bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn đu đủ có béo không? Chia sẻ 5 món ăn từ đu đủ giảm cân đơn giản tại nhà

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Khoa học chứng minh ăn đu đủ nhiều dinh dưỡng, vitamin tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, về mặt thể chất ăn đu đủ có béo không? Nắm được và thực hiện chuẩn các món ăn chế biến từ đu đủ đúng cách sẽ không sợ mập, còn giúp giảm cân nhanh hơn!

 

I. Đu đủ hàm chứa bao nhiêu calo?

Đu đủ thuộc nhóm những hoa quả giàu vitamin A, C cùng chất xơ dồi dào khi ăn sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể con người.

Trung bình, trong 100g đu đủ chỉ chứa tới 43 Kcal. Đối với từng loại đu đủ: xanh, ương, chín sẽ làm thay đổi hàm lượng calo chênh lệch.

ăn đu đủ có mập không

1.1 Đu đủ xanh

Đu đủ khi còn xanh có vỏ màu xanh, phần bên trong màu trắng và lượng calo cũng thấp hơn dao động từ 32 – 36 Kcal trong 100 gram.

Đu đủ xanh khuyến cáo không ăn sống trực tiếp mà chế biến thành các món ăn. Tuy nhiên, lưu ý loại bỏ sạch nhựa nếu không ảnh hưởng sức khỏe.

1.2 Đu đủ chín

Đu đủ khi chín vàng đều mềm ngọt thanh mát. Khi đó, lượng đường và cab trong đu đủ cũng tăng cao hơn khi còn xanh.

Do đó, calo sẽ đưa vào cơ thể khi ăn 100 gram đu đủ chín đã bỏ vỏ là 43 – 50 Kcal tùy từng loại giống khác nhau.

👉👉👉 NÊN ĐỌC: Ăn hồng có béo không

II. Ăn đu đủ có mập không?

Dù là loại đu đủ nào (xanh hay chín) thì nguồn năng lượng nạp vào cơ thể cũng thấp nên vấn đề tác động tăng cân là không cần lo lắng.

Tuy nhiên, đối với từng thể trạng, độ tuổi, cân nặng của từng người sẽ có chế độ sử dụng đu đủ khác nhau cho phù hợp để sức khỏe tốt và ổn định trọng lượng cơ thể.

Theo nghiên cứu khoa học, những thành phần trong đu đủ còn có công dụng giảm béo, hỗ trợ rút ngắn thời gian ăn kiêng.

Đu đủ xanh lượng chất xơ cao sẽ giúp chuyển hóa, đào thải ra ngoài những chất béo dư thừa đọng lại, kích thích hoạt động hệ tiêu hóa, ức chế mỡ hình thành.

ăn đu đủ hàng ngày có tốt không

Ăn đu đủ tăng cân hay giảm cân do cách sử dụng của từng người

Bên cạnh đó, ăn đu đủ chín cũng mang lại hiệu quả loại bỏ mỡ không thua kém đu đủ xanh. Hơn thế, người béo phì ăn đu đủ còn phòng ngừa máu nhiễm mỡ.

Đu đủ xanh hay chín đều được chứng minh có thể giúp ổn định cân nặng, tiêu hao mỡ thừa dưới da. Nhưng so sánh, chuyên gia nhận định ăn đu đủ chín hiệu quả cao hơn.

🔥🔥🔥 CHIA SẺ: Kinh nghiệm giảm béo nhờ uống cocktail vải thiều

III. Thực đơn giảm cân bằng đu đủ tại nhà

Nếu bạn thực hiện theo thực đơn các món ăn dưới đây thì an tâm về cân nặng, không phải sợ ăn đu đủ có béo không.

3.1 Ăn đu đủ sống

Công thức ăn đu đủ không tốn nhiều thời gian, vẫn đảm bảo dinh dưỡng và hiệu quả giảm béo chính là ăn trực tiếp đu đủ.

Tuy nhiên, bạn chỉ ăn đủ đủ sống với quả đã chín đều. Quả xanh ương không nên sử dụng theo cách này có thể gây đau bụng, khó chịu cho hệ tiêu hóa.

ăn đu đủ chín có giảm cân không

Nên ăn đu đủ trong ngày sau khi gọt, không để qua đêm có thể gây đau bụng

3.2 Cách làm sinh tố đu đủ 

Ăn thẳng trực tiếp đu đủ chín nhiều bạn sẽ nhanh ngán. Nếu vậy bạn có thể thử sang món sinh tố cùng một chút đá viên vào mùa hè sẽ rất tuyệt vời.

Hướng dẫn làm sinh tố đu đủ

  • Chọn mua đu đủ chín tới không dùng quả mềm nhũn hay còn xanh
  • Dùng dao gọt sạch lớp vỏ, bỏ đi phần hột và lớp màng trong ruột
  • Cắt thành các miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng 2 – 3 viên đá nhỏ
  • Ấn nút xay nhuyễn đổ ra cốc thưởng thức ngon mát giải nhiệt

sinh tố đu đủ có tác dụng gì

Có thể kết hợp sinh tố đu đủ vào các bữa ăn sáng hoặc trưa

👉👉👉 CHIA SẺ: Những lưu ý cần biết khi giảm mỡ lưng

3.3 Nộm, gỏi đu đủ giảm béo đùi

Một chút giòn, chua ngọt, bùi bùi, nộm đu đủ xanh sẽ là món ăn hấp dẫn trong bữa chính mà không sợ bị tăng cân.

Bật mí với chị em muốn giảm cân sau Tết, không sợ bị béo lên thì có thể bổ sung món gỏi đu đủ đơn giản này trong các mâm cơm thường ngày.

Nguyên liệu

  • Đu đủ xanh: 1 quả (400gram)
  • Cà rốt: 1 – 2 củ (300gram)
  • Chanh: 2 quả to
  • Lạc: đã rang chín, bóc vỏ, đập dập
  • Gia vị: đường, ớt, bột canh, nước mắm

Chia sẻ công thức làm nộm đu đủ ngon

  • Đu đủ xanh gọt vỏ,  bào sợi và ngâm 15 phút với nước muối để loại bỏ nhựa
  • Cà rốt gọt sạch vỏ, cắt thành sợi dài tương tự đu đủ xanh
  • Làm nước trộn nộm: Pha nước mắm: đường: chanh theo tỉ lệ 1:2:2
  • Cho toàn bộ nước trộn cùng rau thơm và bát cà rốt đu đủ, dùng tay đã đeo găng đảo đều cho ngấm
  • Vắt bỏ nước và bày ra đĩa cùng lạc rang.

giảm cân bằng nộm đu đủ

Gỏi đu đủ xanh vừa tránh ngán cho bữa cơm lại ngăn ngừa tăng cân

🔥🔥🔥 CHIA SẺ: 10 mẹo giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà

3.4 Chia sẻ món đu đủ xào giảm béo webtretho

Bạn chế biến đu đủ xào nên lưu ý chỉ dùng quả còn xanh, ruột trắng hoặc hơi hoe vàng để món ăn được giòn ngọt.

Bạn mua các thực phẩm

  • Đu đủ: 1/ 2 – 1 quả tùy khẩu phần ăn.
  • Lòng mề gà: 1 bộ
  • Tỏi, hành khô, hạt tiêu
  • Hạt nêm, bột ngọt, dầu thực vật

Mẹo xào đu đủ giòn

  • Đu đủ loại bỏ vỏ xanh và phần hột lớp màng trắng
  • Cắt thành miếng vuông độ dày 0,5cm
  • Hòa 2 thìa muối cùng nước lọc cho đu đủ vào ngâm rửa 5 phút để ra hết nhựa đắng
  • Lòng gà bóp muối, chanh 2 – 3 lần cho sạch thơm, cắt miếng nhỏ
  • Phi thơm hành tỏi, cho lòng gà xào trước 4 phút
  • Cho đu đủ vào cùng gia vị đảo đều tay, lửa lớn từ 2 – 3 phút thì tắt bếp

ăn đu đủ xào có béo không

Không nên xào quá nhiều lòng mề gà sẽ khiến món ăn trở thành “cấm kỵ” khi giảm béo

👉👉👉 THAM KHẢO: Ăn nui có béo không

3.5 Uống nước lá đu đủ để đốt cháy mỡ mặt

Tưởng chừng là những bộ phận bỏ đi trên cây nhưng nghiên cứu khoa học chứng minh nước lá đu đủ nhiều công dụng cho sức khỏe.

Không chỉ giúp sạch gan, hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa ung thư mà nước lá đu đủ còn được chia sẻ có thể giúp giảm mỡ mặt hiệu quả.

Chuyên gia khuyến cáo bạn nên nấu chín nước lá đu đủ để sử dụng thay vì xay lọc lấy nước trực tiếp.

Một số công thức nấu nước uống với lá đu đủ đúng cách:

  • Cách 1: Phơi hoặc sấy khô lá đu đủ và pha với nước sôi uống hàng ngày
  • Cách 2: Đun lá đu đủ với cây sả, lọc và uống thay nước
  • Cách 3: Nấu kĩ lá đu đủ, cho thêm nước cốt chanh khi uống

uống lá đu đủ có giảm cân không

🔔🔔🔔 CHIA SẺ: Cách giảm cân đạp xe đúng cách

3.6 Giảm cân khi ăn đu đủ xanh luộc

Với người đang áp dụng thực đơn giảm béo thì ăn đu đủ có mập còn phụ thuộc vào món ăn bạn chọn cũng như cách chế biến.

Bạn sẽ không bị ảnh hưởng nào tới cân nặng tăng lên khi ăn món đu đủ xanh luộc chấm nước mắm chanh ớt.

Như nhiều loại củ khác, bạn chỉ cần gọt sạch lớp vỏ cắt khúc 2 cm luộc chín với nước là được.

ăn đu đủ luộc có tốt không

Tuyệt đối không ăn đu đủ xanh luộc còn sống sẽ hại cho dạ dày

Ăn đu đủ giảm cân hiệu quả và an toàn hay không còn chịu phụ thuộc nhiều vào các yếu tố sức khỏe, độ tuổi của mỗi người!

CÁCH GIẢM BÉO AN TOÀN CHO MỌI THỂ TRẠNG!

Hoặc

IV. Lưu ý ăn đu đủ nhiều hàng ngày có tốt không?

4.1 Bà bầu, trẻ em

Phụ nữ đang mang thai và các bé dưới 6 tuổi không ăn đu đủ xanh bất kể chế biến thành món nào.

Bởi trong đu đủ xanh có chứa papain tuy nhỏ nhưng ảnh hưởng làm tử cung co thắt tăng cao nguy cơ sảy thai, sinh non.

Đối với các bé nhỏ tuổi, hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện ăn đu đủ xanh có thể gây ra nôn ói, ngộ độc vô cùng nguy hiểm.

Vì vậy, mẹ bầu và trẻ em chỉ nên ăn đu đủ đã chín vàng, còn tươi mới và tối đa sử dụng 3 lần trong 1 tuần và không ăn liên tục.

ăn đu đủ có tốt cho bà bầu không

Ăn nhiều đu đủ chín khi mang thai có thể gây bệnh vàng da

4.2 Người đau dạ dày

Trong một số báo cáo điều trị bệnh đau dạ dày từng đề cập tới công dụng hỗ trợ chữa bệnh của loại quả đu đủ.

Thành phần Betacarotene cùng Vitamin C, E có trong đu đủ có khả năng chống viêm, thải độc ngăn ngừa tái phát bệnh dạ dày.

Nhưng chuyên gia cũng khuyến cáo chỉ ăn một lượng đu đủ hợp lý theo chỉ định y khoa, không lạm dụng tác dụng ngược cho sức khỏe.

4.3 Thời điểm ăn đu đủ

Thời gian, số lượng và tần suất sử dụng quyết định rất nhiều tới cân năng ăn đủ có béo không hay giảm cân.

Ăn bao nhiêu là đủ?

Việc ăn nhiều đu đủ hay bất kì loại trái cây nào cũng sẽ khiến công dụng tốt trở thành phản ứng ngược.

Do vậy, bạn muốn giảm béo thành công thì chỉ nên ăn tối đa 500 gram đu đủ 1 ngày và không ăn liên tiếp trong tuần.

Ăn sáng hay tối?

Theo nhận định khoa học, bạn có thể ăn đu đủ vào tất cả các bữa trong ngày từ sáng, trưa, tối. Tuy nhiên, tại từng thời điểm bạn nên lựa chọn món ăn cho thích hợp.

ăn đu đủ chín nhiều có tốt không

Những món ăn xào, nộm chỉ nên ăn vào ban ngày. Sử dụng thời giam sau 19h có thể gây tăng cân.

V. Ăn đu đủ có giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Trên nguyên tắc, khi ăn đu đủ vào trong dạ dày sẽ chuyển hóa và các chất trao đổi tích cực, đốt mỡ thừa và loại bỏ chúng qua đường thải độc.

Như vậy, ăn đủ đủ có thể cải thiện tình trạng mỡ bụng của bạn khi dùng đúng cách trong thời gian dài.

Tuy nhiên, do không tác động trực tiếp vào vùng bụng nên muốn giảm cân nhanh, bụng gọn khó hiệu quả triệt để như mong đợi.

Mỡ bụng dày, nhiều muốn giảm cân cấp tốc phải làm sao?

Chuyên gia khẳng định:

Những tình trạng mỡ thừa tập trung tại 1 vùng nhất định như: nọng cằm, bắp tay, bụng, đùi, … vốn đã khó cải thiện nếu chỉ thực hiện liệu pháp ăn kiêng hoặc tập thể dục.

Đặc biệt, trường hợp cân nặng dư nhiều hay béo phì không thể kì vọng giảm mỡ nhanh cấp tốc bằng việc ăn uống.

Qua các công trình nghiên cứu cùng kết quả thực tiễn, hút mỡ với công nghệ tân tiến là giải pháp hàng đầu đảm bảo hết sạch mỡ, giảm cân chỉ 1 lần áp dụng.

Bạn có thể tham khảo những con số “kinh ngạc” về công nghệ giảm béo hiện đại:

  • 9 – 22 kg: Số cân nặng có thể giảm được khi hút mỡ
  • 60 – 90 phút: Trung bình thời gian thực hiện hút mỡ
  • 18cm – 6 lít: Số đo vòng bụng, lượng mỡ thừa được loại bỏ tối đa

ăn đu đủ giảm cân

Tình trạng bụng phì đại khủng “hiếm gặp” cũng lấy lại eo thon nhờ hút mỡ bụng

✅✅✅ XEM THÊM: Hút mỡ bụng ở đâu an toàn, uy tín nhất

Hiệu quả giảm mỡ công nghệ cao nhanh chóng, không mất thời gian, không ăn kiêng, không còn lo ăn đu đủ có béo không.

♻️♻️♻️ Cơ hội lấy lại vóc dáng đẹp, số đo 3 vòng chuẩn “người mẫu” không còn là trong mơ! Nhanh tay đăng ký loại bỏ hết mỡ thừa!

SẠCH MỠ – NGƯỜI THON – BỤNG GỌN TRONG 90 PHÚT!

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi