Ăn hạt điều có béo không? 5 công thức ăn hạt điều không lo mập!

I – Ăn nhiều hạt điều có tốt không?

Cũng giống như các loại hạt khác như hạnh nhân, hạt dẻ,…ăn hạt điều có béo không được nhiều người chú ý, nhất là các chị em trong giai đoạn giảm béo.

Hạt điều được đánh giá là loại hạt mang tới nguồn dinh dưỡng lớn. Theo đó, trước khi nắm rõ ăn hạt điều có mập không cùng điểm qua những tác dụng đối với sức khỏe của loại hạt này.

➢ Ăn nhiều hạt điều có tốt không?

Theo đánh giác của các chuyên gia, việc ăn hạt điều với liều lượng phù hợp có thể mang tới những giá trị lớn cho sức khỏe như:

• Tốt cho tim mạch, người mắc tiểu đường

Tác dụng hàng đầu của hạt điều chính là việc giúp hệ tim mạch khỏe mạch và người có bệnh tiểu đường nhờ chứa chất béo không bão hòa.

Chưa kể những người có sức khỏe suy nhược, mới ốm dậy khi sử dụng hạt điều sẽ giúp bổ sung dưỡng chất, giúp hồi phục tốt hơn.

Nhờ sở hữu lượng dưỡng chất lớn, không ít người tò mò ăn hạt điều có béo không

Ngoài ra, người cao tuổi miễn dịch kém sử dụng hạt điều cũng giúp ngùa loãng xương, tăng miễn dịch.

• Giúp ngừa và giảm chứng táo bón

Trong hạt điều giàu sắt, magie cùng các loại khoang chất,…giúp kích thích vi sinh có lợi cho đường ruột, giải quyết chứng táo bón.

• Tác dụng đối với trẻ em, bà bầu và thai nhi

Trong hạt điều chứa nhiều selenium – kích thích phát triển thể chất. Do vậy, việc các mẹ bầu sử dụng hạt điều đúng cách sẽ giúp cung cấp dưỡng chất, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Trong khi đó, trẻ em nếu sử dụng hạt điều mở mức cho phép, sẽ hỗ trợ phát triển trí não và giúp cải thiện miễn dịch tốt hơn.

• Tác dụng đối với nam giới

Hạt điều được đánh giá là loại hạt giúp tăng cường sinh lý và cải thiện số lượng tinh trùng.

Với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, sử dụng hạt điều là lựa chọn của rất nhiều người.

??? TÌM HIỂU CHI TIẾT: Chế độ giảm cân sau sinh

II – Thực hư ăn hạt điều có béo không?

Với những tác dụng nêu trên, chắc hẳn các bạn cũng đều nôn nóng liệu ăn hạt điều có mập không hay có tác dụng giúp giảm cân không. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây!

1. 100g hạt điều bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu, trong 100g hạt điều có tới 600kcal, đây là lượng calo cao so với lượng cần thiết cần nạp vào trong ngày.

Theo đó, các bạn cần cân nhắc sử dụng với liều lượng phù hợp và cân đối cùng các nhóm chất cần thiết.

Trong hạt điều sở hữu lượng calo tương đối lớn

2. Giá trị dinh dưỡng của hạt điều

Dù có lượng calo cao, tuy nhiều người vẫn tin tưởng chọn lựa hạt điều bởi thực tế lượng dinh dưỡng mà nó mang lại rất cao.

Theo đó, đây là sẽ loại hạt có thể cấp năng lượng, giảm cơn thèm ăn. Nhờ vậy người dùng có thể cắt giảm được tối đa lượng thực phẩm nạp trong ngày.

1 nghiên cứu tại Mỹ, hạt điều là lựa chọn lý tưởng để thay thế các món ăn vặt như bim bim, đồ dầu mỡ.

Việc sử dụng số lượng hạt điều hợp lý sẽ giúp no lâu hơn, giúp những người mong muốn giảm béo ăn ít hơn vào các bữa trong ngày.

Việc nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày chúng tôi sẽ bật mí phía dưới.

3. Hạt điều có giảm cân hay gây mập không?

Việc ăn hạt điều có béo không sẽ phụ thuộc do cách dùng của mỗi người. Nếu sử dụng với số lượng thích hợp hoàn toàn có thể giúp hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn.

Theo các chuyên gia, hạt điều dù chứa nhiều chất béo nhưng đây lại là chất béo có lợi cho quá trình giảm cân.

Ăn hạt điều có thể hỗ trợ giảm béo nếu sử dụng đúng cách

Việc bổ sung hạt điều cân đối với các nhóm chất khác sẽ giúp duy trì vóc dáng khỏe đẹp mà không cần ăn kiêng.

Bởi thực tế, lượng calo lớn này có thể giúp cơ thể hấp thụ ít năng lượng hơn trong các bữa ăn hàng ngày.

Tuy vậy, cần lưu ý rằng việc ăn hạt điều hoàn toàn có thể gây tăng cân nếu các bạn ăn sai cách hoặc ăn với số lượng quá nhiều.

??? THAM KHẢO: Cách giảm cân bằng nước sả gừng

III – Tham khảo các cách ăn hạt điều không sợ béo

Nguyên nhân tăng cân chủ yếu do năng lượng cung cấp vào cơ thể vượt mức lượng tiêu hao.

Theo đó, trước khi xác định sử dụng hạt điều vào chế độ giảm béo, các bạn cần lưu ý cân đối với các nhóm thực phẩm khác để tránh tình trạng dư thừa calo.

Dưới đây là một số cách chế biến hạt điều giúp hỗ trợ tối đa cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn các bạn có thể tham khảo.

1. Hướng dẫn ăn hạt điều rang muối giảm cân nhanh

Hạt điều rang muối là cách ăn thông dụng và dễ thực hiện nhất, do vậy được nhiều chị em tin tưởng chọn lựa.

Chỉ với 5 – 7 hạt điều rang muối cho các bữa phụ là các bạn đã có thể giúp giảm thiểu tối đa năng lượng nạp vào trong các bữa ăn khác trong ngày.

Hạt điều rang muối là cách ăn phổ biến nhất hiện nay

Các bạn có thể mua hạt điều rang muối bán sẵn tại các cửa hàng uy tín hoặc tự tay vào bếp chế biến theo công thức sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 200g hạt điều tươi, muối hạt nhỏ
• Bước 2: Cho chảo lên bếp tới khi nóng thì cho hạt điều vào đảo đều
• Bước 3: Khi hạt điều vàng thì cho thêm 1 chút muối vào đảo đều
• Bước 4: Tắt bếp và đợi hạt điều nguội bớt
• Bước 5: Cho hạt điều rang muối vào hũ thủy tinh rồi dùng dần.

✅✅✅ THỬ NGAY: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối và ngải cứu

2. Bí quyết làm sữa hạt điều giảm béo hiệu quả

Ngoài việc ăn hạt điều, các bạn có thể chế biến thành sữa nhằm thay đổi khẩu vị mà vẫn giúp hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm cân.

1 cốc sữa hạt điều cho bữa sáng hoặc trước bữa trưa sẽ giúp các bạn có đủ năng lượng. Nhờ vậy không có cảm giác đói hay thèm ăn trong ngày.

Sữa hạt điều là lựa chọn phù hợp cho bữa sáng

Tham khảo ngay cách làm sữa hạt điều ngay dưới đây để phục vụ tốt nhất cho quá trình giảm béo.

• Bước 1: Chuẩn bị 40g hạt điều, sữa tươi không đường
• Bước 2: Rang vàng hạt điều sau đó cho vào máy xay nhuyễn
• Bước 3: Cho hạt điều và sữa tươi vào nồi đun sôi
• Bước 4: Chắt lấy sữa rồi sử dụng vào bữa sáng.

?️?️?️ XEM NGAY: Ăn nui có giảm cân không

3. Làm salad hạt điều giảm béo bụng cấp tốc

Nếu để ý các bạn sẽ nhận thấy rõ, đa phần trong các công thức giảm cân đều không thể thiếu món salad.

Do vậy, chế biến salad hạt điều cũng chính là cách vừa hỗ trợ giảm cân, vừa mang tới giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe.

Vitamin và khoáng chất trong hạt điều và các loại rau củ sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ tiêu hao năng lượng dư thừa.

• Bước 1: Chuẩn bị 5 – 7 hạt hạnh nhân, xà lách, cà chua, gia vị
• Bước 2: Đập dập hạnh nhân, cà chua thái mỏng, xà lách cắt vừa miếng
• Bước 3: Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị cùng 1 chút gia vị
• Bước 4: Sử dụng vào bữa trưa hoặc bữa tối.

Salad hạt điều vừa giúp giảm cân, vừa hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn

♻️♻️♻️ HƯỚNG DẪN: Cách giảm cân bằng táo ta và dâu tây

4. Sử dụng hạt điều vào thực đơn giảm cân hàng ngày

Với lượng dưỡng chất cao, việc thêm hạt điều vào thực đơn giảm béo sẽ giúp các bạn có thể nhanh chóng đạt được kết quả tốt hơn.

Các bạn có thể dùng hạt điều vào các bữa phụ hoặc khi cảm thấy đói hay kết hợp thành các món ăn đều được.

Lưu ý rằng, lượng calo trong ngày không nên nạp quá 1.800 kcal.

5. Kết hợp hạt điều cùng chế độ tập luyện thể thao

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn kiêng khoa học, các bạn cũng cần có một kế hoạch tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Trước hoặc sau khi tập luyện, các bạn có thể sử dụng 4 – 5 hạt điều để cung cấp năng lượng. Giúp cơ thể không bị mệt trong quá trình áp dụng các bài tập.

Nên kết hợp chế độ tập luyện cùng dinh dưỡng khoa học để giúp giảm béo tốt nhất

??? NÊN XEM: Các bài tập Cardio đốt cháy mỡ tăng cường thể lực

BẠN LÀ NGƯỜI BẬN RỘN MONG MUỐN GIẢM CÂN NHANH CHÓNG?

CLICK ngay để được tư vấn cách giảm béo tốt nhất!

IV – Lưu ý không thể bỏ qua khi ăn hạt điều giảm béo

Bên cạnh quan tâm việc ăn hạt điều có béo không, các bạn cũng cần nắm rõ một số lưu ý dưới đây để đảm bảo mang lại kết quả tốt nhất.

1. Nên ăn bao nhiêu hạt điều mỗi ngày

Do hạt điều sở hữu lượng calo cao, do đó các bạn nên ăn với lượng vừa phải để tránh tình trạng thừa cân.

Số lượng thích hợp để sử dụng trong ngày là không vượt qua 100g. Các bạn chỉ nên dùng khoảng 7 – 15 hạt là tốt nhất.

Cần lưu ý lựa chọn loại hạt điều chắc khỏe, đảm bảo chất lượng

2. Tác dụng phụ khi dùng hạt điều

Việc dùng hạt điều sai cách có thể để để lại những tác dụng phụ không mong muốn đối với sức khỏe. Theo đó, người dùng nên hết sức lưu ý khi dùng loại hạt này.

Trên thực tế, việc dùng hạt điều quá nhiều sẽ làm dư lượng kali, khiến thận hoạt động quá sức.

Ngoài ra, những người mắc viêm họng cũng không nên áp dụng cách làm này bởi sẽ làm tình trạng nặng hơn.

??? CHIA SẺ: Cách giảm mỡ lưng nhanh chóng bằng bài tập chống đẩy

V – Giảm cân siêu tốc cho người luôn lo sợ béo khó ăn kiêng !

Nếu các bạn không muốn phải quan tâm quá nhiều về việc ăn kiêng hay ăn hạt điều có béo không,…nên hướng tới giải pháp giảm béo từ công nghệ cao.

Chỉ với thời gian từ 90 – 120 phút, rất nhiều người đã “xóa sổ” hoàn toàn 1 lượng mỡ thừa khỏi cơ thể mà không lo tái phát.

CHI TIẾT CÔNG NGHỆ THAM KHẢO TẠI ĐÂY!

Khách hàng nước ngoài khắc phục vòng eo 130cm tại Kangnam

120 PHÚT “GIẢI CỨU” MỠ THỪA MỌI PHÂN VÙNG, TẠO EO THON SĂN CHẮC!

Nhanh tay gọi ngay để nhận ưu đãi tốt nhất!

Hoặc