Ăn hồng có béo không? Gợi ý 5 tuyệt chiêu ăn hồng không lo mập!

I – Ăn hồng giòn có tốt không?

Hiện có 2 loại hồng phổ biến tại nước ta là hồng giòn và hồng đỏ. Hồng đỏ khi xanh sẽ cứng, lúc chín đỏ sẽ mềm, trong khi hồng giòn khi chín hay xanh đều cứng và ăn rất giòn.

So với hồng đỏ thì quả hồng xanh được nhiều người chọn lựa hơn bởi tính dễ ăn và rất ngọt. Tuy nhiên, cũng chính điều này khiến nhiều người lo ngại việc ăn hồng có béo hay không.

Trước khi tìm hiểu rõ ảnh hưởng của quả hồng tới cân nặng như thế nào, cùng điểm qua một số tác dụng của quả hồng cho sức khoẻ.

Quả hồng được đánh giá mang tới rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể

• Cải thiện hệ tiêu hoá

Trong hồng có lượng lớn vitamin, chất ngừa oxy hoá, canxi,…giúp hệ tiêu hoá phát triển khoẻ mạnh.

Đặc biệt, chất xơ và tanin tỏn hồng giòn có thể tác động tới ruột, giảm thiểu tình trạng tiêu chảy.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitmain C trong quả hồng có thể tăng đề kháng và miễn dịch của cơ thể. Qua đó, việc ăn hồi đúng cách sẽ giúp giảm thiểu các bệnh cảm cúm, ho thông thường.

• Hỗ trợ làm đẹp da và cải thiện thị lực

Vitamin, sắt trong quả hồng có thể giúp da luôn hồng, sáng mịn và ngừa tình dạng da khô sần và xỉn màu. Đặc biệt, vitamin A trong hồng cũng giúp mắt sáng khoẻ, long lanh hơn.

• Tốt cho tim mạch, ngừa ung thư

Acid Betulinic, Shibuol,…trong hồng có thể ngăn gốc rễ tự do hình thành và ngăn ung thư hiệu quả.

Chưa kể, đuờng glucese và fructose trong hồng còn giúp mạch máu lưu thông, giúp tim khoẻ mạnh hơn.

Ăn hồng rất tốt cho sức khoẻ thai nhi và mẹ bầu

• Tác dụng đối với bà bầu và trẻ em

Việc ăn hồng đúng cách có thể giúp phụ nữ mang thai và trẻ em có hệ xương chắc khoẻ hơn.

Đặc biệt các loại vitamin trong hồng còn hỗ trợ tăng đề kháng, giảm thiểu các cơn ho hay cúm thông thường.

??? THAM KHẢO: Ăn chè có béo không

II – Thực hư ăn hồng có béo không?

Với giá trị dinh dưỡng cao, việc ăn quả hồng có mập hay giảm cân không là điều được nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân quan tâm.

1. 100g hồng chứa bao nhiêu calo?

Giá trị năng lượng trong mỗi loại hồng sẽ có sự chênh lệch. Theo đó, các bạn cần căn cứ vào lượng calo trong mỗi loại hồng để cân đối với các nhóm chất trong ngày.

Lượng calo trong các loại hồng được đánh giá ở mức trung bình, không ảnh hưởng xấu tới cân nặng

• Trong 100g hồng đỏ chứa khoảng 126kcal
• 100g hồng xanh/hồng ngâm/hồng giòn chứa 130kcal
• 100g hồng dẻo/hồng khô/hồng sấy chứa 135kcal.

Có thể thấy, lượng calo trong các loại hồng chiếm tỉ lệ rất nhỏ so với lượng calo cần thiết trong ngày.

Theo đó việc ăn loại quả này với lượng thích hợp sẽ không gây ảnh hưởng tới cân nặng.

??? NÊN ĐỌC: Ăn vải thiều có béo không

2. Ăn hồng có tác dụng gì trong giảm cân?

Với lượng calo không đáng kể, chắc chắn các bạn đã nắm được việc ăn hồng có béo không. Ngược lại, loại quả này còn hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.

Theo đánh giá, lượng chất xơ cao trong quả hồng có thể giúp tăng trao đổi chất, ngừa tích calo dư thừa. Nhờ đó hạn chế tối đa việc cơ thể bị tăng cân.

Đặc biệt, các loại vitamin, khoáng chất trong quả hồng còn giúp cơ thể no lâu. Qua đó, cơ thể hạn chế việc thèm ăn cũng như giảm thiểu ăn quá nhiều trong các bữa ăn hàng ngày.

Như vậy, tới đây các bạn đã hiểu rõ việc ăn hồng có gây mập hay giúp giảm cân rồi phải không.

Việc ăn hồng đúng cách hoàn toàn có thể giúp giảm béo hiệu quả

⚠️⚠️⚠️ NÊN ĐỌC: Cách giảm mỡ nhanh nhất tại nhà

BẠN BĂN KHOĂN LIỆU BÉO PHÌ, MỠ THỪA LÂU NĂM ĂN HỒNG CÓ HIỆU QUẢ?

Đăng ký ngay để được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn chi tiết!

III – Cách ăn hồng không lo tăng cân

Việc ăn hồng có béo hay giảm được cân không sẽ do chính các sử dụng của mỗi người. Theo đó, để giảm béo bằng hồng các bạn có thể tham khảo một số cách như sau:

1. Bí quyết giảm cân bằng hồng đỏ chín

Cách đơn giản nhất để ăn hồng chính là dùng trực tiếp mà không phải chế biến cầu kỳ.

Theo đó, các bạn có thể ăn 1 – 2 quả hồng chín sau bữa ăn trưa để giúp hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn cũng như hạn chế các cơn thèm ăn trong ngày.

Ăn hồng đỏ là cách đơn giản nhất giúp giữ trọn hương vị của loại quả này

2. Mẹo ăn hồng ngâm giảm béo bụng nhanh chóng

Hồng ngâm hay còn gọi là hồng giòn với vị ngọt và giòn đặc trưng là lựa chọn hoàn hảo. Không chỉ giúp thay đổi khẩu vị, hồng giòn còn hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hồng giòn sau khi ngâm sẽ có màu ửng hồng, rất ngọt và thơm đặc trưng

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả hồng giòn, nước sạch
• Bước 2: Cho hồng vào ngâm với nước lọc tới khi vỏ từ xanh chuyển sang ngả vàng
• Bước 3: Gọt vỏ hồng rồi sử dụng sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút.

3. Bật mí cách ăn hồng dẻo giảm cân tốt

Hồng dẻo hay còn gọi là hồng sấy, hồng khô,…có hương vị thơm ngon, nhiều dưỡng chất.

Theo đánh giá, lượng chất xơ trong hồng khô có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm béo tốt hơn.

• Bước 1: Chuẩn bị 10 – 15 quả hồng, muối sạch
• Bước 2: Ngâm hồng trong nước muối 10 phút
• Bước 3: Gọt sạch vỏ hồng, giữ lại phần cuống
• Bước 4: Đun sôi nước rồi cho thêm 3 chén rượu
• Bước 5: Sử dụng dây buộc vào cuống rồi nhúng vào nồi nước đã pha rượu
• Bước 6: Phơi hồng ở nơi thoáng, khô ráo trong 6 tuần
• Bước 7: Cho hồng vào hũ thuỷ tinh rồi sử dụng dần.

Hồng dẻo từ lâu đã trở thành món ăn vặt quen thuộc tại Nhật Bản và đồng thời cũng giúp hỗ trợ giảm béo

♻️♻️♻️ CHIA SẺ: 8 cách giảm béo bụng sau tết cấp tốc

4. Ăn trái hồng kết hợp với thực đơn giảm cân

Như đã đề cập, 1 quả hồng có thể sẽ hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Theo đó bên cạnh áp dụng thử các cách làm nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng chế độ ăn kiêng trong ngày.

Các bạn có thể kết hợp quả hồng cùng các món ăn như bánh mì, salad,…nhằm mang tới hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng giảm béo với hồng các bạn có thể tham khảo.

• Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu nành, 1 lát bánh mì
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, salad rau củ, ức gà, 1 quả hồng
• Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả táo.

??? CÓ THỂ BẠN MUỐN ĐỌC: 1 ổ bánh mỳ bao nhiêu calo

5. Cách làm sinh tố hồng hỗ trợ giảm béo toàn thân

Bên cạnh các cách làm nêu trên, một công thức giảm cân với hồng hiệu quả khác mà các chị em có thể tham khảo chính là làm sinh tố.

1 ly sinh tố hồng là lựa chọn không thể bỏ qua trong ngàỳ hè nóng nực

Một cốc sinh tố hồng trong ngày hè oi ả sẽ là loại thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả.

• Bước 1: Chuẩn bị 2 – 3 quả hồng, sữa tươi không đường, chanh, đá bào
• Bước 2: Hồng gọt vỏ, bổ đôi rồi lấy hết hạt
• Bước 3: Cho hồng cùng sữa tươi và ½ quả chanh vào máy xay
• Bước 4: Xay nhuyễn rồi thêm đá báo vào
• Bước 5: Cho hỗn hợp ra cốc rồi thưởng thức trong ngày.

Lưu ý: Không nên ăn quả hồng lúc đói bởi tanin, pectin trong loại quả này có thể tạo acid gây hại cho dạ dày. Thời điểm tốt nhất là sau khi ăn 30 phút.

???CHIA SẺ: 47+ thưc đơn giảm mỡ eat clean hiệu quả nhanh nhất

IV – Ăn hồng khó giảm cân trong trường hợp nào?

Theo đánh giá chung, mặc dù có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm béo, tuy nhiên trên thực tế không phải ai cũng phù hợp để áp dụng cách làm này.

Khuyến cáo từ các chuyên gia, những người có tiêu hoá kém, yếu bụng,…không thích hợp để ăn hồng giảm béo. Bởi loại quả này có tính hàn, vì thế dễ làm bụng bị lạnh.

Các trường hợp béo phì, thừa cân quá mức không phải là đối tượng thích hợp để giảm cân bằng quả hồng

Cùng với đó, việc ăn hồng sai cách hay ăn quá nhiều có thể gây tác dụng phụ, khiến cơ thể tăng cân nhanh. Theo đó, đây là giải là giải pháp giảm cân lý tưởng cho những ai nghiện ăn hồng.

Chưa kể, các trường hợp cân nặng dư thừa quá mức, béo phì,…cũng không thích hợp để áp dụng cách giảm cân này.

Trên thực tế, người thừa cân, béo phì nếu mong muốn giảm cân nhanh và duy trì lâu dài,…tốt nhất nên tìm hiểu và tham khảo công nghệ giảm béo hiện đại.

VÌ SAO 90% NGƯỜI THỪA CÂN LỰA CHỌN GIẢI PHÁP HÚT MỠ

• Giảm cân tức thì, không phải tập luyện, không phải phẫu thuật
• Loại bỏ mỡ mọi vùng như ý, từ bắp tay/chân, mỡ lưng vai tới mỡ bụng lâu năm,…
• Loại bỏ da chùng dư chảy xệ
• Thực hiện nhanh chóng, đánh bật 5 – 7 lít mỡ chỉ sau 2 giờ
• Không cần ăn kiêng, không phải lo ăn hồng có béo không
• Ngừa mỡ thừa tái phát
• An toàn cao, không cần nghỉ dưỡng, hồi phục sau 7 ngày.

Chi tiết công nghệ giảm mỡ và hình ảnh thay đổi của khách hàng tham khảo thêm TẠI ĐÂY

Kết quả khách hàng sau 60 phút hút mỡ công nghệ cao tại BVTM Kangnam

90% KHÁCH HÀNG THỪA CÂN LỰA CHỌN GIẢM MỠ CÔNG NGHỆ CAO VÀ ĐÃ THÀNH CÔNG

Còn bạn thì sao? – Click nhận ngay tư vấn chi tiết nhất từ các chuyên gia hàng đầu!

Hoặc