bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

7 cách giảm mỡ nách Nhanh nhất – Đốt mỡ thừa an toàn nhất

Tác giả:   Bác sĩ tư vấn   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Giảm mỡ nách và bắp tay KHÔNG HỀ KHÓ như ở các vị trí khác trên cơ thể. Vậy làm sao để hết mỡ ở nách mà không tốn nhiều sức lực và tiết kiệm chi phí nhất? Bài viết dưới đây đã tổng hợp từ A – Z cách giảm mỡ nách CẤP TỐC, đốt cháy mỡ tích tụ lâu năm, hiệu quả rõ rệt sau một tuần lễ cho vòng tay săn chắc, thon gọn hơn.

 

I. Những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mỡ nách

Mỡ nách từ lâu đã là nỗi ám ảnh kinh hoàng của bất kỳ chị em nào, gây rất nhiều phiền toái khi diện những chiếc áo 2 dây hay mặc bikini đi biển.

Hiểu rõ vấn đề đó, chúng tôi sẽ chỉ rõ những nguyên nhân trực tiếp gây ra vấn đề mỡ ở nách như sau:

mỡ ở vùng nách

Mỡ thừa vùng nách gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới thẩm mỹ

  • Quá trình tích tụ mỡ thừa sau sinh

Sau khi sinh em bé, lượng hooc môn trong cơ thể hay chế độ ăn uống thay đổi sẽ là yếu tố hàng đầu gây ra tình trạng mỡ thừa.

Vùng nách cũng không phải là một ngoại lệ. Vì vậy sẽ không quá bất ngờ khi nhiều trị em sau khi sinh lại sở hữu cơ thể “ngấn mỡ” mà trước đó không hề có tình trạng này.

  • Lười vận động, thể dục thể thao

Tình trạng mỡ nách thường gặp phần lớn là những chị em dân công sở, văn phòng và khó giảm mỡ thành công.

Ngồi làm suốt 8 tiếng kết hợp với việc ít vận động, luyện tập thể dục thể thao sẽ khiến lượng mỡ trong cơ thể không có điều kiện thoát ra bên ngoài.

  • Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Một chế độ ăn uống ít rau xanh, nhiều thịt cũng là lý do để mỡ thừa có cơ hội tích tụ nhiều ở vùng cánh.

Vì vậy, nếu muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, ưa nhìn, không có mỡ ở nách hay bất kỳ vị trí nào khác trên cơ thể, bạn cần cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

II. Tổng hợp các bài tập giảm mỡ nách hiệu quả

Những phương pháp được chúng tôi tổng hợp dưới đây đều đã kiểm chứng bởi các chuyên gia thẩm mỹ vóc dáng hàng đầu.

Tùy vào tình trạng mà bạn có thể lựa chọn cách thực hiện tại nhà với các bài tập hoặc đến các cơ sở thẩm mỹ để hút bỏ mỡ nách. Tìm hiểu chi tiết dưới đây:

1 – Tập Gym giảm mỡ nách, lườn tại nhà

Tập luyện luôn là phương được ưu tiên hàng đầu, ngay cả việc giảm mỡ vùng nách hay bất cứ bộ phận nào khác trên cơ thể.

Bài tập 1: Giảm mỡ nách bằng chống đẩy 

Đây là bài tập không chỉ là bài tập giảm mỡ dưới nách mà còn giảm mỡ bắp tay hiệu quả do tác động trực tiếp vào các cơ vùng nách và bắp tay.

giảm mỡ nách

Thực hiện các động tác chống đẩy để giảm mỡ 2 bên nách

➥ Thực hiện giảm mỡ dưới nách này như sau: Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hiện chống đẩy 2 lần vào sáng tối, mỗi lần khoảng 20 cái sẽ giúp cơ tay trở nên thon gọn, săn chắc.

!!Lưu ý: Đối với nữ không lạm dụng thực hiện cách này quá nhiều lần trong ngày hay thực hiện với cường độ cao sẽ dễ làm nổi bắp tay gây mất thẩm mỹ.

🔥🔥🔥 Tham khảo thêm

Bài tập 2: Xoay tròn cánh tay giảm mỡ nách và bắp tay

Đây là bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc rất dễ thực hiện nhưng lại mang lại hiệu quả vô cùng tích cực cho những ai đang gặp vấn đề mỡ nách.

giảm mỡ dưới nách

Xoay tròn cánh tay là bài tập giảm mỡ dưới nách dễ thực hiện mà cho hiệu quả cao

➥ Giảm mỡ nách và bắp tay này như sau: Khi thực hiện bạn chỉ cần đứng yên dang hai tay, lấy vai làm tâm và xoay tròn tay. Chỉ cần thực hiện bài tập này khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày.

Bạn sẽ hoàn toàn cảm thấy bất ngờ vì lượng mỡ thừa ở vùng nách được đốt cháy và giảm một cách đáng kể sau khoảng 1 đến 2 tuần.

!!Lưu ý: Bạn có thể thực hiện động tác này với tạ để gia tăng hiệu quả về cách giảm mỡ vùng nách.

Bài tập 3: Nâng tạ tan u mỡ nách

Tại phòng gym trang bị tương đối đầy đủ các dụng cụ luyện tập giảm mỡ nên bạn có thể sử dụng chúng thay vì tập tay không để nâng cao hiệu quả tiêu mỡ nách.

Không cần bài tập cầu kỳ, chỉ cần 1 quả tạ đơn (số kg tùy vào thể lực mỗi người nam, nữ) và tiến hành các bước:

  • Thân người đứng thẳng, hai tay cầm 2 quả tạ đơn để dọc theo hai bên hông
  • Nhẹ nhàng đưa hai tay ra trước, đặt sát vào đùi, lòng bàn tay hướng vào trong
  • Nâng tạ lên cao trước ngực, kéo tay ép tạ vào sát thân người, cẳng tay giữ thẳng
  • Giữ nguyên trong 2 – 3 giây, hít vào và thở ra khi hạ tạ về ban đầu

các bài tập giảm mỡ vùng nách

Trung bình, người mới tập từ 5 lần/ 1 hiệp (3 hiệp) và sau 1 tuần tăng lên 10 lần/ 1 hiệp (5 hiệp)

Bài tập 4: Nhảy dây làm tan mỡ nách hiệu quả

Có lẽ bạn không biết rằng việc nhảy dây lại chính là bài tập tác động mạnh mẽ đến lớp mỡ dưới nách. Từ đó vừa đốt cháy vừa tiến hành làm săn chắc cho vùng da này.

giảm mỡ nách cấp tốc

Nhảy dây giúp đốt cháy mỡ thừa vùng nách hiệu quả

Cách làm giảm mỡ thừa ở nách bằng nhảy dây như sau: Tiến hành nhảy dây như bình thường càng được lâu càng tốt. Bạn có thể gia tăng cường độ cũng như thời lượng tập luyện theo từng ngày.

!!Lưu ý: Trước khi thực hiện cần khởi động kỹ để tránh các sự cố xảy ra khi đang nhảy dây đặc biệt là chuột rút.

✍✍✍✍ Tin liên quan: Cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ

2 – Hướng dẫn bài tập Yoga tan mỡ hai bên nách nhanh chóng

Tập gym cường độ cao, vận động nhiều cơ khiến không ít chị em cảm thấy mệt mỏi, vất vả khi thực hiện. Nếu vậy bạn có thể thử giảm mỡ bắp tay với động tác Yoga.

Bài tập 1: Uốn dẻo chạm tay sau lưng tan mỡ nách thừa

Được đánh giá mang lại hiệu quả giảm mỡ cao, bài tập chắp tay ra sau lưng tuy đơn giản nhưng lại giúp loại bỏ mỡ dư thừa dưới cánh tay nhanh chóng.

Thực hiện theo các bước:

  • Người đứng thẳng, hai tay đưa lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau
  • Từ từ cong gập khuỷu tay lại theo hướng ra sau tới khi 2 bàn tay chạm và nắm vào nhau
  • Giữ 3 – 5 giây rồi lại trở về tư thế ban đầu.
  • Thực hiện tối thiểu 20 lần/ 1 ngày tập.

yoga giảm mỡ nách

Có thể vài ngày đầu tập bạn sẽ mỏi cánh tay và nách nhưng sẽ hết khi tập thường xuyên

Bài tập 2: Xoay người giảm mỡ nách cấp tốc

Không chỉ khắc phục tình trạng mỡ thừa tích tụ ở nách mà bài tập này còn giúp bạn gia tăng tính linh hoạt cho cơ thể, tác động làm giảm mỡ cả ở vùng lưng.

giảm mỡ nách và bắp tay

Một trong những động tác kết hợp giảm mỡ lưng nách

➥ Giảm mỡ dưới nách thực hiện như sau: Trong tư thế chống đẩy bạn tiến hành xoay người qua bên trái hoặc bên phải trước đều được.

Tay đưa lên cao đồng thời mắt hướng theo tay. Cuối cùng trở về vị trí ban đầu và xoay qua bên còn lại. Bạn thực hiện bài tập này khoảng 5-10 phút mỗi lần tập luyện.

!!Lưu ý: Không thực hiện bài tập giảm mỡ dưới nách này khi có chấn thương ở tay.

3 – Giảm mỡ, trị thâm nách bằng động tác massage với mỡ trăn

Nách lộ rõ từng ngấn mỡ biến mất khi bạn kiên trì mát xa hai bên dưới cánh tay mỗi ngày bằng mỡ trăn. Đồng thời da còn sáng, mịn hết thâm.

Thực tế, cách massage vô cùng đơn giản, dễ thực hiện:

  • Thoa 1 lớp mỡ trăn mỏng vào hai bên dưới nách
  • Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa xoay tròn từ ngoài vào trong 10 lần.
  • Dùng bàn tay đưa ra sau lưng dưới nách và di chuyển kéo về phía ngực (10 lần)
  • Sau cùng dùng khăn ấm đắp lên nách 10 phút và vệ sinh lại

mỡ thừa ở vùng nách

Không chỉ tiêu mỡ mà còn giảm thâm nách tuyệt vời

Đánh giá chung:

Tập luyện không chỉ cải thiện vóc dáng còn giúp bạn có được sức khỏe, đề kháng tốt hơn. Tuy nhiên, mỗi người một cơ địa, tình trạng nên dù cùng phương pháp hiệu quả đạt được khác nhau.

Đặc biệt, cơ thể không may tích tụ mỡ lâu năm, vùng cơ phức tạp thì bài tập gym, yoga chưa phải giải pháp tối ưu tốt nhất cho bạn.

NHẬN CHIA SẺ PHƯƠNG PHÁP HẾT MỠ NÁCH SAU 3 NGÀY!

III. Cách giảm mỡ nách và bắp tay nhanh nhất bằng công nghệ cao

Sự phát triển của ngành khoa học thẩm mỹ vóc dáng giúp bạn dễ dàng cắt mỡ thừa ở nách chỉ sau 1 lần thực hiện.

Tuy nhiên đâu là giải pháp giảm mỡ dưới nách hiệu quả nhất? Đừng rời khỏi bài viết vì câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm sẽ có ngay sau đây!

#1. Xóa bỏ mỡ nách triệt để kết hợp trẻ hóa chỉ 30 phút

Chuyên gia khẳng định phương pháp công nghệ cao giúp loại bỏ triệt để những u bướu mỡ thừa tích tụ dưới hai cánh tay, trả lại vùng da săn chắc, trắng hồng.

  • Loại bỏ mỡ nách chỉ sau 1 lần

Công nghệ máy móc hiện đại xác định chính xác từng vùng mô mỡ thừa hai bên cánh tay. Từ đó, bác sĩ nhanh chóng loại bỏ ra ngoài chỉ cần 1 lần thực hiện.

Ngay khi kết thúc, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt: toàn bộ mỡ thừa hết sạch, không còn hiện tượng chùng chảy xệ cả u mỡ như trước.

hút mỡ vùng nách

  • Da săn chắc, căng bóng 

Loại bỏ một lượng lớn mỡ thừa nhưng da nách vẫn săn chắc, không bị nhăn nheo nên bạn không cần lo lắng về tính thẩm mỹ

Ứng dụng công nghệ sóng siêu âm kích thích tái tạo collagen, khôi phục độ đàn hồi giúp da được căng bóng tự nhiên.

  • Giảm thâm, vùng dưới nách trắng hồng

Khi mô mỡ tích tụ được loại bỏ, tăng tuần hoàn máu hoạt động mạnh mẽ, phá vỡ những vùng hắc tố dưới da nên sau thời gian điều trị, da dưới cánh tay dần hồng hào, giảm thâm.

giảm mỡ 2 bên nách

  • Không bị béo trở lại

Tác động trực tiếp vào bên trong các tế bào mỡ để hút ra nhờ một ống hút chuyên dụng. Hút mỡ nách tại Bệnh viện Kangnam Hàn Quốc không lo mỡ tích tụ, tái phát và duy trì lâu dài.

⏩⏩⏩ Xem chi tiếtCông nghệ giảm béo mới nhất hiện nay cho vóc dáng lý tưởng 

#2. So sánh giảm mỡ dưới nách công nghệ cao và tập luyện

CÔNG NGHỆ HÚT MỠ NÁCH BÀI TẬP GIẢM MỠ NÁCH
Tính hiệu quả Hết tận gốc, triệt để mỡ dư thừa dưới nách (>95%) Hiệu quả (30 – 50%) tùy cơ địa, chế độ tập luyện
Tình trạng phù hợp Mọi thể trạng, mọi mức độ Người thể lực tốt, kiên trì tập lâu dài, mỡ thừa dư ít
Liệu trình 1 lần 5 – 6 lần/ tuần và từ 1 – 2 tháng
Có tái phát không? Khó bị béo lại Mỡ tích tụ lại khi không tập luyện
Sinh hoạt, công việc Ăn uống bình thường, không cần thể dục vất vả Sắp xếp thời gian để tập thể thao, ăn kiêng

Qua những tổng hợp, so sánh trên đây của chúng tôi, có lẽ bạn cũng có những đánh giá đối với từng ưu điểm, nhược điểm của các phương pháp giảm mỡ nách.

giảm mỡ nách và bắp tay cấp tốc

Hiệu quả sau 20 phút giảm mỡ nách bằng Lipo Matic 3D

Xét trên nhiều tiêu chí: hiệu quả, thời gian, … chúng ta đều nhận thấy phương pháp hút mỡ nách đem lại kết quả tiêu tan mỡ dưới cánh tay nhanh chóng, tận gốc.

Tóm lại, bạn cần cân nhắc thật kỹ các vấn đề của mình để lựa ra giải pháp giảm mỡ nách tốt nhất .

Bạn có thể dành thời gian tới gặp bác sĩ chuyên khoa, thăm khám kiểm tra tình trạng mỡ thừa, sức khỏe của bạn để đưa ra giải pháp thích hợp, an toàn.

ĐỂ LẠI THÔNG TIN – ĐĂNG KÝ LỊCH KHÁM VỚI BÁC SĨ CHUYÊN GIẢM MỠ!

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi