bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn bí đỏ có béo không? 4 cách giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Ăn bí đỏ có béo không là vấn đề quan tâm hàng đầu của các chị em đang trong chế độ giảm cân. Bởi, loại củ quả này chứa nhiều khoáng chất, tinh bột, vitamin A, C,… Vậy thực tế, ăn bí đỏ có giảm cân không? Bí đỏ và trọng lượng cơ thể có mối liên hệ như thế nào?

 

I/ Ăn bí đỏ có tốt không?

Bí đỏ hay chính là bí ngô thuộc nhóm rau củ giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trước khi tìm hiểu ăn bí đỏ có béo không? Hãy cùng phân tích những tác dụng của bí đỏ đới với sức khỏe

ăn bí đỏ có béo không

  • Tốt cho mắt

Bí đỏ được biết đến là nguồn cung cấp vitamin A vô cùng dồi dào. Đặc biệt, khi kết hợp với 2 dưỡng chất lutein và zeaxan sẽ giảm thiểu nguy cơ mờ mắt, mù lòa.

  • Tăng cường sức đề kháng 

Ngoài vitamin A bí đỏ còn chứa lượng vitamin C nhất định – chất tự nhiên có khả năng tăng sinh tế bào bạch cầu trong máu.

Điều đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường hệ miễn dịch chống lại những virus, vi khuẩn gây bệnh cảm cúm, đau họng, cảm lạnh,…

  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch 

Chuyên gia dinh dưỡng phân tích, lượng axit béo cùng các khoáng chất kali, sắt, canxi, magie,.. sẽ đào thải dần cholesterol ra ngoài cơ thể.

Nhằm bảo vệ hệ tuần hoàn máu, tim mạch hoạt động ổn định.

Vì vậy, nếu ăn bí đỏ đúng cách thường xuyên giúp cơ thể điều hòa huyết áp tốt hơn, ngăn chặn mắc các bệnh về tim mạch: Đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…

  • Chống lão hóa 

Hàm lượng vitamin C và A trong bí đỏ còn giúp làn da tăng sức đàn hồi, chống lại nhưng tác hại từ môi trường bên ngoài.

Đặc biệt, bí đỏ đẩy lùi sự lão hóa, giảm hình thành các nếp nhăn, chân chim trên da.

  • Hỗ trợ sức khỏe bà bầu 

Trong thời kỳ mang thai cơ thể bà bầu thường bị rối loạn nội tiết tố gây ra tình trạng ốm nghén, phù nề. Bí đỏ là thực phẩm rất tốt giúp mẹ bầu khắc phục những vấn đề này.

bà bầu ăn bí đỏ có tốt không

Bí đỏ cũng giúp thai nhi phát triển thể chất ổn định trong bụng mẹ

Bên cạnh đó, các khoáng chất và vitamin tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch chống lại chứng mệt mỏi, uể oải, mất ngủ, cảm cúm,…

Không chỉ có bà bầu, trẻ em ăn bí đỏ cũng hỗ trợ tốt cho sự phát triển thể chất và trí não, đặc biệt tăng khả năng tư duy logic ở bé.

🏵️🏵️🏵️ NÊN XEM: Các giảm mỡ bụng sau sinh bằng nước Detox

II/ Ăn bí đỏ có béo không?

Tiêu chí đánh giá cực kỳ quan trọng giúp chúng ta nhận biết rõ mối tương quan mật thiết giữa bí đỏ và thể trạng, cân nặng của cơ thể chính là lượng calo.

2.1 Hàm lượng calo của bí đỏ

Dựa vào chỉ số từng chất dinh dưỡng cụ thể xác định, cứ 100g bí đỏ cung cấp cho cơ thể 28kcal, trong đó chất béo chỉ chiếm 0,1g – hàm lượng không đáng kể.

Đây là mức calories nằm trong ngưỡng trung bình – thấp. Do đó, bí đỏ hoàn toàn không có khả năng làm tăng cân mất kiểm soát.

Mặc dù trong bí đó có chứa tinh bột và đường nhưng hàm lượng rất ít, đặc biệt đây là đường tự nhiên. Bạn hãy yên tâm ăn bí thường xuyên mà không cần lo lắng vấn đề “ăn bí đỏ có mập không?”.

2.2 Ăn bí đỏ có giảm cân không?

Trong 100g bí đỏ chứa tới hơn 30% lượng chất xơ cơ thể cần thiết cho một ngày hoạt động. Lượng chất xơ này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh chóng tránh tình trạng tích lũy mỡ thừa mà còn tạo ra cảm giác no giả trong thời gian dài.

ăn bí đỏ có mập không

Ăn bí ngô đúng cách, liều lượng hớp sẽ phát huy tác dụng giảm cân 

Điều này hỗ trợ rất tốt cho việc ăn kiêng giảm cân, hạn chế tối đa khẩu phần ăn trong mỗi bữa.

Đặc biệt, vitamin C trong bí đỏ ngoài những công dụng tốt cho sức khỏe nêu ở trên còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả cao không bị phản tác dụng bạn cần xây dựng chế ăn bí đúng cách, liều lượng và thời điểm khoa học.

⚠️⚠️⚠️ THAM KHẢO: Cách giảm mỡ lưng hiệu quả bằng bài tập Gym

III/ Cách giảm cân bằng bí đỏ dễ dàng tại nhà 

Áp dụng ngay 4 công thức giảm cân bằng bí đỏ dưới đây, chỉ sau 2 tuần áp dụng bạn sẽ sở hữu ngay thân hình thon gọn như mong muốn.

3.1 Uống sữa bí đỏ giảm cân hiệu quả

Sữa bí đỏ không chỉ cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết duy trì hoạt động hàng ngày mà còn hỗ trợ giảm cân, kích thích tiêu hóa, đào thải những chất béo dư thừa.

Bạn có thể uống sữa bí đỏ thay cho sữa đóng hộp nhưng cần bảo quản cẩn thận, bởi rất dễ bị lên men ở nhiệt độ trên 25 độ C.

sữa bí đỏ giảm cân

1 cốc sữa bí đỏ buổi sáng vừa giảm cân vừa tốt cho hệ miễn dịch 

➣ Hướng dẫn thực hiện: 

  • Sau khi rửa sạch bí đỏ cho vào nồi luộc hoặc hấp chín
  • Đổ bí đỏ, sữa tươi vào máy xay nhuyễn
  • Tiếp theo đun sôi hỗn hợp trên
  • Chắt ra cốc để nguội rồi cho vào tủ lạnh uống dần

♻️♻️♻️ XEM NGAY: Uống nước dừa có giảm cân không

3.2 Cách ăn bí đỏ giảm cân nhanh nhất 

Cháo bí đỏ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng nhưng vẫn duy trì tốt tác dụng loại bỏ chất béo, giảm mỡ.

Bạn có thể kết hợp bí đỏ với đậu xanh, gạo lứt, cà rốt hay nguyên liệu khác để thay đổi khẩu vị mỗi ngày tránh chán.

ăn bí đỏ có giảm cân không

“Ăn bí đỏ có béo không?” – không còn là nỗi lo khi áp dụng công thức nấu cháo bi ngô đúng cách

➣ Hướng dẫn nấu cháo bí đỏ giảm cân:

  • Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ
  • Cho bí đỏ vào nồi luộc hoặc hấp chín
  • Dùng thìa dằm nát bí đỏ cho vào nồi thêm nước, thịt băm đun sôi
  • Cho gia vị vừa miệng, khi thịt băm chín tắt bếp
  • Múc cháo ra bát để nguội rồi ăn

🔔🔔🔔 THAM KHẢO: Ăn mì tôm có mập không

3.3 Công thức làm nước ép bí đỏ giảm béo

Ngoài giảm béo với sữa bí ngô, bạn hãy áp dụng thêm cách làm nước ép hoặc sinh tố bí đỏ uống đan xen tại nhà.

Uống loại nước ép này trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no, từ đó giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa chính.

ăn bí đỏ có tốt không

➣ Hướng dẫn giản béo bằng nước ép bí đỏ: 

  • Gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch bí đỏ
  • Thái bí đỏ thành lát mỏng nhỏ
  • Cho vào máy ép lọc lấy nước
  • Để cốc nước ép bí đỏ vào tủ lạnh 30 phút rồi uống

✅✅✅ HƯỚNG DẪN: Cách làm khuôn mặt nhỏ lại đơn giản bằng cách uống nước

3.4 Cách giảm cân bằng bí đỏ luộc

Bí đỏ luộc là cách ăn khá đơn giản, không cần chế biến cầu kỳ tốn nhiều thời gian nhưng hiệu quả giảm cân mang lại vô cùng tuyệt vời.

Ăn bí đỏ luộc kết hợp thêm rau xanh sẽ phát huy tối đa công dụng giữ dáng thon gọn.

ăn bí đỏ giảm cân

Không chí có phần thịt mà hạt bí đỏ cũng có thể giảm béo

➣ Hướng dẫn thực hiện: 

  • Bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ cắt miếng vuông nhỏ vừa ăn
  • Đun sôi nước rồi cho bí đỏ vào nồi
  • Đun thêm 10 – 15 phút bí đỏ chín thì tắt bếp
  • Vớt bí đỏ ra đĩa dùng trong bữa ăn chính

Chú ý: Ngoài những cách chế biến trên bạn có thể tham khảo và bổ sung các món ăn khác từ bí ngô vào thực đơn để tránh chán ngán như: Chè bí đỏ, canh bí đỏ cà rốt, súp bí đỏ,…

👉👉👉 THỬ NGAY: Kinh nghiệm uống nước khổ qua giảm cân

IV/ Thực đơn ăn bí đỏ giảm cân tại nhà trong 3 – 5 ngày

Nếu bạn đang loay hoay không biết xây dựng chế độ ăn bí đỏ giảm béo như thế nào? Hãy tham khảo bảng thực đơn 3 ngày dưới đây, từ đó có thể áp dụng và phát triển lên 5 ngày, 7 ngày tùy khẩu vị của mỗi người.

ăn bí đỏ có giảm cân

Bảng thực đơn ăn kiêng trong 3 ngày – bạn không cần bận tâm “ăn bí đỏ có béo không?”

🔥🔥🔥 NÊN XEM: 47 thực đơn ăn kiêng eat clean giảm béo an toàn

V/ Những điều nhất định cần lưu ý khi giảm cân bằng bí đỏ

Ăn bí đỏ tăng hay giảm cân phụ thuộc tới 50% cách áp dụng, thời điểm và liều lượng sử dụng của mỗi người. Vì vậy, bạn cần lưu ý những điều quan trọng dưới đây để ăn bí đỏ không bị phản tác dụng.

→ Thời điểm thích hợp

Để giảm cân nhanh chóng hiệu quả cao, bạn nên uống sữa, nước ép hoặc sinh tố bí đỏ vào buổi sáng.

Trong khi đó, những món như cháo, soup bí ngô lại thích hợp cho bữa tối nhẹ nhàng, đơn giản. Đặc biệt, các món canh hay bí đỏ luộc ăn vào bữa trưa là thích hợp nhất.

giảm cân bằng bí đỏ

→ Liều lượng hợp lý

Lưu ý, trong một ngày chỉ nên ăn tối đa 2 bữa với bí đỏ không liền kề nhau. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, chỉ nên áp dụng ăn kiêng bằng bí ngô không quá 2 tuần.

Bởi lượng vitamin dưa thừa lâu ngày sẽ gây da hiện tượng vàng da, rối loạn tiêu hóa.

→ Hiệu quả giảm cân bằng bí đỏ ở mức độ nào? 

Trên thực tế, bí đỏ cũng giống như các nguyên liệu giảm cân tự nhiên khác cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới có tác dụng.

Tuy nhiên, như khuyến cáo của chuyển gia ở trên, phương pháp giảm béo bằng bí đỏ chỉ nên áp dụng trong 2 tuần để tránh ảnh hưởng sức khỏe. Như vậy, chỉ trong 2 tuần ăn bí đỏ rất khó giảm cân hiệu quả cao.

Đặc biệt, ăn bí đỏ có béo không? Giảm cân hiệu quả không cần phụ thuộc vào 4 yếu tố khác quan chủ quan tác động: Cơ địa hấp thụ – Cân nặng cơ thể – Chế độ sinh hoạt – Dinh dưỡng.

Theo đó, những người trọng lượng cơ thể lớn có nhiều mỡ thừa tích tụ lâu năm, mô mỡ liên kết dày cứng, bí đỏ hoàn toàn không có khả năng tác động trực tiếp phân giải loại bỏ ra ngoài.

Nếu vẫn có tình áp dụng chỉ khiến bạn tốn thời gian, công sức, tiền bạc mà không thu lại bất kỳ kết quả nào.

🏵️🏵️🏵️ NÊN XEM: Phẫu thuật hút mỡ có đau không

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn giảm cân nhanh, loại bỏ mỡ thừa siêu tốc, lấy lại thân hình thon gọn trong thời gian ngắn? Điều này hoàn toàn có thể làm được khi áp dụng công nghệ hút mỡ bụng hiện đại.

bí đỏ có giảm cân không

giảm cân từ bí đỏ

Cô ấy đã thử và thành công, giảm tới 15kg – thủ nhỏ vòng eo 19cm, sở hữu body quyến rũ sau 60 phút. Bạn có muốn được như cô ấy? Hãy để chúng tôi giúp bạn ngay hôm nay!

BẠN ĂN BÍ ĐỎ ĐÚNG CÁC NHƯNG CÂN NẶNG KHÔNG GIẢM?

Nhanh tay đăng ký nhận tư vấn miễn phí cách giảm béo siêu tốc!

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi