bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

6 cách giảm cân bằng khoai tây siêu tốc, loại bỏ 2 – 4kg trong 1 tuần

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Bạn có tin trong 1 tuần giảm cân bằng khoai tây loại bỏ nhanh chóng 2 – 4kg không? Điều đó là hoàn toàn có thể nếu áp dụng đúng cách và khoa học. Vậy thực tế ăn khoai tây giảm béo như thế nào? Ăn khoai tây nhiều có tốt cho sức khỏe không?

 

I/ Vì sao khoai tây có tác dụng giảm cân

Khoai tây là loại củ mọc và phát triển dưới đất, vì vậy nhiều người cho rằng trong khoai tây có lượng tinh bột cao thường kiêng ăn sợ tăng cân mất kiểm soát. Nhưng liệu bạn đã bao giờ nghĩ “ăn khoai tây có giảm cân không?” 

Trên thực tế, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra nếu biết chế biến và ăn đúng cách. Bởi lẽ, hàm lượng calories trong khoai tây khá thấp, 100g chỉ cung cấp 77,35kcal trong đó chất béo chiếm 0,1g hầu như không có.

giảm cân bằng khoai tây

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, chứa axit amin cách giảm cân bằng khoai tây mang lại hiệu quả cao

Đặc biệt, trong thành phần dinh dưỡng của khoai tây chứa một số loại axit amin có vai trò chính hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Giúp thúc đẩy chuyển hóa năng lượng nhằm giải phóng chất béo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong khoai tây sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tích cực phân giải thức ăn nhanh chóng.

Giúp ngăn chặn khả năng tích tụ chất béo tại các vị trí bụng, đùi, hông,…

Đặc biệt, khi chất xơ kết hợp với carb và protein sẽ ức chế cảm giác đói, thèm ăn đánh lừa cơ thể trong trạng thái no lâu nhằm giảm khẩu phần ăn trong ngày hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả cao.

Ngoài ra, các chất khoáng canxi, sắt, photpho, magie, kali và vitamin C, K, E,… mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe điều hòa huyết áp, tăng cường sức đề kháng, xương chắc khỏe dẻo dai, tốt cho tim mạch, dẹp da,…

👉👉👉 THAM KHẢO: Cách làm giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà

II/ Bí quyết giảm cân bằng khoai tây siêu tốc tại nhà

Cân nặng sẽ không còn là vấn đề nan giải với chị em, nếu áp dụng ăn khoai tây đúng cách – khoa học.

Thực hiện ngay 6 bí quyết giảm cân với khoai tây được chia sẻ dưới đây, bạn sẽ nhận lại kết quả hoàn toàn bất ngờ.

2.1 Cách ăn khoai tây luộc giảm cân đơn giản 

Khoai tây luộc là cách ăn giảm béo đơn giản nhất, dễ thực hiện nhưng hiệu quả mang lại vô cùng tuyệt vời.

Hãy kiên trì ăn khoai tây luộc vào bữa sáng 3 – 4 lần/tuần bạn sẽ thấy cân nặng cơ thể cải thiện rõ rệt.

khoai tây luộc giảm cân

Ngoài luộc bạn hãy làm khoai tây nướng cũng có công dụng giảm béo

Hướng dẫn luộc khoai tây đúng cách: 

  • Rửa sạch khoai tây cho vào nồi
  • Sau đó đổ ngập nước đun tới khi sôi, vặn nhỏ lửa tiếp tục đun
  • Tới khi khoai tây mềm tắt bếp đổ ra rổ rồi xả nước lạnh
  • Khi ăn bóc bỏ vỏ

🔥🔥🔥 KHÁM PHÁ: Ăn cam có giảm cân không

2.2 Hướng dẫn làm salad khoai tây giảm cân nhanh 

Salad là lựa chọn hàng đầu cho những thực đơn ăn kiêng giảm cân tại nhà. Hãy kết hợp khoai tây với các loại rau xanh như xà lách, cà chua, dưa leo chế biến thành món salad hấp dẫn, nhiều dưỡng chất, không chất béo giúp giảm cân nhanh.

giảm cân với khoai tây

Có thể kết hợp khoai tây và khoai lang làm salad ăn giảm béo

➤ Hướng dẫn làm khoai tây giúp giảm cân: 

  • Rửa sạch khoai tây, gọt vỏ cắt thành miến nhỏ cho vào nồi hấp
  • Rau xà lách, cà chua, dưa leo rửa sạch với nước muối loãng
  • Xà lách cắt khúc, cà chua bổ nhỏ, dưa leo thái lát mỏng
  • Cho tất cả nguyên liệu trên vào bát tô to trộn đều với sốt mayonnaise

👉👉👉 THAM KHẢO: Kinh nghiệm giảm cân bằng dưa chuột cần tây

2.3 Giảm cân bằng khoai tây hầm thịt băm

Thịt nạc là thực phẩm được khuyên dùng trong các thực đơn giảm cân, bởi chứa hàm lượng chất béo thấp nhưng đảm bảo đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể hoạt động.

Canh khoai tây hầm thịt nạc sẽ giúp bạn thấy ngon miệng hơn nhưng vẫn duy trì cân nặng ổn định, giữ vóc dáng cân đối thon gọn.

ăn khoai tây có giảm cân không

➤ Hướng dẫn làm canh khoai tây: 

  • Khoai tây, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt thành miếng hình vuông
  • Thịt lợn nạc xay nhuyễn hoặc băm nhỏ ướp với hạt tiêu, bột nêm
  • Cho thịt nạc và nước vào nồi đun
  • Tới khi sôi bỏ thêm khoai tây và cà rốt và nêm nếm gia vị vừa miệng
  • Tiếp tục đun tới khi khoai tây, cà rốt chín tắt bếp
  • Cho thêm chút hành lá thái nhỏ rồi múc canh ra tô

⚠️⚠️⚠️ GIẢI ĐÁP: Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân

2.4 Mẹo dùng khoai tây nghiền giảm béo

Thay vì ăn khoai tây luộc vào bữa sáng bạn có thể làm món khoai tây nghiền để thay đổi khẩu vị tránh nhàm chán.

Mặc dù, khoai tây nghiền là cách ăn mới lạ nhưng hiệu quả giảm béo đã được các chị em từng áp dụng đánh giá tương đối cao.

khoai tây nghiền giảm cân

Ăn khoai tây nghiền là mẹo giảm cân được nhiều chị em chia sẻ trên webtretho

➤ Hướng dẫn thực hiện: 

  • Rửa sạch 2 – 3 củ khoai tây luộc hoặc hấp chín
  • Sau đó bóc vỏ, nghiền nát nhuyễn
  • Trộn khoai tây với một chút bơ thực vật (bơ lạc, bơ hạnh nhân,..)
  • Có thể cho thêm rau mùi giúp tăng vị hấp dẫn hơn

🔔🔔🔔 NÊN XEM: Ăn trái bơ có mập không

2.5 Công thức giảm béo bằng khoai tây sữa chua hiệu quả      

Sữa chua không đường là nguồn cung cấp các dưỡng chất canxi, protein, natri,… lý tưởng cho cơ thể, đồng thời còn hỗ trợ quá trình ăn kiêng giảm béo.

Việc kết hợp ăn khoai tây với sữa chua không chỉ giúp bạn lấy lại thân hình cân đối, vòng 2 nhỏ gọn mà còn bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, ngăn ngừa bị táo bón, khó tiêu.

giảm cân khoai tây sữa chua

➤ Hướng dẫn ăn khoai tây và sữa chua: 

  • Khoai tây luộc hoặc hấp chín để nguội rồi bóc vỏ
  • Ăn khoai tây vào bữa sáng
  • Sau đó, ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường giúp tiêu hóa tốt hơn

📢📢📢 NÊN XEM: Cách ăn sữa chua yến mạch giảm cân

2.6 Kinh nghiệm giảm cân với soup khoai tây 

Món soup khoai tây là bữa tối tuyệt vời cho những cô nàng muốn ép cân nhưng không có nhiều thời gian.

Để làm món soup thơm ngon, đủ năng lượng và không chất béo này bạn nên kết hợp với vài loại rau củ đơn giản như hành tây, tỏi tây.

khoai tây giúp giảm cân

➤ Hướng dẫn làm soup khoai tây:

  • Khoai tây, hành và tỏi tây rửa sạch để ráo nước
  • Khoai tây hấp chín, bóc vỏ cho vào máy xay nghiền nhuyễn
  • Hành và tỏi tây thái lát mỏng nhỏ
  • Cho khoai tây và hành, tỏi, nước vào nồi đun sủi
  • Vặn nhỏ lửa nêm nếm thêm gia vị vừa miệng.
  • Đun thêm 15 – 20 phút tắt bếp múc soup ra bát

🎇🎇🎇 NHIỀU NGƯỜI ĐỌC: Thực đơn Eat Clean mỗi ngày

III/ Thực đơn giảm cân bằng khoái tây trong 3 ngày

Muốn phát huy công dụng giảm béo tốt nhất, bạn nên kết hợp những món ăn từ khoai tây với các thực phẩm hỗ trợ giảm cân khác.

Hãy tham khảo thực đơn giảm cân khoa học bằng khoai tây trong 3 ngày dưới đây, từ đó bạn có thể phát triển kéo dài thành 5 ngày, 7 ngày,…

giảm cân bằng khoai tây

Bảng thực đơn giảm cân với khoai tây ép cân nhanh chóng 

IV/ Lưu ý giảm cân bằng khoai tây

Chuyên gia khuyến cáo, ăn khoai tây có giảm béo không? Có tốt cho sức khỏe không phụ thuộc vào 50% cách áp dụng và chế độ của mỗi người.

Đặc biệt, bạn cần nhận thức đúng đắn ăn càng nhiều khoai tây không có nghĩa giảm cân càng nhanh mà ngược lại còn gây hại tới sức khỏe.

ăn khoai tây giảm béo

Vì vậy, tốt nhất bạn chỉ nên ăn khoai tây giảm béo 3 – 4 ngày/tuần và kết hợp bổ sung thêm các thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể đủ dưỡng chất, calo hoạt động tránh tuyệt đường huyết đột ngột.

Tuyệt đối không ăn khoai tây đã mọc mẩm, bởi chúng sản sinh ra nhưng độc tố tăng cao khả năng bị ung thư.

Hơn nữa, song song với việc ăn kiêng giảm cân hãy kết hợp tập luyện thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút để loại bỏ chất béo nhanh hơn và tăng sức khỏe cơ thể.

Lưu ý: Không phải cơ thể nào cũng thích hợp ăn khoai tây giảm cân. Vì vậy, một số trường hợp nên tránh xa khoai tây như người bị bệnh tiểu đường, đối tượng dị ứng nhựa khoai tây,…

👉👉👉 TÌM HIỂU: Ăn gì giảm mỡ bụng

V/ Muốn giảm cân cấp tốc có nên chọn khoai tây?

Trên thực tế, ăn khoai tây chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân tự nhiên, hiệu quả cao hay thấp dựa vào cơ địa hấp thụ, cân nặng, chế độ dinh dưỡng sinh hoạt từng người.

Vì vậy, nếu lựa chọn phương pháp giảm cân bằng khoai tây bạn cần xác định rõ ràng ngày từ đầu phải thực sự kiên trì áp dụng thường xuyên, liên tục trong thời gian dài mới có thể hiệu quả.

Do đó, nếu bạn bận rộn không có thời gian, muốn giảm cân cấp tốc không nên chọn khoai tây hay các nguyên tự nhiên tại nhà.

Bạn đang trăn trở, muốn giảm béo nhanh chóng? Bạn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, vòng eo “con kiến” chỉ sau 1 lần áp dụng? Công nghệ hút mỡ bụng Lipo Matic 3D hiện đại là lựa chọn hoàn hảo nhất giúp bạn hiện thực hóa những ước muốn siêu tốc.

giảm béo bằng khoai tây

giảm cân khoai tây

VÌ SAO NÊN CHỌN GIẢM BÉO BẰNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI?

👉 Giảm tới 10 – 20kg sau 1 lần trải nghiệm 

👉 Sở hữu thân hình cân đối, thon gọn như mơ ước sau 60 phút 

👉 Tiết kiệm tối đa thời gian, phù hợp cho người bận rộn 

👉 Không ăn kiêng – không tập luyện

👉 Ngăn ngừa tăng cân trở lại – hiệu quả lâu dài 

SỞ HỮU EO THON – DÁNG ĐẸP SIÊU TỐC KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG!

Cơ hội được chuyên gia tư vấn trực tiếp dành cho 50 KH đăng ký đầu tiên

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi