bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Tổng hợp những cách giảm mỡ đùi làm chân thon gọn nhanh nhất trong 1 tuần

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Giảm mỡ đùi để đôi chân thon gọn, vóc dáng cân đối là điều ai cũng mong muốn đặc biệt chị em phụ nữ. Hoàn toàn đơn giản, hết sạch mỡ đùi nhanh chóng với tổng hợp các phương pháp giảm mỡ hiệu quả chỉ trong 7 ngày. Xem ngay và tìm ra phương pháp phù hợp tối ưu nhất cho bạn.

 

I – Lý giải tại sao đùi to?

Chúng ta thường bỏ qua nguyên nhân mà quên mất rằng việc hiểu rõ ngọn nguồn căn nguyên mới là cách tốt nhất tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả.

Theo đó, bắp đùi to có thể là hệ quả của một trong số các thói quen sinh hoạt thường ngày mà chính bạn không để ý tới:

#1 Di truyền học

Đùi to được nghiên cứu khoa học chứng minh có thể do di truyền. Do đó, bố hoặc mẹ, ông bà sở hữu tính trạng này thì rất có thể bạn cũng thừa hưởng gen đó.

Tuy nhiên, cũng đừng buồn phiền, bởi không giống như những yếu tố di truyền khác, xu hướng này vẫn có thể khắc phục được bằng những bài tập giảm đùi nếu bạn chăm chỉ ôn luyện mỗi ngày.

giảm đùi

Đùi to có thể bắt nguồn từ di truyền học

#2 Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh

Bạn sẽ chẳng thể nào mang trên mình một cặp đùi đẹp nếu giữ những thói quen thiếu lành mạnh như sau:

  • Ít vận động: Suốt ngày ngồi một chỗ không chỉ khiến tích mỡ ở bụng mà còn kéo theo nhiều vùng khác, nhất là đùi.
  • Vắt chéo chân: Một thói quen “ưa chuộng” của rất nhiều cô nàng, nhưng lại không hề biết rằng việc vắt chéo chân sau một thời gian dài sẽ giúp bạn sớm làm bạn với cặp đùi to.
  • Đi đứng không đúng cách: Những bước đi, dáng đứng thiếu thoải mái là con đường dẫn lối bạn xa rời cặp đùi nhỏ của mình.

#3 Sai lầm trong phương pháp tập luyện

Nhiều cô nàng khoe rằng mình tập luyện rất chăm chỉ nhưng đùi vẫn cứ to. Thực tế, bạn tập thể dục nhưng sai cách, không đủ cường độ.

#4 Ăn uống quá đà

Việc ăn uống thiếu khoa học, thích gì ăn đó mà không tìm hiểu kỹ những thứ nạp vào cơ thể trước khi ăn có thể khiến phần bắp đùi ngày càng “phát tướng”.

Bên cạnh đó, ăn quá nhiều khiến cơ thể dư thừa calo gây tích mỡ ở tất cả các bộ phận – đầu tiên là bụng, đùi.

giảm mỡ dui nhanh nhất

Do đó, nếu là người dễ tăng cân do ăn uống, bạn cần chú ý đến tất cả những loại thực phẩm, đồ uống mà cơ thể mình sẽ nạp vào. Làm sao để vừa đủ dinh dưỡng nhưng không khiến cơ thể bị trữ mỡ.

♻️♻️♻️ THAM KHẢO: Cách tính chỉ số BMI

II – Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 1 tuần cho cả nam và nữ

Hướng giải quyết đầu tiên để bạn sớm sở hữu một cặp đùi đẹp chính là lao vào tập luyện. Các bài tập mà chúng tôi liệt kê dưới đây chắc chắn sẽ vô cùng cần thiết cho những cô nàng đùi to.

2.1 Giảm mỡ thừa ở đùi và bắp chân nhanh bằng bài tập yoga

Bài tập yoga đa dạng, tùy thuộc vào thể trạng, mức độ, các giai đoạn khác nhau mà cần lựa chọn thích hợp để giảm được mỡ đùi nhưng sức khỏe vẫn đảm bảo.

Chuyên gia cũng lưu ý một số nguyên tắc khi tập yoga tiêu mỡ đùi:

  • Tập đều đúng thời gian

Thời điểm lý tưởng để tập yoga là buổi sáng khi thức dậy và buổi tối sau khi kết thúc một ngày làm việc dài mệt mỏi. Bạn cân đối công việc và tập đều 5 – 6 ngày/ tuần.

  • Mới bắt đầu phải có huấn luyện viên

Đừng cố tự tập yoga qua video trên mạng. Trong những ngày đầu tiên, tốt hơn hết phải có huấn luyện viên trực tiếp chỉ dẫn chi tiết.

yoga giảm đùi và bụng

Tự tập bạn sẽ không biết được tư thế chuẩn và lâu dài không giảm béo còn đau khớp, chấn thương

  • Chú ý hít thở khoa học

Điều hòa hơi thở là điểm “mấu chốt” của hiệu quả khi tập yoga. Bạn cần nhớ nguyên tắc hít sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng.

  • Không nên ăn no khi tập yoga

Việc để bụng trống khi tập yoga là để bảo vệ sức khỏe. Bạn nên tập cách bữa ăn nhẹ trước đó từ 1 – 2 tiếng và sau khi tập 30 phút mới nên ăn.

  • Không cắt bước, tập đúng quy trình

Đa phần mọi người tập tùy hứng, không theo quy trình khiến việc luyện tập không đem lại hiệu quả như mong đợi. Nên tập theo đúng các bước: thiền – khởi động – bài tập chính – thư giãn.

🔔🔔🔔 XEM TIẾP: Bài tập trên giường giúp giảm mỡ bụng

2.2 Đùi mông thon gọn, săn chắc với bài thể dục tại nhà

Do tính chất công việc, gia đình nhiều người khó lòng sắp xếp thời gian tới phòng tập để thực hiện. Nếu vậy, có thể luyện những bài tập tại nhà.

Quá trình vận động cơ mỗi ngày sẽ khiến các vùng mỡ tích tụ chủ yếu như bụng, mông, đùi dần dần bị phá vỡ rồi đào thải ra ngoài.

cách giảm mỡ đùi

Có thể tập những động tác đơn giản không cần dùng dụng cụ hỗ trợ

Theo đó, sau 1 thời gian chịu khó tập, vóc dáng bạn sẽ cải thiện, săn chắc hơn trước rất nhiều. Nhưng khi tập tại nhà bạn nên lưu ý:

  • Người mới bắt đầu chỉ tập tối đa 5 động tác, tần suất 3 lần/ 1 động tác
  • Chỉ tập số lần, số bài tập dựa trên thể trạng thực tế, không lạm dụng tập quá sức
  • Cần xây dựng một list bài tập và thời gian biểu luyện tập khoa học, đúng giờ.
  • Tham vấn huấn luyện viên trước khi thực hiện kế hoạch tập giảm mỡ đùi dài hạn

KHÔNG CẦN TẬP VẤT VẢ MỖI NGÀY – BÍ KÍP ĐÙI THON SAU 3 NGÀY!

III – Thực đơn giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà

Nếu bạn nghiêm túc với mục tiêu giảm mỡ đùi của mình thì điều bạn phải luôn chú ý song song với việc tập luyện chính là một chế độ ăn uống lành mạnh.

Đầu tiên hãy cắt giảm lượng tinh bột và thay thế vào đó những loại thực phẩm có tính năng giúp bạn tiêu hao mỡ vùng đùi.

Tiếp đến, trong thực đơn ăn kiêng cần bổ sung lượng lớn rau xanh và củ quả. Bạn nên ưu tiên các món luộc, salad thay vì những món chiên xào nhiều dầu mỡ.

Hơn nữa, hãy nhớ uống nhiều nước mỗi ngày: nước lọc, nước ép hoa quả, trà, detox, … để cơ thể trao đổi chất, thải độc giúp vòng đùi thon gọn nhanh hơn.

  • Ngày 1

giảm mỡ đùi nhanh trong 3 ngày

  • Ngày 2

cách làm cho chân thon gọn nhanh nhất

  • Ngày 3

cách ăn kiêng giảm mỡ đùi

Lưu ý: Thực đơn giảm cân, tiêu mỡ đùi và bụng 3 ngày sẽ thấy sự thay đổi tích cực nhưng muốn kết quả thon gọn, lâu dài thì phải ăn kiêng mỗi ngày.

IV – Cách giảm mỡ đùi massage kết hợp các sản phẩm hỗ trợ

Để nhanh chóng sở hữu đù đẹp, bạn có thể cần đến sự giúp sức của các loại kem thuốc, miếng dán tan mỡ . Áp dụng được cho cả vùng đùi nhằm nâng cao hiệu quả cho việc ăn kiêng cũng như tập luyện.

1. Mẹo làm đùi nhỏ thon gọn tại nhà bằng kem tan mỡ

Bằng việc xoa bóp, massage giúp các tinh chất trong kem thẩm thấu nhanh hơn vào da. Tự kem tan mỡ sẽ truy tìm, tiêu diệt các tế bào chất béo ở đùi của bạn.

Việc sử dụng kem tan mỡ thường đi kèm với các dụng cụ hỗ trợ khác như đai rung, cuốn nóng, đai nịt,…vv. Trước khi lựa chọn bạn cần chú ý đến thương hiệu, thành phần, tính hiệu quả.

cách làm nhỏ chân và đùi

Thoa kem tan mỡ kết hợp cuốn nóng tăng hiệu quả làm thon đùi to

2. Mách bạn làm đùi thon bằng miếng dán tan mỡ trên webtretho

Cũng giống như kem, miếng dán tan mỡ được xem là lựa chọn đáng chú ý trong chế độ giảm mỡ đùi và bắp chân thực hiện tại nhà.

Sở hữu cách sử dụng đơn giản, bạn chỉ cần bóc và dán lên vùng bắp đùi. Ngay lập tức, các dưỡng chất trong miếng dán sẽ làm nóng vùng da làm tan mỡ cứng thành dạng lỏng đào thải ra bên ngoài.

Chính vì vậy, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ thêm của các loại thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả đã được kiểm chứng sử dụng từ người dùng.

CHÂN THON DÁNG ĐẸP CẤP TỐC 100% THÀNH CÔNG – CHIA SẺ NGAY!

Hoặc

V – Lưu ý quan trọng khi giảm béo đùi

Muốn đạt được kết quả cao nhất khi thực hiện bất kỳ giải pháp làm đẹp nào, bạn nhất thiết phải tuân theo một số chú ý mà phương pháp đề ra.

Dưới đây là những lời khuyên quan trọng để đưa vào phương pháp giảm mỡ ở đùi, gia tăng hiệu quả làm đẹp cho bạn:

#1 Kiên trì với các bài tập

Chìa khóa của thành công đôi khi nằm ở sự kiên trì. Bạn không thể sợ hữu đôi chân thon nhỏ trong ngày 1, ngày 2 được.

Thời gian tối thiểu mà các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ ra cho các bài tập mỗi ngày nên là 30 phút và thực hiện kéo dài từ 1 – 3 tháng.

giảm mỡ đùi an toàn hiệu quả

#2 Lên kế hoạch chế độ dinh dưỡng

Việc chuẩn bị trước thực đơn sẽ giảm thiểu việc tiếp nạp thêm những thực phẩm không cần thiết ra khỏi bữa ăn. Ngăn chặn thừa cân béo phì do ăn quá nhiều.

Đánh giá xem, khối lượng calo mà mình nạp vào liệu có phù hợp trong chế độ giảm cân, đốt mỡ đùi hay không? Từ đó điều chỉnh lại cho đúng.

#3 Kết hợp nhiều phương pháp giảm mỡ đùi

Theo nguyên lý “Một cây làm chẳng nên non”, thì muốn giảm béo đùi thành công, bạn cũng cần đến sự “hợp sức” của nhiều cách: Tập luyện, ăn uống,…vv.

Chắc chắn việc áp dụng nhiều phương pháp cùng lúc như vậy sẽ cho bạn hiệu quả cao hơn rất nhiều so với việc chỉ chăm chăm tuân theo 1 hướng đi nào đó.

V – Cách giảm mỡ đùi “siêu tốc” không cần tập luyện, ăn kiêng

Bên cạnh phương pháp tập luyện, ăn kiêng tại nhà thì một phần mọi người tìm tới những giải pháp công nghệ y học nhằm giảm mỡ, hết đù to hiệu quả và nhanh chóng hơn.

5.1 Vì sao nên chọn cách giảm mỡ đùi bằng công nghệ cao hơn tại nhà?

Chỉ cần so sánh cơ bản giữa hai phương pháp công nghệ cao và tại nhà (tự nhiên, ăn kiêng, tập luyện) sẽ thấy được ưu nhược điểm và đánh giá lựa chọn cách tối ưu hơn.

tiêu chí  CÔNG NGHỆ CAO TẠI NHÀ
Hiệu quả giảm mỡ đùi Loại bỏ tối đa >95% mỡ thừa Giảm được 1 phần mỡ thừa
Thời gian thực hiện 1 lần duy nhất tối thiểu 1 – 3 tháng
Duy trì vóc dáng Nhiều năm không tăng cân, béo đùi Không thực hiện sẽ nhanh chóng mỡ tích tụ lại, đùi to
Đối tượng áp dụng Mọi thể trạng, mọi trường hợp mỡ thừa nam và nữ Chỉ trường hợp mỡ thừa ít, mới tích tụ

Đánh giá chung:

Như vậy, qua phân tích so sánh trong bảng trên, chúng tôi tin chắc bạn cũng thấy rõ được những ưu thế vượt trội của phương pháp giảm béo đùi bằng công nghệ cả về hiệu quả và thời gian.

Đó cũng chính là lý do chuyên gia khuyên bạn nên cân nhắc loại bỏ mỡ đùi bằng công nghệ cao tốt và an toàn hơn cho chính bạn.

Đặc biệt, giảm mỡ đùi bằng công nghệ bạn không cần nghỉ ở nhà, vẫn đi lại và làm việc bình thường. Do đó sinh hoạt và công việc được đảm bảo.

5.2 Cận cảnh kết quả giảm 4-5 cm đùi to thành thon gọn cấp tốc

Chúng tôi tin chắc bạn sẽ hoàn toàn bị thuyết phục, không còn muốn áp dụng thử ăn kiêng, bài tập tại nhà khi chứng kiến những hình ảnh trước sau khi giảm mỡ đùi bằng công nghệ.

cách làm bắp chân thon gọn nhanh nhất

Đùi to, mỡ thừa dày không còn, sở hữu chân thon sau khi giảm 5cm vòng đùi bằng công nghệ cao

cách làm đùi thon trong vòng 1 tuần

Thật sự khó tin đây là đôi chân của cùng một người: đùi thon nhỏ khác hoàn toàn trước khi giảm mỡ

giảm mỡ đùi trong 3 ngày

Tự tin mặc váy ngắn, bó sau khi hút mỡ đùi công nghệ cao

Đăng ký chia sẻ hình ảnh trước sau giảm mỡ đùi công nghệ cao:

Bạn có đang suy nghĩ vậy giảm mỡ công nghệ cao là thực hiện như nào? Nếu cùng băn khoăn, tò mò thì dành ngay 2 phút xem toàn bộ quá trình làm hết đùi to bằng công nghệ.

Sau khi tận mắt xem livetream giảm béo đùi bằng công nghệ cao tân tiến, bạn thấy rõ cách thực hiện không đáng lo lắng, thấy ngay hiệu quả, mỡ loại ra ngoài nhanh.

Hoàn toàn không có dao kéo phẫu thuật gì nguy hiểm, chỉ một chích siêu nhỏ đã có thể đưa hết mỡ thừa ra ngoài và chỉ sau vài tiếng đã có thể đi lại bình thường.

ĐẶT HẸN NGAY – TƯ VẤN MIỄN PHÍ GIẢM 6CM ĐÙI THON GỌN!

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi