bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Tổng hợp những cách giảm mỡ đùi làm chân thon gọn nhanh nhất trong 1 tuần

Tác giả:   Vũ Trang   -  Tham vấn y khoa:   TS.BS Charlie Trần

Đùi to, nhiều mỡ là rào cản lớn khiến chị em mất tự tin trong việc phô diễn ngoại hình bản thân. Không chỉ hạn chế về mặt thẩm mỹ, sở hữu một cặp đùi nhiều mỡ còn khiến bạn gặp rất nhiều phiền toái trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy thì đã đến lúc bạn cần giảm mỡ đùi để dẹp bỏ những vấn đề mà mình đang gặp phải với đôi chân vĩ đại. Tuy nhiên phải thực hiện bằng cách nào? Nội dung sau đây sẽ tiết lộ tất cả.

Nội dung bài viết

I – Những nguyên nhân “chết người” khiến đùi to, nhiều mỡ thừa

Chúng ta thường bỏ qua nguyên nhân mà quên mất rằng việc hiểu rõ ngọn nguồn căn nguyên mới là cách tốt nhất tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả. Theo đó, bắp đùi to có thể là hệ quả của một trong số các nguyên nhân dưới đây:

#1 Di truyền học

Khá bất ngờ khi di truyền học cho biết đùi to cũng là một trong những tính trạng có khả năng di truyền cao. Do đó, nếu trong gia đình bạn có bố hoặc mẹ, thậm chí là từ đời ông bà sở hữu tính trạng này thì rất có thể bạn đã “may mắn” có được điều đó từ họ.

Tuy nhiên, cũng đừng buồn phiền, bởi không giống như những yếu tố di truyền khác, xu hướng này vẫn có thể khắc phục được bằng những bài tập giảm đùi nếu bạn chăm chỉ ôn luyện mỗi ngày.

giảm đùi

Đùi to có thể bắt nguồn từ di truyền học

#2 Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh

Bạn sẽ chẳng thể nào mang trên mình một cặp đùi đẹp nếu giữ những thói quen thiếu lành mạnh như sau:

– Ít vận động: Suốt ngày ngồi một chỗ không chỉ khiến tích mỡ ở bụng mà còn kéo theo nhiều vùng khác, nhất là đùi.

– Vắt chéo chân: Một thói quen “ưa chuộng” của rất nhiều cô nàng, nhưng lại không hề biết rằng việc vắt chéo chân sau một thời gian dài sẽ giúp bạn sớm làm bạn với cặp đùi to.

– Đi đứng không đúng cách: Những bước đi, dáng đứng thiếu thoải mái là con đường dẫn lối bạn xa rời cặp đùi nhỏ của mình.

Do đó, đừng cố gắng gồng, gượng ép bản thân phải đi, đứng theo một dáng nào đó. Tình trạng này kéo dài, vô hình dung sẽ khiến đùi ngày càng to lên vì tích tụ nhiều mỡ.

#3 Sai lầm trong phương pháp tập luyện

Nhiều cô nàng khoe rằng mình tập luyện rất chăm chỉ nhưng đùi vẫn cứ to. Thực tế, việc tập luyện là rất cần thiết để làm đùi nhỏ lại.

Tuy nhiên, nếu chọn sai phương pháp, tập luyện không đúng cách lại có thể dẫn đến phản ứng ngược. Hay nói cách khác là: Chẳng những không hiệu quả mà đùi còn to hơn.

đùi to

Đôi khi tập luyện sai cách cũng khiến vòng đùi của bạn phát tướng

#4 Ăn uống quá đà

Việc ăn uống thiếu khoa học, thích gì ăn đó mà không tìm hiểu kỹ những thứ nạp vào cơ thể trước khi ăn có thể khiến phần bắp đùi ngày càng “phát tướng”. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều khiến cơ thể dư thừa calo gây tích mỡ ở tất cả các bộ phận – đầu tiên là bụng, đùi.

giảm mỡ dui nhanh nhất

Do đó, nếu là người dễ tăng cân do ăn uống, bạn cần chú ý đến tất cả những loại thực phẩm, đồ uống mà cơ thể mình sẽ nạp vào. Làm sao để vừa đủ dinh dưỡng nhưng không khiến cơ thể bị trữ mỡ.

Một khi đã sở hữu đùi to thì làm gì cũng khó: Mặc quần Short, váy ngắn chẳng đẹp, chọn quần lúc nào cũng khó – cái vừa đùi thì rộng bụng, cái vừa bụng thì chật đùi,…vv. Chẳng những thế, cơ thể còn bị đe dọa bởi những bệnh như đau khớp, mỡ máu,…Biết bao hệ lụy đeo bám như vậy, nên tất yếu chúng ta cần tìm ra hướng khắc phục ngay bây giờ để sớm thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên đùi to.

II – 8 bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần

Hướng giải quyết đầu tiên để bạn sớm sở hữu một cặp đùi đẹp chính là lao vào tập luyện. Các bài tập mà chúng tôi liệt kê dưới đây chắc chắn sẽ vô cùng cần thiết cho những cô nàng đùi to.

Bài tập giảm mỡ đùi 1: Trùng chân ngang, 2 tay vươn qua đầu

Bài tập số 1 sẽ nhắm mục tiêu mạnh vào phần bắp đùi ở mọi góc độ. Đặc biệt nó còn được nghiên cứu để giúp cơ mông săn chắc, dẻo dai hơn.

cách giảm mỡ đùi

Ảnh minh họa bài tập giảm béo đùi “Side Lunge to Crossover Tap”

📝 Cách thực hiện:

– Đứng như bình thường, 2 tay hướng xuống

– Bước chân trái sang bên 1 bước lớn, chân phải mở rộng ra. Đầu gối trái uốn cong, hông đẩy ra phía sau

– Giữ lưng không bị chùng, mắt nhìn phía trước. Vươn 2 tay ở 2 bên chân trái, chạm đầu ngón tay xuống đất.

– Đẩy chân trái ra, chuyển trọng lượng thân người sang chân phải.

– Dần đứng dậy vươn cả 2 tay lên trần nhà, 2 chân vắt chéo

Bài tập yoga làm thon đùi 2: Chạy cân bằng

Động tác yoga mang tính thăng bằng này chính là chìa khóa mang đến một bắp đùi thon nhỏ cùng một cơ thể cân đối hòan hảo.

giảm mỡ dui nhanh nhất trong 3 ngày

📝 Cách thực hiện:

– Từ tư thế đứng bạn bước chân phải lên trước một bước lớn.

– Vươn người về phía chân phải bằng cả 2 tay, khẽ khụy gối xuống như trong hình minh họa. Nhớ là đầu gối trái của bạn phải được hướng xuống sàn như một vận động viên trong tư thế chuẩn bị chạy nước rút.

– Tập trung trọng tâm vào chân phải, nhẹ nhàng đứng lên, đưa chân trái cao dần ra sau tạo với thân trên thành 1 đường thẳng trong tư thế cân bằng.

– Hãy luôn nhớ tất cả phải thẳng hàng bao gồm: Lưng, bụng, chân

– Giữ vững mỗi bên trong 15s

Bài tập làm đùi nhỏ 3: Nhảy kiểu cắt chéo

Hiệu quả giảm mỡ đùi của bài này đến từ việc “thiêu rụi” nhiều kcal hơn. Bởi lẽ khi thực hiện, các sợi cơ được vận động hết cỡ. Có thể nói đây là bài tập sát thủ cho mỡ đùi.

bài tập giảm mỡ đùi

Ảnh minh họa Bài tập giảm mỡ đùi “Scissor Power Switch”

📝 Cách thực hiện:

– Tư thế tạo như hình trái, gần giống với tư thế của vận động viên điền kinh.

– Tiến hành nhảy cắt chéo chân giữa không trung với hướng chân ngược lại (trái phía trước, phải phía sau)

– Quay về tư thế lúc đầu (nhưng ngược chân) và thực hiện động tác tương tự

– Thực hiện 15 lần mỗi bên.

Bài tập tan mỡ đùi 4: Tấn chéo

Một bài tập Lunge tuyệt vời kết hợp sự chuyển động ăn ý của chân tay. Không chỉ là khắc tinh của mỡ thừa mà còn tích cực làm săn chắc giúp đùi thon gọn nhanh chỉ trong 1 tuần.

cách giảm mỡ dui nhanh nhất

Ảnh minh họa Bài tập giảm béo đùi “Diagonal Lunge”

📝 Cách thực hiện:

– Tư thế đứng, 2 tay vươn qua đầu, lỏng bàn tay hướng về phía trước

– Bước chân phải chếch 1 góc khoảng 45, uốn cong đầu gối (bước thật lớn)

– Đẩy người hướng ra phía trước theo chân phải, chân trái phía sau thẳng, gót chân nhấc khỏi sàn (như hình minh họa).

– Đẩy chân phải ra về vị trí ban đầu và đổi chân.

– Cũng thực hiện 15 lần mỗi bên.

Bài tập làm đùi thon 5: Gập chân kiểu múa Ballet

Đây là một bài tập giảm mỡ đùi lấy ý tưởng đột phá từ múa ba lê. Hiệu quả tuyệt vời của bài tập này chính là nhắm đến toàn bộ cơ đùi, giúp giảm mỡ một cách đồng đều, nhanh chóng.

giảm mỡ đùi

Ảnh minh họa Bài tập làm thon đùi “Plié Slides”

📝 Cách tiến hành:

– Tư thế đứng 2 tay chống hông (Đứng như ảnh trái của hình minh họa nhớ là 2 bàn chân để chếch ra)

– Bước ngang chân trái, hạ thấp cơ thể, giữ lưng, vai thật thẳng.

– 2 tay vẫn chống hông, đứng như các võ sư đứng tấn (hình minh họa phải)

– Khoảng 15 giây thì trượt chân trái về tư thế ban đầu. và đổi chân làm tương tự.

Bài tập 6: Đùi đẹp, thon gọn nhờ kiên trì bật nhảy

Đây là một loại bài tập làm tăng nhịp đập ở tim, kích thích đốt cháy mỡ nhanh hơn. Đồng thời với các động tác trực tiếp tác động lên mông đùi sẽ cho bạn đôi chân thon gọn cùng vòng 3 săn chắc.

Những cô nàng có vòng 3 khiêm tốn, có thể lựa chọn động tác này để cải thiện kích thước mông của mình theo hướng tích cực hơn.

cách giảm mỡ dui hiệu quả

Minh họa bài tập cho đùi đẹp “Lateral Plyo Squats”

📝 Cách thực hiện:

– 2 chân rộng hơn vai, khuỵ đầu gối như trạng thái đứng tấn. Để 2 tay chắp lại với nhau trước mặt.

– Ưỡn hông ra phía sau, lấy đà, nhảy lên cao bằng cả 2 chân và trở lại tư thế như ở trên

– Giữ tư thế trong 5 – 10 giây rồi tiếp tục bật nhảy lên cao.

– Mỗi lần tập nên bật nhảy khoảng 15 lần

Bài tập giảm béo đùi 7: Duỗi hông và bắt chéo chân

Ngoài hiệu quả chính là tác dụng lên phần đùi, bài tập này còn giúp vùng mông săn chắc, cơ vai khỏe mạnh. Đặc biệt, các vùng khác như bắp tay, eo cũng được cải thiện hiệu quả chỉ sau một tuần tập luyện.

cách giảm mỡ dui nhanh nhất tại nhà

Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà “Hip Extension and Cross”

📝 Hướng dẫn tập luyện:

– Quỳ xuống và uốn cong cả 2 khuỷu tay hướng xuống mặt sàn (Hình minh họa)

– Đưa chân trái lên cao, căng và thẳng chân ra, chân phải ở lại làm trụ cho phần cơ thể phía dưới.

– Co chân về ở dạng bò với 2 tay và 2 đầu gối, sau đó đưa đầu gối chân trái chéo ra sau đầu gối chân phải (Như hình).

– Thực hiện mỗi bên chân 15 lần, nếu cảm thấy chưa quen và đau tay có thể thực hiện với lượng ít hơn, và tăng dần qua mỗi ngày.

Bài tập cho đùi to 8: Chống tay rồi đứng thẳng người

Bài tập giảm béo đùi dẻo dai này giúp cải thiện sự linh hoạt ở gân khớp. Giải phóng toàn bộ cơ đùi để mỡ tiêu hủy dễ dàng hơn, đồng thời làm săn chắc vùng mông, hông và phần lưng hiệu quả.

bài tập giảm mỡ dui nhanh nhất

Minh họa Bài tập cho đùi to nhỏ lại “Plank to Stand Up”

📝 Cách thực hiện:

– Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, cơ thể thẳng như một tấm ván với 2 tay chống xuống (Hình minh họa)

– Ruỗi căng tất cả các cơ ra, bước chân phải vào giữa hai tay, gập đầu gối sao cho đùi phải song song với sàn, giữ cho chân sau mở rộng.

– Đẩy trọng lượng của bạn vào chân phải khi bạn từ từ đứng lên, hơi nghiêng người về phía trước ở phần thân trên, giữ tư thế đứng như trong hình.

– Trở về tư thế Plank ban đầu và lặp lại với chân trái, làm tương tự như trên.

– Thực hiện mỗi bên 15 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

III – Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày bằng ăn uống

Nếu bạn nghiêm túc với mục tiêu giảm mỡ đùi của mình thì điều bạn phải luôn chú ý song song với việc tập luyện chính là một chế độ ăn uống lành mạnh.

Đầu tiên hãy cắt giảm lượng tinh bột và thay thế vào đó những loại thực phẩm có tính năng giúp bạn tiêu hao mỡ vùng đùi như sau:

1. Cách làm đùi thon gọn nhanh nhất bằng khoai lang

Thử sử dụng 1 củ khoai lang thay thếcho bữa cơm hàng ngày, kết quả bạn thu được sẽ vô cùng tuyệt vời đó. Sở dĩ chúng tôi lựa chọn khoai lang cho bạn là bởi: trong loại củ này có chỉ số đường huyết vô cùng thấp, thấp hơn rất nhiều so với cơm.

Theo nghiên cứu, nếu bạn nạp những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Sẽ thúc đẩy mức độ hormone tăng lên, dẫn đến sự tích tụ chất béo ở đùi và cánh tay.

cách làm đùi thon

Ăn khoai lang cũng là một trong những cách làm đùi thon hữu hiệu nhờ phương pháp ăn uống

2. Mẹo giảm béo đùi đơn giản bằng trái cây và rau xanh

Khi cố gắng để làm thon gọn đùi hãy tránh xa các loại chất béo trong bữa ăn hàng ngày của bạn, thay vào đó là các bữa ăn giàu chất xơ, nhiều nước.

Lựa chọn tốt nhất cho bạn khi này chính là những siêu thực phẩm giàu xơ, nhiều khoáng vi lượng như: bông cải, quả việt quất, lựu, củ cải,…vv Ăn chúng mỗi ngày có thể giúp bạn sớm sở hữu cặp đùi thon gọn, gợi cảm.

3. Làm sao để giảm mỡ đùi bằng thịt gà

Trong thịt gà có hàm lượng lớn protein, giúp hệ tiêu hóa làm việc chậm và kỹ càng hơn. Từ đó, tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc tiếp nhận thêm các bữa phụ, tốt cho những ai mong muốn giảm cân.

Đặc biệt ở nam giới, ăn nhiều thực phẩm có protein cao như thịt gà cộng với việc luyện tập thể hình (gym) sẽ ngăn chặn tình trạng tích mỡ làm mất cơ bắp.

cách làm chân thon gọn nhanh nhất

Ngoài nguồn Protein nạp vào từ thịt gà, bạn cũng có thể nạp thêm chúng thông qua các loại thực phẩm khác như: Trứng, sữa (không đường, tách béo), bít tết bò,…vv

4. Giảm mỡ thừa ở đùi và bắp chân nhanh bằng đậu đậu

Lượng chất xơ và vitamin trong các loại ngũ cốc như: Đậu nành, đậu đen, đậu bắp,…vv thực chất rất tốt cho hệ cơ trong cơ thể con người.

Nếu bạn sở hữu một cặp đùi to, kém săn chắc thì hãy bổ sung họ nhà đậu vào chế độ ăn của mình, thậm chí sẽ cực hiệu quả nếu bạn ăn chúng thay thế cơm (1 trong 3 bữa ăn).

Loại hạt này giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ bắp con người, hỗ trợ đốt cháy mỡ đùi giúp chân thon gọn.

cách giảm mỡ dui hiệu quả tai nha

Bổ sung đậu để loại bỏ mỡ vùng đùi hiệu quả ngay tại nhà

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm giúp giảm cân, bạn cũng cần chú ý tránh xa một số loại thức uống nhiều đường, chất kích thích,… dễ gây tụ mỡ tại đùi, bắp tay, hông. Thay vào đó, hãy tích cực uống nước lọc, hoặc nước chanh để lọc bỏ hết độc tố bất lợi trong cơ thể

Kết hợp các bài tập cùng chế độ ăn uống mà chúng tôi đưa ra, chỉ sau 3 ngày bạn sẽ thấy được sự chuyển biến trong cơ đùi của mình.

Mặc dù lúc này số size đùi giảm đi không đáng kể, nhưng nếu tiếp tục kiên trì, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ phải bất ngờ với hiệu quả mà mình nhận được.

IV – Cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng các sản phẩm hỗ trợ

Để nhanh chóng sở hữu đù đẹp, bạn có thể cần đến sự giúp sức của các loại kem thuốc, miếng dán tan mỡ . Áp dụng được cho cả vùng đùi nhằm nâng cao hiệu quả cho việc ăn kiêng cũng như tập luyện.

1. Cách làm đùi nhỏ thon gọn bằng kem tan mỡ

Đặc tính của các loại kem tan mỡ là đúng nơi, đúng chỗ. Nghĩa là bạn cần giảm mỡ vùng nào chỉ việc bôi chúng vào vùng đó.

Bằng việc xoa bóp, massage giúp các tinh chất trong kem thẩm thấu nhanh hơn vào da. Tự kem tan mỡ sẽ truy tìm, tiêu diệt các tế bào chất béo ở đùi của bạn.

Việc sử dụng kem tan mỡ thường đi kèm với các dụng cụ hỗ trợ khác như đai rung, cuốn nóng, đai nịt,…vv

kem tan mỡ đùi

Hiện nay, tại thị trường Việt có vô số các sản phẩm kem tan mỡ dùng được cho cả vùng đùi và nhiều vùng khác trên cơ thể.

Trước khi lựa chọn bạn cần chú ý đến thương hiệu, thành phần, tính hiệu quả. Đặc biệt là những review thực tế (Có thể lên diễn đàn Webtretho để tham khảo ý kiến của hội chị em thông thái đã từng sử dụng).

TOP một số kem tan mỡ đùi được đánh giá cao chẳng hạn như: Go slim, Magic Skin,… Và rất nhiều các loại kem khác.

Bạn có thể tham khảo thêm thông qua các bài viết có trên website trong chuyên mục: “Những sản phẩm giảm cân siêu tốc”

2. Cách làm đùi thon bằng miếng dán tan mỡ

Cũng giống như kem, miếng dán tan mỡ được xem là lựa chọn đáng chú ý trong chế độ giảm mỡ đùi và bắp chân, hướng đến sự thon gọn cho bạn.

Sở hữu cách sử dụng đơn giản, bạn chỉ cần bóc và dán lên vùng bắp đùi. Ngay lập tức, các dưỡng chất trong miếng dán sẽ thẩm thấu làm nóng vùng da xung quanh một cách an toàn đủ để làm tan mỡ cứng thành dạng lỏng đào thải ra bên ngoài.

Ngoài ra, khi bạn giảm cân, đùi của bạn cũng sẽ trở nên thon thả hơn. Chính vì vậy, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ thêm của các loại thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả đã được kiểm chứng sử dụng từ người dùng.

V – Lưu ý quan trọng khi giảm béo đùi

Muốn đạt được kết quả cao nhất khi thực hiện bất kỳ giải pháp làm đẹp nào, bạn nhất thiết phải tuân theo một số chú ý mà phương pháp đề ra.

Dưới đây là những lời khuyên quan trọng để đưa vào phương pháp giảm mỡ ở đùi, gia tăng hiệu quả làm đẹp cho bạn:

#1 Kiên trì với các bài tập

Chìa khóa của thành công đôi khi nằm ở sự kiên trì. Bạn không thể sợ hữu đôi chân thon nhỏ trong ngày 1, ngày 2 được.

Ngay cả khi chúng tôi nói rằng đó là những cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày hay 1 tuần đi chăng nữa. Thời gian tối thiểu mà các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ ra cho  các bài tập mỗi ngày nên là 30 phút.

Đây là khoảng thời gian cần thiết để mỡ đùi bị được tiêu thụ. Ngoài ra, cần duy trì quá trình này theo vòng lặp.

Nghĩa là ngày nào cũng thực hiện. Hãy tự khắt khe với bản thân để sớm đạt được kết quả mà bạn đề ra trong kế hoạch giảm mỡ đùi của mình.

#2 Lên kế hoạch mỗi bữa ăn

Việc ghi chép lại các loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi những gì cơ thể đã nạp vào trong ngày hôm nay.

Đánh giá xem, khối lượng calo mà mình nạp vào liệu có phù hợp trong chế độ giảm cân, đốt mỡ đùi hay không? Từ đó điều chỉnh lại cho đúng.

Hơn thế nữa, việc chuẩn bị trước thực đơn sẽ giảm thiểu việc tiếp nạp thêm những thực phẩm không cần thiết ra khỏi bữa ăn. Ngăn chặn thừa cân béo phì do ăn quá nhiều.

#3 Kết hợp nhiều cách giảm mỡ đùi trong 1

Theo nguyên lý “Một cây làm chẳng nên non”, thì muốn giảm béo đùi thành công, bạn cũng cần đến sự “hợp sức” của nhiều cách giảm mỡ đùi khác nhau.

Cụ thể ở đây chính là: Tập luyện, ăn uống, dùng các sản phẩm hỗ trợ, thúc đẩy tiêu thụ mỡ thừa,…vv. Chắc chắn việc áp dụng nhiều phương pháp cùng lúc như vậy sẽ cho bạn hiệu quả cao hơn rất nhiều so với việc chỉ chăm chăm tuân theo 1 hướng đi nào đó.

#4 Có phương án thay thế khi không đạt được mục tiêu kỳ vọng

Khi bạn đã nỗ lực hết mình nhưng vẫn không thể đạt được mục tiêu thì hút mỡ đùi là giải pháp hiệu quả cuối cùng mà bạn có thể tìm tới.

Hút mỡ đùi phù hợp với những đối tượng tích trữ quá nhiều mỡ thừa nhưng lại không dễ gì loại bỏ bằng các phương pháp thông thường tại nhà.

cách làm giảm mỡ đùi

Hiệu quả sau 1 lần hút mỡ đùi

Theo đó, quá trình hút mỡ đùi sẽ trực tiếp loại bỏ mỡ thừa thông qua một ống hút nội soi, giúp bạn thấy luôn kết quả ngay sau khi thực hiện.

Phương pháp này thường được kết hợp cùng căng da đùi, trong một số trường hợp nhiều da chùng, dạn do quá trình lão hóa, tăng cân quá đà

Tùy từng trường hợp cụ thể mà các bác sĩ tạo hình thẩm mỹ sẽ chỉ định bạn có nên thực hiện phương pháp này không.

Dù là nam giới hay phụ nữ, việc sở hữu một đôi chân thon gọn, vòng đùi săn chắc cũng vô cùng quan trọng trong việc làm nên vóc dáng mỗi người. Ngay bây giờ hãy bắt tay vào chế độ giảm mỡ đùi mà chúng tôi đã đề ra cho bạn. Ngoài ra, nếu cảm thấy bế tắc hoặc không hiệu quả với các giải pháp tại nhà, hãy liên hệ 19006466 hoặc để lại lời nhắn – Nhận ngay tư vấn từ các chuyên gia qua Form.

Tổng hợp những cách giảm mỡ đùi làm chân thon gọn nhanh nhất trong 1 tuần
5 (100%) 1 vote

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM