bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

TOP 7 bí quyết giảm cân bằng trà xanh đơn giản – hiệu quả cao ngay tại nhà

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Nhờ chứa 2 chất chống oxy hóa EGCG và Catechin nên phương pháp giảm cân bằng trà xanh trở thành “vũ khí” đốt cháy mỡ thừa, đánh tan chất béo hữu hiệu cuả nhiều chị em. Vậy uống trà xanh giảm cân đúng cách như thế nào? Bao lâu có hiệu quả?

 

I/ Uống trà xanh có giảm cân không?

Từ xa xưa trà xanh (chè xanh) là loại thức uống hảo hạn với nhiều công dụng tuyệt vời giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố, kháng viên, chống lão hóa,…

Bên cạnh đó, ít ai ngờ tới trà xanh còn sở hữu công dụng giảm cân, loại bỏ chất béo rất tốt. Chắc hẳn bạn đang hoài nghi vì sao uống nước trà xanh giảm cân? Liệu có hiệu quả không?

giảm cân bằng trà xanh

Không chỉ uống nước nguyên chất mà trà xanh có thể kết hợp với nguyên liệu khác để giảm cân

Trên thực tế, các chuyên gia đã tìm thấy trong lá trà xanh có chứa chất EGCG vai trò chính ngăn chặn quá trình chuyển hóa các chất dưa thưa thành tế bào mỡ.

Nhờ vậy, khi uống trà xanh thường xuyên sẽ đầy lùi khả năng tích tụ chất béo tại các phân vùng bụng, đùi, hông.

Đặc biệt, lá trà xanh là một trong số ít thảo dược tự nhiên chứa hai chất chống oxy hóa caffein, catechin hỗ trộ hệ tiêu hóa hoạt động tích cực nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng giúp loại bỏ những mô mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

Theo một khảo sát mới nhất của Trung Quốc, nếu uống nước trà xanh mỗi ngày cơ thể sẽ tự tiêu hao và đào thải 95 calo trong đó có cả chất béo.

Do đó, đây là nguyên liệu tuyệt vời giúp chị em kiểm soát cân nặng, giảm béo bụng, lấy lại thân hình lý tưởng.

🔥🔥🔥 ĐỌC CHI TIẾT: Calories là gì?

II/ Bí quyết 7 cách giảm cân bằng trà xanh đơn giản tại nhà

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn siêu tốc có thể tham khảo 7 cách pha trà xanh kết hợp một số nguyên liệu khác nhằm loại bỏ mỡ hiệu quả hơn.

2.1 Cách nấu trà xanh giảm cân chuẩn nhất

Nấu/pha trà xanh tưởng như đơn giản nhưng thực tế phải thực hiện đúng công thức mới có thể giữ trọn vẹn hương vị đặc trưng, dưỡng chất và công dụng giảm béo của trà xanh.

uống trà xanh có giảm cân không

Nấu và uống trà xanh đúng cách sẽ tăng hiệu quả giảm cân 

Cách uống nước chè xanh giảm cân:

  • Lấy 1 nắm trà xanh tươi rửa với nước muối loãng, để ráo rồi cho vào ấm nhỏ
  • Đun nước sôi đổ vào ấm trà khoảng 1 phút rồi chắt bỏ nước
  • Sau đó, bạn tiếp tục đổ nước sôi vào ấm trà xanh lần 2 khoảng 20 phút có thể thưởng thức

2.2 Giảm cân bằng lá trà xanh với chanh tươi webtretho

Chanh tươi cũng là một trong những nguyên liệu có khả năng loại bỏ chất béo, đánh tan mỡ thừa nhờ chứa hàm lượng axit và vitamin C cao.

Đặc biệt, khi kết hợp lá trà xanh với chanh tươi không chỉ giúp chuyển hóa mỡ thừa nhanh hơn và còn thải độc, thanh lọc và giải nhiệt cơ thể tránh bị nhiệt miệng, nổi mụn, phát ban.

uống trà xanh giảm mỡ bụng

Sử dụng trà xanh tươi giảm cân sẽ tốt hơn trà xanh đã qua chế biến 

Hướng dẫn giảm cân với trà xanh và chanh: 

  • Bạn thực hiện pha nước trà xanh như công thức trên
  • Sau đó chắt nước trà xanh ra cốc pha cùng 2 – 3 thìa nước cốt chanh
  • Khuấy đều và thưởng thức ngay sau đó, tránh để lâu trà sẽ bị đắng

🔥🔥🔥 XEM NGAY PHƯƠNG PHÁP: Giảm cân với cần tây

2.3 Cách uống trà xanh giảm cân với gừng

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm béo siêu tốc ngay tại nhà thì không thể bỏ lỡ công thức kết hợp trà xanh với gừng.

Theo đó, gừng có tính nóng – giữ nhiệt tốt giúp đốt cháy mỡ thừa và đào thải ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết.

cách nấu trà xanh giảm cân

Uống trà xanh gừng vào bữa trưa vừa giảm cân vừa ngăn ngừa mắc cảm cúm, cảm lạnh

Hướng dẫn giảm cân bằng lá trà xanh và gừng: 

  • Gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi thái lát mỏng
  • Lá trà xanh rửa với nước muối, để ráo
  • Tiếp theo cho trà xanh và gừng vào ấm, đổ nước sôi hãm qua 1 – 2 phút
  • Sau đó, đổ thêm nước lần 2 hãm khoảng 30 phút để dưỡng chất hòa tan
  • Chắt ra ly và uống từ từ để cảm nhận vị thơm ngon

👉👉👉 THAM KHẢO KINH NGHIỆM: Giảm cân bằng dầu dừa

2.4 Mẹo uống trà xanh giảm mỡ bụng tại nhà

Mật ong được biết đến với vô vàn công dụng tốt cho sức khỏe, cung cấp ẩm làm đẹp da, đặc biệt có thể ngăn ngừa quá trình chuyển hóa gluco thành chất béo.

Hãy kết hợp lá chè xanh với mật ong theo công thức dưới đây để giảm béo hiệu quả.

cách uống trà xanh giảm cân

Hướng dẫn uống trà xanh mật ong giảm cân:

  • Thực hiện pha trà xanh đúng cách theo các bước đã hướng dẫn ở trên
  • Đợi khi nước trà nguội cho thêm 2 thìa mật ong khuấy đều
  • Uống ngay sau đó công dụng giảm cân sẽ tốt hơn

👉👉👉 CHIA SẺ CÁCH: Giảm béo bằng đậu đen

2.5 Công thức uống bột trà xanh giảm cân với sữa

Bản chất bột trà xanh chính là những lá trà xanh được nghiền nhuyễn đem phơi nắng, vì vậy các dưỡng chất cũng như công dụng giảm cân vẫn được giữ nguyên vẹn.

Bên cạnh đó, sữa tươi không đường vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bổ ích cho sức khỏe kali, canxi, vitamin,…vừa ngăn tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân.

bột trà xanh giảm cân

Hướng dẫn giảm cân bằng bột trà xanh và sữa: 

  • Cho sữa tươi không đường vào nồi đun nóng
  • Sau đó pha với 2 – 3 thìa bột trà xanh, khuấy đều để nguội
  • Múc sữa tươi không đường trà xanh ra cốc và thưởng thức

2.6 Giảm cân bằng chè xanh và lá bạc hà

Lá bạc hà cũng sở hữu một số công dụng giống trà xanh có tính sát khuẩn, khử trùng, thanh lọc cơ thể, đặc biệt đánh tan và loại bỏ mỡ thừa ra ngoài.

Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau là lựa chọn tuyệt vời giúp giảm cân nhanh chóng.

chè xanh giảm cân

Hướng dẫn giảm béo bằng trà xanh tươi lá bạc hà:

  • Thực hiện hãm trà xanh như bình thường
  • Sau 10 phút bỏ thêm lá bạc hà đã rửa sạch vào ấm trà
  • Đợi thêm khoảng 15 phút là có thể uống được

2.7 Sinh tố trà xanh giảm cân

Chắc hẳn nhiều người đang ngỡ ngàng trà xanh có thể làm sinh tố? Thực chất đây là thức uống rất quen thuộc, phổ biến với nhiều bạn trẻ, bởi hương vị lạ, dễ uống và không mất nhiều thời chế biến.’

giảm cân bằng bột trà xanh

Hướng dẫn làm sinh tố trà xanh giảm mỡ: 

  • Lấy vài thìa bột trà xanh pha thành nước trà
  • Sử dụng sữa tươi không đường, táo và rau cải mầm cho vào máy xay nghiền nhuyễn
  • Đổ hỗn hợp trên ra ly, chắt thêm nước trà xanh lên trên khuấy đều
  • Có thể để ở ngăn mát tủ lạnh 20 – 30 phút rồi uống

Lưu ý: Nên sử dụng trà xanh tươi để giảm cân, một số loại trà xanh đóng gói của Nhật Bản, Mỹ hay thuốc trà xanh đã qua chế biến công dụng và dưỡng chất không còn nguyên vẹn

❌❌❌ THAM KHẢO: Mẹo làm thon gọn mặt nhanh nhất tại nhà

III/ Thực đơn giảm cân bằng trà xanh trong 5 ngày

Nếu bạn đang không biết kết hợp các công thức giảm béo bằng trà xanh với những thực phẩm hàng ngày như thế nào?

Hãy tham khảo thực đơn ăn kiêng khoa học bằng trà xanh dưới đây:

cách giảm mỡ bằng trà xanh

IV/ Những nguyên tắc khi giảm cân với trà xanh

Trên thực tế, không phải cứ uống nước trà xanh sẽ giảm cân hiệu quả mà bạn cần tuân thủ những nguyên tắc quan trọng về liều lượng – thời điểm cụ thể như sau:

4.1 Thời điểm – liều lượng thích hợp giảm cân bằng nước chè xanh

Dựa trên những tính chất, thành phần dinh dưỡng, chuyên gia phân tích thời điểm thích hợp nhất để sử dụng trà xanh giảm cân vào sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Lúc này trà xanh sẽ phát huy công dụng thúc đẩy tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa các chất nhằm ngăn ngừa tích lũy mỡ

Đặc biệt, không nên uống trà xanh sau 9h tối, bởi thành phần caffein trong lá trà sẽ khiến bạn mất ngủ và mệt mỏi vào sáng hôm sau.

giảm cân bằng trà xanh webtretho

Dù nước trà xanh có tốt đến đâu nhưng khi lạm dụng quá nhiều cũng sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như khó tiêu, bụng cồn cào, nôn nào,….

Do đó, mỗi ngày chỉ nên uống 2 – 3 cốc nước trà xanh nóng hoặc lạnh tùy sở thích của từng người.

Ngoài ra, nhiều người thắc mắc uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?

Thực chất đây chính là một nhược điểm của phương pháp này, bởi hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố tác động có thể 2 – 3 tuần nhưng cũng có người vài tháng.

Vì vậy, khi lựa chọn giảm béo bằng chè bạn cần xác định thực hiện lâu dài, thường xuyên, liên tục kết hợp tập luyện, ăn kiêng để có kết quả nhanh nhất.

👉👉👉 THỬ NGAY: 9 bài tập thể dục giảm béo bụng an toàn nhất hiện nay

4.2 Trường hợp nào không được uống nước trà xanh

Trên thực tế, không phải ai cũng có thể áp dụng cách uống nước trà xanh để giảm cân, bởi nó gây ra một số tác dụng phụ cho những trường hợp đang mắc bệnh lý.

✘ Người bị đau đầu, mất ngủ 

✘ Trường hợp đang gặp các vấn đề về tiêu hóa: Đau dạ dày, táo bón, đầy bụng,… 

✘ Trẻ dưới 10 tuổi 

✘ Trường hợp bị bệnh về đường tim mạch, huyết áp 

V/ Nhược điểm giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh cũng giống như những cách giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên tại nhà khác đều tồn tại một số nhược điểm nhất định:

  • Phải áp dụng lâu dài, liên tục mới có thể mang lại hiệu quả
  • Tốn nhiều thời gian, công sức
  • Vẫn cần kết hợp tập thể dục, ăn kiêng
  • Không thể tác động tới những mô mỡ cứng dày, mỡ tích tụ lâu năm hoặc sau sinh
  • Do đó, trường hợp béo phì hoặc cân nặng lớn nữ trên 66kg và nam trên 76kg thực hiện không có tác dụng

Nếu bạn đang lo lắng giảm cân bằng trà xanh hay bất kỳ công thức khác không hiệu quả? Chuyên gia khuyên nên hướng tới giải pháp áp dụng công nghệ cao để giảm mỡ bụng siêu tốc, sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh nhất.

ƯU ĐIỂM VƯỢT TRỘI GIẢM BÉO BẰNG CÔNG NGHỆ CAO!

⇒ Hiệu quả giảm ngay 10 – 20kg sau 1 lần trải nghiệm 

⇒ Lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước sau 60 phút 

⇒ Đảm bảo yếu tốc 3 – 0: Không ăn kiêng – không tập luyện – không tăng cân trở lại 

⇒ Thích hợp người bận rộn, cân nặng lớn 

⇒ Hiệu quả giảm mỡ lâu dài 

uống bột trà xanh giảm cân

BỤNG NGẤN MỠ KHIẾN BẠN TỰ TI – LO LẮNG?

CLICK ngay để chuyên gia tư vấn cách giảm béo nhanh nhất!

Hoặc

 

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi