậu đỏ giảm cân hiệu quả tại nhà

II/ Ăn thạch rau câu có béo không?

Bản chất thạch rau câu chứa hàm lượng calo rất ít, 100g chỉ cung cấp khoảng 40 – 60kcal, tùy thuộc vào từng loại cụ thể.

Đặc biệt, trong thành phần dinh dưỡng rau câu hoàn toàn không chứa chất béo.  Do đó, bạn có thể ăn mà không cần lo lắng vấn đề “ăn rau câu có mập không?”.

Ăn thạch rau câu đúng cách hoàn toàn không gây béo hay tăng cân

Mặt khác, trong thạch rau câu thành phần nước chiếm tới gần 90% khi đi vào dạ dày sẽ nở gấp 2 – 3 lần bình thường duy trì cảm no trong thời gian dài. Điều đó giúp giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giảm cân nhanh hơn.

Tuy nhiên, trong thạch rau câu vẫn chưa lượng đường tinh nhất định để tạo vị ngọt, nếu ăn quá nhiều lượng đường này có thể chuyển hóa thành chất béo gay tăng cân. Vì vậy, ăn rau câu có béo không còn phụ thuộc vào liều lượng và công thức ăn của mỗi người.

??? TÌM HIỂU THÊM: Ăn chôm chôm có mập không?

III/ Hướng dẫn cách làm thạch rau câu đơn giản tại nhà

Thay vì mua thạch rau câu ở ngoài, bạn hãy tự làm tại nhà để giảm lượng đường tinh hỗ trợ quá trình ăn kiêng giảm cân hiệu quả hơn. Bạn chỉ cần làm 1 lần có thể dùng cho vài ngày, tiết kiệm tối đa thời gian. Công thức làm thạch rau câu hoa quả ăn giảm cân cụ thể như sau:

➣ Chuẩn bị nguyên liệu: 

• Bột thạch rau câu
• Loại trái cây bạn yêu thích (cam, bưởi, thanh long, táo, lê, dừa,…)
• Đường trắng
• Nước
• Khuôn đúc thạch

➣ Hướng dẫn làm thạch rau câu giảm béo 

• Bước 1: Rửa sạch trái cây bạn yêu thích muốn thạch rồi cho vào máy ép lọc lấy nước. Đối với thạch rau câu dừa bạn chỉ cần lấy phần nước dừa.
• Bước 2: Đổ nước ép trái cây vào nồi đặt lên bếp đun sôi. Sau đó, bỏ thêm bột rau câu, một chút đường trắng khuấy đều.
• Bước 3: Đun nhỏ lửa khoảng 2 – 3 phút thì tắt bếp để nguội bớt.
• Bước 4: Đổ hỗn hợp thạch rau câu trên vào khuôn để trong tủ lạnh khoảng 4 – 5 tiếng và thưởng thức.

Với công thức trên bạn hãy tự làm thạch ở nhà mà không cần lo lắng “ăn thạch rau câu có béo không?”

Lưu ý: Để hỗ trợ giảm cân tốt hơn, bạn nên chọn những loại trái cây có vị chua nhẹ chứa vitamin C chất xơ như: Táo, lê, quýt, cam, nho, mận, thanh long, bưởi, đào, hồng,… Đặc biệt, chỉ nên pha một lượng đường rất nhỏ không quá 12 gam (tương đương 1 muỗng).

??? NÊN ĐỌC: Uống nước dừa có tăng cân không?

IV/ Kinh nghiệm ăn thạch rau câu giảm cân đúng cách

Dưới đây chúng tôi chia sẻ với các bạn kinh nghiệm ăn thạch rau câu để giảm mỡ hiệu quả và đúng cách nhất. Bạn đọc tham khảo chi tiết dưới đây.

4.1. Thời điểm – liều lượng ăn thạch rau câu hợp lý nhất 

Thực tế, ăn quá nhiều thạch rau câu không hề tăng hiệu quả giảm cân, thậm chí bị phản tác dụng và gây hại cho sức khỏe dẫn đến một số bệnh. Do đó, việc ăn đúng và đủ liều lượng là rất cần thiết.

Chỉ nên ăn thạch rau câu 4 – 5 lần/ tuần, mỗi lần ăn không vượt quá 500 gam tránh bị khó tiêu, đầy bụng.

Thời điểm tốt nhất ăn rau câu giảm cân là vào bữa phụ sáng – chiều hoặc sau bữa trưa. Lưu ý, tuyệt đối không dùng món ăn này vào buổi tối và đêm muộn, cơ thể rất dễ hấp thụ đường ngọt phân giải thành chất béo.

??? ĐỌC NGAY: Kinh nghiệm ăn hạt điều giảm béo nhanh chóng

4.2. Kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên 

Để giảm cân nhanh tại nhà đòi hỏi bạn phải kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày nhằm đốt cháy calo dư thừa. Ngoài ra, việc tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, săn chắc, điều hòa nhịp tim nhịp thở đều đặn.

Những bộ môn thể dục ép cân hiệu quả như: Yoga, aerobic, cardio, tabata, tập gym,….

4.3. Xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học 

Bên cạnh đó, bạn cần thiết lập chế độ ăn kiêng khắt khe tránh nhằm dư thừa chất, đồng thời loại bỏ chất béo ra ngoài cơ thể.

→ Thực phẩm nên ăn: Theo đó, bạn cần ăn nhiều rau củ xanh chứa chất xơ và các loại trái cây chứa vitamin. Bởi đây là bộ 2 dưỡng chất kích thích trao đổi, vận chuyển năng lượng trong cơ thể ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa và đốt cháy chúng nhanh chóng.

→ Thực phẩn cần kiêng: Tinh bột – chất béo – đường ngọt là bộ 3 đại kỵ của thực đơn ép cân, bạn cần hạn chế tối đa ăn những thực phẩm này. Bởi, chúng sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên vù vù không thể kiểm soát nổi.

??? THAM KHẢO: Chia sẻ với bạn thực đơn giảm cân bằng chuối

V/ Những ai ăn thạch rau câu mà vẫn bị mập

Như đã đề cập ở trên, trong thạch rau câu vẫn chứa lượng đường nhất định nhằm tạo vị ngọt, không phải ai ăn cũng duy trì cân nặng ổn định. Trên thực tế, những trường hợp dưới đây ăn thạch rau câu vẫn có thể tăng cân:

• Người có cơ địa hấp thụ tốt: Mặc dù chỉ ăn một lượng ít thạch rau câu nhưng cơ thể vẫn hấp thụ hầu hết chất dinh dưỡng trong đó có đường ngọt. Một phần lượng đường này sẽ bọ phần giải thành chất béo gây tăng cân nhanh.
• Người trọng lượng cơ thể lớn: Cụ thể, nữ trên 66kg và nam trên 76kg. Bản chất, những người này đã tích tụ lượng mỡ lớn dày nên ăn rau câu hoàn toàn không có khả năng ổn định cân nặng.

Như vậy, ăn thạch rau câu có béo không phải phụ thuộc và 2 yếu tố quan trọng: Cơ địa hấp thụ và cân nặng thực tế. Do đó, nếu bạn đang có ý định ăn thạch rau câu giảm cân cần cân nhắc kỹ lưỡng, vì đây không phải giải pháp tối ưu nhất.

Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng công nghệ hiện đại hoàn toàn có thể giúp bạn giảm 10 – 20kg, thu nhỏ vòng bụng 10 – 30cm, sở hữu thân hình cân đối chỉ sau 1 lần thực hiện.

♻️♻️♻️ Giảm béo BỤNG công nghệ cao hiệu quả gấp 10 lần ăn kiêng!

• Hiệu quả giảm cân “thần tốc”
• Ngăn ngừa tăng cân – tích tụ mỡ trở lại
• Tiết kiệm tối đa thời gian, phù hợp người bận rộn
• Không ăn kiêng – không tập luyện khắt khe

Bạn muốn giảm béo nhanh chóng có ngay body thon gọn quyến rũ sau 60 phút HAY vất vả tập luyện thể dục, ăn kiêng khắt khe tới 3 – 6 tháng? Hãy cho mình lựa chọn tối ưu nhất!

GIẢM BÉO TOÀN THÂN TỨC THÌ – NHANH GẤP 10 LẦN ĂN KIÊNG

Hoặc