bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn bưởi có tác dụng gì? Kinh ngạc 6 cách giảm cân THẦN TỐC từ quả bưởi

Tác giả:   Vũ Trang   -  Tham vấn y khoa:   TS.BS Charlie Trần

Kinh ngạc Bạn có tin một trong những tác dụng thần kỳ của quả bưởi chính là giảm cân? Nếu bạn đang cảm thấy ngờ vực về điều này thì những thông tin mà chúng tôi đưa ra sau đây sẽ giúp bạn làm sáng tỏ mọi vấn đề. Ngay bây giờ hãy cùng theo dõi và khám phá những lợi ích và cách ăn bưởi giảm cân hiệu quả.

I – Ăn bưởi có tác dụng gì? Những tác dụng kinh ngạc mà bạn chưa biết về quả bưởi

Quả bưởi (tên tiếng anh: Grapefruit) là một loại thực phẩm vô cùng lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Theo đó, loại quả này có lượng calo thấp nhưng chứa đầy chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu đã đề xuất rằng việc tăng tiêu thụ các loại thực phẩm thực vật như bưởi sẽ vô cùng tốt cho cơ thể bởi:

quả bưởi da xanh

Quả bưởi trong tiếng anh còn gọi là Grapefruit rất giàu vitamin A và C

#1 Tốt cho hệ miễn dịch

Ăn bưởi thường xuyên là cách đơn giản để nâng cao hệ miễn dịch cho bạn. Sở dĩ như vậy là bởi hàm lượng vitamin C cao của bưởi có đặc tính bảo vệ các tế bào bên trong cơ thể, chống trọi lại với những loại vius gây hại.

Bưởi cũng cung cấp một lượng nhỏ các loại vitamin B, kẽm, đồng và sắt, tất cả đều phối hợp với nhau trong cơ thể để thúc đẩy chức năng hệ thống miễn dịch, giúp duy trì tính toàn vẹn của làn da của bạn, hoạt động như một hàng rào bảo vệ da, chống nhiễm trùng do các yếu nội/ngoại mô tác động.

ăn bưởi

Các nguyên tố và vitamin trong bưởi góp phần nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể con người

#2 Thúc đẩy giảm béo và kiểm soát cân nặng

Một quả bưởi chỉ chứa chưa đầy 50 calo nhưng có khá nhiều chất xơ, khi nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn tạo cảm giác no. Ngăn chặn nguy cơ phát sinh thêm các bữa phụ. Ngoài ra, mới đây một nghiên cứu từ Mỹ cho biết: Khi đánh giá chế độ giảm cân của 100 người có thể trạng tương đương nhau, các nhà khoa học nhận thấy số người sử dụng bưởi trong bữa ăn hàng ngày có tốc độ giảm cân cao hơn những người còn lại. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng cho rằng: Ăn loại quả này mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì một vóc dáng đẹp hơn, hạn chế nguy cơ béo phì, thừa cân.

quả bưởi có tác dụng gì

1 quả bưởi chứa chưa đầy 50 calo nhưng lại rất giàu chất xơ khi thêm vào bữa ăn không những không làm bạn mập lên mà còn giúp giảm béo hiệu quả

#3 Tăng cường sức khỏe tim mạch

Sự kết hợp hoàn hảo của các chất xơ, kali, vitamin C, choline trong quả bưởi chính là chìa khóa giữ cho bạn luôn có một trái tim khỏe mạnh. Nhìn chung, các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng tất cả các loại trái cây giàu chất xơ và chất chống oxy hóa như bưởi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ – chống lại các tình trạng nguy hiểm như bệnh tim và đột quỵ.

#4 Làm giảm các nguy cơ về sỏi thận

Ăn bưởi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận – hệ quả từ sự tích tụ quá nhiều các chất thải trong thận. (Những chất thải này là sản phẩm của quá trình trao đổi chất thường được lọc qua thận và loại bỏ khỏi cơ thể qua nước tiểu).

quả bưởi tiếng anh

Nạp nhiều bưởi vào cơ thể sẽ giúp bạn giảm các nguy cơ về sỏi thận

Giải thích: Trong bưởi có chứa Axit citric, một loại axit hữu cơ có hiệu quả trong việc ngăn chặn và loại bỏ sỏi bằng cách liên kết với canxi trong thận và đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, axit citric còn có khả năng tăng thể tích và pH trong nước tiểu của bạn, tạo ra một môi trường ít thuận lợi hơn cho sự hình thành sỏi thận.

#5 Kiểm soát lượng đường huyết trong máu

Trường Y Harvard cho biết bưởi có chỉ số đường huyết là 25 – So với mặt bằng chung thì con số này vô cùng thấp, hoàn toàn không làm gia tăng hàm lượng đường trong máu. Đặc biệt, một nghiên cứu khác lại cho thấy, các thành phần trong bưởi còn có tính năng kiểm soát nồng độ insulin, ngăn chặn tình trạng bị kháng insulin. Do đó, một trong những tác dụng không thể không kể đến của loại quả này là kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn bệnh tiểu đường.

#6 Bưởi thậm chí có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu lớn được thực hiện tại Nhật cho thấy, những người có thói quen ăn bưởi bao giờ cũng có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn những người bình thường không ăn. Để giải thích điều này, các nhà khoa học cho hay: Các hợp chất trong trái cây họ cam quýt như bưởi có tính kháng viêm và ngăn chặn sự nhân lên của các tế bào ung thư. Nó cũng có thể sửa chữa sự hư hỏng của hệ thống DNA.

ăn bưởi có tốt không

Các hợp chất trong họ nhà bưởi sẽ là liều thuốc hữu hiệu ngăn chặn các tác nhân hình thành nên bệnh ung thư

Ngoài những tác dụng kể trên, các phần của quả bưởi như cùi, vỏ, múi, hạt,… đều được sử dụng rất hiệu quả trong Đông Y với các vai trò như: chống rối loạn cương dương, làm mượt tóc, trị táo bón, giảm lo âu, căng thẳng,… Tuy nhiên, khi nghiên cứu về loại quả này, chúng tôi nhận thấy đa số sự quan tâm của người dùng đều dồn vào tác dụng giảm cân của bưởi. Do đó, nội dung sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những cách tuyệt vời giúp bạn chỉ ăn bưởi thôi cũng có thể giảm béo.

II – Các cách giảm cân “Thần tốc” từ quả bưởi: Giảm 5kg sau 7 ngày

Bạn chỉ cần thêm bưởi hoặc nước ép bưởi vào chế độ ăn, uống mỗi ngày theo các cách sau, chắc chắn bạn sẽ nhận được những kết quả giảm béo bất ngờ chỉ sau 1 tuần. Rất nhiều người đã thử nghiệm và nói rằng họ đã giảm được 3-5kg trọng lượng chỉ trong 7 ngày chăm chỉ áp dụng.

Cách 1: Giảm cân bằng việc ăn bưởi vào mỗi buổi sáng

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng góp phần to lớn quyết định đến sự thành bại trong chế độ giảm béo của mỗi người. Việc nạp nhiều năng lượng cho cả ngày mặc dù rất quan trọng, tuy nhiên không vì thế mà bạn mặc sức ăn. Hãy lựa chọn những thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo dư thừa mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho trong cơ thể. Các thực phẩm bạn có thể lựa chọn phải kể đến như: các loại rau xanh, hoa quả nhiều chất xơ như táo, dứa, bưởi,…

quả bưởi có tác dụng gì

Ăn loại quả này mỗi buổi sáng không chỉ cung cấp dinh dưỡng cả ngày cho bạn mà còn giúp đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả

Theo đó, mỗi ngày hãy ăn 1/4 – 1/2 quả bưởi kèm các món ít calo như bánh mì đen, ngũ cốc tách béo, hoặc tốt nhất là ăn cùng các loại rau củ quả khác (Lưu ý chỉ ăn các loại quả ít đường). Cách này chỉ tập trung xoay quanh bữa sáng, nhưng các bạn cũng cần lưu ý ăn uống vừa phải vào bữa trưa và giảm thiểu tối đa calo vào bữa tối.

=> Kết quả: Giảm 2-4kg/tuần

Cách 2: Uống nước ép bưởi 3 lần mỗi ngày

Nước ép bưởi rất tốt cho hệ tiêu hóa, không chỉ giúp bạn giải khát, mà thoại thức uống bổ dưỡng này còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm béo, giải độc cho cơ thể. Theo nghiên cứu, các thành phần vi lượng trong nước ép bưởi có thể truy tìm và hấp thụ chất béo tự do, tạo cảm giác no cho cơ thể, ngăn sự tiếp nhân calo từ các bữa phụ.

ăn bưởi có tốt cho bà bầu hay không

Các thành phần trong nước ép bưởi sẽ giúp bạn khống chế cơn thèm ăn hiệu quả

Mỗi ngày hãy uống 3 ly nước ép bưởi vào mỗi bữa sáng, trưa, tối. Bạn cần nhớ phải uống nước ép rồi dùng bữa thì mới cho hiệu quả. Riêng với bữa sáng nếu bạn đã lên kế hoạch ăn nửa quả bưởi theo cách 1 rồi thì không cần uống nước ép nữa. Ngược lại nếu trót uống nước ép rồi thì không ăn thêm bưởi nữa.

=> Kết quả: Giảm 2-3kg/tuần

Cách 3: Làm Salad bưởi cho bữa cơm hàng ngày

Nếu thấy việc uống nước ép, hay ăn bưởi không thôi thì sẽ rất ngán, bạn hãy làm độc đáo bữa ăn của mình hơn với món Salad bưởi bổ dưỡng không tăng cân dưới đây.

ăn bưởi có giảm cân không

Hãy thêm món salad bổ dưỡng vào bữa sáng để làm mới bữa ăn của mình

Để làm được món này thì nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: 1/2 quả bưởi tách lấy phần tép, 100 gam cá ngừ (xé nhỏ), 100 gam tôm luộc bóc sạch vỏ (cũng đem xé nhỏ), lá bạc hà, 1 thìa cà phê dầu mè. Cho tất cả các nguyên liệu vào trộn đều lên là bạn đã hoàn thành xong món salad ngon tuyệt khỏi cần duyệt luôn. Nhớ lưu ý là không thêm mắm, muối, bơ sữa hay mayonaise vào nha.

=> Kết quả: Giảm 3-4kg/tuần nếu dùng thay thế cho bữa sáng và tối

Cách 4: Thực đơn giảm cân toàn diện từ bưởi đốt cháy mỡ thừa siêu tốc trong 7 ngày

Nếu các công thức trên chỉ tập trung vào 1 trong các bữa ăn trong ngày, thì công thức mà chúng tôi sắp giới thiệu sau đây sẽ là sự toàn diện trong chế độ giảm cân với bưởi được thực hiện trên cả 4 bữa ăn trong ngày (bao gồm cả bữa phụ). Với công thức này, lượng bưởi nạp vào cơ thể đã được chúng tôi cân đối đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Theo đó, trong 1 ngày bạn sẽ thực hiện chế độ ăn như sau:

  • Bữa sáng:

ăn bưởi có nóng không

Buổi sáng bạn chỉ cần ăn 3-4 múi bưởi chấm muối

  • Bữa trưa:

ăn bưởi có tốt cho bà bầu

Với loại nước ép, bạn nên uống trước bữa trưa 15-20 phút

  • Bữa tối:

ăn bưởi có đẹp da không

Ăn salad bưởi với nửa chén cơm vào buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất

  • Bữa phụ:

1 quả bưởi chứa bao nhiêu calo

 

Nhìn chung phương pháp này là sự tổ hợp của 3 phương pháp kể trên, nhưng sẽ có một chút sự khác biệt trong công thức để đảm bảo vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và sức khỏe cho bạn.

=> Kết quả: Giảm 3-5kg/tuần

Cách 5: Xông hơi với vỏ bưởi

Nếu bạn nghĩ vỏ bưởi chẳng có tác dụng gì cho việc giảm cân của mình thì chắc chắn rằng bạn đã nhầm. Với công thức xông hơi tuyệt vời sau đây sẽ cho bạn kết quả bất ngờ chỉ sau 1 tuần thực hiện:

 Cách thực hiện:

Đầu tiên hãy chọn những quả bưởi không quá già, có vỏ còn xanh tươi. Gọt phần vỏ (bao gồm cả cùi) cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp vào 1,5 – 2 lít nước đem đun sôi trong vòng 10 phút cho các dưỡng chất tan ra trong nước.

Thực hiện xông hơi như bình thường, mùi hương từ bưởi sẽ kích thích độ nhanh nhạy từ giác quan và thần kinh của con người, trong đó có hệ thần kinh giao cảm. Khi hệ thần kinh giao cảm được kích thích sẽ làm tăng chuyển đổi khiến quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng diễn ra nhanh chóng hơn. Phương pháp này chỉ mang tính hỗ trợ cho 4 cách mà chúng tôi đưa ra phía trên.

Cách 6: Tắm nước bưởi giảm cân

Ngoài xông hơi, bạn cũng có thể dùng vỏ bưởi nấu làm nước tắm vừa đẹp da lại góp phần phá tan mỡ tại các vùng bụng, đùi,… hiệu quả.

ăn bưởi có tốt cho phụ nữ mang thai

Bạn cũng có thể sử dụng vỏ bưởi để tắm thúc đẩy hiệu quả giảm béo cho cơ thể

Cũng như xông hơi, tắm nước bưởi là cách hỗ trợ cho lộ trình giảm béo của bạn diễn ra suôn sẻ và thuận lợi hơn. Mỗi tuần bạn có thể tắm hoặc xông hơi 3-5 lần với vỏ quả bưởi.

III – Các câu hỏi liên quan đến quả bưởi được hàng triệu người quan tâm

Bên cạnh các tác dụng, hay cách ăn bưởi giảm cân như thế nào, chúng tôi cũng nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan khác của bạn đọc xung quanh quả bưởi. Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến và đáp án cụ thể mà Benhvienhutmo.vn tổng hợp được như sau:

#1 Ăn bưởi có nóng không?

Bưởi vốn là loại quả có tính hàn, được ứng dụng trong việc giải nhiệt hiệu quả, chứa những thành phần vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Chính vì vậy, có thể nói: ăn bưởi không những không nóng mà còn bổ sung chất điện giải vô cùng tốt cho cơ thể. Mỗi ngày uống một ly nước ép bưởi chính là cách hạ nhiệt hiệu quả từ tự nhiên, đặc biệt trong những ngày hè nắng nóng.

#2 Ăn bưởi có làm đẹp da không?

Tác dụng làm đẹp da là lý do tuyệt vời thuyết phục chị em có động lực ăn loại quả này mỗi ngày. Như đã chia sẻ ở đầu bài viết, trong quả bưởi có hàm lượng lớn vitamin C. Đây là một trong những nguyên liệu xúc tác quá trình sản sinh collagen diễn ra mạnh hơn. Các công trình khoa học chỉ ra rằng, ăn nhiều bưởi là cách kéo dài nét thanh xuân, kìm hãm sự lão hóa. Do đó, hạn chế sự xuất hiện nếp nhăn trên da. Để làm đẹp da, bạn có thể ăn hoặc uống hay tốt nhất là thoa nước ép bưởi lên da mặt để đạt kết quả tối ưu nhất.

ý nghĩa của quả bưởiQuả bưởi – bí quyết kéo dài tuổi thanh xuân của chị em

#3 Ăn bưởi có tốt cho bà bầu hay không?

Chúng tôi xin khẳng định rằng: Việc ăn bưởi sẽ vô cùng tốt cho bà bầu đang mang thai. Dù là giai đoạn đầu thai kỳ, 3 tháng, 6 tháng hay gần sinh đi chăng nữa. Các nhà dinh dưỡng học cũng khuyên chị em trong giai đoạn mang thai nên ăn nhiều các loại trái cây giàu C, chất xơ và khoáng vi lượng như quả bưởi. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ cũng như bé luôn được khỏe mạnh, hình thành bức tường đề kháng kiên cố bảo vệ bé. Đặc biệt những chị em hay bị táo bón, khó tiêu thì càng nên ăn loại quả thanh mát này. Nhiều tài liệu còn cho rằng ăn bưởi trong thai kỳ, khi sinh con sẽ giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.

bầu 3 tháng ăn bưởi được không

Bà bầu nên bổ sung nhiều loại hoa quả như bưởi trong giai đoạn thai kỳ của mình

#4 Ăn bưởi có bị mất sữa không?

Chưa có một công trình nghiên cứu hay lý luận thực tiễn nào minh chứng cho việc bưởi làm mất sữa ở phụ nữ sau sinh. Ngược lại, các mẹ sau sinh có thể bổ sung các bữa ăn nhiều vitammin trong đó có hoa quả tươi như bưởi để nhanh hồi phục. Tuy vậy, có nhiều giống bưởi chua, nếu ăn nhiều sẽ gây hại đến hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến mùi vị sữa khi bé bú. Do đó, cần hạn chế ăn những loại như vậy.

#5 Vậy ăn quả bưởi nhiều có tốt không?

Như những gì chúng tôi chia sẻ thì ăn bưởi rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, như vậy không có nghĩa là chúng ta lạm dụng ăn “quá nhiều” thậm chí là ăn trừ bữa. Chưa kể, không phải loại bưởi nào cũng có thể ăn nhiều được. Lấy ví dụ như các loại bưởi chua, ăn quá nhiều sẽ làm hại dạ dày, ảnh hưởng tới tiêu hóa.

ăn bưởi có mập không

Ăn nhiều bưởi chua có thể khiến dạ dày bạn hư hại, ảnh hưởng tới tiêu hóa

Ngoài ra, một tài liệu khoa học tại Hoa Kỳ mới đây đã công bố: Những phụ nữ tiền mãn kinh, ăn hoặc uống quá nhiều nước ép bưởi sẽ tăng 25-30% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Nguyên nhân là bởi một số khoáng chất trong bưởi có thể phá vỡ các estrogen ngay từ khi hình thành, khiến nồng nộ của chúng tăng vọt lên trong cơ thể bạn. Do đó, từ 50 tuổi trở đi hãy thận trọng với loại quả này.

#6 Không nên ăn bưởi với gì?

Bưởi rất tốt cho cơ thể, nhưng không phải vì thế mà chị em có thể ăn vô tội vạ được. Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn có thể ăn bưởi thoái mái, miễn là không phải ăn kèm cùng một số thực phẩm như: Cà rốt, dưa leo, gan động vật (đặc biệt là gan lợn). Ngoài ra, nếu bạn đang trong giai đoạn dùng thuốc cũng không nên tiếp nạp loại quả này vì sẽ làm giảm hiệu quả từ bưởi, thậm chí còn gây ra tác dụng ngược, nguy hại tới sức khỏe.

Ngoài 6 câu hỏi và những thông tin chi tiết về quả bưởi cũng như chế độ ăn bưởi giảm cân siêu tốc trên đây, chắc chắn rằng bạn đã thu lượm được cho mình không ít các thông tin bổ ích về loại quả này. Ngoài ra, nếu còn lăn tăn, chữa rõ vấn đề gì? Hãy để lại câu hỏi trong phần comment để được chúng tôi giải đáp ngay khi nhận được.

Ăn bưởi có tác dụng gì? Kinh ngạc 6 cách giảm cân THẦN TỐC từ quả bưởi
Đánh giá bài viết

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM