[BẬT MÍ] Thực đơn giảm cân của IU loại bỏ cấp tốc 3kg trong 5 ngày

I. Đôi nét về chế độ ăn kiêng của IU

Để có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ như hiện nay, IU cũng từng trải qua thời gian tăng cân, mập ú kém xinh lên tới 65 kg.

Hiểu rõ sự quan trọng của ngoại hình đối với sự nghiệp diễn viên, ca hát của mình, “em gái quốc dân” IU đã quyết định thực hiện ăn kiêng khắc nghiệt giảm cân cấp tốc.

1.1 IU giảm cân trong bao lâu?

Nữ ca sĩ, diễn viên tại năng IU từng chia sẻ trong một show truyền hình tại Hàn Quốc, cô đã mất tất cả 1 tháng để có thể sở hữu vóc dáng hiện tại.

Tuy nhiên, thời điểm ép cân kinh hoàng nhất của cô là trong 5 ngày để xuống thần tốc 3kg, giảm mỡ bụng 5cm để kịp chuẩn bị cho dự án mới.

Qua đây chúng ta cũng hiểu được phần nào sự khắc nghiệt trong chế độ giảm cân của IU. Tin chắc IU phải vô cùng quyết tâm để đạt được số đo 3 vòng lý tưởng.

Hình ảnh trước và sau khi ăn kiêng bằng thực đơn giảm cân IU 

1.2 IU giảm cân như thế nào?

Trong suốt 30 ngày, IU hạn chế và kiêng ăn đồ ngọt hay tất cả những thực phẩm chứa đường hóa học (bánh ngọt, kẹo, …) đồng thời hạn chế tinh bột từ cơm, bánh mì.

Thay vào đó, khẩu phần ăn trong từng bữa của IU chủ yếu là rau xanh, củ quả, đậu phụ và nấm. Thi thoảng, cô nàng vẫn bổ sung protein từ ức gà hoặc cá.

Đột ngột thay đổi chế độ dinh dưỡng rất dễ khiến cơ thể bị rối loạn, choáng váng nghiêm trọng không ngoại trừ khả năng bị ngất.

Vì vậy, IU không ăn thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn) hay chất đường nhưng bắt buộc cần thiết bổ sung lượng chất đạm, vitamin từ thực phẩm để không ảnh hưởng tới công việc.

Và khi tới 5 ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân IU 1 tháng, một chế độ dinh dưỡng “kinh khủng” đã được IU áp dụng để giảm được 3 kg trước ngày Debult.

??? NÊN XEM: Giảm cân bằng mật ong như thế nào

II. Thực đơn giảm cân của IU trong 5 ngày

Nếu bạn đang có kế hoạch dự định cho tương lai nhưng bị cản trở, tự ti vì ngoại hình như IU thì có thể thử áp dụng theo chế độ ăn giảm cân của IU.

2.1 Những thực phẩm thực trong thực đơn giảm cân của IU

Theo như bật mí của IU, thực đơn giảm cân của IU không cần nhiều thực phẩm, hay những món ăn phức tạp. “Vũ khí” giảm béo chủ đạo chính là táo và khoai lang.

• Táo: nhiều chất xơ, vitamin C tăng đề kháng nhưng calo trong đó rất thấp (khoảng 90 Kcal/ 100gram)
• Khoai lang: Chất xơ, tinh bột đường nhưng năng lượng nạp vào không cao có thể ăn thay cơm, bún.

Chế độ giảm cân của IU tập trung vào nhóm thực phẩm ít chất béo, hạn chế ăn protein động vật

Do vậy, dù chỉ dùng thực phẩm “chay” nhưng IU vẫn đủ dinh dưỡng giữ cho sức khỏe ổn định, không bị kiệt sức hay mệt mỏi quá nhiều.

Thực tế, trước nay chúng ta cũng biết tới công dụng giảm béo bụng của quả táo và củ khoai lang nhưng ăn uống như nào để xuống cân cấp tốc như IU chắc không phải ai cũng nắm được.

Cùng theo dõi hướng dẫn ăn kiêng tiêu tan mỡ đùi, bụng nhanh chóng của IU trong phần tiếp theo!

??? THAM KHẢO: Cách làm đùi thon gọn tại an toàn nhất

2.2 Chi tiết chế độ ăn kiêng giảm béo của IU

Vào từng thời điểm, giai đoạn mỗi ngày sẽ có sự thay đổi linh hoạt giữa các nhóm dinh dưỡng khác nhau nhằm ổn định sức khỏe lại giảm cân hiệu quả cao.

• Ngày 1: Khoai lang + Yến mạch

Trong ngày đầu tiên ăn kiêng, để tránh cơ thể bị “sốc” không bỏ tinh bột mà chỉ thay thế cơm bằng một trong các loại ngũ cốc như yến mạch sẽ giảm mệt mỏi.

• Ngày 2: Thêm sữa hạt vào bữa sáng

Nhiều người nghĩ rằng cứ sữa hạt là nhiều chất béo, gây tăng cân nhưng thực tế không hoàn chính xác. Tùy thuộc bạn uống sữa hạt gì và vào thời điểm nào.

• Ngày 3: Rau xanh và protein

Trong thực đơn giảm cân của IU, ngày thứ 3 là ngày duy nhất bạn được ăn protein động vật (nên chọn thịt trắng). Như vậy, cơ thể cũng đỡ thấy mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng.

• Ngày 4: Giảm tối đa calo

Tới ngày thứ tư, khẩu phần ăn các bữa phải giảm lượng calo tối đa, chỉ còn từ 400 – 500 Kcal 1 ngày. Theo đó, bạn chỉ có thể uống protein lắc không thể ăn thịt như trước.

• Ngày 5: “Ép” cân

Tiếp tục giảm calo như ngày thứ 4, đây là thời điểm ép cân vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện quá 4 lần ép cân trong 1 tháng nếu không có thể bị suy nhược.

Có thể thấy rõ thực đơn giảm cân IU thực phẩm thì phổ biến, món ăn đơn giản nhưng để áp dụng chuẩn xác đúng thì không phải việc dễ dàng.

Chúng tôi tin chắc rất nhiều người khó lòng thực hiện được chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nghèo dinh dưỡng của IU đặc biệt người sức khỏe yếu.

CHIA SẺ CÁCH GIẢM CÂN PHÙ HỢP VỚI THỂ TRẠNG CỦA BẠN!

III. Một số thực đơn giảm cân của Sao Hàn

Trong giới showbit xứ Hàn, không riêng gì IU mà đã có rất nhiều ngôi sao Kpop đã và đang thực hiện những thực đơn giảm cân để giữ được vóc dáng thon gọn, mảnh mai.

Qua thực đơn giảm cân của IU, chúng ta có thể thấy những ca sĩ, diễn viên, người mẫu đã trải qua những giai đoạn ăn kiêng khổ cực, vất vả với mức calo 1 ngày nạp và chưa tới 600 Kcal.

Nếu bạn là fan hay theo dõi những bộ phim có sự góp mặt của Park Shin Hye – mệnh danh là “ngọc nữ” thì không thể quên hình ảnh 1 thời béo mặt, đùi to kém xinh của cô nàng.

??? NÊN XEM: Làm thế nào để mặt nhỏ lại

Nhờ chế độ ăn kiêng khắt khe Park Shin Hye đã giảm cân thành công: mặt thon, chân thon

Sora cũng đã ăn kiêng trong 3 tuần và giảm được 8kg, có thân hình quyến rũ 

IV. Chuyên gia nói gì về hiệu quả thực đơn giảm cân IU

Chúng ta không phủ nhận về hiệu quả giảm cân nhanh từ thực đơn giảm cân của IU. Nhưng đa số chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích mọi người áp dụng theo.

Bởi lẽ cắt giảm năng lượng, protein và chất béo một thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Chưa kể tới những thể trạng yếu, bệnh lý thì càng nghiêm trọng.

Táo và khoai lang có thể dưỡng chất dồi dào nhưng không thể đủ cung cấp cho hoạt động thể chất khi một ngày chỉ nạp vào cơ thể 500 – 600 Kcal.

Trong khi đó, theo nghiên cứu khoa học, một người khỏe mạnh cần cấp từ 1200 – 1800 Kcal thì khó tránh chóng mặt, mệt mỏi khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU.

Vì vậy, chuyên gia khẳng định người thừa cân béo phì cần áp dụng một phương pháp giảm béo khác lành mạnh và hiệu quả dài lâu hơn.

Một tin vui cho những ai muốn giảm cân nhanh, khỏe mạnh là hiện nay đã có giải pháp công nghệ cao giúp loại bỏ mỡ thừa cấp tốc không ảnh hưởng sức khỏe.

Mỡ bụng da chùng biến mất hoàn toàn sau hút mỡ công nghệ cao

??? XEM NGAY: Công nghệ hút mỡ bụng được chuyên gia khuyên dùng!

Với công nghệ cao hiện đại, không chỉ bụng hay đùi mà bạn có thể giảm mỡ toàn thân nhanh chóng, dáng đẹp chuẩn body là hoàn toàn có thể thành sự thật.

• Yên tâm không cần ăn kiêng khắc nghiệt như sao Hàn
• Bỏ ngay việc tập gym vất vả cường độ cao mỗi ngày
• Bảo đảm sức khỏe tốt, không mệt mỏi
• Tốn 90 phút, hết sạch mỡ toàn thân
• Công việc, sinh hoạt bình thường, không bị ảnh hưởng nào
• Chỉ cần áp dụng 1 lần, vóc dáng cân đối nhiều năm

Tự tin diện đồ bó sát, vóc dáng không kém người mẫu với giảm mỡ công nghệ cao

Đã có giảm mỡ công nghệ cao, tại sao bạn phải mệt mỏi, suy nhược với những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện vất vả? Hãy để chúng tôi giúp bạn giảm cân an toàn!

XUỐNG CÂN TỪ 9 – 13KG, GIẢM SIZE EO 5- 10CM SAU 90 PHÚT!

Hoặc