bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Ăn hồng xiêm có béo không? 5 mẹo ăn hồng xiêm không bị mập!

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Ăn hồng xiêm có béo không khi đây là loại quả có vị thanh mát và dễ ăn. Nếu bạn là người đang trong quá trình giảm cân, đừng bỏ lỡ những thông tin tổng hợp trong bài viết về việc ăn nhiều hồng xiêm có tốt không? Có gây béo hay giảm cân không nhé.

 

I – Giá trị dinh dưỡng / lượng calo trong hồng xiêm có tốt không?

Hồng xiêm được nhiều người ưa chuộng bởi vị ngon hấp dẫn khiến ai ăn cũng phải gật đầu khen ngợi.  Nhưng cũng chính điều này khiến không ít người lo lắng việc ăn hồng xiêm có béo không.

Để đưa ra câu trả lời chính xác nhất, cùng tìm hiểu xem thực tế loại quả này mang tới giá trị dinh dưỡng như thế nào, có tốt hay không.

Giá trị dinh dưỡng trong hồng xiêm

Theo đánh giá của các chuyên gia, trong hồng xiêm sở hữu nguồn chất sắt, canxi, vitamin,…vô cùng dồi dào.

Trong 100g hồng xiêm có khoảng trên 80 kcal, 5.6gram chất xơ, 0.1gram chất béo cũng như hàng loạt các thành phần dưỡng chất khác.

Với lượng dưỡng chất này, hồng xiêm có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

ăn hồng xiêm có tốt không

Ăn hồng xiêm có thể mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ

Ăn hồng xiêm có tốt không?

Với việc sở hữu lượng dưỡng chất cao, việc ăn hồng xiêm có thể mang tới những giá trị tuyệt vời cho sức khoẻ. Trong đó không thể bỏ qua những lợi ích như:

  • Cung cấp hàm lượng chất xơ cao

Như đã đề cập, trong 100g hồng xiêm có tới 5.6g chất xơ, đây chính là thành phần giúp cho hệ tiêu hoá phát triển khoẻ mạnh.

Đặc biệt, chất xơ trong hồng xiêm còn đóng vai trò quan trọng, được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên.

Cùng với đó là bảo vệ màng nhầy trong ruột cũng như tránh việc độc tố gây ung thư thâm nhập vào cơ thể.

  • Ngừa bệnh tim và ung thư

Trong hồng xiêm có lượng lớn tanin, đây được xem là chất tạo nên vị chát đặc trưng của lọai quả này.

Tanin chính là thành phần quan trọng giúp giảm tốc độ lão hoá cũng như ngừa bệnh tim và các tác nhân gây ung thư.

Ngoài ra, chất này cũng được áp dụng trong quá trình trị bệnh trĩ và cả bệnh tiêu chảy.

  • Cấp vitamin giúp mắt khoẻ mạnh

Trong 1 quả hồng xiêm sở hữu rất nhiều Vitamin A, B, C và nhờ đó tạo nên những giá trị tuyệt vời cho sức khoẻ.

Vitamin A sẽ hỗ trợ đôi mắt khoẻ mạnh, vitamin B giúp chuyển hoá lipid phát triển trí não, vitamin C tăng đề kháng chống lại tác nhân gây ảnh hưởng sức khoẻ.

  • Cấp dưỡng chất, giúp xương chắc khoẻ

Lượng canxi, sắt, phốt pho, kali, đồng, kẽm,….được tìm thấy trong hồng xiêm rất nhiều. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng cho sức khoẻ.

Ví dụ như việc sắt và đồng giúp hình thành natri tạo chất điện giải, canxi và phốt pho cho hệ xương khoẻ mạnh,…

mẹ bầu ăn hồng xiêm có tốt không

Ăn hồng xiêm cũng hỗ trợ giúp da đẹp hơn

  • Giảm căng thẳng mệt mỏi

Các chuyên gia đánh giá, hồng xiêm được ví như thuốc an thần tự nhiên, nhờ đó giúp thư giãn, giảm căng thẳng.

Nếu các bạn đang gặp tình trạng hoảng sợ, lo lắng hay mất ngủ,…hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn ăn hàng ngày.

Ngoài ra, hồng xiêm còn hỗ tợ trị rối loạn trầm cảm và giảm stress rất hiệu quả đấy nhé.

Với những lợi ích trên, rất nhiều người đã chọn hồng xiêm làm món ăn ưa thích. Vừa lạ miệng, vừa mang tới những giá trị tuyệt vời cho sức khoẻ.

👉👉👉 TÌM HIỂU: Ăn bí đỏ có giảm cân không

II – Giải đáp ăn hồng xiêm có béo không?

Chắc hẳn với những thông tin về giá trị dinh dưỡng nêu trên, các bạn không khỏi tò mò việc ăn hồng xương có giảm cân hay có mập không.

Như đã nêu trên, trong 100g hồng xiêm chỉ có khoảng trên 80kcal, đây là lượng không đáng kể so với nguồn năng lượng mà các bạn nạp vào trong cơ thể mỗi ngày.

Theo đó, nếu ăn hồng xiêm ở mức độ vừa phải loại quả này sẽ không gây tăng cân.

Tuy nhiên có điều các bạn cần lưu ý rõ đó là hồng xiêm chính có thể kích thích thèm ăn cũng như hỗ trợ tiêu hoá.

Theo đó, việc ăn nhiều hồng xiêm có thể sẽ khiến cơ thể tăng cân.

bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không

Ăn hồng xiêm đúng cách sẽ không làm tăng cân

Đặc biệt, lượng glucose trong hồng xiêm cũng có thể khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, khiến việc giảm cân không đạt kết quả như ý.

Do vậy, nếu bạn băn khoăn liệu ăn hồng xiêm có giảm cân được hay không thì câu trả lời là KHÔNG.

Bởi trong loại quả này có thể khiến cơ thể tăng cảm giác thèm ăn, làm các bạn có xu hướng ăn vặt nhiều hơn. Đây là lý do mà những người gầy lại bổ sung nhiều hồng xiêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Theo đó, giảm cân bằng hồng xiêm là cách làm không được khuyến khích. Tới đây, các bạn chắc đã hiểu rõ việc ăn hồng xiêm có béo không.

🔔🔔🔔 HƯỚNG DẪN: Cách giảm cân bằng cà chua đúng cách

BẠN KHÔNG MUỐN ĂN KIÊNG NHƯNG VẪN MUỐN GIẢM CÂN?

Đăng ký ngay để được bác sĩ tư vấn chi tiết nhất!

III – Cách ăn hồng xiêm không lo béo phì

Như những thông tin mà chúng tôi nêu trên, việc ăn hồng xiêm có béo không sẽ quyết định bởi cách ăn của mỗi người.

Mặc dù ,có thể kích thích cơ thể tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang  giảm cân mà muốn ăn hồng xiêm thì có thể tham khảo các cách ăn mà không gây béo như sau:

1. Ăn hồng xiêm với số lượng vừa phải

Ăn hồng xiêm với số lượng nhiều và kéo dài có thể là tác nhân khiến tăng cân mất kiểm soát. Chính vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm béo, chỉ nên ăn hồng xiêm với số lượng vừa phải.

Mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần, mỗi lần từ 1 – 2 quả sẽ giúp cơ thể có đủ dưỡng chất, thay đổi khẩu vị mà không ảnh hưởng tới cân nặng.

bầu ăn hồng xiêm có tốt không

Không nên lạm dụng ăn quá nhiều hồng xiêm

✅✅✅ NÊN XEM: Ăn Quýt có béo không

2. Lựa chọn thời điểm ăn hồng xiêm phù hợp

Hồng xiêm có tác dụng kích thích hệ tiêu hoá tốt hơn, do vậy nếu lựa chọn thời điểm ăn phù hợp có thể sẽ giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Để giảm cân bằng hồng xiêm, các bạn nên ăn vào sau bữa ăn tối. Việc ăn vào thời điểm này sẽ giúp quá trình tiêu hoá tốt hơn, tránh tình trạng tích trữ calo dư thừa.

Lưu ý không nên hạn chế ăn hồng xiêm vào bữa sáng hoặc trưa, bởi sẽ khiến cơ thể nhanh đói, thèm ăn vặt.

Điều này sẽ khiến các bạn có xu hướng nạp nhiều năng lượng dư thừa, làm quá trình giảm cân không mang lại tác dụng, thậm chí còn khiến tăng cân.

3. Lựa chọn loại hồng xiêm đảm bảo

Bên cạnh ăn hồng xiêm với liều lượng và thời điểm thích hợp, các bạn cùng nên chọn loại quả tươi ngon và rõ nguồn gốc.

Tuyệt đối không ăn loại quả dập nát, không tươi,…điều này có thể sẽ gây ảnh hưởng sức khoẻ, làm rối loạn tiêu hoá hoặc gây tiêu chảy, dị ứng.

ăn nhiều hồng xiêm có tốt không

Các bạn cũng cần cân bằng chế độ dinh dưỡng cùng các nhóm chất khác

👉👉👉 CHIA SẺ: Cách giảm béo bằng bột đậu đen

4. Đảm bảo ăn đủ các nhóm chất khác

Để việc ăn hồng xiêm không gây béo, các bạn cũng cần lưu ý tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Cùng với việc ăn hồng xiêm với tần suất vừa phải, các bạn nên đảm bảo ăn đủ các nhóm thực phẩm khác nhằm bổ sung đủ chất dinh dưỡng.

Trong đó, không nên bỏ qua các nhóm tinh bột, vitamin, chất béo,…để quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

5. Tập ít nhất một môn thể thao

Việc tập luyện ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình giảm cân. Trên thực tế, nếu chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng thì các bạn chỉ mới đạt khoảng 30 – 50% hiệu quả.

Thực tế, điều quan trọng trong quá trình giảm cân chính là việc loại bỏ năng lượng dư thừa khỏi cơ thể. Do vậy, việc vận động thông qua tập luyện sẽ giúp các bạn xử lý điều này tốt hơn.

Theo đó, các bạn nên lựa chọn tập luyện ít nhất 1 môn thể thao như gym, yoga,…để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

🔥🔥🔥 THAM KHẢO: Tư thế Yoga chiến binh giảm béo nhanh trong 1 tuần

IVTrường hợp nào thích hợp/không hiệu quả khi ăn hồng xiêm?

Bên cạnh việc lo lắng ăn hồng xiêm có béo không, người dùng cũng nên lưu ý tới một số trường hợp nên và không nên ăn loại quả này để đảm bảo an toàn.

1. Trẻ nhỏ, phụ nữ mang bầu ăn hồng xiêm có tốt không?

Hồng xiêm được đánh giá là nguồn dinh dưỡng hữu ích cho mẹ bầu và trẻ nhỏ.

Phụ nữ mang thai và trẻ ăn loại quả này sẽ tăng cường sức  khoẻ, giúp não bộ hoạt động tốt hơn.

Tuy vậy cần lưu ý chỉ ăn loại quả đã chín bởi quả xanh có thể gây cảm giác ngứa họng hoặc khó thở.

ăn hồng xiêm có tốt cho bà bầu không

Ăn hồng xiêm có tốt cho bà bầu không là nỗi lo của nhiều người

2. Cơ địa dễ béo có số cân nặng lớn không nên ăn hồng xiêm

Theo các chuyên gia, những người có cơ địa dễ tăng cân hoặc béo phì khi ăn hồng xiêm sẽ gia tăng nguy cơ tăng cân.

Theo đó, nếu những đối tượng này đang muốn giảm cân thì hồng xiêm không phải là lựa chọn phù hợp.

⚠️⚠️⚠️ TÌM HIỂU: Top các thực phẩm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho Nam, Nữ

V – Định hướng cho người muốn giảm béo cấp tốc khó ăn kiêng 

Như đã đề cập, việc ăn hồng xiêm hoàn toàn có thể là tác nhân gây tăng cân. Do vậy mà nhiều người đã có xu hướng tìm kiếm giải pháp hiện đại hơn.

Nếu bạn là người khó ăn kiêng, muốn giảm cân nhanh mà không phải lo lắng việc ăn hồng xiêm có béo không thì giảm béo công nghệ cao là lựa chọn không thể bỏ qua.

Chỉ khoảng 2 giờ thực hiện đạt kết quả giảm béo trên 95%, tạo body thon gọn. Kiểm chứng ngay kết quả và chi tiết công nghệ hút mỡ toàn thân TẠI ĐÂY!

trẻ ăn hồng xiêm có tốt không

Cận cảnh kết quả khách hàng sau 2 giờ giảm béo tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

2 GIỜ ĐÁNH BẬT MỠ THỪA KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT, NGỪA TÁI PHÁT TRỞ LẠI!

Gọi ngay để nhận giá giảm béo tốt nhất thị trường!

Hoặc

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi