bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

KINH NGHIỆM giảm cân bằng yến mạch lâu dài trong 1 tháng

Những kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch “lâu dài” trong 1 tháng dưới đây nhận được nhiều phản hồi tích cực từ webtrtho và các trang mạng làm đẹp khác. Vậy giảm cân với yến mạch như thế nào đạt hiệu quả tốt nhất? Cùng benhvienhutmo.vn tìm ra câu trả lời qua bài viết dưới đây.

I. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch như thế nào? 

1. Giảm cân bằng bột yến mạch trong 1 tuần 

– Không cần đến 1 tháng, nếu bạn giảm cân bằng bột yến mạch “đủ lượng” sẽ thấy cơ thể gầy đi trong 1 tuần lễ. Bởi vì trong nó có rất nhiều dinh dưỡng nhưng không gây béo, vitamin, các chất khoáng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Cụ thể về thực đơn giảm cân bằng yến mạch như sau:

Giảm cân bằng bột yến mạch trong 1 tuần 

Cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả nhất

– Chuẩn bị:

  • Khoảng 80g – 100g bột yến mạch
  • 300 – 400ml nước sôi

– Hướng dẫn pha chế bột yến mạch:

  • Để bột yến mạch vào nước sôi, quấy đều cho chúng hòa tan và đun sôi.
  • Tắt bếp và để cháo nguội rồi mới thưởng thức

– Cách dùng bột yến mạch để giảm cân như sau:

  • Ăn sáng giảm cân với yến mạch: Tập thể dục xong uống khoảng 300ml, ngồi nghỉ 20′ rồi ăn cháo yến mạch và bánh mỳ không ngọt.
  • Buổi trưa: Ăn bột yến mạch và trứng (số lượng tùy theo nhu cầu ăn của mỗi người, tối đa 3 quả trứng gà)
  • Vào bữa tối: Tiếp tục bùng bột yến mạch tươi với thực phẩm mà bạn thích (tránh ăn nhiều vì thời gian này dễ nạp năng lượng vào cơ thể nhất). Sau đó uống nước cách giờ đi ngủ tầm 15 – 20 phút.

– Lưu ý: Giảm cân bằng yến mạch và trứng gà vừa đơn giản lại dễ áp dụng nhưng cũng đừng lạm dụng quá, vì trứng sử dụng nhiều dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Mỗi tuần nên áp dụng thực đơn này khoảng 3 lần.

2. Cách giảm cân với yến mạch và sữa tươi

– Kết hợp yến mạch và sữa tươi không những giúp giảm hàm lượng cholesterol vào bên trong cơ thể giúp tim khỏe mạnh mà còn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, uống sữa tươi còn tăng dinh dưỡng nhưng không nạp thêm chất béo, đề phòng các cơn đau tim, đột quỵ hoặc huyết áp ở người lớn.

giảm cân với yến mạch và sữa

Cách giảm cân với yến mạch và sữa tươi

– Cách giảm cân với yến mạch và sữa tươi như sau: 

  • Bạn cho bột yến mạch, sữa tươi và một ít trái cây và nước sôi. Sau đó cho bột yến mạch vào bát tô, đổ nước sôi vào và khuấy chín đều.
  • Tiếp đến bạn cho một lượng sữa tươi vào và đun nhỏ lửa khoảng chừng 3′ nữa rồi tắt bếp. Múc hỗn hợp cháo yến mạch sữa tươi ra bát để nguội rồi thưởng thức món ăn.
  • Để cho đỡ ngán, bạn có thể ăn kèm thêm trái cây. Mỗi ngày ăn 1 bát cháo yến mạch và sữa tươi giảm cân thay cơm.
  • Bạn hoàn toàn có thể giảm cân với yến mạch và bí đỏ hoặc yến mạch nguyên chất.

– Lưu ý: Muốn giảm cân với yến mạch và sữa tươi thơm ngon, bổ dưỡng nhất thì bạn nên để yến mạch nguyên hạt cán vỡ. Hạn chế nêm gia vị nếu muốn hiệu quả cho việc giảm cân của bản thân mình diễn ra nhanh hơn.

3. Kinh nghiệm giảm cân với yến mạch và sữa chua

Sữa chua chứa nhiều hàm lượng cho Cholesterol, protein, cacbohydrat, kali, natri và nhiều vitamin A,D,B12 không những tốt cho cơ thể mà sử dụng chuẩn công thức với bột yến mạch giúp giảm cân hiệu quả lâu dài đấy.

 Giảm cân với yến mạch và sữa chua

Cách giảm cân với yến mạch và sữa chua

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2-3 thìa bột yến mạch
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1 thìa bột đậu nành/đậu xanh/đậu đen (một trong ba loại đậu đều được)
  • Một số loại trái cây như: xoài, đu đủ, chuối, táo, nho,…

Cách giảm cân với yến mạch và sữa chua như sau:

  • Bước 1: Ngâm muối rửa sạch các loại trái cây ở trên. Sau đó lấy ra và để ráo khô, cắt miếng nhỏ vừa ăn.
  • Bước 2: Trộn đều yến mạch và bột đậu nành cùng với sữa chua không đường thành một hỗn hợp sánh mịn.
  • Bước 3: Bỏ hoa quả đã được cắt miếng vào trong bát yến mạch trên, bạn có thể ăn ngay hoặc cho tủ mát rồi thưởng thức. Ngoài ra, có thể cho thêm nho khô hoặc táo khô để món ăn này dễ ăn hơn.

– Lưu ý: Giảm cân với yến mạch và sữa chua không đường sẽ tăng khả năng giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể xem chi tiết hơn TẠI ĐÂY

4. Giảm cân với salad yến mạch sữa chua

Giảm cân với salad yến mạch sữa chua

Cách giảm cân với salad yến mạch sữa chua

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 – 3 thìa bột yến mạch
  • 1 – 2 hộp sữa chua trái cây
  • 1 thìa canh mật ong
  • 1 – 2 quả chuối
  • Nho khô hoặc việt quất khô, ít hạnh nhân hoặc óc chó.

Cách giảm cân với salad yến mạch sữa chua như sau:

  • Bước 1: Thái lát chuối, tách vỏ hạt khô thái vụn.
  • Bước 2: Cho bột yến mạch vào bát rồi cho mật ong vào trộn đều hỗn hợp lên.
  • Bước 3: Cho yến mạch đun sôi, sau đó có mùi thơm thì vặn nhỏ lửa rồi tắt bếp.
  • Bước 4: Cho sữa chua vào một cái ly rồi cho yến mạch vừa làm xong vào đầy ly.
  • Bước 5: Cho thêm hạt nho khô, việt quất khô và trái cây vào ăn cùng cho hỗn hợp thơm ngon, đẹp mắt hơn.

Lưu ý: Không nên để quá lâu vì sữa chua sẽ chảy ra và salad không còn ngon. Ngoài ra, không được đun lửa quá to để tránh làm yến mạch bị cháy.

Ngoài các cách trên, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng yến mạch và hạt chia cũng đơn giản và tương tự như những cách làm trên. Miễn sao bản thân bạn cảm thấy chúng hợp khẩu vị, ăn chia đều trong tháng sẽ thấy bản thân mình giảm trọng lượng đi đáng kể đấy.

II. Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không? 

 Như đã nói qua ở ý trên, yến mạch hấp thụ chất xơ rất cao, không chứa chất béo hoặc đường trong thành phần của chúng gấp mấy lần so với những loại nguyên liệu thiên nhiên khác giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

– Ngoài ra, nó còn chứa nhiều dinh dưỡng, magie, protein tốt cho tim mạch và sức khỏe của con người nữa.

Vì sao giảm cân với yến mạch và sữa hiệu quả

Giảm cân với yến mạch và sữa hiệu quả

Bột yến mạch còn làm giảm khả năng hấp thụ cholesterol vào máu để cơ thể bạn cải thiện được sức khỏe về tim mạch tốt hơn, qua đó giúp bạn giảm cân cực kỳ tốt.

Một số review của chị em về cách giảm cân bằng yến mạch webtretho như sau:

giảm cân bằng yến mạch webtretho

Có nhiều cách giảm cân bằng yến mạch khác nhau và tùy vào việc sử dụng của mọi người sẽ mang lại kết quả khác biệt. Nhưng nhìn chung, nó vẫn đem lại hiệu quả nếu bạn kiên trì với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao trong 1 tháng.

III. Những điều cần biết khi giảm cân với yến mạch

Những điều cần biết khi giảm cân với yến mạch và sữa

– Bạn nên áp dụng “đúng công thức” giảm cân bằng yến mạch ở trên để có được hiệu quả tốt nhất.

– Nên kết hợp song song việc giảm cân với yến mạch cùng các loại rau, củ quả khác nữa.

– Thường xuyên tập thể dục thể thao, chạy bộ, nhảy dây, bài tập được các chuyên gia khuyên dùng.

Mỗi ngày có thể ăn yến mạch 2 – 3 lần thay bữa cơm chính.

– Bạn nên kiên trí áp dụng cách giảm cân với yên mạch và sữa này mới có hiệu quả. Nhưng phương pháp này chỉ phù hợp với những người hơi béo và trẻ tuổi, lượng mỡ tích tụ còn ngắn. Còn với những mập lâu năm thì công nghệ hút mỡ mới là giải pháp hoàn hảo nhất dành cho bạn.

Cách chuyên gia bác sỹ khuyên bạn áp dụng hút mỡ Lipo Matic 3D, bạn hoàn toàn có thể sở hữu được vóc dáng chữ S sau 1h đồng hồ hút mỡ. Để được tìm hiểu chi tiết và chuyên sâu hơn, mời bạn liên hệ với chúng tôi qua tổng đài: 1900.6466 để được giải đáp mọi thắc mắc.

KINH NGHIỆM giảm cân bằng yến mạch lâu dài trong 1 tháng
5 (100%) 1 vote

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM