bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn thanh long có béo không? Những lưu ý quan trọng để tránh tăng cân

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu khoáng chất, vitamin,…ăn thanh long có béo không? trở thành nỗi băn khoăn hàng đầu của nhiều chị em. Vậy thực tế ăn thanh long tăng hay giảm cân? Đừng bỏ lỡ những thông tin đắt giá trong bài viết dưới đây

 

I/ Ăn thanh long có béo không?

Thanh long thuộc họ xương rồng, có vị ngọt, tính mát nên được khá nhiều người ưa chuộng. Dựa vào màu sắc vỏ và phần ruột, thanh long được chia thành 3 như hình ảnh dưới đây:

ăn thanh long có béo không

Thanh long rất giàu dinh dưỡng chứa nhiều vitamin B, C và khoáng chất thiết yếu

Mặc dù, khác nhau về màu sắc nhưng cả ba loại thanh long trên đều sở hữu hàm lượng dinh dưỡng dồi dào tốt cho sức khỏe.

Chính điều này khiến nhiều chị em lo lắng ăn thanh long có mập không?

Theo chuyên gia phân tích, dựa trên những chỉ số dinh dưỡng xác định 100g thanh long cung cấp 49,5kcal cho cơ thể, trong đó không có chất béo.

Đây là hàm lượng calories ở mức trung  bình – thấp nên không thể gây béo phì hay tăng cân mất kiểm soát.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong thanh long có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh. Giúp ngăn chặn tình trạng tích tụ chất dư thừa tại các vùng bụng, hông, đùi, bắp chân bắp tay.

ăn thanh long có mập không

Chất xơ và vitamin C trong thanh long có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đặc biệt, loại quả này chứa rất nhiều các axit hữu cơ và vitamin C giữ vai trò chính thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng.

Điều đó có thể đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ chất béo ra ngoài cơ thể.

Như vậy, ăn thanh long không hề gây béo mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nếu thực hiện đúng cách và đúng liều lượng.

👉👉👉 PHẢI XEM: Bắp tay to nên làm gì

II/ Các công thức ăn thanh long giảm cân đơn giản tại nhà

Dưới đây là tổng hợp TOP 3 công thức giảm cân bằng thanh long được nhiều chị em chia sẻ và đánh giá hiệu quả cao trên các diễn đàn làm đẹp.

2.1 Uống sinh tố thanh long giảm béo bụng

Sinh tố thanh long là loại thức uống bổ dưỡng không chỉ thanh nhiệt cơ thể mà còn vô cùng hữu ích cho việc giảm cân, duy trì vóc dáng lý tưởng.

Một cốc sinh tố thanh long trước bữa ăn chính sẽ giúp giảm tối đa khẩu phần ăn mỗi bữa nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.

ăn thanh long giảm cân

Uống sinh tố thanh long mỗi ngày làm tăng hiệu quả giảm béo 

Hướng dẫn thực hiện:

  • Sau đó, cho thanh long và sữa tươi không đường vào máy xay
  • Có thể bỏ thêm vài viên đá lạnh, khi uống sẽ ngon mát hơn

⚠️⚠️⚠️ ĐỌC THÊM: Cách giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà

2.2 Giảm cân bằng thanh long và sữa chua tại nhà

Chỉ mất 5 – 10 phút với những thao tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có ngay món thanh long dầm sữa chua vừa thơm ngon hấp dẫn vừa hỗ trợ giảm béo.

Đây chính là lựa chọn lý tưởng cho những chị em muốn ép nhanh chóng cân tại nhà.

giảm cân bằng thanh long

Thanh long dầm hoa quả – món ăn vừa hấp dẫn vừa xóa tán nỗi lo “ăn thanh long có béo không?”

Hướng dẫn ăn thanh long giảm cân:

  • Thanh long loại bỏ vỏ, cắt thành hình hạt lựu
  • Cho thành long vào cốc, đổ sữa chua lên trên
  • Bỏ thêm một chút đá bào rồi trộn đều
  • Nên ăn ngay sau đó sẽ thơm ngon hơn

🔔🔔🔔 CHIA SẺ: Kinh nghiệm giảm béo bằng sữa chua nếp cẩm

2.3 Cách giảm béo bằng thạch thanh long 

Ngoài 2 công thức trên, bạn cũng có thể áp dụng cách làm thạch rau câu thanh long để giảm béo.

Đây là món ăn vặt hoặc tráng miệng tuyệt vời giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa.

Ăn thanh long có giảm cân không

Hướng dẫn thực hiện:

  • Thanh long ép lọc lấy nước
  • Đổ nước ép thanh long vào nồi đun sôi
  • Sau đó bỏ thêm bổ rau câu, đun sôi 2 – 3 phút tắt bếp, để nguội
  • Đổ thạch rau câu vào khuôn và để trong tủ lạnh 4 – 6 tiếng và thưởng thức

✅✅✅ LÀM RÕ: Ăn bắp luộc có mập không

III/ Thực đơn giảm cân bằng thanh long đơn giản

Dưới đây là bảng thực đơn ăn thanh long giảm cân trong 3 ngày. Bạn có thể dựa vào đó phát triển lên 5, 7 hoặc 10 ngày tùy nhu cầu mỗi người.

Ăn quả thanh long có béo không

IV/ Lưu ý khi ăn thanh long giảm cân

Bên cạnh vấn đề ăn thanh long có béo không, chị em cũng cần quan tâm tới thời điểm, cách bảo quản và những lưu ý khi sử dụng loại quả này.

Theo đó, trước khi giảm cân bằng thanh long, cần nắm rõ những nguyên tắc sau:

4.1 Thời điểm ăn thích hợp

Mặc dù thanh long chứa một số chất có tác dụng hỗ trợ giảm béo nhưng không đồng nghĩa ăn vào bất kỳ thời điểm não cũng mang lại hiệu quả cao.

Đặc biệt, việc lạm dụng ăn quá nhiều thanh long cũng không tốt, thậm chí làm phản tác dụng, tăng cân ngược lại.

ăn thanh long có tốt không

Vì thế, hãy tuân thủ thời gian biểu và liều lượng ăn hợp lý như sau:

  • Tuyệt đối không ăn thanh long vào buổi tối và ban đêm
  • Chỉ nên sử dụng thanh long trước bữa trưa hoặc 2 bữa phụ sáng – chiều trong ngày
  • Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 1 quả thanh long

4.2 Cách bảo quản thanh long 

Trong trái thanh long thành phần nước chiếm tới hơn 80% nên rất mềm và dễ bị dập hỏng. Vì thế, khi mua bạn cần chọn những quả tươi, cuống còn xanh, không bị mềm nát.

Đặc biệt, khi chưa sử dụng tới hãy bảo quản thanh long trong tủ lạnh để duy trì độ tươi và dùng được trong thời gian dài.

👉👉 TÌM HIỂU: Ăn gì không tăng cân

IV/ Nhược điểm ăn thanh long giảm cân tại nhà 

Bên cạnh những lợi ích mang lại cho sức khỏe, giảm cân bằng thanh long cũng giống như các nguyên liệu tự nhiên khác tồn tại các NHƯỢC ĐIỂM nhất định.

✘ Thực hiện thường xuyên, liên tục trong thời gian dài mới có thể hiệu quả → Tốn nhiều thời gian 

✘ Cần kết hợp tập luyện, ăn kiêng khắt khe dễ gây chán nản 

✘ Hiệu quả không cao, bởi phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác quan và chủ quan tác động: Cơ địa hấp thụ, cân nặng 

✘ Một số đối tượng không thể áp dụng cách ăn thanh long giảm béo: Người có hệ tiêu hóa kém, phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt, bệnh đường huyết 

✘ Người bị béo phì nhiều mỡ thừa cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng cách này vì rất khó có tác dụng 

VẬY ĐÂU MỚI LÀ GIẢI PHÁP GIẢM CÂN TỐI ƯU NHẤT?

Theo đó, giảm béo bằng công nghệ cao đang là lựa chọn hàng đầu của các siêu sao diễn viên, ca sĩ. Chỉ với 1 lần thực hiện xử lý triệt để mỡ thừa lâu năm, mỡ sau sinh, loại bỏ nhanh chóng 9 – 20kg, thu nhỏ vòng bụng từ 12 – 32cm.

🔥🔥🔥 PHẢI XEM: Hút mỡ ở đâu thì tốt

thanh long giảm béo

cách giảm cân bằng thanh long

Áp dụng giảm mỡ với công nghệ cao, bàn hoàn toàn không cần lo lắng “ăn thanh long có béo không?”

Diễn viên Thùy Dương, ca sĩ Thái Bảo Trâm và nhiều chị em phụ nữ khác đã lấy lại thân hình thon gọn, body quyến rũ như mong ước. Bạn cũng khao khát được như họ? Vậy tạo sao bạn không thử trải nghiệm công nghệ giảm béo tuyệt vời này?

✅✅✅ ĐỌC NGAY: Lộ trình hút mỡ giảm béo của diễn viên Thùy Dương

GIẢM SIÊU TỐC 15KG – LẤY LẠI BODY CHUẨN SAU 1 LẦN THỰC HIỆN

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi