bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Giật mình với cách giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày hiệu quả 100%

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   TS.BS Charlie Trần

Giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày? Nghe thật nực cười! Bạn nghĩ rằng đây chỉ là một lời nói đùa? Tuy nhiên, chúng tôi xin khẳng định câu chuyện này là hoàn toàn có thật. Việc ăn hay nhâm nhi một ly nước ép cà chua hàng ngày có thể làm thon gọn vòng eo của bạn. Điều bạn cần bây giờ là hãy lắng nghe những chia sẻ mà chúng tôi đưa ra sau đây!

I – Vì sao có thể giảm cân bằng cà chua?

Không phải ngẫu nhiên mà chúng tôi lựa chọn cà chua trong chế độ giảm béo 3 ngày dành cho bạn. Các công trình nghiên cứu suốt nhiều thế kỷ qua về loại quả này đều chỉ ra những lợi ích thiết thực của nó trả lời cho câu hỏi cà chua có giảm cân không?

1. Giàu dinh dưỡng nhưng chứa hàm lượng calo thấp

Cà chua đem tới cho bạn đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể đang cần nhưng lại chứa rất ít calo. Một quả cỡ vừa (không phải cà chua bi) chỉ chứa khoảng 16 calo. Vì vậy, tiêu thụ hai quả mỗi ngày sẽ giúp bạn tạo ra sự thiếu hụt calo cần thiết để giảm mỡ bụng mà vẫn đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh đủ dinh dưỡng.

giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày

Đây là loại quả giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo

Hơn thế nữa loại quả “thần thánh” này bao gồm cả chất xơ không tan và hòa tan. Đây đều là những nguyên liệu đóng vai trò trọng yếu trong việc giảm béo. Trong đó loại tan được sẽ tạo thành một chất gel trong ruột già và tồn tại như một nguồn thực phẩm để lợi khuẩn đường ruột hoạt động tốt. Điều này cũng giúp tăng cảm giác no của bạn. Chất xơ không hòa tan trong cà chua sẽ liên kết với chất béo và ngăn chặn sự hấp thụ của nó, do đó kìm hãm sự tăng cân.

2. Tăng cường trao đổi chất thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa

Trong Hội thảo dinh dưỡng Quốc tế đã từng công bố rằng tiêu thụ cà chua dưới mọi hình thức (ăn, uống) đều làm tăng quá trình trao đổi chất. Trong một nghiên cứu về phụ nữ trung niên, các nhà khoa học phát hiện ra rằng: “Việc họ ăn cà chua mỗi ngày làm tăng tiêu thụ năng lượng nghỉ ngơi trong cơ thể. Điều này có nghĩa là lượng calo được đốt cháy cũng có thể tăng lên ngay cả khi cơ thể đang trong quá trình nghỉ ngơi”. Quả thực, khó có cách nào dễ dàng hơn việc ăn cà chua để đốt cháy calo cho bạn!

ăn cà chua giảm cân

Khó có cách nào giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả như loại quả này

3. Chỉ số đường huyết thấp

Tiến sĩ Jonny Bowden – Chuyên gia dinh dưỡng học Hoa Kỳ cho biết: “So với nhiều loại trái cây và rau quả khác, chỉ số đường huyết (GI) của cà chua rất thấp – GI đo được chỉ khoảng 38. Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ cà chua mất rất nhiều thời gian để gia tăng lượng đường trong máu”. Chính vì vậy, ăn nó mỗi ngày là cách tốt nhất không chỉ giúp bạn giảm béo mà còn giảm lượng đường huyết, ngăn chặn các nguy cơ về bệnh tiểu đường.

