bệnh viện thẩm mỹ chuẩn hàn quốc vi flag en flag 한국 표준 미용실

7+ thực đơn giảm cân bằng đậu bắp, loại bỏ 3-5 kg mỡ thừa trong vòng 1 tuần

Tác giả:   Trinh   -  Tham vấn y khoa:   BS Lê Thanh Nhã

Giảm cân bằng đậu bắp được đông đảo chị em đánh giá an toàn và mang lại hiệu quả đáng mong đợi. Trên thực tế, ăn đậu bắp có mập không? Có phải mọi đối tượng đều thích hợp? Tổng hợp thông tin về cách ăn đậu bắp giảm cân khoa học dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời.

 

I. Tại sao có thể giảm cân bằng đậu bắp?

Theo một nghiên cứu khoa học mới nhất, đậu bắp có hàm lượng dinh dưỡng cao gấp nhiều lần các loại thực vật khác.

Cụ thể trong đậu bắp chứa rất nhiều protein, khoáng chất và vitamin,… được xem là “thần dược” hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh nguy hại đến sức khoẻ con người như ung thư, tiểu đường, tim mạch.

 giảm cân bằng đậu bắp

Đậu bắp chứa nhiều chất xơ và khoáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, với đặc tính không chứa axit béo, giàu chất xơ, đậu bắp có khả năng giảm lượng cholesteron trong máu, hạn chế nguy cơ béo phì.

Chính vì lý do này, rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn đậu bắp vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình mà không lo thiếu năng lượng.

🔥🔥🔥 PHẢI ĐỌC: Béo phì gây ra những bệnh gì

II. Top 7 thực đơn giảm cân bằng đậu bắp trong vòng 1 tuần

Đậu bắp là loại thực phẩm khá phổ biến trong căn bếp Việt. Do vậy, để chế biến thành một món ăn giúp bạn giảm cân không phải quá khó khăn.

Hãy cùng tham khảo 7 cách ăn đậu bắp giảm cân đơn giản do các chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn dưới đây.

1. Giảm cân bằng đậu bắp luộc

Với thực đơn đậu bắp luộc bạn có thể tiết kiệm được rất nhiều thời gian cho các bữa ăn của mình.

Bạn không cần phải cầu kỳ kết hợp với các nguyên liệu khác mà vẫn đảm bảo có được món ăn đủ chất dinh dưỡng hợp, hợp khẩu vị.

giảm cân bằng đậu bắp luộc

Đậu bắp luộc giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị: 200gr đậu bắp cho khẩu phần ăn 1 người (bạn có thể tăng lên cho phù hợp với bữa ăn gia đình) , muối hạt và nước sạch.

Cách chế biến:

  • Rửa sạch đậu bắp, cắt bỏ cuống và để ráo nước
  • Cho khoảng 700ml vào nồi đun sôi, cho thêm 1/2 thìa ca phê muỗi hạt
  • Khi nước trong nồi bắt đầu sủi bọt bạn cho đậu bắp đã qua sơ chế vào
  • Đun nhỏ lửa thêm 2 phút nữa, tắt bếp và vớt ra đĩa

Bạn hãy chấm với nước mắm chanh, tỏi để tăng thêm mùi vị cho món ăn này nhé. Với cách chế biến trên chắc chắn chị em đã có câu trả lời cho ăn đậu bắp luộc có giảm cân không.

👉👉👉 KINH NGHIỆM: Giảm cân bằng yến mạch và hạt chia

2. Uống nước đậu bắp giảm cân

Nếu bạn không phù hợp với những món luộc, thì có thể thử ngay một ly nước đậu bắp ngâm vào mỗi buổi sáng theo công thức sau đây.

Chuẩn bị: 5 quả đậu bắp tươi, 200ml nước lọc

ăn đậu bắp luộc có giảm cân không

Uống nước đậu bắp  tốt cho trẻ em và người lớn 

Cách thực hiện:

  • Đậu bắp đem bỏ cuống, rửa thật sạch và để ráo nước
  • Cho tất cả đậu bắp vào một cốc đủ lớn sau đó cho thêm 200ml nước lọc vào
  • Để qua 1 đêm cho dưỡng chất từ đậu bắp ra hết
  • Vớt quả đậu bắp ra là bạn có thể thưởng thức ngay.

Không chỉ hỗ trợ chuyển hoá lượng mỡ thừa, nước đậu bắp còn thúc đẩy quá trình thải độc, giúp bạn sở hữu “da sáng dáng xinh”.

✅✅✅ PHẢI ĐỌC: Một số lưu ý khi giảm cân bằng dầu dừa

3. Đậu bắp xào với tỏi

Món này sẽ đem lại cho bạn cảm giác tươi mới. Sự kết hợp tính nóng từ tỏi và hàm lượng chất xơ trong đậu bắp giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

Chuẩn bị: 200gr đậu bắp, tỏi bóc vỏ, dầu ăn và gia vị

ăn đậu bắp có mập không

Giảm cân bằng ăn đậu bắp xào tỏi

Cách chế biến:

  • Rửa sạch đậu bắp, thái thành lát mỏng vừa ăn, tỏi băm nhỏ
  • Đun nóng chảo, rồi cho dầu ăn vào phi tỏi cháy cạnh
  • Tiếp đến, cho toàn bộ đậu bắp vào, đảo đều tay
  • Xào với lửa nhỏ trong vòng 4-5 phút thì tắt bếp và cho ra đĩa

👉👉👉 CHIA SẺ: Cách giảm béo bằng bột đỗ đen

4. Giảm cân với đậu bắp  xào sả ớt

Bạn cũng có thể thử sức mình với món đậu bắp cay nóng. Không chỉ đem lại hương vị đậm đà hơn, đậu bắp xào sả ớt còn tác động tích cực lên các phân vùng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Chuẩn bị: 10 quả đậu bắp, sả, ớt tươi và gia vị

trẻ em ăn đậu bắp có tốt không

Bạn nên ăn vào buổi tối để mang lại hiệu quả cao nhất

Cách chế biến:

  • Bạn vẫn làm sạch và thái đậu bắp thành lát mỏng, băm sả và ở thật nhuyễn
  • Đầu tiên, cho sả ớt vào phi thật vàng thơm
  • Cho đậu bắp vào đảo đều cho ngấm gia vị trong vòng 4-5 phút rồi tắt bếp.

🔥🔥🔥 THAM KHẢO: Kinh nghiệm phẫu thuật hút mỡ bụng Lipo Matic 3D

5. Đậu bắp lăn bột chiên giòn

Khi giảm cân, chắc hẳn ai cũng loại bỏ những món chiên, rán ra khỏi thực đơn của mình. Tuy nhiên, với món đậu bắp tẩm bột, bạn có thể ăn thoải mái thay cơm mà không sợ tăng cân.

Chuẩn bị: 200gr đậu bắp, 50gr bột chiên giòn, nước sạch, dầu ăn và tương ớt

ăn đậu bắp có béo không

Bạn nên ăn đậu bắp chiên giòn tối đa 4 lần/ 1 tuần

Cách chế biến:

  • Việc đầu tiên của mọi công đoạn nấu ăn vẫn là làm sạch nguyên liệu
  • Bạn không thái lát mà để nguyên quả
  • Trộn bột chiên giòn với nước sạch để tạo thành hỗn hợp sệ, không nên pha quá loãng
  • Tẩm đậu bắp với bột chiên giòn, rồi cho vào chảo chiên đến khi vàng đều thì với ra

👉👉👉 CHIA SẺ CÔNG THỨC: Giảm cân bằng mật ong và vỏ bưởi

6. Salad đậu bắp xanh giảm cân

Những món salad luôn là “tuyệt chiêu” của những cô nàng đang trong giai đoạn giảm cân. Chỉ cần bỏ ra một ít công sức lựa chọn rau quả tươi sống kết hợp với nhau, bạn sẽ nhận thấy cân nặng giảm xuống rõ rệt.

Chuẩn bị: Đậu bắp, cà chua, hành tây,sốt mayonnasie, nước mắm, xì dầu

 cách ăn đậu bắp giảm cân

Giảm cân với quả đậu bắp trộn salad

Cách chế biến:

  • Đậu bắp sơ chế, bổ làm đôi rồi luộc chín, vớt ra chậu nước đá để giữ độ xanh
  • Cà chua và hành tây cắt thành hình hạt lựu
  • Cho đậu bắp, cà chua, hành tây vào trong bát, cho thêm sốt mayonnasie trộn đều
  • Nêm nếm nước mắm và xì dầu cho vừa ăn

♻️♻️♻️ NÊN XEM: Đi bộ bao lâu thì giảm cân

7. Đậu bắp xào chay giảm béo

Thực đơn giảm cân bằng đậu bắp này sẽ bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể của bạn.

Chuẩn bị: Đậu bắp, dứa, cà chua, dầu ăn, hành boa rô và gia vị

ăn đậu bắp có giảm cân

Cách chế biến đậu bắp giảm cân xào chay

Cách chế biến:

  • Rửa sạch đầu bắp, cà chua và dứa, để cho ráo nước (cắt bỏ hết phần đầu)
  • Cắt cà chua, đậu bắp, dứa thành từng miếng nhỏ
  • Cho dầu ăn vào phi thơm hành boa rô, rồi lần lượt cho đậu bắp, cà chua và dứa xào đều lên
  • Đảo đều tay, nêm gia vị rồi nhắc xuống

🔔🔔🔔 NÊN XEM: Kinh nghiệm giảm cân bằng thơm

III. Những lưu ý cần ghi nhớ khi giảm cân bằng đậu bắp

Thực đơn giảm cân với đậu bắp ngày càng phong phú, bạn có thể áp dụng thay đổi thường xuyên. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn và không tác động xấu đến sức khoẻ bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:

1. Ăn nhiều đậu bắp có thể gây hại gì?

Ngoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhiều thành phần của đậu bắp cũng có thể  để lại hậu quả nghiêm trọng nếu không sử dụng đúng cách.

Thứ nhất, tỷ lệ khoáng chất cao trong đậu bắp có thể giúp bạn được tránh táo bón. Thế nhưng, khi ăn với một lượng lớn và nhiều ngày liên tiếp, niêm mạc ruột sẽ bị ảnh hưởng gây ra hiện tượng tiêu chảy.

Phương pháp giảm cân này quả thật không phù hợp với những người bụng dạ yếu.

Thứ hai, đậu bắp chứa hàm lượng oxalate cũng khá cao. Chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận ở dạng canxi oxalate ngay ở những người bình thường.

Do vậy khi giảm cân, bạn không nên quá lạm dụng đậu bắp.

đậu bắp luộc giảm cân

Lạm dụng đậu bắp giảm cân khiến tình trạng viêm khớp càng thêm nghiêm trọng

Thứ ba, chất osaline trong đậu bắp thật sự không tốt với bệnh viêm khớp. Khi ăn càng nhiều khớp càng đau, đi lại rất khó khăn.

Thứ tư, mặc dù tăng cường sức khoẻ tim mạch nhưng vitamin K trong đậu bắp là nguyên nhân chính gây cục máu đông trong thành mạch, gia tăng nguy cơ đột quỵ.

2. Những ai không nên giảm cân bằng đậu bắp?

Theo phân tích ở mục trên , nhiều đối tượng được cảnh báo không nằm trong danh sách nên thực hiện giảm cân bằng đậu bắp.

  • Người có hệ tiêu hoá yếu hoặc mắc bệnh về đường tiêu hoá
  • Người mắc bệnh sỏi thận
  • Người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc có triệu chứng bị đông máu
  • Người viêm khớp, bắt đầu có dấu hiệu lão hoá khớp

giảm béo với đậu bắpNgoài ra, theo các chuyên gia, không phải trường hợp nào cũng có thể giảm cân thành công bằng đậu bắp.  Nếu bạn có cân nặng quá khổ, lớp mỡ thừa dày và cơ địa khó giảm cân thì không nên “phó mặc” ngoại hình, sức khoẻ cho phương pháp này.

Việc kết hợp tập luyện tích cực hoặc tìm đến các giải pháp giảm mỡ hiện đại là điều bắt buộc.

✅✅✅ TÌM HIỂU: Đạp xe 20 phút đốt bao nhiêu calo

IV. Review kết quả giảm cân bằng đậu bắp

Trên các diễn đàn và group làm đẹp, giảm cân luôn là vấn đề mà chị em quan tâm nhất. Theo đó, những bài đăng phản hồi về kết quả dùng đậu bắp giảm béo cũng nhận được vô số lượt tương tác.

Bạn có thể theo dõi một số review chia sẻ kinh nghiệm ăn đậu bắp có tốt không ngay dưới đây.

 Phản hồi kết quả giảm cân bằng đậu bắp trên webtretho

 giảm cân bằng quả đậu bắp

 Phản hồi kết quả giảm cân bằng đậu bắp trên webtretho

giảm cân với đậu bắp

thực đơn giảm cân với đậu bắp

Đậu bắp giúp giảm cân không hiệu quả – Chia sẻ từ facebook

Như bạn có thể thấy,  giảm cân bằng đậu bắp hoàn toàn không đem lại hiệu quả tốt như nhiều người đồn thổi.

Vậy tại sao đậu bắp không phù hợp với một số trường hợp?

Xét trên phương diện khoa học, đậu bắp chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, không trực tiếp loại bỏ lượng mỡ dư thừa.

Chính vì thế, tuỳ vào cơ địa cũng như thể trạng của từng người, phương pháp này mới thực sự có kết quả.

Nếu bạn kiên trì khả năng thành công vẫn có thể xảy ra. Trên thực tế, con số này rất ít và chưa được kiểm chứng.

Bên cạnh giải pháp giảm cân bằng đậu bắp bạn có thể thử nghiệm ngay công nghệ giảm mỡ “tức thì” không phẫu thuật.

Chị em sẽ không còn phải mặc cảm về thân hình “ngoại cỡ” hay “lao đầu” vào các chế độ tập luyện, ăn kiêng mệt mỏi.

Mọi cân nặng, mọi thể trạng đều trở về vóc dáng trong mơ chỉ sau 120 phút thực hiện.

cách ăn đậu bắp để giảm cân

giảm cân nhờ đậu bắp

🔥🔥🔥 Xem cận cảnh: Kết quả hút mỡ bụng giảm 30kg, tạo body chuẩn đồng hồ cát 

Đặc biệt, giảm mỡ công nghệ cao tác động chính xác lên tất cả các phân vùng, giúp bạn tự tin với thân hình đẹp “không góc chết”.

CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM CÂN – ĂN KIÊNG, TẬP LUYỆN ĐỀU KHÔNG CHO KẾT QUẢ

Click ngay nhận giải pháp giảm liền 10kg trong một lần thực hiện

Ý kiến của bạn

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466

BÀI VIẾT KHÁCH HÀNG QUAN TÂM

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi