bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn dứa có giảm cân không? 5 công thức chế biến trái thơm giảm béo hiệu quả

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Dứa (trái thơm) có vị ngọt nên người ăn kiêng không dám ăn vì sợ béo. Thực tế, “ăn dứa có giảm cân không?”. Theo dõi phân tích khoa học và thử ngay công thức món ăn chế biến từ dứa giảm cân nhanh, hiệu quả trong khoảng 1 tuần nhiều chị em đã hết mỡ bụng, giảm size đùi thành công.

 

I. Ăn dứa có giảm cân không?

Dứa là loại quả thu hoạch chính vào mùa hè trong năm có vị ngọt sắc, nhiều nước giúp giải khát hiệu quả. Bởi vậy nhiều người lo lắng ăn dứa sẽ bị mập lên.

Theo nghiên cứu của chuyên gia thì hoàn toàn ngược lại. Ăn dứa không sợ bị tăng cân mà khi sử dụng theo hướng dẫn khoa học còn có thể giảm mỡ hiệu quả.

Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định trái thơm có công dụng tuyệt vời hỗ trợ quá trình giảm cân bởi các thành phần:

  • Chất xơ dồi dào

Trọng chế độ ăn kiêng giảm béo, chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng khi giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, ngăn chặn chất béo dư thừa tích tụ lại.

Chuyên gia phát hiện trong quả dứa rất giàu chất xơ. Đó là lý do khi bạn ăn đúng cách sẽ giúp no lâu, hạn chế thèm đồ ăn vặt, lâu dài giúp giảm cân.

  • Năng lượng calo thấp

Thành phần chủ yếu trong dứa là nước. Vì vậy lượng calories đưa vào cơ thể không cao chỉ khoảng 40 Kcal / 1 quả dứa nặng từ 300 – 400 gram.

ăn dứa có béo không

Chỉ cung cấp một lượng calo cỡ 1/4 bát cơm thì bạn không cần phải lo lắng về ảnh hưởng khi ăn dứa (1 – 2 quả) đối với cân nặng.

  • Ít đường, không chất béo

Kết quả nghiên cứu thành phần trái thơm cho thấy không chứa chất béo nên việc gây tặng cân, dư đọng mỡ dưới da là rất khó xảy ra.

Hơn nữa, tuy có vị ngọt nhưng hàm lượng đường rất thấp nên tác động làm cơ thể mập lên khi ăn bạn không phải lo lắng quá.

👉👉👉 TÌM HIỂU: Ăn nhiều Quýt có béo không

II. Top món ăn chế biến từ dứa/ thơm giảm cân

Ăn dứa có giảm cân không? Trái dứa tăng giảm cân không chỉ do thành phần năng lượng, dinh dưỡng mà phụ thuộc chính vào cách chế biến, số lượng sử dụng của mỗi người.

2.1 Giảm cân bằng sinh tố chuối dứa cà chua webtretho

Công thức giảm béo bằng dứa được nhiều chị em chia sẻ trên các nhóm hội, diễn đàn với hiệu quả cao sau 1 – 2 tuần là uống sinh tố chuối dứa cà chua.

giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho

Một thành viên diễn đàn webtretho chia sẻ giảm 2 kg sau 2 tuần uống sinh tố chuối dứa cà chua

Chuẩn bị danh sách nguyên liệu:

  • Trái dứa (thơm): 200 gram ( 1/2 – 1 quả tùy to nhỏ)
  • Cà chua chín: 5 quả khoảng (200gram)
  • Chuối tiêu chín: 4 quả (200 gram)

Hướng dẫn làm sinh tố:

  • Dứa loại bỏ vỏ và mắt, cắt nhỏ
  • Chuối bỏ vỏ, cắt miếng 2cm
  • Cà chua rửa sạch, ngâm nước muối 5 phút, cắt miếng
  • Cho toàn bộ các loại quả vào máy xay sinh tố cùng chút muối làm nhuyễn

giảm cân bằng dứa chuối cà chua

Uống mỗi ngày 1 cốc sinh tố dứa cà chua cuối cùng 2 lít nước lọc đốt cháy mỡ thừa sau 2 tuần

2.2 Kinh nghiệm giảm cân bằng nước ép dứa và dưa chuột

Dứa khi kết hợp cùng dưa chuột gia tăng lượng men phân giải protein. Từ đó đạm, chất béo trong các món ăn được hấp thụ, đào thải tối đa.

Do vậy, nguy cơ mỡ tích tụ lại rất thấp. Hơn nữa, nước ép dứa và dưa chuột còn mát, đẹp da phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau ngay cả sau sinh.

Cách làm nước ép dứa, dưa chuột lại đơn giản. Mỗi ngày bạn tranh thủ công việc dành ra 5 phút sẽ nhanh chóng cân giảm, dáng đẹp.

giảm cân bằng dứa và dưa chuột

Bạn bận rộn thì có thể mua dứa đã gọt sẵn ngoài hàng cho vào máy ép cùng dưa leo lấy phần nước để uống.

Ngoài ra, bạn có thể thay thế dưa chuột bằng bí đao cũng đem lại hiệu quả tương tự thích hợp vào ngày hè có tính giải khát cao.

🔥🔥🔥 CHIA SẺ: Cách giảm béo bằng dưa leo và cà chua

2.3 Giảm mỡ bụng bằng detox dứa hiệu quả tại nhà

Đối với chị em mỡ tập trung ở vùng bụng, eo hay ngồi làm việc văn phòng thì có thể chế biến detox dứa uống thay nước mỗi ngày rất tốt.

Thực chất, làm detox vô cùng dễ dàng thực hiện mất vài phút tại nhà. Chỉ cần cho các lát hoa quả vào trong bình nước lọc và để uống cả ngày.

Tùy khẩu vị, sở thích mỗi người bạn có thể tham khảo một số công thức detox giảm béo bụng hiệu quả:

  • Detox dứa và nước lọc
  • Detox dứa và chanh vàng bạc hà
  • Detox dứa và cam
  • Detox dứa dâu tây, việt quất

giảm cân bằng detox dứa

Với những loại detox có vị chua, nhiều vitamin (cam, chanh, …) thì không uống khi đói

Bên cạnh đó bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng ăn kiêng khoa học với yến mạch, khoai lang, … để rút ngắn thời gian giảm cân.

🏵️🏵️🏵️ HƯỚNG DẪN: Cách giảm cân bằng yến mạch và trứng

2.4 Phương pháp giảm size vòng đùi bằng dứa và gừng trong 1 tuần

Gừng có tính nóng mang công dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nên nếu bạn muốn giảm béo đùi, bắp tay hay bắp chân thì có thể thử uống dứa và gừng.

Đáp án ăn dứa có giảm cân không sẽ có khi bạn uống nước ép dứa gừng 1 tuần:

  • Ép nước dứa gừng tươi theo tỉ lệ 5:1 (500 ml nước ép dứa sẽ pha cùng 100 gram gừng)
  • Chia nhiều lần uống trong ngày, tối đa không quá 200 ml/ lần
  • Không uống nước ép dứa gừng vào buổi sáng khi chưa ăn gì
  • Chạy bộ 30 phút mỗi ngày để chân thon, đùi gọn nhanh hơn

giảm cân bằng dứa và gừng

Không sợ béo khi có thức uống dứa và gừng tươi mỗi ngày

⚠️⚠️⚠️ NÊN ĐỌC: Những điều cần biết khi hút mỡ giảm béo đùi

2.5 Hướng dẫn giảm béo toàn thân bằng đậu xanh lá dứa

Không chỉ trái thơm mà ngay phần lá xanh biết sử dụng chế biến cũng có thể giảm cân tuyệt vời. Toàn bộ cơ thể đều được tác động, da săn chắc.

Nấu nước đậu xanh lá dứa giảm mỡ toàn thân:

  • Mua đầy đủ: đậu xanh (tách vỏ), lá dứa (rửa sạch), nước lọc (500ml), đường trắng (100g)
  • Cho đậu xanh đã rửa sạch vào nồi cùng nước đun tới khi chín
  • Bỏ đậu xanh vào máy xay rồi tiếp tục đun cùng lá dứa 10 – 15 phút
  • Duy trì lửa nhỏ trước khi tắt bếp cho đường khuấy đều
  • Có thể ăn cùng đá viên, đá bào cho mát.

giảm cân bằng đậu xanh lá dứa

Chị em chia sẻ webtretho có thể giảm 3 kg sau 1 tháng ăn đậu xanh lá dứa

CHỈ 2 NGÀY GIẢM ĐƯỢC 4KG – HƯỚNG DẪN NGAY!

Hoặc

III. Kinh nghiệm ăn dứa giảm cân, giảm béo

Muốn ăn dứa có giảm cân không bạn cần thực hiện đúng theo 3 nguyên tắc dưới đây khi giảm cân:

3.1 Ăn dứa buổi sáng hay buổi tối giảm cân?

Thực tế, bạn có thể ăn dứa nhiều buổi trong ngày đều có thể giúp đốt cháy mỡ thừa. Chỉ cần bạn không ăn lúc quá đói sẽ ảnh hưởng dạ dày.

Lý tưởng nhất là bạn ăn trước bữa ăn từ 20 – 30 phút để có cảm giác no, hạn chế nạp thức ăn, calo vào cơ thể.

3.2 Tần suất ăn trái thơm

Dứa có tốt cho giảm cân nhưng nếu bạn ăn uống các món chế biến từ loại quả này quá nhiều trong thời gian ngắn thì không ai đảm bảo cân nặng không bị tăng lên.

Vì vậy, chuyên gia khuyến cáo một người lớn khỏe mạnh dùng tối đa 1 kg quả thơm và không ăn dồn vào 1 bữa mà cần chia nhỏ nhiều lần.

3.3 Ăn như thế nào giảm béo đúng cách

Bạn nên ăn dứa trực tiếp sẽ giảm cân hiệu quả hơn bởi có thể hấp thụ tối đa chất xơ trong đó. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, khi dùng cần loại bỏ sạch vỏ, mắt và lõi của của dứa.

ăn dứa có tốt không

Hơn nữa, khi gọt bạn không nên tiết kiệm giữ lại phần cùi xanh ăn không tốt cho sức khỏe, gây ra một số hiện tượng ngứa, đầy bụng, …

Đặc biệt, người đang điều trị bệnh, từng mắc bệnh dạ dày, tim mạch thì nên cẩn thận khi ăn dứa thời gian dài sẽ không tốt và còn phản tác dụng.

 

IV. Ăn dứa nhiều có tốt không?

Việc ăn trái thơm có tốt hay không còn phải xem xét trên đối tượng, liều lượng, cách thức dùng mới có thể quyết định công dụng.

4.1 Tác dụng của trái thơm với sức khỏe

Tiêu hóa tốt hơn: Đẩy nhanh phân giải thức ăn, hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn dạ dày

Tăng miễn dịch: Ức chế sự phát triển của vi khuẩn bên ngoài, làm sạch các mô khi bị thương ngăn chặn hiện tượng nhiễm trùng khi có vết thương hở.

Tăng hiệu quả trị bệnh hen, phòng ngừa ung thư: Chuyên gia nghiên cứu khi ăn dứa có công dụng tốt trong quá trình uống thuốc hen.

Giảm thâm mụn, trắng da: Uống nước ép dứa + đắt mặt nạ bã thơm giúp vết thâm nhanh mờ, da sáng hồng hào.

4.2 Bà bầu có nên ăn dứa?

Dứa nhiều vitamin, dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi nhưng nếu không chú ý sử dụng nhiều trong những tháng đầu mang bầu thì có thể gây sinh non.

ăn dứa có tốt cho bà bầu không

Bởi chất bromelain trong dứa có thể tác động làm mỏng niêm mạc, gây co bóp nên bác sĩ sản khoa khuyên thai phụ nên ăn dứa vào 2 – 3 tuần trước ngày dự sinh là tốt nhất.

4.3 Đàn ông ăn dứa có tốt không?

Một số nghiên cứu có nhận định rằng trước ngày “yêu” đàn ông ăn dứa sẽ nâng cao chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai.

Lượng magie, kẽm trong dứa thúc đẩy tăng sinh Testosterone giúp đấng mày râu tăng hưng phấn ham muốn, tinh trùng khỏe khả năng gặp trứng cao hơn.

4.3 Trẻ em mấy tuổi có thể ăn dứa?

Không phủ nhận ăn dứa tốt cho trẻ nhỏ: tăng đề kháng, cung cấp canxi, tăng khả năng hấp thụ sắt nhưng tùy độ tuổi liều lượng ăn dứa khác nhau:

  • Dưới 6 tháng: không ăn dứa
  • Từ 6 – 12 tháng: <= 80ml pha loãng cùng nước lọc
  • Trên 1 tuổi: 120ml/ 1 ngày

trẻ em ăn dứa có tốt không

Trẻ em hệ tiêu hóa còn phát triển nên lạm dụng uống nhiều dứa sẽ gây ngộ độc, hại dạ dày.

V. Ăn dứa có giảm hiệu quả mỡ mặt, đùi, bắp chân không?

Ăn dứa có giảm cân không với các vùng mỡ khác nhau trên cơ thể thì sẽ mang lại mức độ hiệu quả không giống nhau.

Từ kết quả thực tế của người đã áp dụng giảm béo bằng dứa nhận định: mỡ thừa ít, ở vùng bụng hiệu quả vùng khó giảm mỡ như bắp tay, bắp chân, làm tan mỡ mặt thì rất khó cải thiện.

Ngay cả những trường hợp mỡ bụng dày, da chùng xệ nhăn nheo, sinh nở nhiều cũng không thể giảm được dù đã kiên trì đúng cách.

Chuyên gia khẳng định: muốn giảm béo theo vùng nhanh chóng, đảm bảo hiệu quả chỉ có áp dụng công nghệ hút mỡ tân tiến.

Thực chất, phương pháp này chỉ dùng 1 đầu chích siêu nhỏ để loại bỏ tối đa mỡ mặt, mỡ bắp tay, bắp chân nên làm xong bạn có thể đi làm bình thường.

🔔🔔🔔 ĐỌC NGAY: Hút mỡ bắp tay có nguy hiểm không

ăn dứa giảm cân

2cm nọng cằm tiêu tan chỉ sau 60 phút thực hiện hút mỡ công nghệ

ăn thơm giảm cân

Đùi thon, size giảm 3cm chỉ mất 60 phút áp dụng giảm béo công nghệ hiện đại

Bạn muốn giảm mỡ vùng nào? Đừng ngại hãy chia sẻ ảnh tình trạng của bạn để chúng tôi tư vấn cách giảm mỡ, sở sữu mặt Vline, eo thon, đùi gọn cấp tốc!

CHỈ 60 PHÚT, DÁNG CHUẨN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG!

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi