Ăn cam có béo không? 5 cách giảm cân bằng cam tốt sức khỏe

I – Ăn cam có tốt cho sức khỏe không?

Cam đưuọc đánh giá là “siêu trái cây” có khả năng mang tới những tác dụng thần kỳ cho sức khỏe. Điều này xuất phát từ lượng vitamin, khoáng chất trong loại quả rất dồi dào.

Cũng bởi chính điều này khiến không ít người băn khoăn liệu rằng ăn cam có béo không, nhất là những đối tượng đang trong quá trình ăn kiêng.

Trước khi tìm hiểu việc uống nước cam có giảm cân không, cùng điểm qua những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi sử dụng loại quả này nhé.

Ăn cam có béo không khi đây là loại quả có lượng dưỡng chất cao

• Có lợi cho tim mạch và máu

Trong cam có lượng lớn vitamin B, Folate,…là những chất quan trọng cho hệ tim mạch.

Đặc biệt, phytochemical và pectin trong loại quả này còn có thể giảm cholesterol máu cũng như ngăn lão hóa.

• Cung cấp kali, giúp duy trì lượng chất lỏng

7% Kali trong cam có thể giúp chất lỏng trong cơ thể ở trạng thái cân bằng. Theo đó, việc bổ sung cam vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

• Tăng sức đề kháng, tiêu hóa tốt hơn

Lượng vitamin C trong cam có thể giúp cơ thể tăng đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt, cam cũng rất tốt cho chức năng hoạt động của gan và thận.

• Làm đẹp da, ngừa lão hóa hiệu quả

Cam được dùng rất nhiều trong việc chăm sóc da, trị mụn và ngừa lão hóa.

Điều này xuất phát từ việc cam nhiều chất xơ, vitamin cùng các loại khoáng chất giúp da trở nên khỏe mạnh và loại bỏ được các tác nhân gây hại từ môi trường.

• Thải độc cơ thể, giúp giảm nếp nhăn

Cam có thể kích thích tăng thải độc, cùng với đó các chất ngừa oxy trong loại quả này còn giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.

Do vậy, việc bổ sung cam hàng ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ các yếu tố gây hại, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

• Giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư

Lumonoids trong cam có thể giúp cơ thể ngừa phát triển các tác nhân gây ung thư da, dạ dày và cả ung thư vú.

Đặc biệt, loại chất này cũng giúp hạ cholesterol tại tế bào, giúp đề kháng tốt hơn.

Cam cũng tốt cho phụ nữ có thai và trẻ nhỏ

• Lợi ích của cam đối với bà bầu và trẻ nhỏ

Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ ăn cam giúp tăng miễn dịch, ngừa các bệnh cảm cúm thông thường.

Đặc biệt, trẻ em ăn cam có thể phát triển trí não và phòng rôm sảy khá hiệu quả.

• Tác dụng đối với nam giới

Lượng Kali và khoáng chất trong cam có thể giúp nam giới tăng sinh lực, gia tăng số lượng tinh trùng và làm cơ bắp săn chắc hơn.

Với những lợi ích tuyệt vời nêu trên, chắc chắn việc bổ sung cam thường xuyên sẽ là lựa chọn hàng đầu của nhiều người.

??? NÊN XEM: Ăn sữa chua có giảm cân không

II – Thực hư việc ăn cam có béo không?

Nếu các bạn đang lo lắng việc uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không thì yên tâm rằng đây là lựa chọn hoàn hảo.

Không chỉ giúp vóc dáng thon gọn mà còn mang tới làn da sáng mịn.

1. Cam chứa bao nhiêu calo?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, việc ăn cam có béo không sẽ do lượng calo mà các bạn nạp vào cơ thể.

Theo đó, các bạn cần nắm được lượng calo trong cam để cân đối cùng các nhóm chất khác trong ngày nhằm tránh gây tăng cân.

Trong 100g cam có tới trên 80% là nước, còn lại là vitamin C, canxi, chất xơ,…Như vậy, trong 100ml nước cam chứa khoảng 44kcal, đây là số lượng không đáng lo ngại so với những loại quả khác.

Việc bổ sung 2 cốc nước am trong ngày các bạn hoàn toàn có thể yên tâm là không bị tăng cân mà ngược lại còn giúp da khỏe đẹp.

Cam có lượng calo tương đối thấp

??? XEM CHI TIẾT: Cách tính Calo trong khẩu phần ăn

2. Ăn cam có mập hay giúp giảm béo được không?

Như đã đề cập, cam chứa ít calo, do vậy nếu sử dụng hợp lý sẽ không làm tăng cân mà thậm chí còn hỗ trợ giúp giảm béo hiệu quả.

Sở dĩ cam giúp giảm cân bởi lượng vitamin C, canxi, kali,…dồi dào. Chỉ cần bổ sung 1 quả cam là đã giúp cơ thể bổ sung năng lượng cần thiết.

Đặc biệt, cam còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng chướng bụng. Điều này sẽ giúp quá trình tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Hi vọng với những phân tích nêu trên, các bạn sẽ không còn lo lắng việc ăn cam có béo không. Cùng với đó, lựa chọn cho mình một chế độ ăn giảm cân với cam hiệu quả và khoa học hơn.

?️?️?️ CHIA SẺ: 6 cách giảm cân bằng Chanh tươi hiệu quả

III – Các cách ăn cam thoải mái không lo béo

Với những lợi ích giảm cân thiết thực và hiệu quả, điều mà các bạn quan tâm lúc này hẳn là cách sử dụng như thế nào.

Đừng quá lo lắng, tổng hợp những công thức chế biến cam giảm béo mà các chị em chia sẻ trên diễn đàn webtretho dưới đây sẽ giúp các bạn có được câu trả lời phù hợp nhất.

1. Hướng dẫn cách giảm cân bằng cam và mật ong

Chắc hẳn các bạn đã từng nghe tới vai trò giảm cân của mật ong. Đây đồng thời cũng là loại nguyên liệu không thể thiếu khi kết hợp các công thức lấy lại vóc dáng thon gọn.

Mật ong chữa nhiều vitamin, khoáng chất cùng khả năng chống viêm hiệu quả. Việc sử dụng mật ong sẽ hỗ trợ cơ thể tăng đề kháng, thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn.

Đặc biệt khi kết hợp cùng cam, một loại quả chứa nhiều khoáng chất, hỗ trợ đào thải độc tố. Nhờ vậy, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo dư thừa, ngừa tích tụ mỡ.

Cam mật ong là công thức giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả

Chưa kể, việc dùng nước cam vắt và mật ong còn giúp tăng cảm giác no, giảm tối đa tình trạng ăn vặt trong ngày.

Hơn nữa 2 loại nguyên liệu này còn mang tới làn da khỏe đẹp và hỗ trợ cho giấc ngủ tốt hơn.

➢ Mẹo giảm cân với cam và mật ong    

• B1: Chuẩn bị sẵn 2 thìa mật ong, 1 quả cam cùng 100ml nước lọc
• B2: Bổ đôi cam rồi vắt nước, lọc bỏ hạt
• B3: Pha nước cam cùng mật ong và nước
• B4: Quấy đều và cho thêm 1 chút đá để tạo sự mát lạnh, dễ uống
• B5: Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để hỗ trợ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn.

⚠️⚠️⚠️ PHẢI ĐỌC: Những SAI LẦM thường gặp khi giảm cân bằng mật ong

2. Bật mí cách giảm cân bằng vỏ cam hiệu quả lâu dài

Không phải ăn cam hay uống nước cam mới có khả năng giảm cân. Trên thực tế tận dụng chính vỏ cam cũng là công thức hoàn hảo giúp mang lại vóc dáng lý tưởng.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, vỏ cam có vitamin, flavonoid,…khá cao. Đặc biệt, lượng chất xơ ở vỏ còn cao hơn bốn lần so với nước cam bên trong.

Do vậy ăn vỏ cam đúng cách sẽ giúp cơ thể no lâu, giảm ăn vặt. Cùng với đó, vitamin C cũng tăng việc đốt cháy vitamin C, hỗ trợ đường hô hấp tốt hơn.

Vỏ cam chứa lượng vitamin còn cao hơn trong nước cam

➢ Chia sẻ cách nấu nước giảm mỡ bụng bằng vỏ cam

• B1: Chuẩn bị 4 quả cam, đường
• B2: Rửa sạch cam rồi lau khô
• B3: Bổ cam thành miếng rồi lấy vỏ cam
• B4: Thái vỏ cam thành lát mỏng sau đó đun sôi 3 phút
• B5: Rửa lại vỏ cam với nước lạnh rồi đung thêm 2 lượt nữa
• B6: Cho vỏ cam lên chảo đảo đều đẻ vỏ cam khô
• B7: Cho thêm đường vào cam rồi đảo tới khi vỏ cam chuyển màu
• B8: Cho vỏ cam lên khay lưới để bớt đường, sau đó đợi vỏ cam khô
• B9: Lấy 4 – 5 sợi vỏ cam pha với nước ấm uống sau bữa trưa.

♻️♻️♻️ THỬ NGAY: Cách giảm cân nhanh bằng nước lọc tại nhà

3. Mẹo làm Detox giảm cân sau sinh bằng cam nhanh chóng

Detox được đánh giá là giải pháp thải độc cơ thể hữu hiệu được áp dụng tại rất nhiều quốc gia trên thế giới.

1 bình detox trái cây thơm ngon, giàu dưỡng chất nhưng ít calo sẽ giúp đào thải toàn bộ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa chất béo dư thừa.

Đặc biệt, các chuyên gia cũng cho biết, việc sử dụng detox nước cam cũng là cách giúp loại bỏ mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Detox là cách làm đơn giản giúp thải độc, giảm cân hiệu quả

Thực tế, sau sinh chị em thường có xu hướng tích trữ mỡ bụng. Do vậy, việc dùng detox nước cam kết hợp cùng chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp cơ thể tăng đào thải mỡ thừa, giúp giảm cân và thon gọn vòng bụng.

➢ Cách làm detox nước cam dưa chuột giảm cân hiệu quả

• B1: Chuẩn bị 1 quả cam, bạc hà, quế, táo đỏ, ¼ quả dưa chuột, 500ml nước
• B2: Cam và táo rửa sạch rồi để ráo nước
• B3: Bổ đôi cam rồi vắt lấy nước 1 nửa, nửa còn lại thái mỏng thành lát cùng táo và dưa chuột
• B4: Cho quế vào 500ml nước ấm trong 5 phút sau đó đợi nước nguội
• B5: Nước quế nguội thì cho thêm táo, cam, dưa leo và nước cam vào lắc nhẹ trong bình thủy tinh
• B6: Tiếp tục cho bạc hà vào bình thủy tinh rồi bỏ vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng
• B7: Sử dụng vào trước các bữa ăn trong ngày khoảng 20 phút.

??? CHIA SẺ: Cách giảm cân bằng dưa chuột và bí đao

4. Bí quyết giảm cân nhanh chóng khi uống nước cam vắt

Bên cạnh việc ăn cam, các bạn có thể dùng nước ép cam hàng ngày để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Nước ép cam sẽ tăng đề kháng, giúp ngừa các bệnh cúm hay cảm lạnh dạng nhẹ. Đồng thời,  giúp cơ thể tăng chuyển hóa chất béo, loại bỏ năng lượng dư thừa và ngừa tích trữ mỡ thừa.

➢ Kinh nghiệm uống nước cam giảm béo

• B1: Chuẩn bị 2 quả cam, ray lọc
• B2: Rửa sạch cam rồi lau khô vỏ
• B3: Bổ đôi cam rồi vắt lấy nước
• B4: Dùng ray lọc bỏ hạt, lấy nước cốt
• B5: Uống nước ép cam sau bữa trưa 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách giảm cân với nước ép cam thực hiện khá đơn giản mà hiệu quả lại cao

5. Cách giảm cân với cam và trứng gà tại nhà

Trứng gà luôn là loại thực phẩm được ưu tiên sử dụng đầu tiên trong các thực đơn giảm cân.

Không chỉ cung cấp năng lượng, trứng gà còn hỗ trợ giúp cơ thể no lâu, duy trì năng lượng cho cả ngày dài làm việc mà không lo đói.

Đặc biệt, khi kết hợp với cam, đây thực sự sẽ trở thành công thức lấy lại vóc dáng lý tưởng cho các chị em và cả nam giới.

➢  Hướng dẫn giảm cân bằng trứng và cam

• B1: Chuẩn bị 1 quả cam, trứng gà, 2 lát bánh mì
• B2: Cam bổ đôi, vắt lấy nước và pha cùng 2 thìa mật ong cùng 100ml nước lọc
• B3: Cho trứng lên chảo rán rồi kẹp cùng bánh mì
• B4: Ăn bánh mì trứng và uống nước cam vào bữa sáng.

Hi vọng với những công thức nêu trên sẽ giúp các bạn có thể thay đổi khẩu vị tốt hơn và vẫn có thể đạt được kết quả giảm béo tốt nhất.

??? THAM KHẢO: Hút mỡ bụng ở đâu tốt nhất tại Tp Hcm

CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM BÉO, THỬ CÁC CÁCH TẠI NHÀ VẪN KHÔNG CÓ KẾT QUẢ?

Gọi ngay nhận giải đáp từ a -z từ các chuyên gia!

Hoặc

IV – Lưu ý giúp giảm cân bằng cam hiệu quả

Ăn cam có béo không sẽ ảnh hưởng trực tiếp bởi liều lượng và thời điểm sử dụng của mỗi người. Do vậy, để đảm bảo có kết quả tốt nhất, các bạn cần lưu ý như sau:

1. Nên dùng bao nhiêu quả cam/ngày?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn đọc không nên lạm dụng cam giảm cân mà quên đi việc phải bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất khác cho cơ thể.

Trên thực tế, để việc giảm cân an toàn và hiệu quả cao cần phải bổ sung cả rau củ quả, các loại thịt để cơ thể không bị thiếu chất. Bởi 1 quả cam chỉ có hơn 60 kcal.

Theo đó, liều lượng thích hợp trong ngày không nên quá 2 cốc nước cam. Việc lạm dụng uống nhiều có thể khiến gia tăng acid trong dạ dày, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Mỗi ngày không nên uống quá 2 cốc nước cam

2. Nên uống nước cam vào thời điểm nào trong ngày?

Uống nước cam sai thời điểm có thể là “con dao 2 lưỡi” ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia, nên uống nước cam vào sáng sớm sau khi ngủ dậy hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Lưu ý không uống nước cam vào buổi tối quá muộn vì sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức. Đặc biệt, việc dùng cam khi bụng đói cũng là điều không nên vì có thể gây hại dạ dày.

??? CHIA SẺ BÍ QUYẾT: Làm trà đào cam sả giảm cân tại nhà

V – Thể trạng nào uống nước cam khó xuống cân?

Các chuyên gia khẳng định rằng, nước cam chỉ là loại thức uống giúp hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng chứ không giúp triệt tiêu toàn bộ mỡ thừa.

Trên thực tế, với những người có cân nặng dư thừa quá nhiều, mỡ bụng hay cơ địa khó giảm cân, dùng cam gần như không có tác dụng để giảm béo.

Cùng với đó, một số trường hợp có bệnh về dạ dày, tiêu hóa,…cũng không thích hợp dùng cam giảm cân. Bởi lượng acid trong cam có thể khiến tình trạng nặng hơn.

Trường hợp mỡ thừa quá nhiều không thích hợp để giảm cân tại nhà

Do vậy, lựa chọn giảm cân phù hợp cho những trường hợp mày chính là sử dụng công nghệ hút mỡ bụng an toàn.

Rất nhiều trường hợp mỡ bụng dày tới 130 cm, cân nặng trên 100kg đều được “giải cứu” sau 2 giờ giảm mỡ công nghệ cao.

Những kết quả mà chúng tôi chia sẻ dưới đây là minh chứng rõ nét và cụ thể nhất giúp các bạn có đánh giá khách quan hơn.

Chỉ với 2 giờ thực hiện, giảm ngay 33 – 35cm vòng bụng mà không phải lo lắng ăn cam có béo không, cũng không cần tập luyện vất vả.

Khách hàng giảm  33cm vòng bụng, loại bỏ 6 lít mỡ sau giảm cân tại Kangnam

XEM CHI TIẾT CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO VƯỢT TRỘI TẠI ĐÂY!