bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Cách giảm cân, giảm béo bằng nước lọc của người Nhật siêu tốc trong 1 tuần

Tác giả:   Bác sĩ tư vấn   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Giảm cân bằng nước lọc nghe có vẻ vô lý nhưng theo nghiên cứu khoa học lại có công dụng tuyệt vời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, cho vóc dáng cân đối. Thử ngay cách giảm cân bằng nước lọc của người Nhật để hết mỡ thừa nhanh chóng chỉ trong 7 ngày.

 

I – Vì sao nên giảm cân bằng nước lọc

Đầu tiên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thực hư lợi ích giảm cân bằng nước lọc mang lại như thế nào?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được sự tương quan trong việc thường xuyên uống nước lọc với việc tiêu thụ calo của cơ thể con người được lý giải chi tiết như sau:

1. Nước không chứa calo, uống hợp lý để giảm cân 

Cơ thể chúng ta rất dễ bị tích lũy lượng calo lỏng dư thừa khi uống quá nhiều các đồ uống chứa hàm lượng đường cao như soda, siro, nước trái cây, các loại nước có hàm lượng đường cao,…

Trong khi đó, thành phần nước lọc lại hầu như không có calo. Chính vì vậy bạn có thể thoải mái uống nước lọc để làm giảm cơn khát mà không phải lo sợ việc mình bị tăng cân.

giảm béo bằng nước lọc

Trong thành phần của nước lọc không chứa calo, bạn có thể uống bao nhiêu tùy thích

Ngoài ra, cách uống nước hợp lý để giảm cân siêu tốc đã được người Nhật áp dụng cho đến ngày nay.

2. Nước có khả năng ức chế sự thèm ăn

Khi dạ dày cảm thấy no, nó sẽ gửi tín hiệu đến não ra thông báo cho bạn ngừng nạp thêm thức ăn.

Việc nạp nhiều nước vào cơ thể sẽ chiếm không gian rỗng của dạ dày, dẫn đến xuất hiện cảm giác no và giảm cơn đói.

Bên cạnh đó, một số người có thể nghĩ rằng họ đói khi họ thực sự khát. Uống một ly nước trước khi ăn thứ gì đó sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt không cần thiết.

3. Nước lọc thúc đẩy làm tăng lượng calo bị đốt cháy

Trong một nghiên cứu năm 2014, người ta nhận thấy lượng calo họ đốt cháy nhiều hơn từ 2-3% so với bình thường trong 90 phút sau khi uống nước.

Đặc biệt uống nước lạnh còn có thể tăng cường hơn nữa lợi ích đốt cháy calo của nước, bởi vì cơ thể tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo thông qua việc làm nóng nước để tiêu hóa.

giảm cân siêu tốc bằng nước lọc

Uống nước lọc, đặc biệt nước lọc đã được làm lạnh sẽ gia tăng hiệu quả đốt cháy calo trong cơ thể

Bạn nên có lịch uống nước giảm cân hợp lý để nhanh có được vóc dáng, thân hình quyến rũ hơn.

4. Uống nước lọc loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể

Nước giúp thận lọc độc tố và chất thải trong khi các cơ quan khác có nhiệm vụ giữ lại các chất dinh dưỡng và chất điện giải cần thiết.

Khi cơ thể bị mất nước, thận sẽ giữ nước khiến các độc tố bị tích tụ gây hại cho cơ thể. Mặt khác mất nước cũng có thể dẫn đến việc bạn bị táo bón.

Khi cơ thể bạn tích tụ quá nhiều chất thải sẽ xuất hiện hiện tượng đầy hơi, sưng phù và mệt mỏi. Điều này cũng là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân.

Do đó, uống nhiều nước là cách tốt nhất để loại bỏ các độc tố, cũng như chất thải tích tụ trong cơ thể dẫn tới việc giảm cân bằng nước lọc đạt kết quả cao.

5. Nước cần thiết để đốt cháy chất béo để giảm cân

Không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo và tinh bột đúng cách. Từ đó dễ dàng biến chúng thành năng lượng tích tụ ở dạng mô mỡ gây thừa cân, béo phì.

Việc uống đủ nước là điều hết sức cần thiết để đốt cháy chất béo từ thức ăn và đồ uống, cũng như lượng chất béo được lưu trữ.

Ngoài ra, với những người hay tập luyện  để giảm cân thì việc uống nước lọc cũng hết sức cần thiết giúp duy trì hệ cơ bắp hoạt động được dẻo dai và bền bỉ hơn.

cách giảm cân bằng nước lọc

Việc uống nước lọc là hết sức cần thiết để duy trì hệ cơ bắp dẻo dai, bền bỉ

Cách uống nước hợp lý để giảm cân vì thế mà được người Nhật áp dụng và được áp dụng lan rộng trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam.

↪️↪️↪️ NÊN XEM: 9 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần TẠI NHÀ hiệu quả 100%

II – Nguyên tắc giảm cân bằng nước lọc đúng cách

Theo như kinh nghiệm giảm cân bằng nước lọc của người Nhật, thực hiện uống nước lọc tuân theo các nguyên tắc sau sẽ giúp bạn giảm trừ cân nặng nhanh chóng chỉ trong 7 ngày.

giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Theo dõi bài viết tham khảo cách giảm cân siêu tốc bằng nước lọc trong 7 ngày của người Nhật

1. Uống nước lọc trước khi ăn

Như đã nói ở trên, việc uống nhiều nước sẽ ức chế cảm giác thèm ăn của bạn, khiến cơ thể có cảm giác no lâu hơn.

Chính vì vậy, trước mỗi bữa ăn bạn uống 1 ly nước sẽ cảm thấy no hơn – bớt cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào.

Theo nghiên cứu: Uống nước lọc trước bữa ăn giúp giảm trung bình 75 calo mỗi bữa. Đây thực sự là một con số ấn tượng cho những ai đang mong tìm cách giảm cân.

Như vậy, nếu ngày nào bạn cũng thực hiện uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ khiến bạn ngăn chặn cơ thể mình nạp vào hơn 27.000 Kcal mỗi năm.

2. Thay thế các đồ uống nhiều đường bằng nước lọc

giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần

Thay thế các đồ uống chứa nhiều đường dễ gây tăng cân bằng nước lọc

Hãy dừng ngay việc uống nhiều loại nước hoa quả, soda,… để giải khát thay bằng uống nước lọc để giảm cân.

Nếu cảm thấy uống nước lọc thôi thì quá  nhàm chán, hãy thêm một vài lát chanh và một chút muối. Một ly nước chanh muối sẽ vô cùng hoàn hảo không chỉ giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể của bạn.

Chỉ sau 1 tuần giảm cân bằng nước lọc từ bỏ các đồ uống chứa đường và thay bằng những ly nước lọc tinh khiết, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về vóc dáng cũng như cân nặng của bản thân.

3. Uống nước lọc đã làm lạnh

Để gia tăng hiệu quả  giảm cân bằng nước lọc, bạn hãy làm lạnh chúng trước khi uống. Việc uống nước lọc lạnh sẽ giúp tăng cường trao đổi chất vì cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước.

Do đó, thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ nhiều calo hơn, gia tăng hiệu quả giảm cân. Điều này đồng nghĩa với việc bạn uống nước càng lạnh càng tốt.

➡️➡️➡️ Bạn có thể tham khảo chi tiết: Giảm mỡ bụng bằng nước đá

4. Lên lịch uống nước giảm cân hợp lý

Nếu bạn thực sự muốn giảm béo bằng nước lọc, bạn cần tuân thủ quy tắc của 8×8, được hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật khuyên dùng.

Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn trong trường hợp phải tập thể dục hoặc đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè.

Mặt khác, giảm bớt lượng nước nếu bạn uống các loại đồ uống khác thay thế như trà thảo dược, detox (đảm bảo rằng chúng được khử caffein và không chứa đường).

giảm cân bằng nước lọc

Uống 8 ly nước lọc mỗi ngày là cách giảm cân cấp tốc hiệu quả cao

Bên cạnh đó, lượng nước cần uống của mỗi người còn phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của họ.

Một nguyên tắc đơn giản được đưa ra để kiểm tra bạn có đang uống đủ nước không là dựa vào màu nước tiểu sau khi đi vệ sinh.

Nếu nước tiểu càng sẫm màu thì bạn càng phải cần uống thật nhiều nước không chỉ vì mục tiêu giảm cân mà còn liên quan đến sức khỏe của bạn.

BẠN THẤY KHÓ UỐNG NƯỚC NHIỀU ĐƯỢC MỖI NGÀY?

Điền thông tin – Nhận bí quyết giảm cân không phải ăn uống kiêng khem!

III – Giảm cân siêu tốc bằng nước lọc trong 1 tuần của người Nhật

Nhật Bản là nước phát triển toàn diện nhiều mặt từ khoa học công nghệ tới việc chăm sóc sức khỏe con người.

Theo đó, người dân nơi đây họ luôn có ý thức thực hiện lối sống khoa học, uống nhiều nước lọc để đẹp da, giảm cân giữ dáng.

1. Bí quyết giảm cân bằng nước lọc của người Nhật

Trên thực tế, giảm béo bằng nước lọc người Nhật không phải “thần thánh” mà đơn giản dựa theo cơ chế hoạt động của cơ thể xây dựng chế độ uống nước có lợi sức khỏe.

  • Uống nước lọc trước mỗi bữa ăn trong ngày giúp cơ thể có cảm giác no, không ăn được nhiều. Từ đó, năng lượng nạp vào cơ thể cũng ít đi.
  • Uống nhiều lần nước cả ngày hạn chế những cơn thèm ăn vặt “phát tác”
  • Uống nước lạnh giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, hoạt động tiêu hóa diễn ra mạnh.
  • Trong quá trình giảm cân nếu bắt buộc phải uống rượu bia thì cần uống nước lọc bù lại với thể tích tương tương.

Lưu ý khi giảm cân bằng nước lọc

Uống nước lọc muốn giảm cân phải thực hiện đúng khoa học

2. [Webtretho] Thực đơn detox nước lọc giảm cân trong 7 ngày

Thật tuyệt vời khi rất nhiều người từng áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước lọc của người Nhật thành công đã chia sẻ kinh nghiệm trên webtretho.

Có thể nhận định rằng detox nước lọc có công dụng giảm mỡ toàn thân: mặt, tay, lưng, bụng, đùi, … nhanh hơn việc uống nước chanh, cam hay ép hoa quả.

🔥🔥🔥 XEM THÊM: 10 cách giảm béo đùi nhanh và hiệu quả nhất hiện nay

giảm cân nhanh với nước lọc

Bạn cần ghi nhớ bí kíp khi uống nước lọc giảm cân

Từ kinh nghiệm thực tế, mỗi cơ thể con người có thể trạng, cân nặng, mỡ dư thừa khác nhau nên cần có chế độ uống nước lọc riêng biệt để hiệu quả cao nhất.

Vì vậy, bạn nên căn cứ vào tình trạng cụ thể của bản thân từ đó lên kế hoạch thực đơn giảm cân bằng nước lọc phù hợp nhất.

Bạn có thể tham khảo thực đơn uống nước lọc giảm mỡ mặt theo phương pháp 8×8 của người Nhật:

  • Cốc nước 1: 6 – 7h sáng

Một cốc nước khoảng 200 – 300ml vào buổi sáng sau khi thức giấc là vô cùng quan trọng, cần thiết vừa giúp bạn khỏe mạnh còn hạn chế tăng cân.

Sau khi uống nước lọc 30 phút, bạn mới nên ăn bữa sáng. Bạn vẫn ăn đủ dinh dưỡng như thường ngày đảm bảo đủ Kcal cho cả ngày dài hoạt động.

giảm cân bằng nước lọc có hiệu quả không

Vào sáng sớm bạn nên uống 1 ly nước ấm (30 độ) thay vì nước lạnh

  • Cốc nước 2: 9h sáng

Sau khi ăn sáng từ 1 – 2 giờ đồng hồ, bạn tiếp tục uống từ 1 – 2 cốc nước lọc (tương ứng với 300 – 400 ml).

Bạn không phải uống 1 lần hết mà nên chia ra uống từng ngụm nhiều lần sẽ tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.

  • Cốc nước 3: 12h trưa

Khi kết thúc bữa trưa 30 phút, bạn uống một ly nước lọc sẽ ngăn chặn sự tích tụ mỡ dưới da của các chất béo dư thừa trong cơ thể.

7 ngày giảm cân siêu tốc bằng nước lọc

  • Cốc nước 4: 13h30 chiều

Dù ở nhà hay công ty thì bạn cũng có thời gian nghỉ trưa. Ngay khi bắt đầu vào công việc buổi chiều bạn nên dành cho bản thân một ly nước lọc lạnh đá.

  • Cốc nước 5: 15h chiều

Từ 15 giờ chiều, cơ thể chúng ta thường sẽ có cảm giác thèm ăn vặt, đói. Lúc này cần thiết một cốc nước lọc nhằm kiềm chế cơn thèm đồ ăn này.

  • Cốc nước 6: 18h tối

Bạn uống một cốc nước lọc trước giờ ăn tối 30 phút. Hơn nữa bữa tối bạn nên ăn nhiều chất xơ, vitamin và hạn chế chất béo, tinh bột đường.

  • Cốc nước 7: 20h tối

Khi kết thúc bữa ăn cuối trong ngày, bạn uống luôn 1 ly nước chừng 200ml để chuyển hóa vật chất, đào thải chất dư thừa ra ngoài.

  • Cốc nước 8: 22h tối

Sau khi tắm hoặc trước giờ ngủ 30 phút, uống 1 ly nước lọc ấm không chỉ giúp giảm cân mà da đẹp, sức khỏe tốt, ngủ ngon hơn.

phương pháp giảm cân bằng nước lọc

Kiên trì thực hiện uống nước lọc đều đặn mỗi ngày vào các khung giờ quy định chỉ sau 1 tuần bạn đã có thể thấy được biến chuyển cân nặng tích cực.

Tuy nhiên, để giảm được số cân nhiều, hết hoàn toàn mỡ thừa thì ít nhất thực hiện trong 1 tháng.

👉👉👉 NÊN XEM: Khoai lang có giảm cân được không

IV – Những trường hợp nào khó giảm cân hiệu quả bằng nước lọc?

Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp dưới đây thì chuyên gia khuyến cáo không nên mất thời gian vào giảm cân bằng nước lọc bởi không hiệu quả.

  • Thừa cân nghiêm trọng, phát triển thành bệnh béo phì
  • Mỡ tích tụ tập trung vào 1 vùng nhất định trên cơ thể
  • Bạn muốn cải thiện ở vùng đặc tính khó giảm mỡ mặt cằm, lưng, bắp chân, …
  • Công việc thường xuyên tăng ca, áp lực căng thẳng dài ngày
  • Uống nước thất thường, không đúng thời gian quy định
  • Thể trạng khó giảm cân, đã thử nhiều cách: ăn chay, tập gym, tập yoga nhưng không hiệu quả

Giảm cân bằng nước lọc không hiệu quả phải làm sao?

Bạn không giảm được cân với nước lọc thì cũng không cần quá lo lắng. Khoa học công nghệ phát triển đảm bảo khắc phục thừa cân, béo phì hiệu quả.

Chỉ bằng công nghệ giảm béo tân tiến, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu dáng “chuẩn”, mỡ thừa ở đâu loại bỏ sạch hoàn toàn ở đó.

Mặt khác, không cần tốn thời gian thực hiện nhiều tuần liền, chỉ 1 lần đã hết mỡ, giảm cân tối đa nên ngay cả người bận rộn, sau sinh cũng vô cùng phù hợp.

giảm cân cấp tốc bằng nước lọc

Có thể thấy kết quả tuyệt vời mà công nghệ giảm mỡ bụng mang lại: bụng gọn, săn chắc như chưa sinh con

mẹo giảm cân bằng nước lọc

Không chỉ bụng, bạn muốn giảm mỡ nọng cằm cũng đơn giản, thấy hiệu quả ngay tức thì

BẠN MUỐN CHUYÊN GIA TƯ VẤN CHI TIẾT CÔNG NGHỆ GIẢM CÂN?

Đăng ký ngay – Sở hữu body chuẩn, giảm tới 12kg cấp tốc!

Hoặc

Bạn có thể thấy rõ ràng việc giảm cân không phải quá khó nhưng nếu không tìm đúng phương pháp thì mãi mãi sẽ không có hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo thêm nhiều kiến thức giảm mỡ hữu ích khác trên Benhvienhutmo.vn hoặc chat trực tiếp qua Inbox chia sẻ vấn đề của bản thân để chuyên gia tư vấn!

 

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi