bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Sự thật đáng sợ về Béo phì – Cách giảm béo phì nhanh và hiệu quả nhất

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   TS.BS Charlie Trần

Bệnh béo phì ở trẻ em, tuổi dậy thì là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Vì thế, việc xác định các cấp độ béo phì sẽ giúp cho việc chữa bệnh béo phì hiệu quả hơn. Nhưng không phải ai cũng biết về bệnh thừa cân béo phì này như thế nào? Cùng chúng tôi phân tích và tìm hiểu chi tiết qua nội dung dưới đây nhé!

I – Sự thật đáng sợ về béo phì

1. Béo phì là gì?

Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân gây ảnh hưởng tới thẩm mỹ và sức khỏe của con người.

cách giảm béo 1

Mỡ tích lũy quá nhiều khiến cơ thể bị béo phì

 Cách xác định béo phì:

Để biết một người có bị béo phì hay không, các nhà khoa học đã đưa ra chỉ số BMI (viết tắt của body mass index) để đo lường. (Chỉ số chỉ mang tính tương đối, để tham khảo)

Chỉ số BMI được tính như sau:

béo phì 1

Công thức tính chỉ số BMI

Sau khi tính ra được kết quả, bạn đối chiếu với bảng dưới đây để biết tình trạng cơ thể mình như thế nào, có bị béo phì hay không?

chỉ số Bmi Phân loại
<18,5 Dưới chuẩn (gầy)
18,5 – 24,9 Bình thường
25 – 29,9 Thừa cân
30 – 34,9  Béo phì cấp độ 1
35 – 39,9 Béo phì cấp độ 2
>=40  Béo phì cấp độ 3

👉👉👉👉👉 Tin liên quan: 10 nguyên nhân gây béo phì ở Việt Nam là gì? Tác hại và khắc phục béo phì

2. Hệ lụy khủng khiếp mà người béo phì gặp phải

Về tính thẩm mỹ

Béo phì là một trong những lý do làm mất thẩm mỹ hàng đầu nhất là đối với chị em. Với các khuyết điểm khác bạn có thể trang điểm để che đi, nhưng béo phì thì không. Nó thể hiện rõ trên từng đường nét cơ thể của bạn. Người béo cũng rất khó để chọn được trang phục ưng ý theo sở thích bản thân.

Xét về mặt tâm lý

Khi bị béo phì, bạn không nhận được nhiều cái nhìn thiện cảm từ xã hội, mà phần lớn là sự chê bai, miệt thị. Trong hoàn cảnh ấy, những người béo rất dễ có xu hướng bị sang chấn tâm lý, tổn thương tinh thần. Theo thống kê, khoảng 10% nguyên nhân trầm cảm đến từ béo phì.

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, tâm lý, mà Béo phì còn là kẻ thù số 1 của sức khỏe. Có lẽ bạn phải giật mình với những căn bệnh tiềm ẩn phía sau được gây nên bởi vấn đề này.

Ảnh hưởng BỆNH GẶP PHẢI ẢNH HƯỞNG BỆNH GẶP PHẢI
Tim mạch
  • Nhồi máu cơ tim
  • Trụy tim
  • Thuyên tắc phổi
  • …vv
Hệ hô hấp
  • Suy hô hấp
  • Hen suyễn
  • Ngưng thở khi ngủ
Nội tiết và sinh sản
  • Tiểu đường
  • Đa nang buồng trứng
  • Rối loạn kinh nguyệt
  • Vô sinh
  • …vv
Gan mật và thận
  • Gan nhiễm mỡ
  • Trào ngược dạ dày
  • Suy thận mãn tính
Hệ thần kinh
  • Đột quỵ
  • Đau nửa đầu
  • Mất trí nhớ
  • …vv
Da liễu
  • Viêm da, viêm tế bào
  • Bệnh Rubella
  • Rạn da
  •  …vv
Xương khớp
  • Bệnh Gout
  • Viêm khớp
  • Đau lưng
  • …vv
Một số bệnh ung thư khác Ung thư thực quản, đại tràng, ung thư máu, u ác tính, vv…

Những ảnh hưởng nghiêm trọng này cũng là lời giải thích cho chúng tao về việc: Tại sao phải khắc phục? Tuy nhiên, khắc phục như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tham khao một số cách giảm béo nhanh và hiệu quả nhất sau đây:

II – Cách giảm béo nhanh và hiệu quả nhất cho bạn

1. Cách giảm béo phì nhanh nhất tại nhà

Thay đổi chế độ ăn uống tránh béo phì

  • Ăn nhiều protein (chất đạm)

Khi giảm béo, protein được coi là vua của chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn kiêng có hàm lượng protein cao có thể tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 80-100 calo mỗi ngày và có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm sự thèm ăn.

Các loại thực phẩm có chứa Protein cao như: Bơ lạc, trứng, sữa,…

cách giảm béo nhanh nhất

Các thực phẩm chứa nhiều protein

  • Hạn chế tiêu thụ đường và chất ngọt

Không chỉ gây béo phì, đường còn là nguyên nhân của các bệnh về tim mạch, đái tháo đường, ung thư. Chính vì vậy bạn nên giảm thiểu các thực phẩm chứa quá nhiều đường. Đặc biệt là những thực phẩm chứa nhiều đường được chế biến sẵn như ngũ cốc ăn sáng, bánh mì ngọt, bánh ngọt và bánh quy…

  • Ăn thực phẩm toàn phần

Các thực phẩm nguyên chất như trái cây và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa chua nguyên chất, trứng và phô mai… sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động bình thường.

  • Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp chống béo phì. Uống 0,5 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng 24%-30% lượng calo đốt cháy trong một giờ. Đặc biệt, uống nước trước bữa ăn cũng có thể dẫn đến giảm lượng calo bởi uống nhiều nước giúp xả chất độc ra khỏi cơ thể và giảm đầy hơi.

  • Tránh lượng calo lỏng

bệnh béo phì

Hạn chế sử dụng lượng calo chứa nhiều đường, nhiều năng lượng

Lượng calo lỏng đến từ các loại đồ uống như nước ép trái cây, nước ngọt có đường và đồ uống năng lượng,… đêỳ tăng nguy cơ béo phì. Một nghiên cứu ghi nhận những loại đồ uống này tăng 60% nguy cơ béo phì ở trẻ em.

  • Uống trà xanh không đường

Trà xanh là một loại nước giải khát tự nhiên có hàm lượng oxy hóa cao có khả năng giảm cân cho cơ thể. Chất catechin trong trả xanh có thể hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa lên đến 17%, đặc biệt là chất béo bụng.

  • Cách giảm béo tại nhà – Ăn nhiều chất xơ 

Đây là một trong những lời khuyên giảm béo được áp dụng phổ biến nhất. Các loại chất xơ từ rau quả, đặc biệt là những loại rau nhiều nhớt làm tăng cảm giác no và giúp bạn kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài.

cách giảm béo hiệu quả 2

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ cho cơ thể

Hãy bổ sung vào bữa ăn của mình các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, rau xanh, trái cây…

Hoạt động thể lực và tập thể dục giảm béo phì

Sự thật đáng sợ về Béo phì – Cách giảm béo phì nhanh và hiệu quả nhất

Bệnh béo phì cần thường xuyên luyện tập thể dục 

Tập thể dục là cách giảm béo nhanh nhất tại nhà giúp tăng cường tiêu thụ năng lượng. Nên gia tăng tập thể lục mỗi ngày từ 10-30 phút/ngày cho đến khi đạt 300 phút/tuần. Các bài tập vận động có thể áp dụng để giảm béo như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội …

** Lưu ý: Những trường hợp quá béo, cơ thể quá nặng nề thì không nên áp dụng cách làm giảm béo bằng tập thể dục vì rất dễ bị đau khớp, khiến bệnh tim mạch thêm nặng. Tốt nhất, bạn cần có bác sĩ để tư vấn cho mình chế độ tập luyện riêng.

Giảm béo phì cấp tốc bằng thuốc

Một số người cho rằng thuốc chính là cách giảm béo hiệu quả nhất tại nhà. Điều này hoàn toàn có cơ sở. Tuy nhiên, làm thế nào để áp dụng tốt các loại thuốc này trong thực hành lâm sàng vẫn còn để được khám phá. Thuốc có thể gây tác dụng phụ và kháng thuốc, vì vậy chỉ định điều trị bằng thuốc phải rất thận trọng và có thể đưa ra quyết định dựa trên tình trạng cá nhân của từng người để đo lường lợi ích và rủi ro tiềm ẩn.

Giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật

Phương pháp giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật có cơ chế hoạt động rõ ràng khoa học, tác động tích cực vào vùng mỡ thừa ở các vùng như: bụng, tay chân và đùi để giảm cân nhanh chóng. Đồng thời, làm cho đầu óc cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm cân nặng giảm nhanh, nhưng không ra mệt mỏi và vàng da. Các cách giảm béo nhanh kiểu Nhật bạn có thể áp dụng như:

cách giảm béo nhanh nhất 2

Các cách giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật

  • Ăn chuối + uống nước ấm: Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày cùng uống nước ấm sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, giảm mỡ thừa tích tụ.
  • Huýt sáo: Tuy có vẻ lạ lùng nhưng huýt sáo cũng giống như cười giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn, hạn chế được tình trạng stress nặng là nguyên gây béo phì, thừa cân.
  • Uống nước ngọt có ga: Cách giảm béo nhanh 5 ngày kiểu Nhật này có vẻ khó tin bởi theo lý thuyết: Nước ngọt là calo lỏng, dễ tăng cân. Nhưng cái gì cũng có cơ sở, mỗi ngày uống 1 ly nước ngọt có ga vào buổi sáng những lúc đang đói, sẽ làm cho các chị em có cảm giác no lâu và hạn chế tiếp thêm năng lượng.
  • Tắm hoa anh đào: Tinh dầu hoa anh đào có mùi hương dịu dàng khi hòa với nước ấm tắm giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể, tác động và kích thích đánh tan vùng mỡ thừa.

2. Cách chữa béo phì cấp tốc sau 1 giờ

Như chúng ta đã biết, bản chất của béo phì chính là do mỡ thừa tích tụ quá nhiều gây thừa cân. Chính vì vậy, muốn nhanh chóng giảm béo thì việc đầu tiên phải làm tan lượng mỡ thừa này.

Ngày nay, với sự phát triển của khoa học thẩm mỹ. Việc giảm béo đã trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Để giảm béo cấp tốc, bạn có thể nhờ đến công nghệ hút mỡ giảm béo. Đây được xem là cách giảm béo nhanh nhất và hiệu quả tính đến thời điểm hiện tại.

cách giảm béo hiệu quả nhất

Hút mỡ được xem là cách giảm béo hiệu quả nhất hiện nay

Nguyên tắc giảm béo bằng hút mỡ:

Để giảm béo hiệu quả bằn hút mỡ, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau trước khi thực hiện:

  • Đáp ứng đầy đủ yêu cầu về sức khỏe do hút mỡ đặt ra
  • Lựa chọn công nghệ hút mỡ càng hiện đại càng tốt
  • Cơ sở thực hiện phải thật uy tín, đảm bảo
  • Tuân thủ khắt khe các chỉ định của bác sĩ trước, trong và sau khi thực hiện

Trên thực tế, trong điều kiện giảm béo an toàn, tuân thủ đúng nguyên tắc, hút mỡ có thể giúp bạn giản tới 30kg trọng lượng (tùy thể trạng từng người) chỉ trong 1h. Tuy vậy, chi phí cho một ca hút mỡ không hề nhỏ nên bạn có thể tham khảo chi tiết qua bài viết TẠI ĐÂY để có sự chuẩn bị tốt nhất cho bản thân mình.

Nếu bạn quan tâm đến cách giảm béo phì bằng hút mỡ hãy liên hệ tư vấn với chúng tôi để nhận được những lời khuyên tốt nhất về giải pháp này!

Hotline: 19006466Tổng đài tư vấn giảm béo an toàn 24/7

Sự thật đáng sợ về Béo phì – Cách giảm béo phì nhanh và hiệu quả nhất
5 (100%) 1 vote

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi