bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn chè có béo không? Danh sách 7 món chè không lo mập cho người ăn kiêng giảm cân

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Chè đậu xanh, đậu đen, chè bưởi, bắp, …được ăn thường xuyên đặc biệt mùa hè. Ăn chè có béo không khi tần suất ăn chè nhiều lần trong tuần? Những lưu ý khi chọn món và cách dùng sẽ giúp bạn an tâm về cân nặng khi ăn chè nhất là đối với người đang giảm béo.

 

I. 1 cốc chè chứa bao nhiêu calo?

Với mọi người từ trẻ tới lớn tuổi đều không xa lạ gì với món chè giải nhiệt, thanh mát. Cùng với đó, có nhiều cách chế biến tạo ra các hương vị chè độc đáo, khác lạ.

Theo đó, để xác định lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn 1 cốc chè còn phụ thuộc bạn ăn chè gì? Trong đó bao gồm những nguyên liệu nào?

Trung bình, trong một cốc chè định lượng 300ml chứa khoảng 300 Kcal theo đúng kết quả nghiên cứu khoa học.

Thống kê, chi tiết từng calo trong mỗi loại chè cụ thể:

ăn chè nhiều có tốt không

Qua đây, bạn cân đối chế độ dinh dưỡng giữa chè và các thực phẩm khác, năng lượng tiêu thụ không vượt quá mức cho phép nhằm duy trì vóc dáng ổn định.

👉👉👉 THAM KHẢO: Bảng calories chi tiết cho từng nhóm thực phẩm

II. Ăn chè có béo không?

Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định việc tăng cân là do năng lượng tiêu hao qua vận động, chuyển hóa, … thấp hơn nhiều so với năng lượng nạp vào cơ thể.

Do đó, khi bạn ăn món vặt chứa nhiều calories cùng những thực phẩm trong bữa chính có nhiều năng lượng sẽ khiến mức cab hấp thụ trong ngày tăng cao.

Chiếm tới 1/4 calo cần thiết trong 1 ngày (400Kcal), bữa vặt thường xuyên như món chè chắc chắn sẽ khiến cân nặng của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực.

ăn chè có mập không

Một tính toán cơ bản, ăn một cốc chè bạn phải chạy bộ 40 phút mới tiêu hao hết lượng calo trong đó.

Do đó, người ít vận động, dân văn phòng ngồi nhiều một chỗ ăn chè tần suất cao thì mỡ bụng tích tụ là chuyện sớm muộn.

Đặc biệt, với những người ăn kiêng, cắt giảm lượng calo nạp vào chỉ từ 1000 – 1200 Kcal thì chuyên gia khuyến cáo ăn chè sẽ làm cản trở hiệu quả giảm béo.

Như vậy, không những ăn chè có béo không mà thực tế còn gây tăng trọng lượng cơ thể nhanh chóng, khó kiểm soát.

Bạn đang có thói quen ăn chè các buổi chiều để chống đói, giải nhiệt thì nên hạn chế ngay lại. Điều này thực sự là cần thiết nếu bạn muốn giữ dáng hay giảm được cân.

Bạn không thể bỏ được món chè ưa thích thì dù bạn có cố gắng ăn kiêng kiên trì bao lâu thì hiệu quả giảm béo cũng không cao hoặc khó giảm được!

VẪN ĐƯỢC ĂN CHÈ – CÂN VẪN GIẢM 4KG SAU 6 NGÀY!

Đăng ký để nhận chia sẻ cách loại bỏ mỡ thừa 100% hiệu quả!

III. List các món chè ăn không sợ mập

Với danh sách những loại chè dưới đây, bạn có thể yên tâm trọng lượng cơ thể ổn định. Và ăn chè có béo không bạn đừng quá suy nghĩ băn khoăn khi sử dụng.

3.1 Chè đỗ đen, đậu đỏ

Nghiên cứu khoa học vè đậu đen và đậu đỏ cho thấy những thành phần bên trong các loại hạt họ đậu có khả năng làm nhanh no, ít thèm ăn.

Bên cạnh đó, những chất béo bão hòa không tìm thấy trong đỗ đen cùng lượng tinh bột đường thấp hạn chế tích tụ mỡ thừa.

ăn chè đỗ đen có béo không

Ăn chè đỗ đen cho thêm bột sắn có tính mát giúp chăm sóc, làm đẹp da

3.2 Chè đậu xanh nha đam

Combo ăn ngon không lo béo lại đẹp da là điều ai cũng mong muốn. Vậy bạn có thể thử món chè đậu xanh nha đam đáp ứng đủ tiêu chí thơm mát nhưng không mập.

Thành phần đậu xanh chứa chất đạm, vitamin thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, cản trở hình thành mỡ dưới da hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân.

ăn chè đậu xanh nha đam có mập không

Chỉ cần bạn không cho quá nhiều đường vào chè sẽ không lo ảnh hưởng tới cân nặng

3.3 Chè ngô (bắp)

Ngô nằm trong nhóm ngũ cốc giảm cân. Vì vậy bạn không cần phải lăn tăn ăn chè có béo không khi thưởng thức món chè bắp nước cốt dừa.

Sở hữu hàm lượng cab thấp, chất xơ dồi dào nên khi đưa vào cơ thể sẽ tích cực chuyển hóa, đào thải loại bỏ chất béo ngăn chặn sự tích tụ dư thừa dưới da.

🔥🔥🔥 THAM KHẢO: Ăn bắp có mập không

3.4 Chè bí đỏ

Nhiều chị em nghĩ rằng bí đỏ nhiều tinh bột đường ăn sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học thì hoàn toàn không chính xác.

Bên cạnh tinh bột, lượng chất xơ, xenlulo và vị ngọt của đường thực vật sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

ăn chè bí đỏ có béo không

Ăn chè bí ngô giảm cân hay tăng cân phần nhiều là do cách sử dụng của mỗi cá nhân

3.5 Chè bưởi

Không phải chỉ phần tép bưởi mới tốt cho sức khỏe và giúp giảm béo bụng, ngay phần cùi trắng chúng ta thường bỏ đi thực ra cũng là một “thần dược” giảm cân.

Phân tích vỏ bưởi các chuyên gia nhận thấy có chứa một loại enzyme có tác dụng đốt cháy phá vỡ liên kết mô mỡ cùng vitamin C đào thải chất béo thừa ra ngoài.

ăn chè đậu xanh buổi tối có mập không

Chuyên gia khuyên chỉ nên ăn 2 lần chè bưởi/ tuần với người ăn kiêng

🏵️🏵️🏵️ CHIA SẺ: Kinh nghiệm giảm mỡ bụng an toàn bằng nước ép bưởi

3.6 Chè dưỡng nhan

Có nguồn gốc từ Trung Quốc, chè dưỡng nhan được chế biến từ những nguyên liệu thuốc đông y tốt cho tuần hoàn máu, tinh thần thoải mái.

Hơn nữa, nhờ bao gồm yến tuyết, nhựa đào, hạt chia, hạt sen, long nhãn, kỷ tử, táo đỏ mà khi ăn chè dưỡng nhan mọi người chia sẻ đều giảm béo đẹp da.

chè dưỡng nhan có béo không

3.7 Chè bột lọc

Chè bột lọc được nấu với 2 nguyên liệu chính là lớp vỏ bằng bột năng và phần nhân cùi dừa tạo nên hương vị thanh đạm mà không bị mập.

⚠️⚠️⚠️ NÊN XEM: Uống nước dừa có giảm cân không

IV. Ăn nhiều chè có tốt cho việc giảm cân?

Ăn chè nấu từ đỗ đen, đỗ xanh, bí đỏ, … là những thực phẩm tốt cho sức khỏe con người nhưng khi ăn quá nhiều thì sẽ phản tác dụng đặc biệt là cân nặng.

4.1 Nên ăn buổi sáng, tránh ăn buổi tối

Đa phần các món chè đều có thành phần bột năng, bột sắn tạo nên sự dẻo dính cho món chè. Chính vì lẽ đó khi bạn ăn buổi tối sẽ đầy bụng, khó tiêu.

Hơn nữa, chè có vị ngọt khi ăn buổi tối, trước khi đi ngủ cơ thể không thể tiêu hao được sẽ tích tụ lại thành những lớp mỡ thừa dưới da.

ăn chè có tăng cân không

Người giảm cân nên hạn chế ăn các món chè thập cẩm nhiều nước cốt dừa, thạch …

Do đó, bạn nên thưởng thức các món chè vào ban ngày, buổi sáng và không ăn sau 18h00 tối vì sức khỏe và vóc dáng của bạn.

🔔🔔🔔 CHIA SẺ: Mẹo giảm cân bằng trứng

4.2 Các món chè không nên ăn

Bên cạnh những món chè không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể thì bạn cũng cần chú ý hạn chế ăn các loại chè trong danh sách dưới đây:

  • Xôi chè
  • Bánh chè lam
  • Chè chuối

4.3 Trường hợp nên hạn chế ăn nhiều chè

Bà bầu, sau sinh

Bà bầu trong thời gian thai kỳ không nên ăn quá nhiều chè bởi vị ngọt, nhiều đường sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tương tự, phụ nữ sau sinh khuyến cáo hạn chế ăn các loại chè một phần vì ăn chè có béo không mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và sữa cho bé.

Trong 3 tháng đầu ở cữ, chị em nên kiêng khem thận trọng, không được ăn chè có thể gây lạnh bụng hoặc hiện tượng trẻ đi ngoài khi bú mẹ.

bà bầu ăn chè đậu đen có tốt không

Phụ nữ mang thai không nên ăn chè cho quá nhiều bột năng, bột sắn

Mẹ bầu, sau sinh nếu có ăn chè thì chỉ nên chọn những loại như nấu với đỗ xanh, đỗ đen, hạt sen, không nên ăn chè có nhiều loại thạch, …

✅✅✅ HƯỚNG DẪN: Cách giảm cân sau sinh tại nhà bằng các bài tập đơn giản

Người đang ăn kiêng giảm béo

Những ai đang thực hiện thực đơn ăn kiêng thì tốt nhất tránh ăn các loại chè này để không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân của bản thân.

Bạn kiên trì theo thực đơn nghèo dinh dưỡng 2 tuần, 3 tuần cân nặng có chuyển biến tích cực nhưng chỉ cần ăn 1 – 2 cốc chè có thể khiến công sức trở thành vô ích.

Người thừa cân, béo phì

Trọng lượng cơ thể bạn đang trong tình trạng “báo động đỏ”: cân thừa nhiều, có triệu chứng béo phì thì lời khuyên là không nên ăn chè.

Chuyên gia khuyến cáo tình trạng mỡ tích tụ nhiều dày hay béo phì cần can thiệp khắc phục, giảm cân sớm trước khi gây ra các bệnh lý nguy hiểm.

Hiện nay trên thế giới cũng như tại Việt Nam, y học hoàn toàn có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, ổn định cân nặng đảm bảo sức khỏe.

Nhắc tới can thiệp giảm béo công nghệ, có lẽ bạn thấy lo sợ an toàn nhưng thực tế đã rất nhiều người thực hiện và đều thành công, khỏe mạnh.

ăn chè đậu đen có béo không

Ca sĩ người Philipine đã chọn hút mỡ bụng, nhanh chóng sở hữu thân hình 6 múi 

ăn chè đậu đen có mập không

Khách hàng béo phì với vùng eo “quá khổ đáng sợ” cũng được xử lý: hết mỡ, eo thon gọn

🔥🔥🔥Thừa cân không chỉ ảnh hưởng ngoại hình còn gây bệnh cho cơ thể. Do đó, trước sau thì việc giảm cân, loại bỏ mỡ thừa là cần thiết.

❓❓❓ Vậy tại sao bạn không khắc phục giảm mỡ ngay hôm nay? Bạn chậm trễ chỉ tăng nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể!

CHIA SẺ CHO CHÚNG TÔI TÌNH TRẠNG HIỆN TẠI CỦA BẠN?

Tư vấn cách giảm cân, hết mỡ thừa nhanh nhất!

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi