Ăn sầu riêng có béo không? 3 cách ăn sầu riêng không sợ bị mập!

I – 1 múi sầu riêng chứa bao nhiêu calo?

Để giải đáp cho băn khoăn ăn sầu riêng có béo không, bạn đọc cần nằm rõ về thành phần cũng như lượng calo có trong loại quả này.

Bởi trên thực tế, không phải loại quả nào cũng có thể giúp các bạn giảm cân hiệu quả.

Sầu riêng chứa lượng calo tương đối cao, việc dùng sai cách có thể gây tăng cân

Theo đánh giá, 100g sầu riêng có chứa 140 – 180 Kcal, lượng calo trong 1 múi dao động khoảng 370 Kcal và trong 1 quả sầu riêng cỡ vừa có thể cấp tới gần 900 Kcal.

??? THAM KHẢO: Một số phần mềm tính Calo chuẩn xác hiện nay

II – Ăn sầu riêng có béo không?

Ăn sầu riêng có mập không chắc hẳn là điều các bạn quan tâm nhiều nhất sau khi biết được calo có trong nó.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, với lượng calo cao, việc ăn từ 2 múi sầu riêng hoàn toàn có thể gây tăng cân.

Sầu riêng có thể làm tăng nguy cơ tăng cân nếu dùng với lượng nhiều 

Trung bình người giảm cân sẽ phải nạp khoảng 1.500 – 1.800 Kcal trong ngày. Việc dùng 2 múi sầu riêng/ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng.

Ngoài ra, hạt sầu riêng cũng chứa khoảng 190 Kcal, theo đó các bạn cũng nên xem xét sử dụng với liều lượng thích hợp để không gây béo nhé.

✅✅✅ HƯỚNG DẪN: Kinh nghiệm giảm béo bằng Salad sung xanh

III – Thực đơn ăn sầu riêng không lo tăng cân

Có thể thấy việc ăn sầu riêng có béo không sẽ hoàn toàn do cách sử dụng của mỗi người. Nếu ăn với lượng thích hợp chắc chắn sẽ không gây ảnh hưởng tới cân nặng.

Theo đó, nếu các bạn đang trong quá trình giảm béo mà vẫn muốn dùng sầu riêng, có thể tham khảo ngay một số cách như sau:

1. Sữa chua không đường sầu riêng

Kết hợp sữa chua không đường cùng sầu riêng là cách làm đơn giản giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Sữa chua có tác dụng kích thích tiêu hoá, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, nhờ đó giảm thiểu tối đa tình trạng tích mỡ thừa.

Kết hợp sầu riêng và sữa chua giúp tăng hiệu quả giảm cân tốt hơn

• Bước 1: Chuẩn bị ¼ múi sầu riêng, 1 hộp sữa chua không đường
• Bước 2: Xắt nhỏ sầu riêng rồi trộn trùng sữa chua
• Bước 3: Sử dụng sau bữa ăn trưa để đạt hiệu quả tốt nhất.

??? XEM THÊM: Mẹo giảm béo bằng sữa chua dầm bơ

2. Giảm béo bằng sầu riêng kết hợp tập thể thao

Để quá trình giảm cân có hiệu quả tốt nhất, bên cạnh xây dựng kế hoạch ăn uống phù hợp các bạn cần tập luyện thể thao để đốt cháy calo dư thừa tốt hơn.

Tập thể thao giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt hơn

Trước khi ăn trưa, các bạn có thể ăn ½ múi sầu riêng để giúp tăng cảm giác no, ăn ít hơn trong bữa chính.

Cùng với đó, mỗi ngày dành 30 – 60 phút để thực hiện các bài tập thể dục giúp việc giảm cân có hiệu quả tốt nhất.

♻️♻️♻️ XEM NGAY: 10 bài tập thể dục buổi sáng giúp giảm mỡ bụng tại nhà

3. Giảm cân bằng hạt sầu riêng

Bên cạnh việc ăn múi sầu riêng, các bạn có thể sử dụng hạt sầu riêng để giảm béo.

Lượng chất xơ và tinh bột trong sầu riêng sẽ giúp tăng cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong ngày.

Hạt sầu riêng cũng mang lại hiệu quả giảm cân nếu biết cách dùng hợp lý

• Bước 1: Chuẩn bị hạt sầu riêng
• Bước 2: Cho vào nồi luộc chín
• Bước 3: Ăn khoảng 2 – 3 hạt sầu riêng vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn trưa.

⚠️⚠️⚠️ NÊN XEM: Ăn gì giảm béo nhanh nhất

BẠN QUÁ BẬN RỘN CHO VIỆC ĂN KIÊNG GIẢM CÂN!

IV – Các lưu ý khi ăn sầu riêng không lo mập

Như đã đề cập, việc ăn sầu riêng có béo không sẽ do chính cách ăn từng người.

Nếu các bạn mong muốn giảm béo, cần lưu ý những vấn đề sau đây khi dùng sầu riêng.

1. Thời điểm nào thích hợp ăn sầu riêng?

Thời điểm ăn sầu riêng phù hợp nhất là vào bữa sáng và trưa. Hạn chế tối đa việc ăn sầu riêng vào buổi tối vì có thể khiến cơ thể bị mập.

Không nên ăn nhiều hơn 1 múi sầu riêng mỗi ngày

2. Lượng sầu riêng tối thiểu 1 ngày là bao nhiêu?

Sầu riêng có nhiều calo, theo đó mỗi ngày chỉ nên ăn 1 múi và không nên ăn liên tục trong nhiều ngày.

??? NÊN XEM: Thực đơn làm giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày

V – Lợi ích và tác hại khi ăn sầu riêng

Sầu riêng sở hữu lượng vitamin, khoáng chất cao,…theo đó các bạn hoàn toàn có thể yên tâm việc ăn sầu riêng có tốt không.

1. Ăn sầu riêng có tác dụng gì?

Một số lợi ích không thể bỏ qua khi dùng sầu riêng như sau:

• Tăng cường miễn dịch
• Ngăn thiếu máu
• Ngừa lão hoá
• Giúp xương chắc khoẻ
• Kiểm soát huyết áp, tim mạch
• Tốt cho dạ dày, tiêu hoá, ngăn táo bón
• Giảm thiểu trầm cảm, tăng sức khoẻ răng miệng

Bà đẻ nên hạn chế việc ăn sầu riêng để tránh gây ảnh hưởng tới nguồn sữa của trẻ em

2. Trường hợp nào không nên ăn sầu riêng?

Mặc dù mang tới những tác dụng tốt cho sức khoẻ, tuy vậy không phải ai cũng phù hợp để sử dụng sầu riêng.

• Bà bầu/phụ nữ có thai không nên sử dụng, sầu riêng có thể ảnh hưởng tới thai nhi
• Người có bệnh tiểu đường không nên dùng
• Người vừa uống bia rượu không dùng sầu riêng hoặc không dùng chung sầu riêng cùng đồ uống có cồn.

✅✅✅ NÊN XEM: 15 bí quyết giảm béo sau sinh nhanh nhất tại nhà

GIẢI PHÁP NÀO GIÚP NGƯỜI BẬN RỘN GIẢM CÂN NHANH?

Hiện giảm béo không nghệ cao được đông đảo khách hàng lựa chọn. Với cơ chế tác động thông minh đây là giải pháp giúp loại bỏ triệt để mỡ thừa mà không tốn thời gian.

Một số lợi thế tuyệt vời khác khi giảm cân với công nghệ cao như:

• Loại mỡ thừa mọi vùng mong muốn
• Kết hợp săn chắc da, ngăn chảy xệ
• Không cần luyện tập, không phải lo ăn sâu riêng có béo khôn
• Hiệu quả ngay sau 90 – 120 phút giảm béo
• Ngăn tình trạng mỡ thừa tích tụ trở lại

XEM CHI TIẾT CÔNG NGHỆ HÚT MỠ GIẢM BÉO TÂN TIẾN HÀNG ĐẦU TẠI ĐÂY!

Kết quả khách hàng sau 90 phút thực hiện giảm mỡ công nghệ cao

DỌN SẠCH “RỔ MỠ” – TỰ TIN ĐÓN HÈ

Hoặc