bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn chôm chôm có mập không? 3 giải pháp giảm cân với chôm chôm hiệu quả cao

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Chôm chôm từ lâu trở thành loại quả hấp dẫn, được nhiều người ưa chuộng, bởi vị ngọt thanh, thơm mát. Tuy nhiên, chính điều này khiến chị em hoài nghi ăn chôm chôm có mập không? Vậy thực tế trái chôm chôm có liên hệ với trọng lượng cơ thể như thế nào? Ăn nhiều chôm chôm có tốt không?

 

I. Chôm chôm chứa bao nhiêu calo?

Chôm chôm tên tiếng Anh là Rambutan, thuộc họ Bồ hòn, ưa sống và phát triển tốt ở vùng nhiệt đới – cận nhiệt đới. Trái chôm chôm có vị ngọt thanh, vỏ màu đỏ thậm được nhiều người yêu thích.

Chính điều này đã khiến chị em lo ngại ăn chôm chôm có mập không? Để giải đáp chính xác điều này, trước tiên hãy cùng tìm hiểu hàm lượng calories có trong trái chôm chôm.

bầu ăn chôm chôm có tốt không

Tuy hàm lượng calo ít nhưng chôm chôm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Trong chôm chôm chứa rất nhiều dinh dưỡng bao gồm các khoáng chất sắt, kali và vitamin B1, B3, B9, C,…

Tuy nhiên, hàm lượng calo khá thấp. Trung bình 100g chôm chôm chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 81,56kcal, trong đó hàm lượng chất béo không đáng kể.

👉👉👉 LÀM RÕ: Ăn dưa hấu có giảm cân không

II. Bà bầu/trẻ em ăn nhiều chôm chôm có tốt không?

Chôm chôm là loại quả cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là với sức khỏe của bà bầu và trẻ nhỏ. Cụ thể, việc chôm chôm mang tới những lợi ích như:

2.1 Lợi ích khi ăn chôm chôm

  • Tăng cường sức khỏe cho xương 

Các chuyên gia cho biết, hàm lượng Photpho và canxi trong chôm chôm giúp hệ thống xương khớp của bạn trở nên dẻo dai hơn.

Vì thế, ăn chôm chôm với liều lượng hợp lý sẽ kéo dài quá trình lão hóa xương ở người lớn tuổi.

  • Ngăn ngừa bệnh ung thư

Hàm lượng vitamin C và axit hữu cơ trong chôm chôm là 2 dưỡng chất có khả năng đẩy lùi quá trình oxy hóa. Nhờ đó, ngăn chặn hình thành, phát triển các tế bào ung thư.

  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa 

Bên cạnh đó, chôm chôm là loại quả cung cấp nhiều chất xơ giúp kích thích tiêu hóa thức ăn nhanh chóng.

Đồng thời chống mắc các bệnh như: Táo bón, đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy,…

ăn nhiều chôm chôm có tốt không

Chú ý, phụ nữ sau khi mang thai nên hạn chếăn chôm chôm

  • Làm đẹp da và tóc 

Có thể bạn chưa biết, lá chôm chôm nghiền nát pha cùng chút nước sôi tạo thành hỗn hợp dưỡng tóc mềm mượt, chắc khỏe cực tốt.

Ngoài ra, chôm chôm cũng cung cấp nhiều nước và chất chống lão hóa giúp da sáng khỏe hơn.

  • Hỗ trợ sức khỏe bà bầu 

Vị ngọt thanh tự nhiên của quả chôm chôm sẽ kích thích vị giác, khắc phục tình trạng buồn nôn, ốm nghén trong thời gian thai kỳ.

Hơn nữa, chôm chôm là nguồn cung cấp sắt dồi dào – dưỡng chất vô cùng thiết yếu trong quá trình mang thai, tránh tình trạng thiếu máu, mệt mỏi.

Không chỉ có lợi cho bà bầu mà trẻ em ăn chôm chôm hỗ trợ rất tốt quá trình phát triển xương, thể chất và hệ thần kinh.

2.2 Những lưu ý khi ăn chôm chôm

Mặc dù, trái chôm chôm giàu dinh dưỡng, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả cũng như an toàn, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

  • Những trường hợp có cơ địa nóng trong không nên ăn chôm chôm
  • Không dùng miệng để tách vỏ chôm chôm
  • Mẹ bầu tuyệt đối không ăn nhiều chôm chôm tránh đường huyết tăng cao
  • Nên chia nhỏ chôm chôm thành nhiều lần ăn
  • Người bị bệnh tiểu đường hạn chế tối đa việc ăn chôm chôm

🔥🔥🔥 CHIA SẺ: 15 mẹo giảm eo sau sinh an toàn tại nhà

III. Ăn chôm chôm có mập không?

Như đã phân tích ở trên, 100g chôm chôm chỉ chứa 81,56kcal – hàm lượng khá thấp. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm, ăn chôm chôm không hề gây béo hay tăng cân.

Mặt khác, trong trái chôm chôm có nhiều vitamin C và chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Điều đó giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

ăn chôm chôm có mập không

Sở hữu hàm lượng chất béo thấp, vì vậy bạn sẽ không còn phải lo “Ăn chôm chôm có béo không?”

Trong 1 quả chôm chôm thành phần nước chiếm tới hơn 80%, khi ăn sẽ tạo cảm giác nhanh no, no lâu, ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Qua đó, giúp giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm béo.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tránh ăn quá nhiều chôm chôm sẽ gây phản tác dụng tăng cân.

Bởi trong trái chôm chôm vẫn chứa lượng đường nhất định.

✅✅✅ THỬ NGAY: Cách giảm mỡ bằng dưa chuột và thơm

IV. Thực đơn ăn chôm chôm giảm cân

Với những thông tin trên, ăn chôm chôm có mập không hoàn toàn phụ thuộc và cách áp dụng và liều lượng dùng cụ thể.

Bạn có thể tham khảo 3 cách giảm cân bằng chôm chôm dưới đây để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

4.1 Giảm cân bằng nước ép chôm chôm 

Giảm béo bằng nước ép chôm chôm là lựa chọn thông minh dành cho những ai có quỹ thời gian eo hẹp. Bởi phương pháp này chỉ tốn 5 – 7 phút với vài thao tác đơn giản.

Nước ép chôm chôm không chỉ ngăn ngừa tích tụ chất béo mà còn kích thích tiêu hóa tốt hơn.

ăn chôm chôm giảm cân

Uống nước ép chôm chôm trước bữa ăn chính 30 phút giúp giảm cân hiệu quả hơn

Hướng dẫn thực hiện: 

  • Chôm chôm bóc vỏ, tách lấy phần cùi thịt, bỏ hạt
  • Cho chôm chôm vào mát ép lọc lấy nước
  • Bỏ thêm vài viên đá lạnh tăng vị ngọt mát
  • Uống nước ép chôm chôm trước bữa ăn 30 – 45 phút

🔔🔔🔔 THAM KHẢO: Cách giảm béo bằng sinh tố của đậu và cà rốt

4.2 Uống sinh tố chôm chôm và sữa chua giảm béo nhanh 

Sữa chua không đường là thực phẩm hàng đầu cung cấp các enzym có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giảm cân.

Kết hợp chôm chôm với sữa chua, bạn có ngay cốc sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng nhưng vẫn phát huy tốt công dụng đánh tan mỡ thừa.

chôm chôm giảm cân

Hướng dẫn thực hiện: 

  • Lọc lấy nguyên phần thịt quả chôm chôm
  • Cho chôm chôm và 1 hộp sữa chua và máy xay nhuyễn
  • Đổ hỗn hợp ra cốc, để trong ngăn mát tủ lạnh 30 phút
  • Cuối cùng thưởng thức

📢📢📢 PHẢI ĐỌC: 6 phương pháp giảm béo bằng sữa chua – Đốt 2 Kg mỡ sau 2 tuần

4.3 Mẹo giảm cân bằng detox chôm chôm tại nhà

Chỉ cần kết hợp với một số loại trái cây giàu vitamin C như chanh, cam, quýt. Sau 10 phút bạn sẽ có cốc detox chôm chôm ngọt nhẹ pha chút chua dùng cho cả ngày dài.

Đặc biệt, công thức đơn giản này sẽ giúp đào thải độc tố và lấy lại thân hình cân đối, vóc dáng thon gọn.

có bầu ăn chôm chôm có tốt không

Chi tiết cách làm: 

  • Rửa sạch chanh, cam rồi cắt thành lát mỏng
  • Chôm chôm lấy phần thịt cắt thành 2 – 3 miếng
  • Cho tất cả nguyên liệu trên vào bình thủy tinh
  • Đổ thêm 1,5 lít nước rồi lắc đều
  • Để ngăn mát tủ lạnh, uống trong ngày

🔔🔔🔔 NÊN ĐỌC: Tập Cardio là gì

Không phủ nhận những lợi ích chôm chôm mang lại, tuy nhiên khi giảm cân bằng loại quả này vẫn tồn tại một số NHƯỢC ĐIỂM nhất định.

❖ Nhược điểm ăn chôm chôm giảm béo

✘ Bắt buộc kiên trì thực hiện trong thời gian dài, liên tục mới có tác dụng, tốn nhiều thời gian

✘ Cần kết hợp tập thể dục, ăn kiêng khắt khe

✘ Ăn nhiều sẽ gây nóng trong, có thể nổi mụn 

✘ Trường hợp bị béo phì, cân nặng lớn, nhiều mỡ thừa ăn chôm chôm giảm mỡ không có tác dụng.

Bởi, phương pháp này chỉ giúp hỗ trợ giảm cân, không thể tác động tận sâu loại bỏ những mô mỡ thừa tích tụ dày

V. Giải pháp “Vàng” giảm béo không ăn kiêng

Có thể thấy rằng, ăn chôm chôm có mập không sẽ phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể và thời gian áp dụng của từng người. Vì thế, hiệu quả giảm cân bằng cách này không cao.

VẬY ĐÂU LÀ GIẢI PHÁP GIẢM BÉO TỐI ƯU NHẤT

Bạn có tin? Chỉ sau 1 lần thực hiện duy nhất cơ thể sẽ giảm ngay 10 – 20kg, vòng eo thu nhỏ 10 – 30cm, thân hình cân đối như mong muốn. Điều đó chỉ có phương pháp hút mỡ Lipo Matic 3D hiện đại mới có thể làm được. 

ăn chôm chôm có béo không

mang thai ăn chôm chôm có tốt không

Chỉ mất 60 phút để loại bỏ 12kg HAY tốn tới 4 – 6 tháng ăn kiêng – tập luyện vất vả giảm 5kg. Đâu mới là lựa chọn thông minh và tối ưu nhất? Chúng tôi đã sẵn sàng hỗ trợ bạn, còn bạn thì sao? 

GIẢM BÉO SIÊU TỐC – KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi