Ăn vải có béo không? 4 công thức chế biến vải không lo tăng cân!

I – Giá trị dinh dưỡng có trong vải

Ăn vải có béo không là bận tâm hàng đầu của các tín đồ đang trong quá trình giảm cân. Chính vị thơm mát, đa dạng cách ăn cũng như dồi dào khoáng chất mà loại quả này được rất nhiều ưa thích.

Trước khi đánh giá việc ăn quả vải có mập không, cùng tìm hiểu xem loại quả này sở hữu giá trị dinh dưỡng gì, có tốt không nhé.

➣ Thành phần dinh dưỡng trong quả vải có tốt không?

Theo nghiên cứu, trong quả vải có chứa hàm lượng nước, vitamin, khoáng chất tương đối dồi dào.

• Vitamin C

Đây là loại chất cơ thể không tự tổng hợp mà phải đưa vào cơ thể thông qua chế độ dinh dưỡng. Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể tăng đề, tránh các bệnh truyền nhiễm.

Vải sở hữu nguồn dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ

Trong vải chứa lượng lớn vitamin, rất tốt cho người bị sốt hoặc cảm lạnh. Cùng với đó, vitamin C trong vải cũng tốt cho da, xương cũng như mô cơ.

• Vitamin B

Vải là nguồn cấp vitamin B, thiamine, niacin, folate,…giúp cơ thể tăng trao đổi chất, protein cũng như carbonhydrate.

Loại quả này cũng chứa beta carotene tăng miễn dịch, cải thiện chức năng gan hiêu quả.

• Oligonol

Coligonol trong vải là 1 polyphenol có đặc tính ngừa oxy hoá, ngừa virus cúm, giảm béo cũng như bảo vệ da khỏi tia UV.

Đặc biệt, Oligonol cũng giúp giảm mỡ máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

• Chất chống oxy hoá

Vải có thể giúp huyết áp và tim mạch ổn định, ngừa bệnh đột quỵ, tim mạch,…do chứa nhiều chất ngừa oxy hoá.

Các nhóm chất oxy hoá này cũng giúp tăng miễn dịch, làm chậm qúa trình thoái hoã võng mạc cũng như ngừa các bệnh về tim mạch.

• Chất xơ hoà tan

Vải có khả năng cải thiện tiêu hoá, lọc sạch dạ dày và giảm chứng ợ nóng. Điều này do lượng chất xơ không hoà tan trong vải cao, nhờ đó giúp đường ruột khoẻ mạnh.

Vải cũng là nguồn cấp canxi, phốt pho,…cho cơ thể

• Vitamin D, magie, kẽm

Vải là nguồn cấp phốt pho, magie cao giúp hệ xương khỏe mạnh. Cùng với đó là các khoáng chất như đồng, mangan giúp hệ xương chắc khoẻ hơn.

Chưa kể, kẽm, đồng còn giúp cơ thể tăng hiệu quả của vitamin D, canxi hấp thu tốt hơn giúp duy trì sức khoẻ của xương.

??? XEM NGAY: Thống kê về chỉ số BMI toàn cầu

II –  Thực hư việc ăn vải có béo không?

Với giá trị dinh dưỡng dồi dào, không ít người lo lắng liệu ăn vải có mập hay giúp giảm béo hay không. Cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua những thông tin ngay dưới đây!

1. Ăn vải khô có mập không?

Vải sấy là một trong những cách chế biến thông dụng được nhiều người sử dụng như một món ăn vặt.

Theo nghiên cứu tại Anh, quả vải khô chứa lượng lớn Polyphenol giúp giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng.

Đặc biệt, theo đánh giá, trong 100g vải khô chỉ cấp khoảng 65kcal. Không chỉ vậy, thành phần chất xơ trong vải khô cao còn giúp chuyển hoá protein, chất béo cũng như hỗ trợ duy trì cân nặng tốt hơn.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa các bạn có thể ăn vải sấy tuỳ ý. Cần cân bằng lượng calo tiêu chuẩn trong ngày để tránh tình trạng tăng cân.

Vải sấy sở hữu lượng đường thấp sẽ không tăng cân nếu ăn đúng cách

2. Ăn vải thiều có béo không?

Vải thiều hay vải tươi có lượng calo cũng tương đương với lượng calo trong vải khô. Theo đánh giá, trong 100g vải thiều có khoảng 66calo, gần bằng quả nho.

Trong vải tươi không có chất béo bão hoà, không có cholesterol nhưng có lượng lớn chất xơ, vitamin.

Mặc dù, lượng calo thấp, nhưng lượng đường trong loại quả này cũng chiếm tỉ lệ tương đối cao. Theo đó, để tránh tình trạng tăng cân, các bạn cần cân đối số lượng thích hợp.

Như vậy thông qua qua những thông tin trên, các bạn đã nắm rõ việc ăn vải có béo không. Thực tế điều này sẽ quyết định bởi chính cách dùng của mỗi người .

??? ĐỌC THÊM: Ăn mít có béo không

BẠN MUỐN GIẢM CÂN NHANH NHƯNG QUÁ BẬN RỘN CHO VIỆC ĂN KIÊNG?

CLICK ngay để được chuyên gia tạo hình vóc dáng tư vấn giải pháp!

III – Thực đơn ăn vải không lo bị tăng cân

Theo đánh giá, vải có tính ôn, tán hàn,…ngoài việc ăn tươi các bạn có thể biến tấu thành nhiều món khác nhau nhằm giải khát hoặc hỗ trợ quá trình giảm béo.

Nếu các bạn đang mong muốn giảm cân kết hợp ăn vải có thể tham khảo ngay một số công thức chế biến vải ngay dưới đây nhé.

1. Hướng dẫn là Cocktail vải thiều giảm béo

Một ly cocktail vải chính là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày hè oi bức. Cocktail vải sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, giải độc và hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn.

• Bước 1: Chuẩn bị dưa hấu, vải thiều, bạc hà, cốt chanh
• Bước 2: Ép dưa hấu và vải thiếu lấy nước cốt
• Bước 3: Cho nuớc cốt vào bình cùng chanh rồi lắc đều
• Bước 4: Cho nước ra cố, trang trí thêm bằng vải thiểu và lá bạc hà để tăng tính hấp dẫn
• Bước 5: Sử dụng sau bữa ăn chính.

1 ly nước vải giúp cấp năng lượng cho ngày hè

??? PHẢI XEM: Ăn hồng xiêm có mập không

2. Bí quyết uống nước ép vải thiều và chanh giảm mỡ bụng

Chanh từ lâu đã được biết tới là loại nguyên liệu có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả hàng đầu. Theo đó, khi kết hợp cùng chanh sẽ giúp các bạn có được kết quả tốt nhất.

• Bước 1: Chuẩn bị vải, 200ml nước lọc, chanh, đá bào, bạc hà
• Bước 2: Vải bóc vỏ rồi tách thịt bỏ hạt
• Bước 3: Chanh bổ đôi ép lấy nước cốt
• Bước 4: Ép thịt vải lấy nước rồi thêm nước chanh vào khuấy đều cùng nước lọc
• Bước 5: Cho thêm lá bạc hà vào rồi uống trước bữa ăn.

??? CHI TIẾT: Uống nước dừa có béo không

3. Bí quyết làm chè vải hạt sen không lo mập

Món chè cho bữa phụ cũng là lựa chọn hoàn hảo giúp thay đổi khẩu vị và giúp cơ thể giảm thanh mát trong ngày hè nóng nực.

Hạt sen cũng giúp tăng đè kháng cho cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.Bước 1: Chuẩn bị vải, hạt sen tươi, 1 thìa nước cốt hoa bưởi, đường thốt nốt, 200ml nước lọc

Chè hạt sen cho giấc ngủ tốt hơn

• Bước 2: Vải thiều bóc vỏ, bỏ hạt; hạt seo bỏ tâm
• Bước 3: Cho hạt sen vào luộc chín, rồi cho vào bên trong thịt vải
• Bước 4: Ép thêm 1 ít thịt vải để lấy nước đun cùng đường và nước sạch
• Bước 5: Sau khi nước sối cho vải hạt sen vào đun cùng
• Bước 6: Đun thêm 5 phút thì cho nước cốt hoa bưởi vào
• Bước 7: Đổ chè ra bát rồi dùng nóng hoặc lạnh tuỳ thích.

??? PHẢI XEM: Ăn bưởi buổi trưa có giảm béo được không

4. Tham khảo cách làm salad vải thiều giúp giảm béo

Salad không còn xa lạ với các chị em, nhất là những người trong chế độ giảm béo.

Món salad vải cũng là lựa chọn không thể bỏ qua nếu các bạn đang mong muốn thay đổi khẩu vị nhưng vẫn đảm bảo mang tới kết quả giảm béo tốt nhất.

Salad vải giúp thay đổi khẩu vị

• Bước 1: Chuẩn bị vải thiều, tôm, xà lách, xoài xanh, bơ, bạc hà, giấm táo, gia vị, cốt chanh
• Bước 2: Cho tôm vào hấp chín rồi bóc vỏ, vải bóc vỏ lấy thịt
• Bước 3: Xoài nạo thành sợi, bơ cắt thành miếng vừa miệng
• Bước 4: Xà lách rửa sạch rồi trộn cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị
• Bước 5: Nêm gia vị vừa ăn rồi đảo đều và cho ra đĩa
• Bước 6: Dùng cho bữa trưa hoặc tối.

✅✅✅ NÊN ĐỌC: Ăn nhiều xoài có béo không

IV – Các sai lầm tuyệt đối cần tránh khi ăn vải giảm cân

Bên cạnh việc quan tâm ăn vải có béo không, các bạn cũng cần lưu ý rõ những điểm dưới đây để tránh gây hại cho sức khoẻ.

1. Lựa chọn thời điểm ăn phù hợp

Việc ăn vải cũng đòi hỏi các bạn nên dùng khi nào thích hợp. Theo đó, cần tránh ăn loại quả này khi đói để tránh gây hại cho dạ dày.

Thời điểm thích hợp nhất thường là sau khi ăn 30 phút. Lúc này ăn vải sẽ giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn.

Cần lưu ý ăn vải với số lượng phù hợp để giảm thiểu nguy cơ tăng cân

2. Không nên quá phụ thuộc

Việc ăn vải cần có chừng mực và số lượng phù hợp. Thực tế việc phụ thuộc ăn vải quá nhiều có thể khiến cơ thể dư thừa calo, khiến tích tụ mỡ thừa.

Do vậy mỗi ngày chỉ nên ăn từ 6 – 8 quả và không nên ăn quá thường xuyên.

3. Tác dụng phụ của vải

Mặc dù là loại quả an toàn, tuy nhiên việc sử dụng sai cách có thể khiến cơ thể gặp phải một số tác dụng phụ như:

• Gây mẩn ngứa
• Nóng trong
• Mụn nhọt
• Khó tiêu.

??? NÊN XEM: 12 cách giảm mỡ ở mặt hiệu quả nhanh, an toàn

V – Ăn vải có tốt không?

Như đã đề cập, vải sở hữu lượng dưỡng chất cao nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Tuy nhiên với một số đối tuợng đặc biệt như phụ nữ mang thai hay người béo phì khi ăn loại quả này có tốt hay không.

1. Trẻ em/bà bầu có nên ăn vải không?

Vải có nhiều vitamin, protein, khoáng chất,…có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, lượng đường trong vải lại không tốt cho bà bầu từng mắc tiểu đường hoặc thừa cân.

Cùng với đó, tính nóng trong vải cũng khiến mẹ bầu, trẻ em dễ nóng nảy, mụn nhọt.

Theo đó, đối tượng này nên hạn chế ăn vải để đảm bảo cho sức khoẻ của trẻ cũng như thai nhi.

Trẻ em và bà bầu cần thận trọng khi ăn vải

2. Cẩn trọng người mập ăn quá nhiều vải

Những trường hợp có cân nặng dư thừa nhiều việc ăn vải có thể gây tác dụng ngược, khiến tăng cân.

Các chuyên gia khuyến cáo những đối tượng béo phì, muốn giảm cân nhanh không nên áp dụng cách ăn vải giảm cân.

Thay vào đó, nên tìm tới giải pháp phẫu thuật hút mỡ toàn thân công nghệ cao để đạt kết quả tốt nhất và không phải lo lắng ăn vải có béo không.

Giảm mỡ công nghệ cao nhờ cơ thế tác động tối ưu có thể tiếp cận và loại bỏ mỡ thừa trên mọi vùng mong muốn. Kể cả những nơi khó tác động như giảm mỡ bụng, giảm mỡ bắp đùi hay cánh tay.

? Chỉ với 1 lần duy nhất, 95% mỡ thừa được loại bỏ

? Tạo hình S – Line đẹp chuẩn như ý

? Nói KHÔNG với ăn kiêng tập luyện

? Kích thích căng da, săn chắc body

Tận mắt chứng kiến các ca giảm mỡ siêu “kinh điển” và chi tiết công nghệ TẠI ĐÂY!

2 tiếng giảm ngay 32 cm vòng bụng là chuyện nhỏ ngay tại Kangnam

Thoát khỏi cảnh “đùi ếch” chỉ sau 60 phút

GIẢM MỠ TỨC THÌ KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG KHỔ SỞ?

Gọi ngay để được tư vấn chi tiết!

Hoặc