Uống nước dừa có giảm cân không? Những ai nên uống nước dừa giảm cân?

I. Uống nước dừa có tốt không?

1. Thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Nước dừa được biết đến với tên gọi “nước giải khát vùng đất nhiệt đới” bởi hàm lượng chất dinh dưỡng cao và an toàn với cơ thể.

Uống nước dừa có tốt cho sức khoẻ không?

Đặc biệt, tỷ lệ Kali trong nước dừa cao gần gấp đôi trong chuối, chất này mang lại hiệu quả bù điện giải tuyệt vời cho trường hợp cơ thể bị mất nước.

Vì thế, nước dừa được đánh giá là loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ.

2. Những lợi ích tuyệt vời của nước dừa

Như đã phân tích ở trên, với thành phần dinh dưỡng phong phú, khoáng chất đa dạng nước dừa chắc chắn mang lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng.

• Tăng cường sức khoẻ cho mắt

Cơ thể chúng ta cần một lượng vitamin B1 ở một mức độ nhất định để duy trì sức khoẻ mắt và tránh hiện tượng đục thuỷ tinh thể.

Do đó, việc bổ sung một cốc nước dừa mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu đôi mắt sáng và tinh anh hơn.

• Hỗ trợ hệ tiêu hoá

Trong thành phần của nước dừa chứa nhiều chất có lợi cho đường tiêu hoá đặc biệt là axit lauric.

Khi uống thường xuyên, thành ruột được tăng cường sức đề kháng giúp tiêu diệt vi khuẩn, kí sinh trùng và giun sán.

Ngoài ra, đối với trường hợp viêm loét dạ dày bạn nên uống mỗi ngày 2 ly trước bữa trưa và bữa tối để trung hoà bớt lượng axit.

Theo đó, giảm thiểu nguy cơ trào ngược  và nhiều biến chứng nguy hiểm.

Uống nước dừa hỗ trợ khả năng tiêu hoá

• Làm đẹp da

Các tín đồ làm đẹp từ lâu đã nằm lòng cách thức uống nước dừa làm sáng da và chống lão hoá.

Bởi lẽ, trong nước dừa chứa chất cytokinin có tác dụng ức chế quá trình oxy hoá các tế bào, thúc đẩy tăng trưởng và cân bằng độ pH giúp da mịn màng, luôn tươi trẻ.

• Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể uống 1-2 ly nước dừa mỗi ngày để tăng cường sức khoẻ tim mạch của mình.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước dừa có khả năng kiểm soát tốt lượng cholesteron ở mức ổn định, điều hoà chỉ số huyết áp.

Từ đó, hạn chế đến mức tối thiểu nguy cơ đột quỵ cũng như đau tim ở người trung tuổi.

Vậy bà bầu uống nước dừa có tốt không?

Theo kinh nghiệm dân gian, trong thời gian mang bầu, nếu chị em tích cực uống nước dừa thì em bé sinh ra sẽ xinh đẹp, trắng trẻo ngay từ khi chào đời.

Nhưng trên thực tế, nước dừa chứa một lượng khá cao chất béo bão hoà làm gia tăng biểu hiện ốm nghén ở phụ nữ.

Mẹ bầu nên bổ sung nước dừa bắt đầu từ tháng thứ 4 để tốt cho thai nhi

Hơn nữa, trong vòng 3 tháng đầu của thai kỳ cơ thể mẹ bầu còn chưa ổn định. Việc uống nước dừa có thể dẫn đến hạ huyết áp, yếu gân cơ, gây sẩy thai.

Kể từ tháng thứ 4 đến hết thai kỳ bạn có thể uống thoải mái và xem như một thức uống bổ dưỡng cho cơ thể.

??? TÌM HIỂU: 15 mẹo giảm cân khi đang cho con bú hiệu quả nhanh

II. Uống nước dừa có giảm cân không?

Không chỉ tốt cho sức khoẻ, uống nước dừa còn hỗ trợ chị em có được vóc dáng thon gọn, loại bỏ lượng mỡ dư thừa đáng ghét.

Uống nước dừa thường xuyên để có một body thon gọn

Nước dừa tươi là một nguồn cung cấp điện giải tự nhiên giúp cơ thể tăng tỷ lệ trao đổi chất, ngăn chặn quá trình hình thành và tích tụ của các mô mỡ.

Hơn nữa, với hàm lượng calo thấp chỉ 46g trong 240ml, bạn hoàn toàn có thể dùng nước dừa thay thế các loại nước giải khát khác mà không hề sợ tăng cân.

Đặc biệt, nước dừa phù hợp với cả phụ nữ và  đàn ông giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời tăng cường khả năng sinh lý.

III. Thực đơn uống nước dừa giảm cân

Để giảm cân hiệu quả và an toàn bằng nước dừa bạn nên tuân thủ theo đúng thực đơn mà các chuyên gia dinh dưỡng đã xây dựng sau đây:

➽ Bữa sáng

• Khởi động một ngày mới, bạn hãy uống 1 ly dừa tươi tương ứng khoảng 200ml và lưu ý uống trước thời gian ăn sáng khoảng 30-45 phút (uống nước dừa lúc đói)
• Tiếp theo, ăn các món nhẹ, ít calo như salad rau xanh, thịt gà và có thể kết hợp vận động ở cường độ phù hợp trước khi bắt đầu công việc.

Thực đơn giảm cân bằng nước dừa buổi sáng

➽ Bữa trưa

• Trước giờ ăn trưa khoảng 30 phút bạn uống 1-2 ly nước dừa tươi để thúc đẩy quá trình chuyển hoá
• Thêm vào đó, cần hạn chế ăn cơm mà chỉ bổ sung năng lượng bằng hoa quả hoặc một củ khoai lang

Thực đơn nước dừa và khoai lang bữa trưa sẽ giúp bạn về dáng nhanh chóng

➽ Bữa tối

• Bạn có thể ăn một ít cơm hoặc thay thế bằng ngô hoặc khoai cũng rất hiệu quả
• Ngoài ra, bạn hãy ăn thêm một hũ sữa chua để giúp dạ dày tiêu hoá tốt hơn
• Cuối cùng trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ bạn hãy nạp vào cơ thể một 1 ly nước dừa nguyên chất giúp thanh lọc cơ thể.

Bữa tối ít calo bạn không còn sợ uống nước dừa có tăng cân không

✅✅✅ NÊN ĐỌC: Ăn ngô có mập không

IV. Cách uống nước dừa giảm cân khi kết hợp với các thực phẩm khác

Nếu bạn muốn đa dạng thực đơn ăn kiêng và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất. Hãy tham khảo ngay 6 cách uống nước dừa giảm mỡ bụng được đông đảo chị quan tâm nhất trong thời gian qua.

1. Uống nước dừa giảm cân mỗi ngày

Bản thân nước dừa đã chứa hàm lượng chất xơ, kali, kẽm,… chất chống oxy hóa cao. Vậy nên, bạn chỉ cần uống một mình nước dừa thôi là đã thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa => Giảm cân hiệu quả cho cơ thể.

Chỉ uống nước dừa tươi cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Uống nước dừa đúng cách mỗi ngày như sau: 

Mỗi ngày uống lượng nước dừa trong 2 quả dừa. Chú ý không bỏ thêm đường khi uống. Bạn uống nước dừa mát hay nóng đều được.

Theo đó, vào mùa hè bạn có thể uống nước dừa lạnh bằng cách cho vào tủ lạnh hoặc thêm đá. Còn vào mùa đông bạn có thể uống nước dừa đun sôi nếu sợ lạnh bụng.

2. Giảm cân bằng nước dừa hạt é

Đặc điểm hóa học của hạt é là có khả năng trương lên khi gặp nước. Do đó, uống nước dừa hạt é sẽ khiến bạn no lâu hơn. Từ đó, hạn chế lượng thức ăn nạp vào gây tăng cân.

Thêm hạt é vào nước dừa để uống giúp hạn chế cơn đói cho cảm giác no lâu

Cách thực hiện:

Mỗi một ly nước dường bạn cho thêm 1 thìa cà phê hạt é vào khuấy đều để khoảng 5-10 phút rồi uống. Có thể cho thêm đá tùy ý.

Nên uống loại nước này trước bữa ăn 20-30 phút để giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài hạt é, bạn cũng có thể thay thế công thức này bằng hạt chia – đây cũng được biết đến là loại hạt giàu chất xơ, có hiệu quả tương đương với hạt é.

3. Uống nước dừa với mật ong giảm béo 

Tương tự nước dừa, mật ong cũng được xem là một trong những món quà hoàn hảo mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

Theo đó trong thành phần của mật ong rất giàu các axit tự nhiên tốt cho việc giảm cân, ngăn ngừa lão hóa.

Khi kết hợp mật ong với nước dừa, sẽ mang đến cho bạn một loại nước cực kỳ hoàn hảo để hỗ trợ việc giảm cân giữ dáng.

Sự kết hợp hoàn hảo với mật ong này sẽ cho bạn một loại nước uống tuyệt vời để giảm cân – giảm béo

Thực hiện nước dừa mật ong giảm cân như sau:

Bạn cho 1-2 thìa cà phê mật ong vào một ly nước dừa tươi, khuấy đều và thưởng thức. Để ly nước ngon hơn, có thể cho thêm vài viên đá và lá bạc hà tạo hương vị.

Hằng ngày bạn cũng nên uống 2 ly mật ong nước dừa, vừa tốt cho sức khỏe lại giảm cân hiệu quả.

??? XEM NGAY: Công thức giảm cân bằng mật ong và gừng

4. Uống nước dừa với tinh bột nghệ giảm cân (giảm béo)

Là người Việt Nam, chúng ta không còn quá xa lạ với nghệ – nguyên liệu quen thuộc trong mỗi bữa cơm hàng ngày.

Đặc biệt, nghệ cũng là nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em sử dụng. Trong Đông Y, nghệ có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa ung thư cực tốt.

Người ta cũng cho rằng uống tinh bột nghệ sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

Chính vì vậy, có thể kết hợp nghệ và nước dừa để gia tăng hiệu quả giảm cân cho cơ thể.

Không chỉ làm đẹp da, hỗn hợp nước uống này còn cho bạn một thân hình thon gọn

Uống nước dừa và bột nghệ giảm cân như sau:

Hòa 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất với 1 lý nước dừa ấm (nhiệt độ khoảng 40 độ C).

Mỗi ngày uống 2 ly vào sáng sớm và buổi chiều (khoảng 3-4h chiều) để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.

⚠️⚠️⚠️ NÊN ĐỌC: Cách làm chân thon nhanh nhất cho Nam và Nữ

5. Cách giảm béo với nước dừa và chanh

Với hàm lượng axit cao, có lợi cho việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, chanh được xem là loại quả không thể thiếu trên hành trình giảm cân của rất nhiều chị em phụ nữ.

Do đó, không lấy gì làm khó hiểu khi chúng ta lại kết hợp nước dừa và chanh trong việc giảm cân mỗi ngày.

Thanh lọc cơ thể – Giảm cân giữ dáng là những gì mà nước dừa + chanh mang đến cho bạn

Cách uống nước dừa và chanh hàng ngày như sau:

Vắt nữa quả chanh lấy nước cốt, gạn bỏ hạt, pha với một ly nước dừa để uống. Loại nước này sẽ cho hiệu quả cao nhất khi bạn tiến hành uống vào buổi sáng sớm, vừa cung cấp năng lượng vừa giúp cơ thể khỏe khoắn mà lại giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nếu muốn uống mát, bạn có thể cho thêm vài viên đá lạnh.

??? XEM CHI TIẾT: Tác dụng giảm cân của chanh

6. Uống nước dừa nướng giảm cân 

Nước dừa nướng là một trong những loại nước uống đặc sản của người miền Tây. Theo đó, uống nước dừa nướng nguyên cả quả sẽ gia tăng mùi vị thơm ngon của nước dừa mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân cho người sử dụng.

Đặc sản thơm ngon của miền Tây này vừa bổ dưỡng mà vẫn giảm cân rất hiệu quả

Dùng dừa nướng giảm cân như sau:

Bạn sử dụng dừa xiêm hay dừa thái đều được. Sau khi chặt dừa hoặc mua nguyên cả quả (chưa chặt vỏ) từ ngoài chợ về.

Bạn cho lên nướng với lửa to, nướng tới khi lớp vỏ ngoài cháy gần hết vào trong là có thể dùng được.

Rõ ràng, cách làm loại nước dừa nướng để uống giảm cân này có hơi vấn vả, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại thì vô cùng cao.

Bạn nên nhớ, không kết hợp uống dừa nước với đường, chân trâu, dừa nước với thốt nốt hay ăn kèm những đồ nhiều chất béo, nhiều đường,… làm phản tác dụng giảm cân của dừa.

✅✅✅ LÀM RÕ: Ăn sắn có béo không

V. Những lưu ý khi uống nước dừa giảm cân

Những lợi ích mà nước dừa mang lại trong việc giảm cân, giảm mỡ là vô cùng lớn. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết phải uống loại nước này như thế nào và cần lưu ý những gì để đạt hiệu quả cao nhất khi uống nước dừa hay chưa?

Tham khảo một số câu hỏi và câu trả lời cho việc uống nước dừa từ chuyên gia để biết bản thân có đang thực hiện đúng hay không?

1. Giảm cân uống nước dừa hàng ngày có tốt không?

Uống nước dừa thường xuyên cung cấp cho bạn một nguồn dinh dưỡng dồi dào đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng uống nước dừa nhiều có tốt không?

Theo chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng, lạm dụng nước dừa có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hoá và gây phản tác dụng đối với việc giảm cân.

Biểu hiện rõ nét nhất khi bạn uống quá nhiều nước dừa là tình trạng đầy hơi khó tiêu do hàm lượng chất béo bão hoà trong cơ thể tăng lên và không kịp giải phóng.

2 quả mỗi ngày chắc chắn là nỗi lo uống nước dừa có giảm cân không?

Lượng calo trong một ly nước dừa có thể thấp nhưng khi bạn uống trên 2 quả mỗi ngày, đồng nghĩa cơ thể phải nạp thêm 140 kcal gia tăng nguy cơ béo phì.

Vì thế, trong thực đơn giảm cân của mình bạn cần chú ý uống đủ nhưng tuyệt đối không được uống quá dư thừa.

2. Nên uống nước dừa non hay già để giảm cân?

Uống nước dừa non sẽ tốt hơn uống nước dừa già vì hàm lượng chất điện giải và chất xơ cũng như các nguyên tố vi lượng trong nước dừa già còn rất ít. Thay vào đó là hàm lượng chất béo cao, khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Đây cũng chính là nguyên nhân bắt nguồn của các thắc mắc như: “Uống nước dừa có béo không? hay uống nước dừa có mập không?” của rất nhiều người. Và câu trả lời là CÓ nếu bạn không uống đúng cách!

Nước giừa già/ dừa khô chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho việc giảm cân

3. Uống nước dừa ban đêm có tốt không?

Uống nước dừa khi đói mang lại hiệu quả giảm cân. Thế nhưng, khi sử dụng vào ban đêm sẽ tác động xấu đến sức khoẻ nhất là người suy nhược cơ thể, huyết áp thấp hoặc hay bị lạnh.

Thêm nữa, bổ sung quá nhiều nước vào ban đêm khiến thận tăng cường hoạt động kích thích tiểu tiện thường xuyên.

Điều này, ít nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.

Thay vào đó, nếu muốn giảm cân an toàn, bạn hãy uống nước dừa vào buổi sáng và buổi trưa hoặc nếu uống vào buổi tối tốt nhất nên cách giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng.

VI. Uống nước dừa giảm cân bao lâu hiệu quả?

Thời gian giảm cân nhanh hay chậm phụ thuộc rất lớn vào cơ địa cũng như thể trạng của từng người.

Nếu bạn thuộc cơ địa dễ giảm cân, trọng lượng cơ thể vừa phải, uống nước dừa thường xuyên có thể giúp bạn lấy đi 2-3 kg trong vòng 1 tháng vô cùng đơn giản.

Thế nhưng giảm cân không chỉ đơn giản là chế độ ăn uống hợp lý mà còn phải kết hợp với  tập luyện cực khổ kéo dài.

❋ Tuy vậy, không phải trường hợp nào cũng hiệu quả với giảm cân bằng nước dừa:

✘ Bụng mỡ lâu năm
✘ Béo phì
✘Cơ địa khó xuống cân
✘ Khối mỡ xơ cứng
✘ Khó kiểm soát cân nặng
✘ Thể trạng hấp thu tốt

Vì thế bên cạnh những cách thức tự nhiên, bạn cần kết hợp với các giải pháp hiện đại để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh gấp 2-3 lần.

BẠN MUỐN ĐẠT SỐ ĐO CÂN NẶNG CHUẨN THẤY NGAY SAU 30 PHÚT?

Inbox để share ngay phương pháp giảm mỡ tức thì sau sinh hay cơ địa