bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn nui có Mập không? 5 cách giảm cân bằng Nui tốt cho sức khỏe

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Ăn nui có mập không khi đây là loại món ăn bổ dưỡng được nhiều ưa thích. Nếu bạn là người đang trong quá trình giảm cân và băn khoăn liệu ăn nui nhiều có tốt không? Có gây tăng cân hay giúp giảm cân không?,…Nhất định không được bỏ qua những thông tin bật mí dưới đây.

 

I Thực hư ăn nui có mập không?

Ăn nui có mập không hiện đang được rất nhiều người đang thực hiện chế độ giảm béo quan tâm. Đây là tên gọi của dạng mì ống có nguồn gốc từ Ý.

Với đặc tính dễ ăn, vị thơm nên ngay khi vừa có mặt tại Việt Nam đây đã trở thành món ăn được nhiều người ưa thích.

Đây được đánh giá là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên cũng chính điều này khiến nhiều người lo lắng ăn nui có béo hay giảm cân được không.

ăn nui có mập ko

Nui là loại thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng

#1 Thành phần dưỡng chất trong nui có tốt không

Là thực phẩm đóng hộp hạng 2 dưới dạng sấy khô, nui được bán rộng rãi trên cả nước. Thành phần chính chủ yếu là bột mì cùng các phụ gia khác.

Theo tìm hiểu, nui sở hữu nhiều protein, canxi, chất xơ,… Các chất này bên cạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể còn hỗ trợ ngừa các bệnh về tiêu hóa, thiếu máu.

Việc sử dụng nui chế biến món ăn giúp các bạn có thêm những lựa chọn hợp lý, thay đổi khẩu vị hàng ngày.

#2 Hàm lượng calo trong nui bao nhiêu?

Để hiểu rõ việc ăn nui có mập không thì trước tiên các bạn phải nắm rõ lượng calo có trong loại thực phẩm này là bao nhiêu.

Nếu lượng calo không đáng kể, đồng nghĩa với việc ăn nui không gây béo, ngược lại lượng calo cao sẽ có nguy cơ gây tăng cân nhiều hơn.

Theo đánh giá, trong 100g nui có khoảng 200kcal, đây là lượng calo ở mức trung bình.

Nếu các bạn biết cách cân bằng với các nhóm thực phẩm khác trong ngày sẽ không gây ảnh hưởng tới cân nặng.

Đây được xem là loại thực phẩm lành mạnh, phù hợp với nhiều kiểu chế biến khác nhau.

ăn nui có béo không

Nui chưa ít calo, do vậy sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng nếu ăn đúng cách

#3 Ăn nui có giảm cân không?

Như đã đề cập, lượng calo trong nui ở mức trung bình, do vậy những ai lo lắng ăn nui có mập không hoàn toàn có thể yên tâm.

Việc sử dụng nui đúng cách không những không gây béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lượng dưỡng chất thiết yếu có trong nui sẽ cung cấp dinh dưỡng cũng như năng lượng cho cơ thể trong cả ngày.

Đặc biệt, chất xơ trong loại nguyên liệu này còn giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy hạn chế tối đa lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Đặc biệt, nui có tác dụng hỗ trợ kích thích tiêu hóa tốt hơn, nhờ vậy có thể đốt cháy được tối đa năng lượng dư thừa. Qua đó, giúp cơ thể có thể duy trì mức cân nặng tốt nhất.

Tuy vậy, việc ăn nui sai cách, ăn quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể tăng cân.

Do vậy, các bạn cần cân nhắc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp  giữa các nhóm chất để mang tới hiệu quả giảm béo tốt nhất.

👉👉👉 TÌM HIỂU: Ăn bánh mỳ có mập không

II Tham khảo các loại nui phổ biến hiện nay

Hiện có nhiều loại nui khác nhau, theo đó trước khi quyết định giảm cân bằng loại thực phẩm này, người dùng nên tìm hiểu và nắm rõ đặc điểm nhận dạng của từng loại.

#1 Nui ống

Đây là dạng nui truyền thống có dạng nui sọc và trơn với giá trị dinh dưỡng ngang nhau.

Phần lớn, mọi người hay sử dụng loại nui này để chế biến trong các bữa ăn trong ngày.

ăn nui có giảm cân không

Nui xoắn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi

#2 Nui dạng xoắn

Theo đúng như tên gọi, loại nui này có dạng xoắn với đa dạng màu sắc. Thông thường loại này được làm từ bột mì cùng chiết xuất rau củ.

Do vậy nui xoắn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể

#3 Nui dạng nơ

Đây là loại nui được sản xuất dạng nơ hay đeo trên cổ. Loại nui này không được dùng phổ biến như các loại nui khác.

Tuy vậy nhờ màu sắc cùng hương vị khác biệt, nui dạng nơ cũng được một số người ưa chuộng.

ăn nui giảm cân

Nui nơ theo đúng như tên gọi rất giống chiếc nơ trên áo

🔥🔥🔥 NÊN THỬ: Cách giảm béo bằng đậu xanh và bí đỏ

BẠN MUỐN GIẢM CÂN NHƯNG KHÔNG THỂ ĂN KIÊNG KHỔ CỰC?

CLICK gọi ngay để nhận giải pháp giảm béo tốt nhất!

Hoặc

III – Bật mí các thực đơn ăn nui giảm cân nhanh chóng

Để việc ăn nui mang lại hiệu quả giảm béo tối ưu, đòi hỏi các bạn cần biết cách chế biến phù hợp.

Nếu chưa biết ăn nui giảm cân như thế nào, các bạn có thể tham khảo ngay một số công thức chế biến như sau:

1. Bí quyết giảm cân bằng nui xào

Nếu chưa biết phải chuẩn bị gì cho bữa trưa để vừa no bụng, vừa giảm cân,…thì món nui xào chính là lựa chọn lý tưởng.

Việc kết hợp nui xào cùng các loại nguyên liệu như rau củ, thịt lợn,…sẽ là nguồn cấp dinh dưỡng tuyệt vời. Qua đó giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng mà vẫn đảm bảo giúp hỗ trợ giảm béo.

ăn nui xào có béo không

Nui xào là lựa chọn thú vị cho bữa trưa

Hướng dẫn cách ăn nui xào giảm cân

  • Bước 1: Chuẩn bị 100g nui, thịt lợn, ớt ngọt, gia vị, rau mùi, cà rốt
  • Bước 2: Cho nui vào nồi luộc chín trong khoảng 10 phút rồi xả lại bằng nước lạnh
  • Bước 3: Thái ớt ngọt, cà rốt, hành khô
  • Bước 4: Rửa sạch thịt rồi thái nhỏ vừa miếng và ướp gia vị kèm thêm hành khô
  • Bước 5: Cho 1 chút dầu lên chảo rồi xào qua thịt sau đó cho thêm nui vào xào cùng
  • Bước 6: Cho thêm cà rốt và ớt chuông vào đảo cùng thêm 2 phút
  • Bước 7: Tắt bếp rồi cho nui xào ra đĩa, dùng trong bữa ăn trưa hoặc tối.

⚠️⚠️⚠️ TÌM HIỂU: Chế độ ăn Eat Clean như thế nào

2. Công thức nấu mì nui giảm béo nhanh chóng

Nếu một ngay bạn cảm thấy nhàm chán khi phải ăn cơm mỗi ngày, có thể thay đổi khẩu vị với món mì nui.

Không chỉ cung cấp năng lượng, mì nui còn giúp hỗ trợ giảm béo mà không lo bị thiếu chất dinh dưỡng.

ăn mì nui có béo không

Ăn mì nui giúp thay đổi khẩu vị khá hiệu quả

Cách nấu mì nui giúp giảm cân nhanh

  • Bước 1: Chọn 100g nui, 4 thìa hạt chia, bông cải xanh, ức gà, gia vị
  • Bước 2: Luộc chín nui trong 10 phút rồi vớt ra xả qua nước lạnh
  • Bước 3: Bông cải xanh rửa sạch chần qua nước sôi, ức gà hấp chín rồi xé nhỏ
  • Bước 4: Cho 1 ít hành phi thơm rồi cho ức gà cùng nui vào xào
  • Bước 5: Cho thêm nui vào đảo đều tay vào thêm chút gia vị vừa miệng
  • Bước 6: Cho món mì nui xào ra đĩa và sử dụng.

♻️♻️♻️ THAM KHẢO: Mẹo ăn salad sữa chua giảm béo bụng cấp tốc

3. Ăn canh nui nấu cùng bí đỏ lấy lại vóc dáng thon gọn

Bí đỏ từ lâu đã được đánh giá là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Theo đó, khi kết hợp cùng nui sẽ giúp mang tới kết quả tốt hơn.

Canh nui nấu bí đỏ thịt nạc sẽ là món ăn cho bữa sáng đầy dinh dưỡng. Các bạn sẽ được cấp năng lượng cho ngày dài mà không lo bị mệt mỏi.

Đặc biệt, hương vị thơm ngon của món canh này chắc chắn sẽ không khiến các bạn phải thất vọng vì lựa chọn của mình.

ăn nui chiên có béo không

Nui kết hợp bí ngô sẽ giúp mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất

Cách nấu canh nui ngon đúng điệu

  • Bước 1: Chuẩn bị 50g nui, thịt lợn nạc, 400g bí đỏ, cà rốt, cải ngọt, gia vị
  • Bước 2: Cho nui vào nồi luộc 10 phút rồi để ráo
  • Bước 3: Cho thịt vào chảo xào qua rồi thêm nước đun sôi cùng bí
  • Bước 4: Sau khi thịt sôi mềm, cho cà rốt cùng các loại rau đã chuẩn bị
  • Bước 5: Thêm chút gia vị vừa miệng rồi cho nui vào
  • Bước 6: Tắt bếp rồi cho canh ra bát và thưởng thức.

🔔🔔🔔 THAM KHẢO: Bài tập gym giảm mỡ bụng dưới, tăng cơ cho Nam

4. Hướng dẫn làm salad nui thanh mát, giảm béo

Bên cạnh các món canh hay xào thì chuẩn bị một đĩa salad nui cũng là lựa chọn cực kỳ hiệu quả cho 1 chế độ giảm cân khoa học.

Cách thực hiện cũng vô cùng nhanh gọn và đơn giản, các bạn chỉ cần chuẩn bị nui, xà lách, dưa chuột, rau mùi cùng các loại gia vị rồi thực hiện theo công thức sau:

  • Bước 1: Cho nui vào nồi luộc khoảng 15 phút sau đó vớt ra rồi xả với nước lạnh để giữ độ giòn, dai
  • Bước 2: Rửa sạch xà lách, dưa chuột cùng rau mùi
  • Bước 3: Dưa chuột thái mỏng, xà lách và rau mùi cắt vừa miếng
  • Bước 4: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị trộn đều rồi thêm chút gia vị
  • Bước 5: Sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

5. Bí quyết ăn nui sấy không lo mập

Nui chiên, nui sấy,…là những món ăn vặt được bán nhiều trên các con phố.

Tuy nhiên các bạn không nên dùng loại bán sẵn này mà có thể tự tay làm nui sấy để hạn chế dầu mỡ, giúp việc giảm cân có kết quả tốt hơn.

ăn nui có tốt không

Nên tự làm món nui sấy để mang lại hiệu quả tốt hơn

Cách thực hiện khá đơn giản, chỉ cần luộc chín nui sau đó tẩm gia vị rồi cho vào lò vi sóng sấy khô. Lưu ý, chỉ nên ăn món nui sấy ở mức vừa phải để tránh tình trạng tăng cân.

✅✅✅ TÌM HIỂU: Tạo hình thành bụng toàn thể 

IVĂn nui nhiều có giảm cân tốt không?

Thực tế cho thấy ăn nui hay các loại thực phẩm khác chỉ có tác dụng hỗ trợ giúp cơ thể không tăng cân quá mức. Còn hiệu quả lấy lại vóc dáng hiện không được đánh giá cao.

Với những trường hợp thừa cân quá nhiều, béo phì hay không có nhiều thời gian,…nên lựa chọn công nghệ giảm béo hiện đại hơn.

Nhiều trường hợp khách hàng vòng bụng trên 100cm đều đã được khắc phục triệt để, mang tới vóc dáng lý tưởng nhờ công nghệ cao mà không cần lo lắng ăn nui có mập không.

Các bạn có thể kiểm chứng qua hình ảnh dưới đây:

ăn ốc núi có tốt không

Kiểm chứng kết quả trước – sau khi giảm cân bằng công nghệ cao của khách hàng

👉👉👉 ĐỌC BÀI VIẾT CHI TIẾT: Đối tượng nên hút mỡ bụng

2 TIẾNG GIẢM MỠ KHÔNG PHẪU THUẬT – KIỂM CHỨNG NGAY KẾT QUẢ!

XEM CHI TIẾT CÔNG NGHỆ GIẢM MỠ TÂN TIẾN NGAY TẠI ĐÂY!

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi