Ăn thịt bò có béo không? Cách chế biến thịt bò tránh tăng cân

I/ Hàm lượng calo có trong thịt bò

Thịt bò được biết tới là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, thường xuyên được dùng trong nấu ăn hàng ngày. Tuy nhiên, đối với 1 số người dư thừa cân nặng, béo phì thì họ lại đặc biệt quan tâm ăn thịt bò có béo không?

Theo các chuyên gia, để biết được ăn thịt bò có tốt không? Bạn cần biết trong 100gram thịt bò chứa những chất gì và hàm lượng calo ra sao.

Thịt bò chứa hàm lượng calo lớn, nhiều chất dinh dưỡng

Nghiên cứu chỉ ra rằng trong 100gram thịt bò tươi chứa đến 250,5 Kcal. Điều này đồng nghĩa với việc bạn ăn thịt bò nhiều sẽ dẫn tới thừa đạm và các chất khác.

Tuy nhiên, đối với các món ăn được chế biến như thịt bò xào, thịt bò khô,.. lại chứa hàm lượng calo khác so với thịt tươi.

Nguyên nhân là chúng đã qua sơ chế và có thể tăng thêm (hoặc giảm) đi 1 số chất.

??? NÊN ĐỌC: Chỉ số xác định chính xác tình trạng thừa cân béo phì

II / Ăn thịt bò có béo không?

Khoa học chỉ ra rằng nếu muốn ăn kiêng giảm cân bạn cần “tiết kiệm” nguồn lượng khoảng 3500 calo mỗi tuần.

Việc bạn ăn thịt bò mỗi ngày sẽ khiến nâng cao hàm lượng calo trong cơ thể.

Nên ăn thịt bò kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý để tránh tăng cân

Tuy nhiên, thịt bò lại chứa ít chất béo nên việc bổ sung trong thực đơn hàng ngày sẽ không khiến bạn bị tăng cân như các nhóm thực phẩm fastfood khác.

Đồng thời, ăn thịt bò có béo không còn phụ thuộc vào tình trạng mỡ thừa và chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng của mỗi người.

Nếu biết cách chế biến và kết hợp với giáo trình tập luyện, đây sẽ là thực phẩm giảm cân rất tốt.

⚠️⚠️⚠️ NÊN XEM: Những món ăn giảm cân từ thịt gà

III / Ăn thịt bò nhiều có tốt không?

Thịt bò là thực phẩm tốt thường được “dân” tập gym chọn lựa để giúp tăng cường khối cơ trong cơ thể. Đây cũng là tác dụng đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và chứng minh hiệu quả.

Ăn thịt bò ngoài khả năng giảm cân còn mang tới những lợi ích như:

• Tăng cường hình thành cơ bắp: axit amoniac có trong thịt bò có tác dụng thúc đẩy cơ bắp phát triển nhanh hơn cả.
• Nâng cao hệ miễn dịch: vitamin B6 dồi dào của thịt bò là thành phần “chủ chốt” giúp bạn tăng cường sức khỏe chống lại những yếu tố có hại của môi trường bên ngoài.
• Giảm thiểu khả năng gây ung thư: creatine và sarcosine có tác dụng thúc đẩy cơ chế chuyển hóa các chất trong cơ thể, đặc biệt là chất béo, axit amin. Từ đó đưa cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng, không thừa chất và ngăn ngừa nguy cơ mắc 1 số bệnh ung thư.
• Bổ máu: Khoáng chất, đặc biệt là sắt của thịt bò sẽ giúp bạn luôn có sức khẻo tốt, kích thích tăng sinh hồng cầu tự nhiên.

Ăn thịt bò có béo không và ăn nhiều có tốt không đã được bài viết cung cấp đầy đủ thông tin như bên trên.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình sử dụng thịt bò nhưng không có tác dụng giảm béo hiệu quả, hãy gửi tình trạng cho chúng tôi!!!

TƯ VẤN GIẢM BÉO MIỄN PHÍ!!

Mặt Vline – Dáng chuẩn chữ S KHÔNG KHÓ!

Hoặc

IV/ Cách chế biến món ăn từ thịt bò giúp giảm cân hiệu quả

Có thể nói, thịt bò là món ăn ngon được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, để giảm mập hiệu quả, bạn cần chú ý tới 1 số phương pháp chế biến thịt sao cho đúng cách, tăng cơ, hạn chế tích mỡ.

1- Ăn salad thịt bò giảm cân 

Salad thịt bò vừa chứa hàm lượng calo thiết yếu cho cơ thể, vừa cung cấp chất xơ từ rau củ quả rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu đang giảm béo, bạn hãy áp dụng các nấu sau đây:

• Rửa sạch thịt bò nạc hoặc bò gân rồi đảo tái cùng tỏi, nêm mắm muối vừa ăn.
• Rau xà lách, rau mùi thơm,.. bạn thái nhỏ cho vào tô sạch.
• Trộn các nguyên liệu trên cùng giấm salad chuyên dụng hoặc chanh ớt để tạo độ chua cay vừa miệng.

??? THAM KHẢO: Có ai giảm mỡ bụng bằng muối chưa?

2- Rau củ xào thịt bò 

Tương tự như món ăn salad thịt bò, thịt bò xào lẫn rau củ quả mang tới vị vừa miệng, dễ ăn, nấu đơn giản.

Đây cũng là món ăn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà bạn nên chọn lựa khi đang cảm thấy bản thân bị thừa cân.

Xào thịt bò với rau củ ăn giảm béo

• Xào tái thịt bò cùng dầu oliu, nêm gia vị vào.
• Đảo riêng các loại rau củ mà bạn yêu thích vào chảo cho chín tới thì đổ thịt vào trộn đều.

Bạn chú ý không nên dùng quá nhiều dầu mỡ trong lúc nấu nướng tránh bị ngấy và dễ khiến tăng cân hơn.

❌❌❌ LÀM RÕ: Lợi ích giảm béo của khoai tây

3- Giảm béo với bò nướng trộn rau củ

Thịt bò nướng kèm với rau củ sẽ là thực đơn số 3 bạn cần lưu lại để không còn nỗi lo ăn thịt bò có béo không.

Đây là món ăn cực kì đơn giản nhưng lại giúp tăng khối cơ, giảm lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể.

Tuy nhiên, khi nấu bạn không nên dùng bơ để phết lên miếng thịt bò để giảm béo hiệu quả hơn. Đồng thời, nướng thịt bò quá lâu cũng sẽ khiến thịt dai hơn và mất chất.

Hãy chú ý với thời gian nướng thịt để có món ăn hấp dẫn và quan trọng vẫn giúp bạn có được dáng xinh!

??? TÌM HIỂU: 12 cách làm tan mỡ mặt nhanh nhất tại nhà

V / Giảm cân bằng thịt bò không thích hợp với những ai?

Trong 1 số trường hợp thừa cân, béo phì quá mức, mỡ tích tại vùng khó giảm trên cơ thể như: đùi, bắp tay,.. thì việc ăn thịt bò hoàn toàn không có tác dụng giúp bạn giảm cân.

Khi đó, ăn thịt bò có béo không không còn là vấn đề bạn cần quan tâm.

Thay vào đó, bạn hãy tìm tới những giải pháp giảm béo bằng cách luyện tập và TỐI ƯU NHẤT là sử dụng công nghệ hiện đại.

ƯU ĐIỂM GIẢM MỠ BẰNG CÔNG NGHỆ CAO

• Thực hiện 1 lần – Hiệu quả thấy ngay.
• Thu gọn vòng eo, bắp đùi,.. đến 15 cm và hơn thế.
• Ít sưng đau – Không mất nhiều thời gian nghỉ ngơi.
• Không ảnh hưởng sức khỏe.

??? NÊN XEM: Hút mỡ đùi có Hại không

Lấy lại vòng eo thon thả sau khi đã sinh 2 con

Combo hút mỡ bụng và nâng ngực có ngay đường con S line gợi cảm

Vòng eo “siêu khủng” đã biến mất sau 60 phút

VÒNG EO SAU SINH “QUÁ CỠ” – MỠ TÍCH TỤ Ở BỤNG?

Chat ngay để nhận tư vấn trực tiếp!!