4. Giàu chất chống oxy hóa

Nồng độ các chất chống oxy hóa “siêu Việt” trong loại quả thần kỳ này cũng được đánh giá là yếu tố then chốt mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa. Trong đó phải kể đến Lycopene – hóa chất được chứng minh có khả năng làm tăng sản xuất hormone adiponectin thúc đẩy chuyển hóa lên 25% tương đương 25% mỡ thừa bị phá hủy.

cách giảm cân bằng cà chua

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất là trong nước ép

Không chỉ vậy, các chất chống oxy hóa trong loại quả đỏ mọng này còn giúp cơ thể bạn ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và ngưng trệ tình trạng lão hóa sớm của các tế bào. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng – Một trong những nguyên nhân dẫn đến béo phì.

Thêm cà chua vào bữa ăn mỗi ngày là cách tăng cường sức khỏe nói chung và giảm các bệnh liên quan đến béo phì nói riêng. Sau đây, hãy cùng chúng tôi vén cao bức màn giảm cân cấp tốc bằng cà chua qua nội dung tiếp theo đây!

II – Cách sử dụng cà chua giảm cân trong 3 ngày 100% hiệu quả

Sau đây là phần mà bạn đọc đang rất mong chờ, chúng tôi sẽ hướng dẫn các độc giả cách chế biến và đưa cà chua vào chế độ ăn uống giúp giảm mỡ thừa, loại bỏ cân nặng sau 3 ngày đến 1 tuần hiệu quả:

1. Ăn cà chua sống giảm cân

Nếu bạn không cảm thấy khó chịu với mùi vị của cà chua sống, hãy xem nó là một loại trái cây thơm ngon, tốt cho sức khỏe dùng để ăn mỗi ngày như táo, lê,…vv.

Như chúng tôi đã chỉ ra rằng: Loại quả này ít calo nhưng lại dễ tạo cảm giác no cho cơ thể. Chính vì vậy, hãy lợi dụng yếu tố đó trong chế độ giảm cân của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy khó khăn vì việc cắt giảm lượng calo nạp vào thì trước giờ ăn cơm hãy ăn 1 trái cà chua khoảng 200g. Nếu bạn ăn cà chua bi thì cũng sử dụng lượng tương đương như vậy. Chắc chắn lượng cơm và thức ăn hôm đó bạn nạp vào sẽ giảm đi đáng kể.

giảm cân với cà chua

Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn sống cà chua trước bữa ăn

Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên hạn chế ăn các món chiên rán, chứa nhiều chất béo hay tinh bột. Sau 3 ngày bạn sẽ thấy được sự cải thiện vóc dáng đáng kể thông qua vòng eo. Lúc này hãy thử đứng lên cân và so sánh kết quả trước sau.

2. Uống nước ép cà chua để giảm cân

Mỗi ngày 2 ly nước ép cà chua chính là cách làm đẹp da và dáng được nhiều chị em trên diễn đàn Webtretho truyền tụng bí kíp cho nhau. Theo các chị chia sẻ: Việc uống nước ép đúng cách không chỉ bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể, mà còn giúp duy trì năng lượng, khắc phục tình trạng ăn thêm bữa phụ khiến cơ thể béo ú.

cà chua có giảm cân không

2 ly nước ép mỗi ngày là cách làm đẹp da – dáng không thể bỏ qua cho bạn

Trước đó, chúng ta cũng biết rằng trong loại quả này có nhiều chứa nhiều chất có nồng độ oxy mạnh, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tiêu hao năng lượng mạnh mẽ từ đó loại bỏ mỡ thừa làm giảm đáng kể trọng lượng trên cơ thể. Do đó, nếu chị nào cảm thấy việc ăn sống khó khăn thì hãy làm cho mình một ly nước ép thơm ngon bằng việc kết hợp thêm nhiều nguyên liệu – Lát nữa chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cụ thể hơn.

3. Trộn salad ăn chống ngán

Các bạn trẻ yêu thích món salad trộn chắc chắn sẽ không thể bỏ qua được món này trong thực đơn giảm cân nhanh bằng cà chua của mình. Đặc biệt theo một thông tin mới được tiết lộ mới đây, để giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh khi lên sân khấu, các ngôi sao K-POP thường ăn salad cà chua bi thay cho các bữa chính của mình. Điều này giúp các cô nàng kiểm soát được cân nặng mà vẫn đảm bảo đủ sức khỏe khi luyện tập cũng như có một làn da trắng đẹp không tì vết.

ăn cà chua sống có giảm cân không

Tin chúng tôi và hãy thử qua phương pháp này đi, chắc chắn bạn sẽ giảm được ít nhất 2kg trong 3 ngày đấy!

4. Biểu đồ ăn cà chua giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Biểu đồ được thể hiện trong bảng này là những gì chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn trong kế hoạch giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày. Đây vốn dĩ là một thực đơn ít calo, tạo ra sự cân bằng hài hòa giữa protein, các khoáng chất phức tạp và chất xơ. Những ly nước được thêm vào đóng vai trò quan trọng cho quá trình thanh lọc, đào thải độc tố…vv

Bữa ăn Ăn gì
Sáng sớm (7:00 – 7:30 A.m) 1 cốc nước 50-60 độ C + 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất + nước cốt của nửa quả chanh.
Ăn sáng (8:00 – 8:30 A.m) Tùy chọn:

  • Sinh tố cà chua với chuối hoặc dứa + 1 quả trứng luộc + 2 lát bánh mì không
  • 1 quả táo + 1 trứng ốp la + 2 quả cà chua luộc hoặc hấp
Bữa ăn nhẹ buổi sáng (10:30 A.m) 1 tách trà xanh (hoặc nước ép/sinh tố cà chua nếu chưa uống buổi sáng)
Ăn trưa (12:30 – 1:00 P.m) Tùy chọn:

  • Salad cà chua cùng rau xanh (Xà lách, tỏi…) + 200gam ức gà luộc
  • Bánh mì kẹp dưa chuột và cà chua + ½ cốc sữa chua ít béo
  • 1 quả cà chua + 200g thịt lợn nạc luộc + 1 cốc nước lọc
Bữa ăn nhẹ buổi tối (4:00 P.m) Tùy chọn:

  • Trà xanh hoặc 1 quả táo hoặc nửa quả dứa
  • 1 cốc nước ép cà chua  
Ăn tối (7:00 – 7:30 P.m) Tùy chọn:

  • Súp hoặc canh cà chua + 200g cá hấp + 1 bát bông cải luộc
  • 2 quả cà chua cỡ vừa nhồi với đậu xanh hoặc nấm thái nhỏ + 200g ức gà luộc
  • 200g đậu phụ sốt cà chua (2 quả) + 1 bát củ cải luộc

Bảng thực đơn ăn cà chua giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 

Theo đó, sau 3 ngày tuân thủ chế độ ăn “tiết kiệm” calo mà chúng tôi đưa ra, bạn có thể loại bỏ được từ 3-5kg cân nặng, cải thiện vóc dáng rõ rệt. Những ngày sau đó, bạn tiếp tục thực hiện đan xen 3 cách còn lại để đạt đến mục tiêu vóc dáng cuối cùng.

III – Hướng dẫn cách làm một số loại nước ép/sinh tố giảm cân từ cà chua

Tôi dám chắc đây chính là phần thú vị nhất mà bạn đang chờ đợi từ chúng tôi. Ngay bây giờ hãy cùng vào bếp, trổ tài “nữ công gia chánh” của mình với những công thức giảm cân ấn tượng từ loại quả đỏ mọng này.

1. Hướng dẫn cách làm sinh tố cà chua giảm cân

Chỉ với những loại quả và các nguyên liệu không thể quen thuộc hơn, bạn sẽ có cho mình ly sinh tố cà chua giảm cân cực ngon ngay tại nhà. Sau đây chúng tôi sẽ chỉ bạn cách làm món sinh tố hấp dẫn này:

Nguyên liệu cần:

  • Cà chua: 2 quả khoảng 400 gam
  • Sữa tươi tách béo (không đường): 400ml
  • Mật ong nguyên chất: 2 thìa
  • Nước cốt chanh: 2 thìa

ăn cà chua sống giảm cân

Cách thực hiện:

  • Cà chua ngâm nước muối, rửa sạch rồi lột bỏ vỏ (Có thể trần qua nước sôi để dễ lột)
  • Thái cà chua đã tách vỏ thành những miếng nhỏ. Nhớ là chỉ lấy phần thịt, bỏ phần hạt đi
  • Cho tất cả hỗn hợp: Cà chua đã sơ chế, nước cốt chanh, mật ong, sữa vào máy xay nhuyễn trong vòng 3 phút
  • Lọc bỏ phần cặn, cho sinh tố ra cốc thêm đá đã được đập nhỏ vào thưởng thức.

Chú ý: Phải chọn những quả cà chua chín mọng, còn tươi thì sinh tố mới ngon, không bị hăng, khó uống. Ngoài ra tùy sở thích bạn có thể thêm các loại quả như chuối, dứa, cà rốt vào xay cùng để được ly sinh tố dinh dưỡng hơn.

2. Cách làm một số loại nước ép cà chua giảm cân

Ngoài sinh tố thì nước ép cà chua cũng là một trong những thức uống rất bổ dưỡng, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn 2 loại nước ép cà chua giảm cân được rất nhiều chị em yêu thích trong thời gian vừa qua.

  • Nước ép giảm cân với cà chua và dưa leo

uống cà chua giảm cân

Cách làm nước ép cà chua với dưa chuột (dưa leo)

  • Nước ép giảm cân bằng chuối cà chua và dứa

giảm cân cấp tốc bằng cà chua

Cách làm nước ép tiêu mỡ từ chuối dứa (thơm) và cà chua

Sinh tố và nước ép cà chua không chỉ mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời trong việc loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp bạn sở hữu làn da đẹp cùng cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật.

IV – Một số vấn đề cần lưu ý khi giảm cân bằng cà chua

Để nhận được kết quả tốt nhất trong chế độ ăn hoặc uống cà chua giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cần chú ý một số vấn đề thiết yếu sau:

  • Bạn nên kiêng đường, mỡ, tránh các loại nước tăng lực, có ga,…vv trong thời gian giảm béo với cà chua.
  • Hãy luôn chắc rằng bạn đang cung cấp cho cơ thể của mình đầy đủ nước. Đây là điều cần thiết thúc đẩy nâng cao hiệu quả chuyển hóa mà cà chua mang lại cho bạn.
  • Nghỉ ngơi hợp lý, tham gia các hoạt động thể dục thể thao bổ trợ để tinh thần được thoải mái và giải phóng cơ thể nhiều hơn.
  • Tuyệt đối không được phát sinh thêm các bữa ăn sau 8h tối – đây cũng là điều tối kỵ trong giảm cân

Ngoài ra, đối với các trường hợp gặp vấn đề về dạ dày, tim mạch, sỏi thận,… cần chú ý không nên sử dụng quá nhiều cà chua vì rất dễ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể. Khi cảm thấy có dấu hiệu bất thường hãy đến ngay trung tâm y tế gần nhất để được kiểm tra, bởi không phải ai cũng hợp với việc giảm béo bằng loại quả này!

BẠN GẶP VẤN ĐỀ VỀ GIẢM CÂN?

Chia sẻ ngay cho chúng tôi qua tổng đài 19006466 hoặc để lại thông tin theo form đăng ký:

Trên đây là một số cách và công thức giảm cân bằng cà chuaBenhvienhutmo.vn muốn gửi đến bạn. Hãy thử tất cả chúng và đừng quên cho chúng tôi biết cảm nhận cũng như kết quả bạn đạt được. Ngoài ra, nếu có công thức thú vị hơn, hãy chia sẻ cho chúng tôi và độc giả cùng biết thông qua phần comment dưới bài viết!

Giật mình với cách giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày hiệu quả 100%
5 (100%) 1 vote

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM