bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

Thực hư việc uống nước dừa có giảm cân, giảm béo hay không?

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   TS.BS Charlie Trần

Nhiều lời đồn đại cho rằng uống nước dừa giảm cân, giảm béo. Bởi từ lâu nước dừa vẫn được xem là một trong những loại nước giải khát làm đẹp da, bổ sung các chất điện giải cho cơ thể, tốt cho thai nhi và nếu sử dụng nước dừa đúng cách có tác dụng giảm cân hiệu quả. Thực hư uống nước dừa có giảm cân không? Mọi thông tin chi tiết sẽ được giải đáp cụ thể trong nội dung dưới đây!

Trước khi chúng ta bắt đầu với câu chuyện không bao giờ kết thúc về việc uống nước dừa giúp giảm béo, hãy cùng chúng tôi xem xét nhanh các khía cạnh lợi ích để biết được rằng liệu uống nước dừa có giảm cân không?

nước dừa có tác dụng gì

Uống nước dừa béo hay gầy? 

I – Thực hư: Uống nước dừa có giảm cân không?

Nước dừa được các nhà dinh dưỡng khuyến nghị trong việc giảm cân. Do đó, việc uống nước dừa giảm cân là hoàn toàn có cơ sở. Dưới đây là một số lý do giải thích vì sao: Uống nước dừa có thể giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể:

(1) Nước dừa tươi ít calo

Một cốc nước dừa 200ml chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 46 calo và một số chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thế. So với các loại nước đóng chai, uống nước dừa tốt hơn rất nhiều. Còn so với nước lọc thông thường không chứa chất điện giải, uống nước dừa sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân bằng việc hạn chế cơn đói hay hạn chế việc tiếp nhận calo vào cơ thể.

(2) Uống nước dừa đúng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất

Những người có tỷ lệ trao đổi chất thấp có nguy cơ bị béo phì cao hơn bình thường. Khi bạn có tỷ lệ trao đổi chất thấp, cho dù bạn ăn ít đến đâu, bạn cũng sẽ tăng cân. Nước dừa giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, do đó giúp bạn chống béo phì. Nó cải thiện tiêu hóa và hấp thụ thức ăn một cách tốt nhất, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa bên trong cơ thể.

(3) Uống nước dừa giảm cân vì hàm lượng cholesterol thấp

Uống nhiều nước dừa giúp bạn hạ thấp nồng độ cholesterol trong máu xuống, từ đó hạn chế tình trạng béo phì cũng như giảm thiểu các bệnh nguy hiểm xảy đến như xơ vữa động mạch, các bệnh liên quan đến hệ tim.

(4) Nước dừa có tác dụng cải thiện độ nhạy với Insulin

Nước dừa chứa chất chống oxy hóa ngăn chặn bệnh tật, rối loạn chuyển hóa và lão hóa trong cơ thể. Người ta đã phát hiện ra rằng nước dừa giúp làm giảm ROS, từ đó cải thiện độ nhạy của  insulin. Khi cơ thể bạn nhạy cảm với insulin, bạn sẽ ít bị tăng cân hoặc mắc bệnh tiểu đường.

(5) Giúp làm săn chắc các cơ bắp

Uống nước dừa giảm mỡ bắt nguồn từ việc chuyển hóa chất béo thành nguồn năng lượng lưu trữ dưới dạng cơ bắp. Từ đó giúp bạn sở hữu cơ bắp săn chắc đồng thời giảm cân hiệu quả.

uống nước dừa có giảm cân không

5 lý do bạn có thể uống nước dừa để giảm cân

Đây là 5 lý do giải thích tại sao uống nước dừa giảm cân cải thiện thân hình béo thành gầy. Vì vậy,  nước dừa được khuyến nghị cho tất cả những người đang ăn kiêng đặc biệt hiệu quả cho việc chống lại bệnh béo phì.

II – 6 Cách uống nước dừa để giảm cân SIÊU TỐC

Bạn có thể uống mình nước dừa hoặc biến tấu theo nhiều cách khác nhau để có được loại nước giải khát ngon, bổ mà lại giảm cân hiệu quả!

1. Uống nước dừa giảm cân mỗi ngày

Bản thân nước dừa đã chứa hàm lượng chất xơ, kali, kẽm,… chất chống oxy hóa cao nên bạn chỉ cần uống một mình nước dừa thôi là đã thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa => Giảm cân hiệu quả cho cơ thể.

uống nước dừa giảm cân

Chỉ uống nước dừa tươi cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Uống nước dừa đúng cách mỗi ngày như sau: 

Mỗi ngày uống lượng nước dừa trong 2 quả dừa. Chú ý không bỏ thêm đường khi uống. Bạn uống nước dừa mát hay nóng đều được. Theo đó, vào mùa hè bạn có thể uống nước dừa lạnh bằng cách cho vào tủ lạnh hoặc thêm đá. Còn vào mùa đông bạn có thể uống nước dừa đun sôi nếu sợ lạnh bụng.

2. Giảm cân bằng nước dừa hạt é

Đặc điểm hóa học của hạt é là có khả năng trương lên khi gặp nước. Do đó, uống nước dừa hạt é sẽ khiến bạn no lâu hơn. Từ đó, hạn chế lượng thức ăn nạp vào gây tăng cân.

uống nước dừa mỗi ngày có tốt không

Thêm hạt é vào nước dừa để uống giúp hạn chế cơn đói cho cảm giác no lâu

Cách thực hiện:

Mỗi một ly nước dường bạn cho thêm 1 thìa cà phê hạt é vào khuấy đều để khoảng 5-10 phút rồi uống. Có thể cho thêm đá tùy ý. Nên uống loại nước này trước bữa ăn 20-30 phút để giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài hạt é, bạn cũng có thể thay thế công thức này bằng hạt chia – đây cũng được biết đến là loại hạt giàu chất xơ, có hiệu quả tương đương với hạt é.

3. Uống nước dừa với mật ong giảm béo 

Tương tự nước dừa, mật ong cũng được xem là một trong những món quà hoàn hảo mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Theo đó trong thành phần của mật ong rất giàu các axit tự nhiên tốt cho việc giảm cân, ngăn ngừa lão hóa. Khi kết hợp mật ong với nước dừa, sẽ mang đến cho bạn một loại nước cực kỳ hoàn hảo để hỗ trợ việc giảm cân giữ dáng.

uống nước dừa có mập không

Sự kết hợp hoàn hảo với mật ong này sẽ cho bạn một loại nước uống tuyệt vời để giảm cân – giảm béo

Thực hiện nước dừa mật ong giảm cân như sau:

Bạn cho 1-2 thìa cà phê mật ong vào một ly nước dừa tươi, khuấy đều và thưởng thức. Để ly nước ngon hơn, có thể cho thêm vài viên đá và lá bạc hà tạo hương vị. Hằng ngày bạn cũng nên uống 2 ly mật ong nước dừa, vừa tốt cho sức khỏe lại giảm cân hiệu quả.

4. Uống nước dừa với tinh bột nghệ giảm cân (giảm béo)

Là người Việt Nam, chúng ta không còn quá xa lạ với nghệ – nguyên liệu quen thuộc trong mỗi bữa cơm hàng ngày. Đặc biệt, nghệ cũng là nguyên liệu làm đẹp được nhiều chị em sử dụng. Trong Đông Y, nghệ có khả năng kháng viêm, ngăn ngừa ung thư cực tốt. Người ta cũng cho rằng uống tinh bột nghệ sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, có thể kết hợp nghệ và nước dừa để gia tăng hiệu quả giảm cân cho cơ thể.

uống nước dừa có mập không

Không chỉ làm đẹp da, hỗn hợp nước uống này còn cho bạn một thân hình thon gọn

Uống nước dừa và bột nghệ giảm cân như sau:

Hòa 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất với 1 lý nước dừa ấm (nhiệt độ khoảng 40 độ C). Mỗi ngày uống 2 ly vào sáng sớm và buổi chiều (khoảng 3-4h chiều) để mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.

5. Cách giảm béo với nước dừa và chanh

Với hàm lượng axit cao, có lợi cho việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, chanh được xem là loại quả không thể thiếu trên hành trình giảm cân của rất nhiều chị em phụ nữ. Do đó, không lấy gì làm khó hiểu khi chúng ta lại kết hợp nước dừa và chanh trong việc giảm cân mỗi ngày.

uống nước dừa có béo không

Thanh lọc cơ thể – Giảm cân giữ dáng là những gì mà nước dừa + chanh mang đến cho bạn

Cách uống nước dừa và chanh hàng ngày như sau:

Vắt nữa quả chanh lấy nước cốt, gạn bỏ hạt, pha với một ly nước dừa để uống. Loại nước này sẽ cho hiệu quả cao nhất khi bạn tiến hành uống vào buổi sáng sớm, vừa cung cấp năng lượng vừa giúp cơ thể khỏe khoắn mà lại giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu muốn uống mát, bạn có thể cho thêm vài viên đá lạnh.

6. Uống nước dừa nướng giảm cân 

Nước dừa nướng là một trong những loại nước uống đặc sản của người miền Tây. Theo đó, uống nước dừa nướng nguyên cả quả sẽ gia tăng mùi vị thơm ngon của nước dừa mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân cho người sử dụng.

uống nước dừa có giảm cân, giảm béo không

Đặc sản thơm ngon của miền Tây này vừa bổ dưỡng mà vẫn giảm cân rất hiệu quả

Dùng dừa nướng giảm cân như sau:

Bạn sử dụng dừa xiêm hay dừa thái đều được. Sau khi chặt dừa hoặc mua nguyên cả quả (chưa chặt vỏ) từ ngoài chợ về, bạn cho lên nướng với lửa to, nướng tới khi lớp vỏ ngoài cháy gần hết vào trong là có thể dùng được. Rõ ràng, cách làm loại nước dừa nướng để uống giảm cân này có hơi vấn vả, tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại thì vô cùng cao.

Bạn nên nhớ, không kết hợp uống dừa nước với đường, chân trâu, dừa nước với thốt nốt hay ăn kèm những đồ nhiều chất béo, nhiều đường,… làm phản tác dụng giảm cân của dừa.

III – Những lưu ý QUAN TRỌNG khi uống nước dừa giảm cân

Những lợi ích mà nước dừa mang lại trong việc giảm cân, giảm mỡ là vô cùng lớn. Tuy nhiên liệu bạn đã biết phải uống loại nước này như thế nào và cần lưu ý những gì để đạt hiệu quả cao nhất khi uống nước dừa hay chưa? Tham khảo một số câu hỏi và câu trả lời cho việc uống nước dừa từ chuyên gia để biết bản thân có đang thực hiện đúng hay không?

1. Uống nước dừa hàng ngày có tốt không?

Uống nước dừa thường xuyên có lợi cho sức khỏe của bạn, không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn cho bạn một làn da khỏe mạnh và sáng hồng tự nhiên. Bạn nên uống nước dừa tươi vừa được chặt ra từ quả dừa chứ không phải loại nước dừa đóng chai, đóng túi được bày bán ngoài chợ hay trong siêu thị.

uống nước dừa hàng ngày có tốt không, có tác dụng gì

Không nên uống quá 2 quả dừa mỗi ngày sẽ phản tác dụng

Tuy nhiên, uống hàng ngày chứ không phải là lạm dụng uống quá nhiều. Việc uống nhiều hơn 2 quả dừa một ngày có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ đường, làm phản tác dụng giảm cân của bạn. Nước dừa cũng chứa khoảng 0,5 gram chất béo bão hòa (loại chất béo gây tăng cân) trong mỗi quả, lượng chất béo này có thể cao hơn ở loại nước dừa đóng chai. Do đó, không nên uống quá 2 quả dừa mỗi ngày.

2. Nước dừa non hay già tốt hơn?

Uống nước dừa non sẽ tốt hơn uống nước dừa già vì hàm lượng chất điện giải và chất xơ cũng như các nguyên tố vi lượng trong nước dừa già còn rất ít, thay vào đó là hàm lượng chất béo cao, không những không mang lại hiệu quả cho việc giảm cân mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Đây cũng chính là nguyên nhân bắt nguồn của các thắc mắc như: “Uống nước dừa có mập không? hay uống nước dừa có béo không?” của rất nhiều người. Và câu trả lời là nếu bạn không uống đúng cách!

nước dừa non hay già tốt hơn

Nước giừa già/ dừa khô chứa nhiều đường và chất béo không tốt cho việc giảm cân

Bên cạnh đó, ngoài uống nước dừa, để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất bạn cũng nên kết hợp các chế độ ăn kiêng phù hợp với bản thân cũng như có kế hoạch tập luyện thể dục thể thao thúc đẩy nhanh kết quả giảm cân của mình.

3. Uống nước dừa khi nào là tốt nhất?

Bạn cần lưu ý khi nào nên uống nước dừa tốt nhất cũng như những ai thì không được uống nước dừa tránh tác dụng phụ không mong muốn mà nước dừa mang lại. Theo đó:

Thời điểm uống nước dừa tốt nhất là:

  • Vào sáng sớm giúp thanh lọc cho bạn một cơ thể khỏe mạnh tỉnh táo suốt cả ngày
  • Trước khi ăn 20 phút để có cảm giác no, hạn chế ăn nhiều
  • Sau khi tập luyện thể dục thể thao cần nạp thêm nước

!! Lưu ý: Không nên uống nước dừa khi nào?

  • Không uống nước dừa vào ban đêm vì đây là loại nước có tính lợi tiểu.
  • Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên uống nước dừa. Tính hàn trong nước dừa có thể gây ảnh hưởng cho thai nhi. (Tuy nhiên với phụ nữ 3 tháng cuối thì uống nước dừa lại rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé).
  • Trẻ em dưới 6 tháng tuổi có hệ tiêu hóa còn non nớt cũng tuyệt đối không cho uống nước dừa.

Ngoài giảm cân, nếu bạn thực hiện uống nước dừa đúng cách, nó sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích mà chính bạn cũng không ngờ tới. Do đó hãy uống nước dừa mỗi ngày để sớm có cho mình một vóc dáng hoàn hảo, một cơ thể khỏe mạnh và một làn da hồng hào, đẹp hơn.

Hãy cho chúng tôi biết liệu uống nước dừa có cho bạn kết quả mong muốn hay không bằng cách để lại bình luận bên dưới bài viết. Và đừng quên đón đọc thêm nhiều bài viết về giảm cân, giảm mỡ vẫn đang được chúng tôi cập nhật trên website Benhvienhutmo.vn mỗi ngày!

Thực hư việc uống nước dừa có giảm cân, giảm béo hay không?
4 (80%) 2 votes

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi