bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

6 cách giảm cân bằng Chanh – Đốt 2 – 5kg Mỡ thừa sau 1 tuần

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin C, nước vô cùng dồi dào, không chất béo nên phương pháp giảm cân bằng chanh là tuyệt chiêu được nhiều chị em áp dụng. Thử ngay 6 cách uống nước chanh giảm cân dưới đây để đánh tan mỡ thừa, loại bỏ chất béo sở hữu ngay vóc dáng thon gọn như mơ ước.

 

I/ Tác dụng giảm cân của chanh tươi

Chanh là loại quả có vị chua đặc trưng, thuộc chi Cam chanh, tên tiếng Anh là Lemon. Thông thường trái chanh có hình tròn, tuy vào từng loại mà phần vỏ màu xanh hoặc vàng tươi.

Không chỉ là thực phẩm phổ biến, thiết yếu trong các bữa ăn hàng ngày mà quả chanh còn được chị em truyền tai nhau về công dụng giảm cân nhanh chóng.

Trong 100g chanh tươi cung cấp tới 1/3 lượng vitamin C cơ thể cần thiết cho một ngày hoạt động. Đặc biệt, vitamin C có công dụng chuyển hóa năng lượng nhằm phân hủy chất béo dưa thừa.

giảm cân bằng chanh

Nhờ hàm lượng axit, chất xơ và vitamin C giúp chanh có tác dụng giảm cân hiệu quả

Theo chuyên gia phân tích, trong trái chanh rất giàu hàm lượng chất xơ và axit hữu cơ.

Đây là 2 thành tố quan trọng có vai trò hỗ trợ tiêu hóa tích cực hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp đánh tan những mô mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Hơn nữa, với thành phần chính là nước chiếm tới gần 90% cùng với chất polymer pectin khiến ăn chanh hoặc uống nước sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn, đẩy lùi cơn đói giúp giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, trong quả chanh còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như: Đạm, kali, natri, protein, canxi, vitamin A,…

Mang lại các lợi ích cho sức khỏe giúp khử khuẩn, chống bệnh cảm cúm, điều hòa huyết áp, thanh lọc cơ thể, tốt cho da.

Do đó, nhiều chị em lựa chọn trái chanh bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn của mình để đạt hiệu quả tốt nhất như mong muốn.

⚠️⚠️⚠️ TÌM HIỂU VỀ: Chỉ số BMI

II/ Tổng hợp 6 cách giảm cân bằng chanh đơn giản hiệu quả cao

Nhờ những công dụng tuyệt vời trên, chi phí rẻ, thực hiện đơn giản, trái chanh trở thành nguyên liệu giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng nhất.

Bạn hãy thử giảm cân 7 ngày với chanh bằng 6 bí quyết dưới đây để sở hữu vóc dáng thon gọn, vòng eo “con kiến” như mơ ước.

1/ Cách làm nước chanh tươi giảm béo nhanh nhất

Ai cũng biết rằng, công dụng của nước chanh tươi là giải nhiệt, thải độc cơ thể, bởi chứa nhiều khoáng chất và chất xơ.

Bên cạnh đó, uống chanh đúng cách còn giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

cách làm nước chanh

Nên uống 2 – 3 cốc nước chanh/tuần để giảm béo nhanh chóng 

➣ Hướng dẫn làm nước chanh tươi:

  • Vắt nước cốt chanh tươi vào cốc, loại bỏ hạt
  • Pha loãng cùng với nước lọc
  • Để trong ngăn mát tủ lạnh 20 phút rồi uống trước bữa ăn

2/ Công thức giảm cân bằng chanh và mật ong tại nhà

Ngoài cách sử dụng chanh nguyên chất, bạn hãy kết hợp với mật ong chế biến thành loại nước “thần dược” uống vào sáng sớm nhằm ngăn ngừa tích tụ chất béo, giảm mỡ hiệu quả.

Hơn nữa, uống nước chanh pha mật ong còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp tăng sức để kháng, chống oxy hóa, tốt cho da, diệt khuẩn.

giảm cân bằng chanh và mật ong

Nước chanh pha mật ong không chỉ giảm cân mà còn ngăn ngừa bị viêm họng

➣ Cách pha nước chanh tươi với mật ong:

  • Pha 2 thìa nước cốt chanh với 1 thìa mật ong
  • Đổ thêm 300ml nước ấm rồi khuấy đều
  • Uống vào sáng sớm sau khi ngủ dậy 15 phút

♻️♻️♻️ THAM KHẢO: Cách giảm cân bằng cần tây và cà chua

3/ Tác dụng giảm cân của chanh muối 

Đa số chị em biết đến chanh muối với công dụng chữa đau – rát họng, ho khan, chống mắc bệnh cảm cúm.

Tuy nhiên, nhờ khả năng tạo nhiệt mà khi ăn chanh muối ngâm sẽ loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và ức chế cảm giác thèm ăn.

Tuy cách làm này mất nhiều thời gian nhưng kiên trì thực hiện bạn sẽ thu lại kết quả giảm cân bất ngời, ngoài sự mong đợi.

giảm cân với chanh

Trong 1 tháng đầu ngâm chanh muối tránh mở nắp quá nhiều lần sẽ bị hỏng

➣ Hướng dẫn làm chanh muối ngâm giảm béo:

  • Lấy 10 – 15 quả chanh rửa sạch rồi cắt thành 2 hoặc 3 miếng
  • Cho chanh vào lọ thủy tinh, rắc thêm muối lên trên
  • Đổ thêm khoảng 300ml nước sôi để nguội rồi đóng chặt nắp
  • Để trong khoảng 1 – 2 tháng là dùng được
  • Lấy một miếng chanh dằm nát với nước ấm rồi uống

🔔🔔🔔 ĐỌC NGAY 15 TUYỆT CHIÊU: Giảm béo sau sinh

4/ Cách pha chanh nóng giảm mỡ hiệu quả cao

Có thể nói đây là cách giảm cân nhanh bằng chanh đơn giản, dễ làm nhất. Chỉ cần bỏ ra 5 phút với vài bước thực hiện bạn sẽ có ngay cốc nước chanh nóng vừa giảm béo nhanh vừa giảm cảm giác mệt mỏi.

nước chanh giảm cân

Có thể pha nước chanh nóng với một chút mật ong để ngon và dễ uống hơn

➣ Hướng dẫn pha nước chanh nóng:

  • Cho 1/2 thìa đường trắng vào cốc
  • Vắt thêm 2 – 3 thìa nước cốt chanh tươi
  • Đổ nước nóng vào cốc rồi khuấy đều
  • Uống nước chanh nóng vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính

✅✅✅ ĐỌC NGAY: Cách giảm béo bụng cấp tốc bằng các bài tập

5/ Mẹo giảm cân với chanh gừng đơn giản 

Gừng cũng là một trong những thực phẩm có tác dụng giảm cân, bởi chứa loại tinh dầu zingiberen giúp đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa và đào thải chất béo.

Kết hợp chanh với gừng là công thức hoàn hảo để lấy lại thân hình thon gọn như mơ ước. Đồng thời, đẩy lùi quá trình oxy hóa, kháng khuẩn chống lại bệnh cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

giảm cân bằng nước chanh

Cách giảm béo với chanh gừng mang lại hiệu quả nhanh nhất 

➣ Hướng dẫn giảm mỡ bằng chanh + gừng:

  • Sau khi rửa sạch gừng thái lát mỏng hoặc giã nát
  • Cho gừng vào nồi nước đun sôi
  • Lọc lấy nước gừng ra cốc pha cùng 2 – 3 thìa nước cốt chanh rồi uống

6/ Uống nước chanh dưa leo giảm cân nhanh chóng 

Dưa leo được biết đến với công dụng làm đẹp da dưỡng ẩm, tạo độ căng mịn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trong dưa leo có chứa axit tatronic vai trò chính chuyển hóa chất béo, nhờ đó ngăn ngừa tích tụ mỡ tại các vùng bụng, đùi, nọng cằm.

Vì vậy, bạn có thể kết hợp chanh với dưa leo vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình để thay đổi

uống nước chanh giảm cân

Bạn cũng có thể ép dưa leo lấy nước pha cùng nước chanh để giảm mỡ 

➣ Cách làm nước chanh + dưa leo giảm cân:

  • Dưa leo rửa sạch với nước muối rồi thái lát mỏng
  • Lấy 2 quả chanh cũng thái thành nhiều lát
  • Cho chanh, dưa leo vào cốc hoặc bình thủy tinh
  • Đổ thêm 350ml lắc đều
  • Đóng chặt nắp để trong ngăn mát 1 ngày rồi mang ra uống

👉👉👉 XEM NGAY: Kinh nghiệm hút mỡ bụng an toàn của diễn viên Thùy Dương

III/ Lưu ý giảm cân bằng chanh tại nhà

Các chuyên gia phân tích rằng, giảm cân từ chanh có hiệu quả, an toàn không còn tùy thuộc vào cách áp dụng thời điểm, liều lượng và chế độ dinh dưỡng của từng người.

Vì vậy, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc giảm cân bằng nước chanh quan trọng dưới đây để đạt hiệu quả tốt và đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

3.1 Nên uống nước chanh giảm cân khi nào?

Như đã phân tích trong trái chanh có hàm lượng axit cao. Vì vậy, bạn tuyệt đối không ăn hoặc uống nước chanh khi bụng đói rất hại cho dạ dày, lâu ngày dẫn đến tình trạng viêm loét.

Theo đó, có 3 thời điểm thích hợp nhất để uống nước chanh giảm cân nhanh và an toàn:

  • Vào buổi sáng sớm, sau khi ngủ dậy  20 – 30 phút
  • Uống sau các bữa ăn chính 20 – 40 phút để chuyển hóa thức ăn nhanh hơn
  • Sau khi tập thể dục, vận động với cường độ mạnh khoảng 35 phút

🔥🔥🔥 PHẢI XEM: Uống trà chanh với gừng có giảm cân không

3.2 Áp dụng giảm béo bằng chanh hàng ngày có tốt không? 

Nhiều người lầm tưởng rằng, uống nước chanh càng nhiều hiệu quả giảm cân càng cao, nhanh.

Trên thực tế, uống nước chanh mỗi ngày chỉ có tác dụng giảm béo an toàn khi  đúng liều lượng, nếu lạm dụng sẽ dẫn đến nhưng hậu quả khôn lường.

trái chanh

Tránh lạm dụng quá nhiều chanh trong thời gian dài gây ảnh hưởng tới sức khỏe 

Trung bình, mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 – 2 quả chanh là tốt nhất. Đặc biệt, nên uống nước chanh pha loãng để giảm độ chua, tính axit vừa dễ uống vừa không hại cho dạ dày.

Một số tác hại của chanh khi lạm dụng quá nhiều:

  • Viêm loét, trào ngược dạ dày, ợ nóng
  • Hỏng men răng
  • Đi tiểu nhiều, bị sỏi thận
  • Mắc chứng đau nửa đầu

IV/ Nhược điểm cách giảm cân với chanh

Mặc dù được chị em đánh giá là “thần dược” giúp duy trì cân nặng ổn định, giữ vóc dáng thon gọn.

Nhưng bản chất phương pháp giảm cân bằng chanh vẫn tồn tại những nhược điểm nhất định nhau sau:

✘ Cần thực hiện thường xuyên, liên tục, nếu ngắt quãng không có tác dụng 

✘ Tốn nhiều thời gian công sức 

✘ Những người bị bệnh dạ dày, vấn đề tiêu hóa không nên thực hiện

✘ Hiệu quả giảm cân không cao, bởi phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Cơ địa, chế độ tập luyện dinh dưỡng 

✘ Chỉ tác động đến phần nhỏ lớp mỡ bên ngoài. Vì vậy, các trường hợp cân nặng lớn, béo phì, mỡ thừa tích lũy dày lâu năm sẽ không có tác dụng giảm cân cụ thể: Nữ trên 65kg, nam trên 75kg 

Nếu bạn nằm trong trường hợp trên giảm cân bằng chanh hay các nguyên liệu tự nhiên khác không hiệu quả.

Các chuyên khuyên nên hướng tới giải pháp hút mỡ toàn thân Lipo Matic 3D giúp loại bỏ những mô mỡ thừa siêu tốc

ƯU ĐIỂM VƯỢT TRỘI GIẢM BÉO VỚI CÔNG NGHỆ CAO!

⇒ Loại bỏ ngay 9 – 20kg sau 1 lần trải nghiệm 

⇒ Sở hữu body chuẩn sexy, vòng eo “56” sau 60 phút 

⇒ Hiệu quả giảm mỡ đa diện: Giảm mỡ vùng đùi, giảm mỡ mặt, mỡ bụng 

⇒ Không ăn kiêng – tập luyện vất vả, phù hợp người bận rộn 

⇒ Kết quả giảm béo lâu dài, tránh tăng cân trở lại 

giảm cân từ chanh

KHÔNG ĂN KIÊNG – TẬP LUYỆN NHƯNG CÂN NẶNG GIẢM NHANH CHÓNG

CLICK ngay nhận bí quyết giảm béo hiệu quả nhất!

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi