bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn trứng vịt lộn có béo không? Cách giảm cân bằng hột vịt lộn

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Hột vịt lộn là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, vô cùng có lợi cho cơ thể nếu ăn hợp lý. Tuy vậy, ăn trứng vịt lộn có béo không và ăn trứng vịt lộn nhiều có tốt không thì không phải ai cũng biết. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để biết cách sử dụng hột vịt lộn giảm cân khoa học nhất!

 

I. Hàm lượng calo có trong 1 quả trứng vịt lộn

Hột vịt lộn – món ăn ưa thích của nhiều người là thực phẩm có tác dụng bổ máu, cải thiện sinh lý khi ăn cùng rau răm và gừng.

ăn trứng vịt lộn có béo không

Lượng calo trong hột vịt lộn là bao nhiêu và liệu ăn trứng vịt lộn có béo không? 

Trước hết, hãy cùng tìm hiểu dưỡng chất trong trứng để biết ăn trứng lộn có tốt không.

Theo khoa học, mỗi quả trứng vịt lộn chứa khoảng 182 calo, cộng thêm các vitamin,  chất béo, chất đạm rất tốt đối với những người muốn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên, hột vịt lộn giàu dưỡng chất như vậy liệu ăn giảm cân có hiệu quả? Ăn hột vịt lộn có mập không?

🔥🔥🔥 XEM THÊM: Calories là gì?

II. Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Bên cạnh 182 kcal, trứng vịt lộn còn có hàm chứa lượng chất béo lên tới 12,4g. Nguồn năng lượng dồi dào này vô cùng có lợi nếu bạn mong muốn tăng cân.

ăn trứng vịt lộn nhiều có tốt không

Ăn hột vịt lộn có tăng cân không, có béo không là băn khoăn của nhiều độc giả

Vậy thắc mắc ăn trứng vịt lộn có tăng cân không thì câu trả lời là CÓ.

Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua thực phẩm giàu dinh dưỡng này chỉ vì nỗi lo sợ tích mỡ, tăng cân.

Hơn nữa, nếu đang ăn kiêng giảm béo, thỉnh thoảng bổ sung 1 quả trứng vịt lộn cung cấp đủ chất cho cơ thể cũng rất tốt và không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Hột vịt lộn hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, loại bỏ mỡ hiệu quả nếu sử dụng khoa học, cắt giảm khẩu phần ăn hợp lý để tránh dư thừa lượng calo hấp thụ mỗi ngày.

👉👉👉 NÊN XEM: 8 công thức chế biến gạo lứt giảm cân

III. Cách ăn trứng vịt lộn giảm cân đúng cách

Ăn trứng vịt lộn có giảm cân không, nên ăn thế nào nếu bạn đang muốn cải thiện cân nặng?

Hãy cùng tìm hiểu những nguyên tắc ăn hột vịt lộn ngay sau đây để giảm mỡ hiệu quả nhất!

3.1 Thời điểm ăn trứng vịt lộn không gây tăng cân

Thời điểm tốt nhất để ăn hột vịt lộn là buổi sáng sớm, giúp cơ thể có được nguồn năng lượng dồi dào cho 1 ngày dài hoạt động.

ăn hột vịt lộn có tốt không

Nên ăn hột vịt lộn lúc nào và liệu ăn trứng vịt lộn buổi tối có béo không?

Vậy ăn trứng vịt lộn buổi tối có béo không?

Ban đêm là thời gian cơ thể ít hoạt động nhất trong ngày, do đó nếu ăn trứng vịt lộn dễ gây tình trạng dư thừa năng lượng, khó tiêu và tích mỡ, chắc chắn không tốt cho quá trình giảm cân.

3.2 Nên ăn hột vịt lộn giảm cân với số lượng bao nhiêu? 

Nhiều người vẫn ăn trứng vịt lộn theo sở thích và ăn vô tội vạ mà không quan tâm đến số lượng.

Những người bình thường ăn nhiều hột vịt lộn dễ gây các bệnh tim mạch, còn nếu bạn đang ăn kiêng giảm mỡ thì sẽ khó kiểm soát được cân nặng của mình.

bà bầu ăn trứng vịt lộn có tốt không

Ăn trứng vịt lộn thường xuyên có tốt không hay chỉ nên ăn có chừng mực? 

Do đó, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn nhiều nhất 2 quả để vừa đảm bảo đủ chất vừa không tăng cân,  tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Nếu ăn nhiều hơn số lượng này, hẳn bạn sẽ có câu trả lời thực tế cho thắc mắc ăn hột vịt lộn có mập không bởi chắc chắn bạn sẽ bị tăng cân, phát phì.

3.3 Cách chọn trứng vịt lộn 

Chọn trứng vịt lộn ăn giảm cân cũng vô cùng quan trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

ăn trứng vịt lộn có mập không

Liệu ăn trứng vịt lộn có mập không và nên chọn hột vịt lộn ăn giảm cân như thế nào? 

Các chị em tốt nhất nên tránh xa những quả trứng già, trên mặt vỏ xuất hiện gân xanh. Thay vào đó, chọn quả trứng trắng đục, vỏ cứng để vừa không bị tanh mà còn bổ dưỡng và đảm bảo an toàn.

🔥🔥🔥 LÀM RÕ: Mật ong có giúp giảm mỡ bụng không

IV. Ăn trứng vịt lộn nhiều có tốt không?

Ngoài vấn đề ăn trứng vịt lộn có béo không, nhiều người cũng thắc mắc liệu rằng ăn trứng vịt lộn nhiều có tốt không?

Tùy vào từng đối tượng mà số lượng hột vịt lộn sử dụng cũng sẽ khác nhau nhằm tránh các mối nguy hại cho sức khỏe, mà lại vừa ngon và bổ.

Phụ nữ trong thai kỳ, đàn ông, trẻ em hay người già… nên ăn bao nhiêu quả trứng vịt lộn và ăn nhiều là tốt hay xấu, có ảnh hưởng gì không?  Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!

4.1 Bà bầu ăn trứng vịt lộn có tốt không và nên ăn bao nhiêu?

Phụ nữ mang bầu có quan niệm cho rằng ăn trứng vịt lộn thai nhi tăng cân nên một số chị em muốn bé khỏe và đủ cân sau sinh thường ăn khá nhiều. Vậy điều này có thực sự khoa học không?

ăn trứng vịt lộn có tăng cân không

Có bầu ăn hột vịt lộn có tốt không và nên ăn nhiều hay ít? 

Thực tế, thời gian mang bầu ăn hột vịt lộn có tốt không thì chưa có nghiên cứu nào chứng minh được.

Tuy nhiên, lượng dinh dưỡng trong hột vịt lộn sẽ cung cấp thêm chất bổ cho thai nhi nên các mẹ bầu có thể sử dụng nhưng nên có chừng mực.

Nếu ăn quá nhiều chắc chắn sẽ gây tình trạng thừa chất, tích trữ calo không tốt cho cả mẹ lẫn con.

Vì thế, tốt nhất các chị em bầu bí chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả trứng vịt lộn mỗi tuần, đặc biệt những tháng cuối nên ăn ít.

Lưu ý: Ngoài băn khoăn bà bầu ăn trứng vịt lộn có tốt không, các hị em bầu bí cũng chú ý không nên ăn rau răm kèm hột vịt lộn bởi có thể gây sảy thai.

🏵️🏵️🏵️ CHI TIẾT: Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh

4.2 Đối tượng khác ăn trứng vịt lộn có tăng cân không, ăn thế nào? 

Ăn nhiều trứng vịt lộn có sao không cũng là thắc mắc của nhiều nam giới và các bậc cha mẹ khi muốn cân bằng dinh dưỡng cho trẻ. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây!

#1. Đàn ông ăn trứng vịt lộn có tốt không?

Phần lớn các quý ông quan tâm chủ yếu vấn đề liên quan đến sinh lý khi ăn trứng vịt lộn giảm cân.

Theo các chuyên gia, hột vịt lộn không gây ảnh hưởng sinh lý của đàn ông. Tuy nhiên, mọi người thường thích ăn kèm trứng vịt lộn với ngải cứu, gừng, rau răm… để món ăn trở nên ngon miệng hơn.

Vậy ăn trứng lộn có tốt không khi ăn kèm nhiều rau, gia vị?

bầu ăn trứng vịt lộn có tốt không

Liệu nam giới ăn trứng vịt lộn có tốt không? 

Các rau, gia vị khác hoàn toàn không ảnh hưởng nhưng rau răm lại không tốt cho cánh mày râu, bởi lẽ loại rau này có chất ức chế tính dục, gây yếu sinh lý.

Do đó, nam giới nên ăn ít hoặc loại bỏ rau răm khi ăn hột vịt lộn giảm cân, và ngay cả với người không có nhu cầu xuống cân cũng vậy.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: 6 cách đốt mỡ bụng bằng gừng siêu tốc

#2. Cho trẻ ăn trứng vịt lộn có tốt không?

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng cho trẻ em ăn hột vịt lộn có thể giúp các bé bồi bổ, tăng cân mà không ảnh hưởng gì.

Tuy nhiên các chuyên gia cho biết, trẻ em dưới 9 tuổi hệ tiêu hóa vẫn chưa hoàn toàn ổn định, do đó không nên sử dụng hột vịt lộn.

Nhiều chất dinh dưỡng có trong trứng vịt lộn trẻ sẽ không hập thụ được hết, dễ gặp các vấn đề như khó tiêu và đầy bụng.

bầu ăn hột vịt lộn có tốt không

Trẻ ăn hột vịt lộn có tăng cân không và có nên ăn không?

Thậm chí hột vịt lộn gây thừa vitamin A và sẽ tích lũy dưới da, tác động đến quá trình phát triển xương của trẻ.

Theo đó:

  • Trẻ em <5 tuổi tuyệt đối không ăn trứng vịt lộn dù với mục đích giúp các bé tăng hoặc giảm cân.
  • Trẻ từ 6 – 9 tuổi có thể ăn bổ sung mỗi tuần 1/2 quả, và ăn lòng đỏ trứng vịt lộn hay lòng trắng đều có giá trị dinh dưỡng tương đương nhau.
  • Tuy nhiên, lứa tuổi 10 – 12 trở lên cũng không nên cho trẻ em ăn quá nhiều hột vịt lộn dễ gây tổn hại sức khỏe.

⚠️⚠️⚠️ CHI TIẾT: Kinh nghiệm giảm cân cho trẻ béo phì

#3. Người già ăn trứng vịt lộn thì sao?

Đối tượng người lớn tuổi ăn trứng vịt lộn có béo không và ăn nhiều liệu có tốt không?

Những người cao tuổi có thể ăn hột vịt lộn bình thường nhưng cần chú ý tình trạng sức khỏe để kết hợp ăn uống cho khoa học.

4.3 Mắc bệnh lý sức khỏe ăn hột vịt lộn có tốt không? 

Bạn không những không nên ăn nhiều mà tốt hơn hết là kiêng ăn hột vịt lộn nếu gặp phải một số bệnh lý dưới đây.

– Trường hợp mắc bệnh thận: ăn hột vịt lộn làm tăng lượng ure và sẽ gây độc cho đường tiết niệu chức năng lọc độc tố của thận từ đó cũng bị ảnh hưởng nặng nề.

Bệnh gan không nên dùng trứng vịt lộn ăn giảm cân bởi lượng đạm quá cao sẽ tăng nguy cơ suy giảm chức năng gan, dễ bị trướng bụng.

ăn trứng lộn có tốt không

Những người mắc các bệnh gan, thận, huyết áp ăn trứng vịt lộn hàng ngày có tốt không?

– Ngoài đạm thì cholesterol chính là thủ phạm khiến huyết áp tăng cao, vì thế đối tượng mắc bệnh huyết áp cao cũng cần tránh xa hột vịt lộn.

– Đặc biệt, khi ốm sốt bạn nên bỏ hột vịt lộn ra khỏi khẩu phần ăn giảm cân để tránh tình trạng cơ thể không hạ sốt được.

Bởi lẽ protein có trong trứng sẽ sản sinh ra nhiệt lượng cao hơn bình thường tới 30%.

♻️♻️♻️ LÀM RÕ: Ăn hạt điều có béo không

4.4 Những người khó kiểm soát cân nặng, lo sợ tăng cân

Như đã thông tin bên trên, hàm lượng chất dinh dưỡng, calo, chất béo trong hột vịt lộn không hề lý tưởng cho quá trình giảm cân của bạn.

Do đó, nếu bạn là người có cơ địa khó kiểm soát cân nặng, dễ tăng cân thì chắc chắn hột vịt lộn không phải là thực phẩm nên ăn hàng ngày.

Thay vào đó, bạn có thể tìm đến giải pháp giảm cân hiệu quả, loại bỏ mỡ tức thì, an toàn tuyệt đối. Đặc biệt, không cần thiết áp dụng các thực đơn ăn kiêng hay bài tập giảm béo khổ sở.

ăn hột vịt lộn có mập không

Cánh mày râu có thể sở hữu cơ bụng 6 múi nếu áp dụng ăn trứng vịt lộn giảm cân?

ăn trứng vịt lộn thai nhi tăng cân

Mỡ mặt, mỡ nọng cằm đều biến mất hoàn toàn chỉ sau 60 phút

👉👉👉XEM NGAY: Giải pháp loại bỏ mỡ mặt cấp tốc trong 60 phút!

ăn hột vịt lộn có tăng cân không

Ăn trứng vịt lộn có mập không và có cách nào giảm size bắp tay nhanh mà vẫn ăn thoải mái?

Những thông tin trên hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn trứng vịt lộn có béo không và cách sử dụng khoa học nhất để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Thực tế, trứng vịt lộn không nên dùng trong thực đơn tăng hoặc giảm cân mà chỉ để bổ sung dưỡng chất.

Nếu ăn thường xuyên và không hợp lý sẽ gây tăng cân cùng các bệnh như nghẽn mạch máu, bệnh tim mạch… khi cholesterol nạp vào cơ thể quá nhiều.

Vì vậy, hãy tìm hiểu ngay giải pháp giảm cân khác, loại mỡ dư thừa dễ dàng, hiệu quả nhất TẠI ĐÂY!

Hoặc đăng ký tư vấn miễn phí chi tiết cách GIẢM CÂN CẤP TỐC – chỉ 2H duy nhất!

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi